周京

進入夏季，日曬更加強烈，皮膚曬黑、曬傷、黃褐斑、光敏性皮炎、皮膚光老化等各種肌膚問題接踵而來，有時候，盡管洗面奶、爽膚水、潤膚乳、防曬霜、隔離霜、BB霜等全部上陣，可長痘、瘙癢、長黑頭等很多皮膚問題經(jīng)常不請自到。要是能掌握些小竅門，就可以減少不少煩惱。

遮陽不可單靠防曬霜。很多朋友擦防曬霜都是早上出門前擦一遍，指望這個“護膚神器”能保護自己的皮膚一整天。其實防曬霜的有效防護時間大約為2小時，所以建議戶外活動的朋友可以隨身攜帶一只“玲瓏版”防曬霜，每兩小時擦一次，才能有效保護你的皮膚不受到損害。在陽光很強的天氣外出，最好戴上帽子、太陽鏡或遮陽傘。記住，物理防曬的安全性和有效性遠(yuǎn)大于化學(xué)防曬。

不同膚質(zhì)選擇不同的防曬產(chǎn)品。油性皮膚建議使用無油配方的水劑型防曬霜，千萬不要使用防曬油，物理性防曬類產(chǎn)品慎用；如果皮膚上長痘痘，出現(xiàn)較大紅色丘疹、膿皰或皮膚破損，就要暫停使用防曬霜，出門時只能采用遮擋的物理方法防曬。干性皮膚建議選用質(zhì)地滋潤，并添加了補水及抗氧化功效的防曬霜。敏感性皮膚建議選擇專業(yè)針對敏感膚質(zhì)，或者產(chǎn)品說明中明確寫出“通過過敏性測試”等字樣的防曬霜；可選擇物理性防曬品。當(dāng)然，最好的辦法是在購買之前，在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下，10分鐘內(nèi)如出現(xiàn)皮膚紅腫癢痛等刺激癥狀，則要放棄這個品牌的防曬霜。

遠(yuǎn)離日光性皮炎。除了做好防曬工作，還有幾點需要注意：第一，不要用含光感物質(zhì)較多的化妝品，如香料等；第二，可多食含維生素A的食物、新鮮蔬菜和水果，以維持皮膚的正常功能。應(yīng)盡量少吃或不吃一些可誘發(fā)皮炎的光感性物質(zhì)，如油菜、菠菜、萵苣、無花果等。第三，洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂、粗糙毛巾等易刺激皮膚的物品。第四，有時間做做面部美容操。其方法為：五指并攏，雙掌摩擦微熱后，輕輕按摩額、顴處肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3～5分鐘，以促進面部血液循環(huán)，使面部皮膚光潔，避免紫外線過敏。

食用“天然防曬食物”。諸如番茄、西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃等。這類水果多富含氨基酸和礦物質(zhì)，對防曬有一定幫助。

“美容覺”會睡才有用。因為皮膚的新陳代謝功能在晚10點至凌晨2點之間最為活躍，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠才能變成貨真價實的“美容覺”。過早躺在床上有可能導(dǎo)致失眠，反而影響皮膚的新陳代謝。另外，貨真價實的“美容覺”必須保證每天睡眠時間8小時及其以上，才能達到修護皮膚的目的。

（作者單位：武漢市第一醫(yī)院皮膚科）

編輯/張玉春endprint