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飯后三鞠躬促消化

2014-08-26 15:51李濱
關(guān)鍵詞:胃下垂胃竇胃部

李濱

65歲的林奶奶連續(xù)幾天總覺(jué)得胃部發(fā)脹,不想吃飯,異常擔(dān)憂自己的胃是不是出了什么問(wèn)題。趕快去醫(yī)院做了檢查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)除了胃下垂外,沒(méi)有其他問(wèn)題。

上了年紀(jì),很多老人都會(huì)遇到同樣的問(wèn)題。這是因?yàn)槔先吮旧硐芰p弱,胃動(dòng)力差,食物積聚在胃底,就會(huì)有脹氣等感覺(jué)出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,癥狀會(huì)加重。有個(gè)小辦法能緩解這種胃部不適,即飯后做一些彎腰的動(dòng)作,能使胃部前傾,胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇,促進(jìn)排空,加速消化。

具體做法是每天飯后彎3次腰,到達(dá)90度,幅度要夠,但動(dòng)作不要快,緩慢漸進(jìn),每彎1次保持1~2分鐘左右。此外,飯后半小時(shí)后,可以散步20~30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月,胃脹會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。因?yàn)橛捎谥亓ψ饔?,食物?huì)向食管反流,加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

此外,還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免。一是飯后立即吃進(jìn)水果,會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯,致使水果不能正常消化;二是飯后立即飲茶,茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收,增加胃的負(fù)擔(dān)。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。

(摘自《生命時(shí)報(bào)》)endprint

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