馬良瑩

摘要：增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是我國現(xiàn)今體育教育中的重要目標(biāo)，其中女大學(xué)生的身體素質(zhì)更是受到重視。對女大學(xué)生體育鍛煉的行為機(jī)制進(jìn)行研究對于更好的了解大學(xué)生的綜合身體素質(zhì)有著重要意義，在本文中主要研究了女大學(xué)生的體育鍛煉行為機(jī)制，從社會心理學(xué)的角度出發(fā)，針對女大學(xué)生體育鍛煉行為不足的現(xiàn)狀提出分析和建議。

關(guān)鍵詞：女大學(xué)生；體育鍛煉；行為機(jī)制

女大學(xué)生作為女性中的精英，傳承著社會的先進(jìn)與文明，，她們的思想與行為將在一定程度上左右與影響其身邊人的思想與行為。同時， 作為女性， 她們承擔(dān)著延續(xù)生命的社會責(zé)任。女性健康不僅關(guān)乎自身的健康，更關(guān)乎下一代的健康。全社會越來越重視孩子的素質(zhì)教育，實(shí)際上素質(zhì)教育是否能真正成功，取決于學(xué)校和家庭對素質(zhì)教育的認(rèn)識程度，女大學(xué)生作為未來的媽媽， 肩負(fù)著社會人口素質(zhì)提升的重要責(zé)任。女大學(xué)生的鍛煉參與意識和體育鍛煉行為將直接影響未來子女對體育鍛煉的意識，直接影響未來子女的全面健康問題。

隨著社會的進(jìn)步與發(fā)展，女大學(xué)生的就業(yè)壓力日趨加重，因而女大學(xué)生的健康問題更需社會的關(guān)注。校園中女大學(xué)生自我意識的增強(qiáng)，自尊水平的提高和要求提高個人自信，已成為女大學(xué)生的內(nèi)在發(fā)展需求。同時，隨著生活方式的改變，女大學(xué)生必開始尋求各種途徑以提高自身的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量。體育鍛煉作為促進(jìn)健康的手段，成為未來一種不可少的健康生活方式，也是影響個人健康生存的因素之一。

一、女大學(xué)生的體育鍛煉行為現(xiàn)狀分析

眾所周知，體育鍛煉對身心健康有益。研究證明，中等強(qiáng)度的體育鍛煉被認(rèn)為是促進(jìn)健康最佳的方法之一。中等強(qiáng)度的體育鍛煉的特點(diǎn)是活動的內(nèi)容簡便易行，運(yùn)動時間均控制在 20 min- 30 min以內(nèi)，女大學(xué)生一般對于體育生活化的狀態(tài)很了解，知曉身體的健康離不開體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，而體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成更是基于平時頻繁的體育鍛煉的參與，體育鍛煉意識的提升。然而綜觀當(dāng)今女大學(xué)生的體育鍛煉行為，會發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生的體育鍛煉行為還是存在缺陷的。

二、女大學(xué)生體育鍛煉行為培養(yǎng)策略

（一）情景與態(tài)度行為一致理論和需強(qiáng)化群體的體育鍛煉行為培養(yǎng)

情景與態(tài)度行為一致理論是指能引起人們鍛煉的情景主要跟當(dāng)事人的刻意思維、自我意識、體育態(tài)度的頻繁使用和態(tài)度自動連接事物有關(guān)。情景的作用使人們對事物的態(tài)度進(jìn)入意識并能使態(tài)度適合行為，使態(tài)度提供容易的決定最終發(fā)生與態(tài)度一致的行為。要發(fā)生與態(tài)度一致的體育鍛煉行為，就必須從情景的刻意思維、自我意識、體育態(tài)度的頻繁使用和態(tài)度自動連接事物四個方面進(jìn)行培養(yǎng)。女大學(xué)生存在不同形式的體育鍛煉行為是因?yàn)榕髮W(xué)生對體育的態(tài)度和體育鍛煉行為的不一致而致。不同的大學(xué)生對不同的運(yùn)動形式有不同的態(tài)度，因此她們的鍛煉方法和目的都不盡相同。情景與態(tài)度行為一致理論告訴我們，女大學(xué)生只有在體育態(tài)度與鍛煉行為相一致的狀態(tài)下才能積極投入鍛煉行為中。

一些已經(jīng)有一定的體育鍛煉行為的女大學(xué)生認(rèn)同體育鍛煉，也會經(jīng)常參與體育鍛煉，但沒有形成相應(yīng)的鍛煉習(xí)慣。對于她們要加強(qiáng)與體育鍛煉的情景聯(lián)系，使她們能夠自覺地積極參與鍛煉，形成良好穩(wěn)固的體育鍛煉習(xí)慣。

（二）強(qiáng)化女大學(xué)生的體育刻意思維

女大學(xué)生只有認(rèn)為體育有助于身心健康，有助于自我發(fā)展，才會積極主動地投入體育鍛煉中去。因此對于這類女大學(xué)生我們應(yīng)該積極鼓勵與肯定她們的體育鍛煉行為并進(jìn)行積極的引導(dǎo)，讓她們從體育鍛煉中體驗(yàn)更多的樂趣與收獲。這樣，她們才會對鍛煉更有信念、更有積極的態(tài)度，從而形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使體育鍛煉生活化。

（三）提高女大學(xué)生的自我意識

提高女大學(xué)生的自我意識就可以促進(jìn)她們的心理健康，提高她們的自尊水平和提高她

們的自信心，并對她們的學(xué)習(xí)和工作起到一定的推動作用，體育鍛煉在很大程度上可以促進(jìn)學(xué)生的自我意識，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)心理健康。

（四）進(jìn)行校園體育文化氛圍的建設(shè)， 形成良好的體育鍛煉環(huán)境

良好的校園體育文化建設(shè)必須包括校園的物質(zhì)文化和價值文化的建設(shè)。良好的校園體育鍛煉環(huán)境是學(xué)生的體育意識形成和培養(yǎng)的重要的外部條件，學(xué)生在這環(huán)境中潛移默化地受其影響和熏陶。良好的校園體育文化氛圍對學(xué)生個體的體育意識、體育鍛煉動機(jī)和體育能力的形成起著制約作用和推進(jìn)作用。學(xué)生對體育的情感上的感化、認(rèn)知上的教化和行為意向上的內(nèi)化過程都與教育環(huán)境有關(guān)。在良好的體育鍛煉環(huán)境中，女大學(xué)生會根據(jù)周邊同學(xué)、朋友和社會的反應(yīng)，重新進(jìn)行自我評價。自尊水平的改變勢必要求女大學(xué)生改變以前對體育鍛煉的態(tài)度，并開始關(guān)注體育鍛煉，從而在逐漸的體育鍛煉中不斷嘗試并獲得積極的情緒體驗(yàn)，為體育鍛煉動機(jī)強(qiáng)化和習(xí)慣的形成創(chuàng)造充分的條件。良好的校園體育鍛煉環(huán)境也為女大學(xué)生掌握必要的體育鍛煉能力創(chuàng)造條件和機(jī)會，從而為她們自覺地參與到體育鍛煉中去提供必要的保障。

（五）體育教學(xué)改革的繼續(xù)深化

體育教學(xué)改革一直是大學(xué)體育改革的重要內(nèi)容。隨著體育教學(xué)改革的繼續(xù)深化，體育教學(xué)觀念的改變，體育教學(xué)俱樂部形式和選修課的全面跟進(jìn)，將逐漸改變女大學(xué)生對體育課的認(rèn)識，也將改變她們在體育課中的情感，從而改變她們對體育鍛煉的參與程度。女大學(xué)生只有在體育鍛煉中真正體驗(yàn)到成功、愉悅、幸福，她們才能從根本上強(qiáng)化鍛煉動機(jī)和積極學(xué)習(xí)鍛煉的所需能力，并使體育鍛煉生活化。

總結(jié)：大學(xué)生是國家的未來和希望，而女大學(xué)生更是這一群體中具有社會意義的群體，女大學(xué)生是否有良好的體育鍛煉行為，從小處講，有利于女大學(xué)生自身身體素質(zhì)的提高，從長遠(yuǎn)意義來講，關(guān)系著我國的整體國民健康。因此養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和體育意識具有積極的重要作用，要從思想和行為上進(jìn)行意識的培養(yǎng)，這樣才能最終讓女大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]良瑩 女（1975--）山東濟(jì)南人，學(xué)歷：本科，作者專業(yè)：女性與體育

[2]江玉華.健美操與慢跑對女大學(xué)生心理健康的實(shí)驗(yàn)干預(yù)研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2011，09（13）.

[3]王安芬. 女大學(xué)生體育鍛煉行為培養(yǎng)初探[J].浙江國際海運(yùn)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報， 2007，06.

[4]李建軍. 女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀分析[J]. 江蘇體育時報， 2010，09.