陳春艷

學(xué)生在假期中進(jìn)行體育鍛煉，教師往往難以進(jìn)行監(jiān)督，對于學(xué)生體育鍛煉的時間，體育鍛煉的內(nèi)容、體育鍛煉的細(xì)節(jié)以及體育鍛煉能力的提升都缺乏一定的了解。教學(xué)中，教師可通過微信打卡小程序，改變傳統(tǒng)的假期體育鍛煉模式，實(shí)現(xiàn)學(xué)生與教師之間的連通，教師能夠更好的監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉，給予學(xué)生體育鍛煉指導(dǎo)。

1 善用打卡小程序，控制體育鍛煉時間

在學(xué)生假期體育鍛煉中，教師要利用好打卡小程序，來控制學(xué)生的體育鍛煉時間。由于學(xué)生正處在整體發(fā)展的重要階段，體育鍛煉必不可少，教師應(yīng)當(dāng)注重鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉的時間，避免學(xué)生由于鍛煉時間過長而產(chǎn)生的安全問題。教師控制體育鍛煉的時間，保障學(xué)生在運(yùn)動的過程中具有一定的間歇性，在不同的運(yùn)動之間有一定的休息時間，通過間歇性的休息來達(dá)到有氧運(yùn)動的鍛煉效果，保持學(xué)生假期體育鍛煉的高效性，讓學(xué)生用更少的時間獲得更好的體育鍛煉效果。教師可以利用打卡小程序，為學(xué)生制定體育鍛煉時間表，引導(dǎo)學(xué)生按照時間進(jìn)行打卡。教師可以將體育鍛煉的休息時間安排成打卡的一個目標(biāo)，讓學(xué)生鍛煉中的每一個環(huán)節(jié)都能被教師監(jiān)督，保證學(xué)生在鍛煉過程中間歇性的休息，既可以監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉時間的長短，也可以讓學(xué)生在運(yùn)動過程中起到更好的效果。同時教師還可以控制學(xué)生體育鍛煉的頻率，教師可以讓學(xué)生通過打卡的方式來統(tǒng)計(jì)學(xué)生鍛煉的時間，對于學(xué)生每個月的鍛煉情況進(jìn)行分析，為學(xué)生進(jìn)一步的推動體育鍛煉做好數(shù)據(jù)分析。

例如，教師可以利用打卡小程序，對于各個運(yùn)動環(huán)節(jié)進(jìn)行簽到，監(jiān)督學(xué)生每個運(yùn)動環(huán)節(jié)的運(yùn)動時長，同時對于每一個運(yùn)動設(shè)置開始打卡以及結(jié)束打卡，在不同的打卡時間之間給予學(xué)生一定的休息時間，保證學(xué)生在鍛煉過程中有具有間歇性。同時教師對于學(xué)生每日的鍛煉時間，以及每個月的鍛煉情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)綜合，如學(xué)生每天晨跑或晚跑的時間以及長短來進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，教師可以鼓勵學(xué)生在晚間進(jìn)行晨跑，并且還可以根據(jù)學(xué)生對于晚跑的能力逐漸提升，來適當(dāng)延長學(xué)生晚跑的時間，讓學(xué)生得到更好的體育鍛煉效果。

2 運(yùn)用打卡小程序，監(jiān)督體育鍛煉內(nèi)容

在學(xué)生假期體育鍛煉中，教師最主要的就是監(jiān)督學(xué)生體育鍛煉的內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行更加具有科學(xué)性的積極鍛煉。教師可以為每日的體育鍛煉內(nèi)容，設(shè)置一個體育鍛煉主題，鼓勵學(xué)生圍繞主題進(jìn)行體育鍛煉，并且給予學(xué)生一套體育鍛煉計(jì)劃，同時教師應(yīng)當(dāng)鼓勵學(xué)生自行安排體育鍛煉內(nèi)容，讓學(xué)生在假期體育鍛煉過程中發(fā)揮自身體育鍛煉的積極性，利用好學(xué)生對于體育鍛煉的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主的體育鍛煉。教師對于學(xué)生提出的假期體育鍛煉計(jì)劃要給予充分的重視，對于其中的合理性以及科學(xué)性進(jìn)行分析，盡可能的滿足學(xué)生假期體育鍛煉的需求，對于學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃進(jìn)行補(bǔ)充和改進(jìn)，保留學(xué)生一定的鍛煉計(jì)劃的同時，改進(jìn)學(xué)生的體育鍛煉內(nèi)容，保證體育鍛煉的效果。教師可以借助打卡小程序來進(jìn)行體育內(nèi)容監(jiān)督，引導(dǎo)學(xué)生通過上傳體育鍛煉的視頻等方式來監(jiān)督學(xué)生的鍛煉內(nèi)容，在打卡過程中部分學(xué)生可能不愿意將自身的運(yùn)動視頻與他人分享，可以讓學(xué)生私密上傳，僅教師可見，保證學(xué)生運(yùn)動的私密性，引導(dǎo)學(xué)生更好的進(jìn)行體育鍛煉。

例如，教師在學(xué)生假期體育鍛煉過程中，為學(xué)生設(shè)立一個“有氧”的體育鍛煉主題，鼓勵學(xué)生圍繞這個主題開展一周的體育鍛煉，教師可以給學(xué)生一套體育鍛煉計(jì)劃，如定期的晨跑和晚跑、健身操以及跳繩等多種有氧運(yùn)動。教師可以鼓勵學(xué)生圍繞教師給予的體育鍛煉計(jì)劃，進(jìn)行自主安排體育鍛煉，教師讓學(xué)生將自主安排的鍛煉內(nèi)容上傳，教師進(jìn)行更加科學(xué)化的設(shè)計(jì)，對于學(xué)生的鍛煉計(jì)劃進(jìn)行改進(jìn)。學(xué)生對于有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動缺乏一定的辨別能力，部分學(xué)生可能將一些無氧運(yùn)動，如常見的俯臥撐和仰臥起坐，放置在鍛煉計(jì)劃之中，對于不符合主題的鍛煉內(nèi)容教師應(yīng)當(dāng)去除并告訴學(xué)生相關(guān)的原因，鼓勵學(xué)生進(jìn)行有氧體育鍛煉。教師可以引導(dǎo)學(xué)生使用微信打卡小程序記錄學(xué)生跑步的路線以及長短，同時拍攝學(xué)生跳繩的是過程或者做健身操的過程，讓學(xué)生將相關(guān)的圖片和視頻進(jìn)行上傳教師給予學(xué)生評價，鼓勵學(xué)生在假期中不斷進(jìn)行體育鍛煉。

3 巧用打卡小程序，把握體育鍛煉細(xì)節(jié)

學(xué)生在體育鍛煉的過程中可能會出現(xiàn)一些體育鍛煉細(xì)節(jié)的問題，學(xué)生往往會不重視熱身運(yùn)動，使得學(xué)生運(yùn)動的準(zhǔn)備工作不夠充分，從而導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動過程中可能會產(chǎn)生一些安全的問題。并且學(xué)生在正式鍛煉的過程中，不能把控好一些體育鍛煉的細(xì)節(jié)，使得學(xué)生鍛煉過程中花費(fèi)更多的力氣，卻不能得到更好的體育鍛煉效果，使得學(xué)生假期體育鍛煉事倍功半，對于學(xué)生長期開展假期體育鍛煉具有不良的影響。因此教師要合理的控制學(xué)生在體育鍛煉過程中的各處細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)決定成敗，良好的體育鍛煉技巧才能引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行高效的體育鍛煉。教師通過打卡小程序，在學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉之前對于運(yùn)動細(xì)節(jié)進(jìn)行打卡，能夠幫助學(xué)生更好的了解體育鍛煉的細(xì)節(jié)，提升學(xué)生體育鍛煉的效率。

例如，教師在學(xué)生進(jìn)行跑步之前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動，教師就可以讓學(xué)生進(jìn)行打卡，給予學(xué)生以幾分鐘的時間來學(xué)習(xí)熱身的細(xì)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生了解正壓腿、側(cè)壓腿、關(guān)節(jié)運(yùn)動等多種熱身運(yùn)動的運(yùn)動細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生在熱身運(yùn)動中更好的關(guān)注運(yùn)動細(xì)節(jié)。在學(xué)生開始跑步之前，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步知識打卡，對于跑步過程中的呼吸方式以及揮臂動作進(jìn)行學(xué)習(xí)，教師還可以在細(xì)節(jié)中鼓勵學(xué)生持續(xù)進(jìn)行鍛煉，減少跑步過程中行走的時間，達(dá)到良好的跑步效果。同時關(guān)于跑步運(yùn)動，教師還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動之后的拉伸環(huán)節(jié)，減少學(xué)生運(yùn)動的疲勞，能夠保證學(xué)生整個體育鍛煉過程的完整性和科學(xué)性。

4 利用打卡小程序，提升體育鍛煉能力

隨著學(xué)生假期體育鍛煉的時間不斷增長，學(xué)生的體育鍛煉能力會逐漸提升，教師也要根據(jù)學(xué)生體育的實(shí)際運(yùn)動情況，不斷更新體育鍛煉計(jì)劃，鼓勵學(xué)生更好的進(jìn)行體育鍛煉。教師可以通過學(xué)生每日打卡的運(yùn)動內(nèi)容，來了解學(xué)生能夠接受的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，適時的調(diào)整學(xué)生體育鍛煉的計(jì)劃。教師可以在假期體育鍛煉的前期，更加注重學(xué)生體育鍛煉的健康性，培養(yǎng)學(xué)生基本的體能和體育鍛煉技巧。在假期體育鍛煉的中期，教師要注重培養(yǎng)學(xué)生體育技能的提高，提升加強(qiáng)學(xué)生對于運(yùn)動細(xì)節(jié)的關(guān)注。在假期體育鍛煉的后期教師可以組織學(xué)生開展更加具有競爭性的體育鍛煉，可以讓學(xué)生與父母之間進(jìn)行一些對抗性的運(yùn)動。教師可以借助打卡小程序來了解學(xué)生的鍛煉情況，明確學(xué)生處在運(yùn)動時期，給予學(xué)生更加具有針對性的鍛煉計(jì)劃，逐步提升學(xué)生的體育鍛煉能力，讓學(xué)生在假期體育鍛煉中，有更好的體育鍛煉效果。

教師在假期體育鍛煉的前期，可以讓學(xué)生打卡一些基本的體育鍛煉活動，如引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行跑步，讓學(xué)生進(jìn)行一些較為簡單的體育活動，同時在中期鼓勵學(xué)生做更多的體育練習(xí)，不斷強(qiáng)化自身的運(yùn)動技巧。在后期教師可以引導(dǎo)學(xué)生與家長之間，進(jìn)行一些具有對抗性的體育，如進(jìn)行一些籃球1V1對抗，或者羽毛球運(yùn)動，既能增加學(xué)生與家長之間的交流活動，讓學(xué)生與家長之間有更多的接觸機(jī)會，還能夠增加學(xué)生假期體育鍛煉的趣味性，提升學(xué)生體育鍛煉的積極性。教師可以讓學(xué)生利用打卡小程序，對于假期體育鍛煉的整體進(jìn)行記錄，方便教師逐步改進(jìn)學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃，幫助學(xué)生假期中更好的進(jìn)行體育鍛煉。

綜上所述，教師要不斷了解學(xué)生在假期體育鍛煉過程中存在的問題，根據(jù)實(shí)際情況為學(xué)生設(shè)計(jì)更加科學(xué)合理的體育鍛煉計(jì)劃，教師可以利用打卡小程序，對于學(xué)生各個階段的體育鍛煉內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃，保障學(xué)生的體育鍛煉時間，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體育鍛煉的細(xì)節(jié)，針對于學(xué)生體育鍛煉能力的逐步提高制定多層次的體育鍛煉計(jì)劃。教師還要不斷挖掘打卡小程序在學(xué)生假期體育鍛煉過程中的應(yīng)用能力，對學(xué)生的運(yùn)動過程運(yùn)動細(xì)節(jié)進(jìn)行更好的監(jiān)督，引導(dǎo)學(xué)生在假期進(jìn)行更好的體育鍛煉，保障學(xué)生假期體育鍛煉更加具有科學(xué)性。

（作者單位：江蘇省常州市武進(jìn)區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)）