安寧

(太原理工大學體育學院 山西太原 030024)

運動損傷是指在體育運動中所發(fā)生的各種損傷。如果在體院排球教學與訓練中不重視運動損傷的預防工作,不采取積極的預防措施,那么就有可能發(fā)生各種傷害事故,輕者影響運動員的學習和工作,重者則會造成運動員終身殘疾甚至危及生命,這樣對個人、家庭以及整個社會都會帶來不良影響。所以,我們必須對體院排球運動損傷有一定的認識,了解其特點與產(chǎn)生的原因,這樣才能切實做好預防工作,從而最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。

1 體院排球運動員運動損傷的特點

1.1 運動損傷發(fā)生率高

根據(jù)矯洪申發(fā)表于《青島大學醫(yī)學院學報》上的論文《大學生排球運動損傷特點及預防措施》調(diào)查顯示,參與該次調(diào)查的381名排球運動員中,有242名曾發(fā)生過不同程度的損傷,總的運動損傷發(fā)生率為63.51%。其中男生發(fā)生損傷158名,傷發(fā)生率為71.49%,女生發(fā)生損傷84名,損傷發(fā)生率為52.5%?？梢?排球運動員的運動損傷發(fā)生率是很高的,且男生損傷發(fā)生率明顯高于女生。

另外根據(jù)董先鋒、王瑞民發(fā)表于《安康學院學報》上的論文《大學生排球運動員的運動損傷調(diào)查及原因分析》調(diào)查顯示,在調(diào)查的163名對象中,僅6名男生沒有受過傷,其余被調(diào)查者均有過不同程度的損傷病史,受傷達到96.3%?？梢?排球運動員的運動損傷發(fā)生率之高。

1.2 運動損傷部位有一定的規(guī)律性

調(diào)查顯示,排球運動中,易受傷的部位具有一定的規(guī)律性,即以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肩帶易受傷為主。這主要和踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肩帶的解剖結(jié)構(gòu)與排球運動中弧線助跑、起跳技術(shù)等特點以及運動員動作錯誤有很大關(guān)系。

首先,就踝關(guān)節(jié)而言,最易出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷為踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶損傷。排球運動中有很多弧線或斜線的助跑,在運動員扣球的過程中,當他助跑到最后一步時,常常會右腳迅速上前一步,之后左腳及時跟上,踏在右腳之前,兩腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn),著力點從腳跟迅速過渡到全腳掌,然后猛力蹬起扣球。在這個過程中,很多運動員都會存在右轉(zhuǎn)幅度過大,再加上右腳在踏落時,常常會足尖上勾,并伴隨足部外翻,在這種情況下,踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶處于拉緊狀態(tài),踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶處于擠壓狀態(tài),因而很容易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶損傷。再加上運動員在移動時,前腳掌內(nèi)側(cè)需要蹬地發(fā)力,就更會增加了踝關(guān)節(jié)的壓力,從而造成踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

其次,就膝關(guān)節(jié)而言,在排球運動中,最易出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷主要為髕骨勞損和半月板損傷。髕骨勞損主要是運動員起跳和落地時的放腳屈膝和各種屈膝轉(zhuǎn)動動作的完成造成股骨的滑車面和髕骨的磨損,以及髕腱反復牽拉所致。半月板損傷則為運動員在起跳或落地屈伸膝部時,半月板上面沿股骨髁的半月板區(qū)的滑動,膝關(guān)節(jié)過度內(nèi)叩或外展所造成的。

最后,就肩帶而言,排球運動中,最易出現(xiàn)的肩帶損傷為關(guān)節(jié)囊韌帶損傷和肌肉損傷。造成這兩個部位的原因:一方面是因為肩關(guān)節(jié)為多軸關(guān)節(jié),相互連接的關(guān)節(jié)面有很大的差異,同時關(guān)節(jié)曩松弛而薄弱,關(guān)節(jié)韌帶也較少而弱,因而本身容易受損。另一方面也是因為運動員在學習過程中極易出現(xiàn)不到位的錯誤動作所導致的。

1.3 不同運動方式導致不同的運動損傷發(fā)生率

根據(jù)顧偉農(nóng)等在《我國體院排球運動員運動損傷的特點及原因分析》中的調(diào)查顯示,不同的排球運動方式將會將不同的運動損傷。具體而言,體院排球運動員進行排球運動的四種形式(即體育課、課外活動、訓練和比賽)中,男運動員發(fā)生運動損傷的比率為76.4%,女運動員發(fā)生運動損傷的比率為97.1%。在準備活動、輔助練習、專項訓練、正式比賽這四種運動形式中,專項訓練中運動損傷的發(fā)生率最高,而訓練中有無保護也會影響運動損傷率的情況,即有保護運動損傷率較低,無保護運動損傷率較高。

2 體院排球運動員運動損傷的原因

造成體院排球運動員運動損傷的原因有很多,歸納起來主要包括以下幾方面。

2.1 運動環(huán)境差

運動時的天氣、活動空間等都屬于運動環(huán)境,如果運動者在惡劣的天氣中或者在安排不當?shù)幕顒涌臻g中進行排球體能訓練都會增大運動損傷發(fā)生的可能性。

2.2 運動員身體狀態(tài)不佳

運動員的身體狀況不佳主要有兩方面的原因,一方面可能是因為其剛剛從事完其他的運動,從而使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較弱,肌肉的力量薄弱,此時如果再進行體能訓練,注意力就會分散,更容易造成運動損傷。另一方面是運動員的身體結(jié)構(gòu)和體型本身在生理上存在缺陷。一些生理上的不正?，F(xiàn)象如扁平足、拱形足、脊椎骨的過度彎曲等都可能導致運動時受傷。

2.3 運動員的技術(shù)錯誤

運動員如果在進行學習和訓練前沒有掌握正確的運動技術(shù)就會對運動造成一定的影響,加大運動損傷發(fā)生的可能性。

2.4 運動前的準備活動不充分

運動員在運動前如果缺乏必要的準備活動,那么運動器官、內(nèi)臟器官功能就會因為沒有達到運動的狀態(tài)而造成損傷。

2.5 教師組織教法不當

這主要指的是教師在教學過程中的組織教學方法欠妥。常見的表現(xiàn)就是在教學中沒有遵循循序漸進的原則,沒有根據(jù)學生的年齡、性別和技術(shù)水平等進行分組,致使一個隊伍中的學生排球技術(shù)水平和特點差異較大,這樣很容易造成學生在訓練和學習過程中產(chǎn)生運動損傷。此外,對學生缺乏必要的運動指導,也是造成學生運動損傷出現(xiàn)的一個重要原因。

3 體院排球運動員運動損傷的預防

3.1 正確認識和判斷運動環(huán)境

運動員在進行運動前應對環(huán)境有一充分的認識與判斷,活動的安排應根據(jù)場地是否合適及空間是否足夠而決定,應注意潛在的危險及其他環(huán)境因素。

3.2 進行運動前全面了解自身狀況

運動員在進行運動前,必須對自己的身體狀況有一全面的了解,找出可能導致?lián)p傷的因素。要做好這一工作就必須從兩方面入手:第一是要進行全面的體檢,檢查一下自己是否有不適合進行的運動;第二是要向有關(guān)人士咨詢自己有可能在運動中出現(xiàn)的運動反應及出現(xiàn)這些反應時應采取的措施,避免運動損傷的發(fā)生。

3.3 掌握正確的技術(shù)動作

從排球運動實踐來看,拍、墊、擊等是排球運動的常見技術(shù)動作,這些動作對學生的動作規(guī)范程度有一定的要求,假如學生在進行這些技術(shù)動作時,所做的動作違反了人體結(jié)構(gòu)的特點或人體力學原理,違反了各項器官系統(tǒng)運行的規(guī)律,或超越了人體機體的活動范圍,那就一定會引起各種運動損傷的產(chǎn)生,因而要想預防排球運動損傷就需要掌握正確的技術(shù)動作。

3.4 進行必要的準備活動

運動前的準備活動必不可少,因為這些準備活動可以使肌肉和關(guān)節(jié)活動開。每次運動后的整理活動也非常重要,這些整理活動可以讓心臟血管系統(tǒng)恢復正常,幫助排除肌肉內(nèi)的代謝廢物。因而,進行必要的準備活動也是預防排球運動員運動損傷發(fā)生的一個重要措施。

3.5 加強教師的組織教學能力

首先,教師在進行排球運動的學習與訓練時要做好醫(yī)務監(jiān)督,如果學生的身體出現(xiàn)了一些不良反應應及時分析原因,并采取相應的保護措施,嚴格掌握運動量。其次,教師在訓練前還要對運動場地、器械設備及自己的防護用具進行安全衛(wèi)生檢查,不在不符合體育衛(wèi)生要求的場地上或者穿著不符合體育衛(wèi)生要求的服裝進行運動等。最后,教師應掌握排球運動的生理知識基礎,根據(jù)學生的情況科學、合理地進行教學和訓練。

總之,體院作為我國排球運動后備力量的重要培養(yǎng)部門,必須重視體院運動員的科學培養(yǎng)和選拔,重視運動訓練的系統(tǒng)性與科學性,而這些都需要建立在幫助體院排球運動員科學、合理地運動與訓練的基礎上,即要提高體院排球運動員的運動損傷預防能力。體院排球運動員的運動損傷發(fā)生率較高,損傷部位有一定的規(guī)律性,即以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)為主,且不同的運動方式也會影響運動損傷率的情況。導致排球運動員運動損傷發(fā)生的原因,主要包括運動環(huán)境差、運動員自身身體狀態(tài)不佳、運動員的技術(shù)動作錯誤、運動員的準備活動不充分、教師的組織教法不當?shù)?。針對這些原因,要想預防排球運動員的運動損傷就需要正確認識和判斷運動環(huán)境、進行運動前全面了解自身情況、掌握正確的技術(shù)動作、進行必要的準備活動、加強教師的組織教學能力等。

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