耿效先

摘要：青春期是個體從兒童走向成熟的過渡時期，生理方面發(fā)生著許多的變化，生理的變化特別是性生理和性征方面的變化容易引起心理緊張、恐懼。青春期階段正確處理生理和心理的關(guān)系對青少年的健康成長有著重要的作用，我們要引導(dǎo)青少年正確處理好生理對心理的影響。

關(guān)鍵字：青春期;生理;心理;影響中圖分類號：G622文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2014）14-0052-01兒童期是人類生理生理成熟和生理心理成熟這一生理發(fā)展全過程的開始，處于新的生活和學(xué)校教育條件下的兒童心理發(fā)展有了明顯的變化。主要表現(xiàn)在以下幾方面：(1)自我意識進一步發(fā)展。(2)認知能力明顯提高。(3)情感日趨穩(wěn)定發(fā)展。

兒童生理心理的發(fā)展，主要是以下四要素：(1)認清生理性別標志。(2)學(xué)習(xí)生理角色規(guī)范。(3)建立與成年人的同化。(4)對生理角色的情感傾向。兒童通過觀察和模仿所得到的自身感受；周圍人對他們一些行為表現(xiàn)是贊許或反動的反應(yīng)這兩條途徑來得到某種心理刺激。

青春期是個體從兒童走向成熟的過渡時期，生理方面發(fā)生著許多的變化，生理的變化特別是性生理和性征方面的變化容易引起心理緊張、恐懼。青少年期一般指11、12歲至17、18歲，由于這個階段正處于青春發(fā)育期，所以又稱為青春期。青春是美好的，青春期是人的一生中最寶貴的而又有特色的時期。青少年最突出的表現(xiàn)是精力旺盛、朝氣蓬勃，風(fēng)華正茂，富有理想，熱情奔放，發(fā)揮著聰明才智，身心都在迅速成長。

1.青春期生理變化

青春期的生理變化主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.1外形的變化：(1)身高，每年長高6-8cm，女孩子在9歲左右就進入生長加速期，男孩子13歲左右才開始加速成長。(2)體重的增加。(3)第二性征的出現(xiàn)：第二性征是性發(fā)育的外部表現(xiàn)，它的出現(xiàn)使得我們從童年的中性狀態(tài)進入兩性分化的狀態(tài)。如：男孩子喉結(jié)突出、體格高大、唇部出現(xiàn)胡須、嗓音低沉，出現(xiàn)腋毛、陰毛；女孩子嗓音細潤、乳房隆起、臀部變大，體態(tài)豐滿。

1.2生理機能的變化：(1)心臟、壓縮機能的增強：如心率、脈搏開始減慢 ；(2)肺的發(fā)育：這個時期若抽煙、喝酒對身體非常不利。(3)大腦的發(fā)育日趨成熟。

1.3性的發(fā)育成熟：(1)性激素的增多 (2)性器官的發(fā)育(3)性機能的發(fā)育。青春期是身體外形巨變的時期，這個時候需要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以，在這時強營養(yǎng)是非常必要的，還要加強體育鍛煉，促進發(fā)育。注意飲食起居衛(wèi)生。(4)身體外形的變化，也造成某些中學(xué)生心理上的一些不正常的變化。如有的女孩因發(fā)胖而發(fā)愁，有的男孩為自己的胡須茂密而顧慮重重，有的女孩因胸部豐滿怕難為情而束胸，穿緊身衣，影響肺部、乳房的發(fā)育，有的男孩想把自己顯的帥氣點，愛把褲腰帶勒的緊緊的，影響內(nèi)臟的發(fā)育。其實，青春期的生理變化是每個人必經(jīng)的階段，是正常發(fā)育的表現(xiàn)，所以我們不必為此煩惱，總是要注意生理衛(wèi)生，讓身體各部分能得到充分的發(fā)育。 正確合理地安排作息時間，兼顧學(xué)習(xí)與娛樂。注意勞逸結(jié)合。

2.積極應(yīng)對由生理變化而引起的心理變化

2.1青春期常見的心理問題。（1）憂郁，總覺得苦悶、無精打采、提不起勁兒。（2）焦慮，感到莫名其妙的緊張、坐力不安、心情煩燥、不塌實。（3）人際關(guān)系敏感，總感覺到別人對自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時感到不自在。情緒不穩(wěn)定，心情時好時壞,學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠。（4）心理不平衡，如果同學(xué)比自己成績好，比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。（5）適應(yīng)不良，對學(xué)校的各種課都不喜歡，對學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。（6）強迫癥狀，總在想一些沒有必要的事情，如果要考不好該怎么辦、說錯了話該怎么辦；女生總擔心自己服裝不整潔，愛照鏡子等。思慮過多，行動變得有點畏縮不前。（7）對抗傾向，常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。

2.2如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)跟行為呢? （1）加強個人修養(yǎng)，以平常心待人，有的時候試著站在對方的立場上去考慮問題，就能更明白別人的行為。（2）經(jīng)常進行自我調(diào)節(jié)，學(xué)會控制自己的情緒。（3）運動療法，多參加各種活動。運動不但能釋放自己旺盛的精力，還能釋放心中的壓抑。（4）注意多休息，保證充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人容易煩躁。（5）轉(zhuǎn)移視線，也就是目標、對象轉(zhuǎn)移。（6）提高自己的自信心。（7）學(xué)會表達自己的感受。（8）找朋友傾訴自己的感受。（9）積極的自我暗示，換個角度想問題，考慮事物的兩面性。（10）改善認知，試著從多角度去看問題。有些同學(xué)其實內(nèi)心很豐富，很渴望跟同學(xué)交流，也希望自己能被別人注意到，但往往結(jié)果是自己顯的孤僻，對此，自己也很困擾。那原因究竟何在呢？其實，每個人都希望被人關(guān)注，受到大家的喜歡，只是大家在面對問題的時候，所采取的解決方式不一樣而導(dǎo)致的，比如有的學(xué)生在不受關(guān)注的時候，就以通過積極的方式來博取他人的注意，把自己的成績提高，或是在生活上關(guān)心別人，幫助別人，積極參與到集體活動中；但有些人卻表現(xiàn)的很消極，怨恨他人，自卑，認為自己很差勁，所以得不到別人的關(guān)心，對環(huán)境表現(xiàn)的很陌生，不適應(yīng)。其實我們每個人都是自己的演員，也是自己的觀眾。我們關(guān)注自己的內(nèi)心，卻往往忽略了別人的感受，為什么我們只要求被人來關(guān)注我，卻沒有想到是否其他同學(xué)也跟你一樣，也需要你的關(guān)注呢?所以首先一點，我們自己要正確看待自己，自己才是自己的救世主，一個人只有自己清楚地認識到自己的優(yōu)缺點，才能更好的把握自己，才能更好的處理面臨的問題。

今天的中學(xué)生將是新世紀的主人，作為跨世紀的一代新人，必須掌握有關(guān)的心理知識，正確處理好生理的發(fā)展對心理的影響，逐步完善自己的心理素質(zhì)，以健康的心態(tài)迎接新世紀的挑戰(zhàn)。