常鍛煉視力棒

經常鍛煉有助于保護視力。研究人員選取了近5000名年齡在43～84歲之間的成年人，對他們進行了為期20年的追蹤隨訪調查。結果顯示，在控制了年齡因素之后，與久坐的人相比，每周鍛煉三次或以上的人視覺受損的可能性下降了58%。

牙齒差小心抑郁癥

抑郁癥被認為是一種炎癥性疾病，源頭是不良飲食習慣、體重超標、醫(yī)療不當等。而牙齒健康差通常也是由炎癥引發(fā)。研究人員分析了多年積累下來的美國國家健康檢查和營養(yǎng)調研數據，發(fā)現近2/3（比例61%）的受調查者有抑郁癥狀，他們同時表示，在過去的1年里牙齒有疼痛不適感，其中又有超過1/2（比例57.4%）的人自認牙齒健康狀況不好。牙齒差或是誘發(fā)抑郁癥的一個危險因素，因此，保持牙齒健康有助預防抑郁癥。

運動可改善長期記憶力

做運動，特別是做有氧運動可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。研究人員召集了75名大學生，讓他們參與了為期兩天的試驗。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結果顯示，隨著時間的推移，有氧健身能力差的大學生會逐漸喪失長期記憶力。

吃香蕉防花粉過敏

日本筑波大學的學者近日發(fā)現，定期食用香蕉能改善過敏癥狀，特別是花粉過敏。研究小組將患有中輕度杉樹花粉過敏癥的52名成年患者分為兩組，一組在8周內每天吃兩根香蕉，另一組在同一時期內不吃香蕉。兩組均在這段時間內進行了三次檢查。結果發(fā)現，食用香蕉的參與者過敏反應明顯得到改善。香蕉中豐富的維生素B6能促進血清素等大腦神經遞質的合成，而血清素可有效緩解過敏癥狀。

情緒不穩(wěn)易患腎結石

在一項有400名志愿者參與的研究中，科學家們通過對數據進行比較和分析后發(fā)現，與其他人相比，腎結石患者在出現家庭糾紛、工作中遇到問題，以及財務出現問題時產生的抱怨是他人的三倍以上。研究人員說，這一數據對研究腎結石病癥是非常重要的，然而目前還沒有確切的科學依據解釋這一現象的原因。

細嚼慢咽有助降低饑餓感

美國一項新研究發(fā)現，吃得慢確實讓人不容易有饑餓感，這有助減少熱量攝入。為研究吃飯速度與熱量攝入之間的關系，研究人員招募了一組體重正常者與一組體重超重者進行試驗。試驗中，所有人都吃兩餐，一餐要求細嚼慢咽，沒有時間限制，另一餐要求大口吞咽，快速吃完。研究人員發(fā)現，無論體重是否正常與吃得快相比，兩組人員在細嚼慢咽后出現飽腹感的時間更長，更不容易出現饑餓感。此外，兩組人員在細嚼慢咽時喝水也比吃得快時要多30%左右。

良好飲食習慣或可改善哮喘癥狀

堅持高纖維飲食可改善哮喘等呼吸道疾病癥狀，并減少肺部炎癥。膳食纖維會被腸道內的細菌處理后產生代謝產物“短鏈脂肪酸”，后者會進入血液循環(huán)并對包括肺部在內的免疫細胞發(fā)展產生積極影響。實驗結果顯示，長期喂食不同食物的實驗鼠腸道內細菌構成也不同，在常吃水果、蔬菜和天然谷物等高纖維食品的實驗鼠腸道內，能處理可溶性纖維的細菌更多，可以產生更多的短鏈脂肪酸，使老鼠肺部抗過敏能力更強。而常吃低纖維食物的實驗鼠則更易患哮喘。

不良生活方式會增加女性患乳腺癌風險

研究人員對英格蘭地區(qū)超過100萬名年齡在50至64歲之間的女性進行了健康調查，其中有近6000名南亞裔女性和近5000名非洲裔女性。結果發(fā)現，白人女性患乳腺癌的幾率最高，與之相比，南亞裔女性的患病幾率要低18%，非洲裔女性的患病幾率要低15%。進一步分析顯示，在影響患病風險的因素中，生活方式所占比重遠大于基因差異。具體來看，白人女性中僅有23%說不飲酒，而南亞裔和非洲裔女性有75%和38%不飲酒；白人女性的母乳喂養(yǎng)率不足七成，而另外兩者這一比例均超過八成；白人女性使用激素替代療法緩解更年期綜合征的比例也更高。如果在計算中去除這些風險因素的影響，不同族群女性患乳腺癌的風險則相差不多。

責編/昕莉