林 燕，金 梁

（1.北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084；2.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079）

乒乓球和網(wǎng)球都屬于小球，它們同屬于隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目。它們既保持了自己獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格，又在其所處的社會(huì)環(huán)境背景下不斷發(fā)展。乒乓球和網(wǎng)球在技術(shù)、場(chǎng)地、器材上有很多相似性，可以說乒乓球是“迷你”的網(wǎng)球，乒乓球拍是縮小版的網(wǎng)球拍。種種的相似性，使得在網(wǎng)球和乒乓球的訓(xùn)練過程中會(huì)借鑒彼此的訓(xùn)練和比賽的成功經(jīng)驗(yàn)。

1 網(wǎng)球和乒乓球的特點(diǎn)

共同點(diǎn)：球速快、變化多、室內(nèi)室外都可以進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年齡、性別和身體條件的人都可以參加；可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性、協(xié)調(diào)性；能達(dá)到改善心肺功能、強(qiáng)身健體的目的。不同點(diǎn)：網(wǎng)球場(chǎng)地比乒乓球場(chǎng)地大，因此跑動(dòng)比較多，對(duì)練習(xí)者體能和耐力要求比較高。網(wǎng)球拍比乒乓球拍重，網(wǎng)球比乒乓球大，在打網(wǎng)球時(shí)需要更足的力量和更快的移動(dòng) 速度。

1.1 網(wǎng)球與乒乓球起源和發(fā)展

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最早起源于12 ～ 13 世紀(jì)法國傳教士的一種掌球戲。14 世紀(jì)中葉，傳入法國宮廷，之后在英國流行，成為英國上層社會(huì)的一種娛樂活動(dòng)，被稱為“貴族運(yùn)動(dòng)”。1874 年舉辦的第1 屆溫布爾登網(wǎng)球公開賽，標(biāo)志著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)步入正軌。

乒乓球于19 世紀(jì)起源于英國，20 世紀(jì)初在歐亞兩洲蓬勃發(fā)展。1926 年在德國柏林舉行了國際乒乓球邀請(qǐng)賽，被追認(rèn)為第1 屆乒乓球錦標(biāo)賽，同時(shí)成立了乒乓球聯(lián)合會(huì)，標(biāo)志著乒乓球運(yùn)動(dòng)走上舞臺(tái)。

隨著乒乓球和網(wǎng)球的不斷發(fā)展，它們?cè)谝?guī)則、場(chǎng)地、器材等方面不斷改革完善，我們得到娛樂的同時(shí)也知道了規(guī)則的重要性。網(wǎng)球的起源雖然比較早，受其傳播及社會(huì)文化的影響，在我國，乒乓球比網(wǎng)球要流行。乒乓球已成為人們休閑娛樂的重要組成部分，因其群眾基礎(chǔ)廣泛、認(rèn)可度高，被尊稱為“國球”。近幾年，網(wǎng)球逐漸進(jìn)入人們的視野，它不再成為“貴族”們的專屬運(yùn)動(dòng)，更多的人在鍛煉身體的時(shí)候選擇網(wǎng)球這項(xiàng)“高大上”的運(yùn)動(dòng)。

1.2 網(wǎng)球和乒乓球的球拍

網(wǎng)球拍由拍頭、拍喉、拍柄組成，使用時(shí)的配件有網(wǎng)球線、避震器等。網(wǎng)球拍從材料上分，有石墨的、化纖合成材料的、金屬的和木制的；從拍面整體或半徑的不同分，有小型拍頭球拍、中型拍頭球拍和大型拍頭球拍；從網(wǎng)球拍重量上分，有輕、中輕、中、重4 種。拍框和拍柄的總長不得超過81.28cm，總寬度不得超過31.75cm。拍框內(nèi)沿長不得超過39.37cm，總寬度不得超過29.21cm。

乒乓球球拍由底板、海綿和膠皮組成。底板可分為橫拍、直拍以及蘇式、四面攻等拍型。底板有兩種結(jié)構(gòu)：一種是夾板，另一種是獨(dú)木板。膠皮有正膠皮、生膠皮、反膠皮和長膠皮四種，它們的性能各不相同。球拍兩面覆蓋物的顏色必須一面是鮮紅色，另一面是黑色。球拍的大小形狀沒有限制。

1.3 網(wǎng)球和乒乓球

網(wǎng)球是中空的橡膠圓狀球體，表面材質(zhì)主要由聚乙烯纖維、麻線、動(dòng)物毛構(gòu)成。網(wǎng)球的直徑為65mm，重量在56.7g ～ 58.5g 之間。正規(guī)的網(wǎng)球由254cm 的高度自由落體，落到地面后彈起的高度應(yīng)在134.62cm ～ 147.31cm 之間。

乒乓球由化學(xué)原料賽璐珞制成（2014年7 月1 日起改用塑料球）形狀為直徑40mm的圓球體，平均重量為2.68g ～ 2.75g。比賽用球的顏色可選用白色或者橙色，無光澤。共同點(diǎn)：它們都是中空的圓形球 體；都是隔著球網(wǎng)，揮拍擊球。不同點(diǎn)：網(wǎng)球比乒乓球體積大，重量大，需要的擊球力量也相對(duì)大一些。

1.4 網(wǎng)球和乒乓球的場(chǎng)地

網(wǎng)球場(chǎng)地一般都是雙打球場(chǎng)，單打球場(chǎng)通常包括在雙打球場(chǎng)內(nèi)。網(wǎng)球場(chǎng)長度為23.77m，雙打?qū)挾葹?0.97m，單打?qū)挾葹?.23m，球網(wǎng)中間的高度為0.914m，發(fā)球線距球網(wǎng)6.4m。一片標(biāo)準(zhǔn)的球場(chǎng)有底線、邊線和發(fā)球線等?？梢允巧惩翀?chǎng)地、水泥或?yàn)r青場(chǎng)地、聚氨酯塑膠場(chǎng)地、丙烯酸塑膠場(chǎng)地、毯式場(chǎng)地和草皮場(chǎng)地。

乒乓球場(chǎng)地只有網(wǎng)球場(chǎng)的1/7 那么 大。用75cm 高的擋板，圍成一個(gè)長14m、 寬7m 的長方形，在離地面5m 以上裝燈，燈的亮度要達(dá)到1 000 勒克斯。國際標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)規(guī)格：長274cm，寬152.5cm，高76cm。由木制材料制成，臺(tái)面平整，顏色為墨綠色和海藍(lán)色兩種，無光澤，分別有兩條2cm 寬的白色邊線和白色端線。比賽臺(tái)面由一個(gè)與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個(gè)相等的臺(tái)區(qū)，各臺(tái)區(qū)的整個(gè)面積應(yīng)是一個(gè)整體。

1.5 網(wǎng)球和乒乓球的球網(wǎng)和網(wǎng)柱

網(wǎng)球的球網(wǎng)由深色尼龍繩編制而成，它的上端網(wǎng)繩用一條白色網(wǎng)帶裹住，每一面的寬度在5cm ～ 6.35cm 之間，用不超過5cm 寬的白色網(wǎng)帶向下繃緊固定，網(wǎng)繩的頂端距地面垂直距離為1.07m。網(wǎng)柱一般邊長15cm 的正方形柱或直徑不超過15cm 的圓柱。網(wǎng)柱高度不能超過網(wǎng)繩頂端2.5cm，每側(cè)網(wǎng)柱的中點(diǎn)與場(chǎng)地邊線距離為0.914m，網(wǎng)繩的中間距地面也為0.914m。

乒乓球的球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾鉗部分，網(wǎng)柱外緣離開球臺(tái)邊緣的距離為15.25cm。球網(wǎng)應(yīng)懸在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25cm 的直立網(wǎng)柱上，整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離比賽臺(tái)面15.25cm。

2 網(wǎng)球和乒乓球的基本技術(shù)

網(wǎng)球的基本技術(shù)包括握拍、基本站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步伐、抽球技術(shù)、削球技術(shù)、截?fù)艏夹g(shù)、高壓球技術(shù)、挑高球技術(shù)、發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù)。

乒乓球的基本技術(shù)包括握拍、基本站位、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步伐、發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù)、推擋技術(shù)、直拍橫打技術(shù)、攻球技術(shù)、搓球技術(shù)、弧圈球技術(shù)、削球 技術(shù)。

從兩者的基本技術(shù)可以發(fā)現(xiàn)它們有很多共同的特點(diǎn)，這為我們學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作提供了遷移的條件。但是毋庸置疑，在學(xué)習(xí)過程中，由于它們各自的本身特點(diǎn)使得技術(shù)相似卻有顯著的差異。

2.1 網(wǎng)球和乒乓球的握拍

網(wǎng)球握拍分為東方式握拍法、大陸式握拍法、半西方式握法、西方式握拍法。

乒乓球拍根據(jù)球拍的不同，分為直拍和橫拍。直拍有3 種握法：分別是直拍快攻型握法、弧圈性握拍法、直拍橫打型握拍法。橫拍僅有一種握法。

網(wǎng)球的大陸式握拍法和乒乓球的橫拍握拍法相同，握拍就像和對(duì)方握手一 樣，拍柄置于虎口中央，用中指、無名指、小指把拍柄一把抓住，拇指置于球拍正面靠近中指，食指自然伸直斜放于球拍背面（網(wǎng)球握拍時(shí)食指自然放在拍柄上）。在學(xué)習(xí)的過程中，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己的愛好選擇適合自己的球拍和握拍方式。

2.2 網(wǎng)球和乒乓球的發(fā)球

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球和乒乓球運(yùn)動(dòng)中的重點(diǎn)，是唯一一個(gè)不受對(duì)手制約的技術(shù)，球發(fā)的好可以先發(fā)制人，并為整個(gè)戰(zhàn)局創(chuàng)造有利條件。它們?cè)诎l(fā)球過程中，都是一次發(fā)2 個(gè)球，網(wǎng)球有2 次發(fā)球機(jī)會(huì)，而乒乓球只有1 次發(fā)球機(jī)會(huì)。乒乓球的發(fā)球較為容易，網(wǎng)球發(fā)球因有區(qū)域的限制，相對(duì)而言較難、要求較高。

網(wǎng)球發(fā)球主要有3 種方法：切削球是初學(xué)者最容易掌握的技術(shù)；平擊發(fā)球速度快、力量大、落點(diǎn)深，但成功率低；上旋發(fā)球飛行弧度較大、反彈高，對(duì)技術(shù)要求較高。

乒乓球的發(fā)球種類較多，如以速度為主的正手、反手奔球；以旋轉(zhuǎn)為主的側(cè) 上、側(cè)下旋球；以上手式發(fā)球?yàn)橹鞯南露资絺?cè)上、側(cè)下旋球等。一個(gè)發(fā)球可以有一種甚至幾種旋轉(zhuǎn)。

網(wǎng)球和乒乓球在發(fā)球時(shí)都可以制造速度和旋轉(zhuǎn)，以此來給對(duì)手施加壓力迷惑對(duì)手。網(wǎng)球的發(fā)球速度快一些，而乒乓球的旋轉(zhuǎn)花樣多一些。

2.3 網(wǎng)球和乒乓球的接發(fā)球

接發(fā)球是根據(jù)對(duì)手的發(fā)球速度做出判斷，并及時(shí)給予回?fù)舻倪^程。網(wǎng)球和乒乓球的發(fā)球不同也直接決定了它們的接發(fā)球的不同。

網(wǎng)球接發(fā)球：接切削球，用正手進(jìn)行防守；接平擊球，對(duì)準(zhǔn)球即可；接旋轉(zhuǎn)球，用反手接球，當(dāng)旋轉(zhuǎn)球又高又遠(yuǎn)時(shí)，接球者盡量向其腳下攻擊，給其上網(wǎng)增加難度。

乒乓球的接發(fā)球需要接球者對(duì)對(duì)手的發(fā)球有正確的判斷，包括判斷旋轉(zhuǎn)、球速和落點(diǎn)。接球的方法主要有攻、撥、拉、推、搓、削、擺短、撇側(cè)旋、劈長、挑、擰等。在接不同的發(fā)球時(shí)，要有選擇地分別運(yùn)用不同的接球方法。

2.4 網(wǎng)球和乒乓球的擊球技術(shù)

網(wǎng)球和乒乓球在擊球時(shí)有著共同的擊球規(guī)律：在中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮下，通過判斷后的四個(gè)擊球環(huán)節(jié)，即準(zhǔn)備、移動(dòng)、擊球、還原。每一個(gè)環(huán)節(jié)都要進(jìn)行判斷，如果其中一個(gè)環(huán)節(jié)脫節(jié)，將出現(xiàn)擊球時(shí)的技術(shù)漏洞或者失誤。每一拍的擊球都包括正確的握拍、準(zhǔn)確的擊球、協(xié)調(diào)的動(dòng)作、拍面的控制和擊球動(dòng)作的一致性。

2.5 網(wǎng)球和乒乓球的擊球要素

網(wǎng)球的擊球要素包括側(cè)身、降低重心、動(dòng)力鏈、擊球點(diǎn)位置、拍面角度、盯 球、隨揮。乒乓球的擊球要素包括速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、弧線。

2.6 網(wǎng)球和乒乓球的基本步伐

網(wǎng)球的基本步伐包括兩側(cè)蹬跨步、并步右側(cè)移動(dòng)步法、左側(cè)前交叉移動(dòng)步法3種。乒乓球步伐包括單步、并步、跨步、跳步、交叉步。從網(wǎng)球和乒乓球的基本步伐可以看出，因它們場(chǎng)地的大小不同，在步伐上存在很大的不同。網(wǎng)球的場(chǎng)地大，要求移動(dòng)的距離大、速度快、步伐傾向于跑和大步的移動(dòng)；乒乓球因場(chǎng)地的限制，步伐相對(duì)而言比較小、碎、零散，要求比較精細(xì)。

3 網(wǎng)球和乒乓球技術(shù)動(dòng)作遷移

動(dòng)作遷移是一種動(dòng)作的學(xué)習(xí)對(duì)另一種動(dòng)作的學(xué)習(xí)和應(yīng)用產(chǎn)生影響的過程或現(xiàn)象。或者說，把一種動(dòng)作帶到完成另一種動(dòng)作學(xué)習(xí)或應(yīng)用任務(wù)中去的過程。

乒乓球由網(wǎng)球發(fā)展而來，它帶有網(wǎng)球的許多“影子”。例如在正手擊球、反手擊球和削球時(shí)都可以看到兩者的相似動(dòng)作。只是兩者在擊球時(shí)會(huì)有細(xì)微的差別，下面以網(wǎng)球的東方式握拍和乒乓球橫拍握拍為例（右手握拍），對(duì)兩者相似卻不同的地方分別加以闡述。

3.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)

相同點(diǎn)：面對(duì)球網(wǎng)，雙腳自然分開與肩同寬或稍寬于肩，雙膝微屈，身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌。兩眼注視對(duì)方來球，做好擊球準(zhǔn)備。

不同點(diǎn)：由于網(wǎng)球場(chǎng)地較大，啟動(dòng)時(shí)要求較快，在這個(gè)姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳需不停地輕微跳動(dòng)，使身體重心隨時(shí)可以向任何方向啟動(dòng)；乒乓球在準(zhǔn)備動(dòng)作時(shí)就要求左腳稍前大約半腳的距離，而網(wǎng)球是在擊球時(shí)才要求左腳前踏。

3.2 正手攻球動(dòng)作

網(wǎng)球的正手攻球動(dòng)作：當(dāng)來球是正拍時(shí)，重心后移，左腳前踏，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳與底線約成45°，右腳與底線平行。擊球時(shí)應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕不動(dòng)，用大臂揮動(dòng)小臂、手腕及球拍，球拍面在整個(gè)擊打過程中保持與地面垂直或者略開一點(diǎn)，球拍從后引開始到向前揮擊應(yīng)是一個(gè)連貫的動(dòng)作。

乒乓球正手攻球時(shí)，手臂在腰和髖關(guān)節(jié)的帶動(dòng)下向后引拍，前臂和地面幾乎平行，球拍稍前傾，拇指稍用力，食指放松，來球時(shí)在腰和大臂的帶動(dòng)下向前迎球，擊球的中上部，擊球時(shí)以撞擊為主略帶磨 擦，前臂快速收縮，手腕有向前壓的動(dòng)作，擊球后由于慣性原因，手臂揮至頭的左 側(cè)，身體重心由右邊移到左邊，然后迅速還原準(zhǔn)備第2 板。

相同點(diǎn)：在擊球時(shí)都是左腳前右腳后，通過腳蹬地發(fā)力通過身體傳遞給胳 膊；身體重心都是由身體的左側(cè)移向右 側(cè)。不同點(diǎn)：網(wǎng)球擊球時(shí)依靠轉(zhuǎn)腰揮大臂發(fā)的力較多，乒乓球主要靠轉(zhuǎn)腰收小臂的力較多。

3.3 反手擊球動(dòng)作

網(wǎng)球的反手擊球從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，移動(dòng)到來球位置，最后一步要保持右腳在 前，身體右側(cè)朝向來球方向。這時(shí)雙手握拍，充分伸展向左后揮擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體左前方擊球，高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前 傾，手腕固定握緊球拍，揮臂與轉(zhuǎn)體動(dòng)作配合，身體重心從左側(cè)移到右側(cè)。擊球后球拍隨勢(shì)揮至身體的右肩。完成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

乒乓球的反手擊球：兩腳分立，右腳稍前，重心落在左腳，身體稍向左轉(zhuǎn)。引拍時(shí)，上臂先靠近身體，前臂向左拉，與臺(tái)面略平行，手腕彎曲并內(nèi)收，食指用力控制拍面角度，隨著腰腕向右轉(zhuǎn)動(dòng)。前臂外旋，加速發(fā)力為主，在球上升期或高點(diǎn)期觸球中上部，向右前上方擊球。

相同點(diǎn)：網(wǎng)球的單反握拍和乒乓球橫拍反手握法相同；在擊球時(shí)重心都是由身體右側(cè)移到左側(cè)。不同點(diǎn)：網(wǎng)球擊球時(shí)發(fā)力較大，力量不足時(shí)會(huì)借助左手發(fā)力，身體旋轉(zhuǎn)的幅度也較大。

3.4 削球動(dòng)作

削球分為正手削球和反手削球，基本動(dòng)作基本一樣，原理基本相同。

網(wǎng)球的削球不論是哪種握法，在削球時(shí)都采用東方式握法，手腕不能放松，擊球點(diǎn)在身體前方，擊球時(shí)拍面稍向上，成托盤狀將球輕送過球網(wǎng)。

乒乓球的削球動(dòng)作：右腳稍后，左腳稍前，向身體的右上方引拍，身體向右偏斜，重心偏于右腳，在來球的高點(diǎn)期或下降前期擊球的中部偏下位置，身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂向前下方發(fā)力，重心由右腳移至左腳，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

橫板反手近臺(tái)削球：右腳在前，左腳稍后，向身體的左上方引拍，拍面稍后仰，身體向左稍偏斜，重心在兩腳之間，在來球的高點(diǎn)期或下降前期擊球的中部偏下位置，擊球時(shí)身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂迎前向前下方發(fā)力，擊球后迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。

4 小 結(jié)

4.1 網(wǎng)球和乒乓球在擊球動(dòng)作上雖然有很多的相似點(diǎn)，如基本站位、握拍、擊球時(shí)重心的轉(zhuǎn)換。在學(xué)習(xí)過程中，兩者相通的地方可以相互借鑒，但是它們也存在著很大的差別。例如，網(wǎng)球和乒乓球擊球時(shí)都主要是身體發(fā)力，通過身體傳遞力量來擊球，但網(wǎng)球主要是依靠大臂的發(fā)力，而乒乓球側(cè)重于前臂的收縮發(fā)力。

4.2 網(wǎng)球和乒乓球都會(huì)在擊球時(shí)產(chǎn)生摩擦，但是相對(duì)于網(wǎng)球而言，乒乓球的摩擦更多、更復(fù)雜，在接球時(shí)的處理要求更高、更細(xì)膩，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的把握更精細(xì)。4.3 網(wǎng)球和乒乓球的發(fā)球主動(dòng)權(quán)都是在發(fā)球者的手中，發(fā)球具有殺傷力意味著直接得分。乒乓球的發(fā)球方法多種多樣，球的旋轉(zhuǎn)五彩繽紛；網(wǎng)球相對(duì)而言發(fā)球手段比較單一，但速度快、力量大、殺傷力高。

[ 1 ] 陶志翔.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教程[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2001.

[ 2 ] 張花峰.魅力乒乓世界[M].北京：中國財(cái)政經(jīng)濟(jì)出版社，2005.