奚學(xué)明

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）06-000-01

摘要本文采用問卷調(diào)查、教學(xué)實驗數(shù)據(jù)分析等方法，對高校健身專項課進行實踐和分析，力求從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)環(huán)節(jié)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，提高教學(xué)質(zhì)量。促使健身教學(xué)在優(yōu)化學(xué)生體形方面取得良好成效的基礎(chǔ)上進一步培養(yǎng)學(xué)生自覺健身鍛煉習(xí)慣，終生受益。

關(guān)鍵詞優(yōu)化體形運動減肥肥胖度（BMI）

一、高校健身課教學(xué)的現(xiàn)狀分析

（一）早在上世紀九十年代我國在高校中開設(shè)了健身課，當(dāng)初主要針對大學(xué)男生，學(xué)生的主要特點：絕大部分學(xué)生比較瘦弱，肌肉力量差，他們對自身變得健碩和提高力量有著強烈愿望。近年來，隨著生活水平的不斷提高，學(xué)生不像以前那樣瘦弱，部分學(xué)生反而是體重超標，體形明顯成多樣化。學(xué)生除了發(fā)展肌肉、提高力量外，還想通過學(xué)習(xí)掌握減肥方法，特別是女生。因此，健身課教學(xué)急需進行課程提升建設(shè)，使之更適合當(dāng)代大學(xué)生對自我身體發(fā)展的需求。

（二）本校健身課通過問卷調(diào)查，反饋信息表明有25.4%的男生,100%的女生對自身如何有效減肥很關(guān)心，同時有87%的上課學(xué)生認為在健身房進行的器械健身鍛煉就能減肥。

二、對健身課課程提升的改革思考與實踐

（一）健身課課程提升改革思路

隨著國民生活水平的不但提高，大學(xué)生越來越重視在各方面自我發(fā)展和完善，其中健康的身體和良好的體形受學(xué)生關(guān)注程度普遍提高。大學(xué)體育課正是為了滿足學(xué)生對身體健康的需求，而作為已在高校普遍開設(shè)的體育健身專項課，為了能更好地為學(xué)生自身發(fā)展服務(wù)，本文認為：教學(xué)要符合時代特點，以人為本，在了解當(dāng)代大學(xué)生身體特點和自我身體發(fā)展要求的基礎(chǔ)上，注重因材施教，教學(xué)方法不能局限于如何鍛煉肌肉，必須根據(jù)實際情況，把以鍛煉肌肉為主的健美運動和以減肥為目的的有氧運動有機結(jié)合。積極引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生長期堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

（二）健身課課程提升改革實踐

在健身教學(xué)改革實踐中，我們不僅教授身體鍛煉的知識、技術(shù)和技能，而且首先從了解學(xué)生想法入手，其中包括：上課的目的、要求及自身審美標準等等。在教學(xué)初通過對學(xué)生的人體主要形態(tài)指標和力量素質(zhì)進行測量，使學(xué)生對自身特點有所了解，教師根據(jù)測量數(shù)據(jù)更好地了解學(xué)生，在教學(xué)中做到因材施教。人體主要形態(tài)指標的測量及測量方法的介紹有利于學(xué)生在今后鍛煉中通過自我檢查監(jiān)控鍛煉成效。測量指標主要包括：學(xué)生體圍、力量素質(zhì)、肥胖度數(shù)據(jù)。介紹肥胖度計算方法：人體形態(tài)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高×身高（m2）

評價標準：

小于19------------------偏輕

19—24-------------------標準

25—30-------------------偏重

30—40-------------------肥胖

40以上------------------極度肥胖

人體形態(tài)指數(shù)進行測量將有助于他們從客觀角度充分了解自身哪部分不足，促使其通過學(xué)習(xí)和鍛煉來改善自身。教學(xué)后，對人體形態(tài)指數(shù)的再次測量，可檢驗教學(xué)、鍛煉成效，通過體形優(yōu)化成效，進一步提高鍛煉積極性。

為了提高教學(xué)質(zhì)量，健身課在了解學(xué)生身體特點的基礎(chǔ)上，從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容不僅包括有效發(fā)達肌肉的健美運動練習(xí)方法，還涉及有氧訓(xùn)練（包括定時長跑和各類球類活動等）。針對瘦弱學(xué)生重點加強身體各部位肌肉鍛煉為主，達到勻稱發(fā)展。對于肥胖學(xué)生除了發(fā)展肌肉外，重點通過有氧訓(xùn)練和飲食調(diào)控達到減肥目標。針對女生傳授科學(xué)的人體審美觀，適度進行肌肉鍛煉和運動減肥。

為了達到良好健身和減肥成效，在健身專項課課程提升建設(shè)的實踐中把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式。課堂上，健身方法、技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)有機結(jié)合。課后指導(dǎo)學(xué)生實施好自我身體鍛煉，組建學(xué)生健身協(xié)會，每天晚上學(xué)校的健身房免費對他們開放，營造一個良好的鍛煉環(huán)境，提供相互學(xué)習(xí)機會。

三、健身課課程提升改革實踐成效分析

通過為期一個學(xué)期的實踐，教學(xué)質(zhì)量得到明顯提高。對學(xué)生相關(guān)數(shù)據(jù)進行分析表明：

（一）教學(xué)初課學(xué)生人體主要形態(tài)指標的測量可以讓他們在客觀了解自我身體特點的基礎(chǔ)上，明確今后人體優(yōu)化目標，從而提高上課和平時自我鍛煉的積極性。同時教師更具針對性地采取分層次教學(xué)，進一步優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。

（二）健身課教學(xué)不僅教授人體各部位肌肉的鍛煉方法，還傳授有氧訓(xùn)練減肥的方法，更注重學(xué)生形體的勻稱發(fā)展。把課堂教學(xué)和課外鍛煉指導(dǎo)有機結(jié)合，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，進一步提高了教學(xué)質(zhì)量。

（三）通過學(xué)習(xí)，學(xué)生全面掌握了健身鍛煉的知識、技術(shù)、技能和有效的運動減肥方法，并把學(xué)到的知識利用到自我鍛煉中，取得了良好成效。通過對學(xué)生體圍、力量素質(zhì)、肥胖度等數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)：學(xué)生的力量得到明顯提高，臥推力量平均提高10kg以上。從分析學(xué)生肥胖度（BMI）發(fā)現(xiàn)，體形得到優(yōu)化（見表一）。

課程后期

表一教學(xué)前、后體形情況對比

體形 教學(xué)前教學(xué)后教學(xué)前 教學(xué)后

占比人數(shù)占比人數(shù)比例比例

偏瘦 17 8 13.1% 6.6%

正常 6588 50% 67.8%

偏胖 3023 23.1% 17.7%

肥胖 1811 13.8% 8.5%

總?cè)藬?shù) 130 130

四、總結(jié)

（一）高校健身課教學(xué)不僅要符合時代特點，還應(yīng)切合學(xué)生對自身發(fā)展需求。課程提升建設(shè)的實踐從教學(xué)初從了解學(xué)生發(fā)展愿望及客觀自身特點著手，引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人體審美觀。教學(xué)中從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，提高教學(xué)質(zhì)量。

（二）通過健身專項課課程提升建設(shè)的實踐，學(xué)生全面掌握了人體肌肉和運動減肥的科學(xué)有效方法，有能力實施自我鍛煉。堅持鍛煉的結(jié)果是學(xué)生力量素質(zhì)較快提高，人體各部位肌肉得到全面發(fā)展，瘦弱學(xué)生變得健碩，肥胖者達到一定程度的減肥效果，絕大部分上課學(xué)生體形得到優(yōu)化。自身體形的不斷優(yōu)化將進一步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生堅持健身鍛煉的積極性，使其終生受益。

參考文獻：

[1] 田里.大學(xué)生健美教程[M].香港:天馬圖書有限公司.1997(7).

[2] 金福春.體育與健康[M].高等教育出版社2001(8).

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）06-000-01

摘要本文采用問卷調(diào)查、教學(xué)實驗數(shù)據(jù)分析等方法，對高校健身專項課進行實踐和分析，力求從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)環(huán)節(jié)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，提高教學(xué)質(zhì)量。促使健身教學(xué)在優(yōu)化學(xué)生體形方面取得良好成效的基礎(chǔ)上進一步培養(yǎng)學(xué)生自覺健身鍛煉習(xí)慣，終生受益。

關(guān)鍵詞優(yōu)化體形運動減肥肥胖度（BMI）

一、高校健身課教學(xué)的現(xiàn)狀分析

（一）早在上世紀九十年代我國在高校中開設(shè)了健身課，當(dāng)初主要針對大學(xué)男生，學(xué)生的主要特點：絕大部分學(xué)生比較瘦弱，肌肉力量差，他們對自身變得健碩和提高力量有著強烈愿望。近年來，隨著生活水平的不斷提高，學(xué)生不像以前那樣瘦弱，部分學(xué)生反而是體重超標，體形明顯成多樣化。學(xué)生除了發(fā)展肌肉、提高力量外，還想通過學(xué)習(xí)掌握減肥方法，特別是女生。因此，健身課教學(xué)急需進行課程提升建設(shè)，使之更適合當(dāng)代大學(xué)生對自我身體發(fā)展的需求。

（二）本校健身課通過問卷調(diào)查，反饋信息表明有25.4%的男生,100%的女生對自身如何有效減肥很關(guān)心，同時有87%的上課學(xué)生認為在健身房進行的器械健身鍛煉就能減肥。

二、對健身課課程提升的改革思考與實踐

（一）健身課課程提升改革思路

隨著國民生活水平的不但提高，大學(xué)生越來越重視在各方面自我發(fā)展和完善，其中健康的身體和良好的體形受學(xué)生關(guān)注程度普遍提高。大學(xué)體育課正是為了滿足學(xué)生對身體健康的需求，而作為已在高校普遍開設(shè)的體育健身專項課，為了能更好地為學(xué)生自身發(fā)展服務(wù)，本文認為：教學(xué)要符合時代特點，以人為本，在了解當(dāng)代大學(xué)生身體特點和自我身體發(fā)展要求的基礎(chǔ)上，注重因材施教，教學(xué)方法不能局限于如何鍛煉肌肉，必須根據(jù)實際情況，把以鍛煉肌肉為主的健美運動和以減肥為目的的有氧運動有機結(jié)合。積極引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生長期堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

（二）健身課課程提升改革實踐

在健身教學(xué)改革實踐中，我們不僅教授身體鍛煉的知識、技術(shù)和技能，而且首先從了解學(xué)生想法入手，其中包括：上課的目的、要求及自身審美標準等等。在教學(xué)初通過對學(xué)生的人體主要形態(tài)指標和力量素質(zhì)進行測量，使學(xué)生對自身特點有所了解，教師根據(jù)測量數(shù)據(jù)更好地了解學(xué)生，在教學(xué)中做到因材施教。人體主要形態(tài)指標的測量及測量方法的介紹有利于學(xué)生在今后鍛煉中通過自我檢查監(jiān)控鍛煉成效。測量指標主要包括：學(xué)生體圍、力量素質(zhì)、肥胖度數(shù)據(jù)。介紹肥胖度計算方法：人體形態(tài)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高×身高（m2）

評價標準：

小于19------------------偏輕

19—24-------------------標準

25—30-------------------偏重

30—40-------------------肥胖

40以上------------------極度肥胖

人體形態(tài)指數(shù)進行測量將有助于他們從客觀角度充分了解自身哪部分不足，促使其通過學(xué)習(xí)和鍛煉來改善自身。教學(xué)后，對人體形態(tài)指數(shù)的再次測量，可檢驗教學(xué)、鍛煉成效，通過體形優(yōu)化成效，進一步提高鍛煉積極性。

為了提高教學(xué)質(zhì)量，健身課在了解學(xué)生身體特點的基礎(chǔ)上，從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容不僅包括有效發(fā)達肌肉的健美運動練習(xí)方法，還涉及有氧訓(xùn)練（包括定時長跑和各類球類活動等）。針對瘦弱學(xué)生重點加強身體各部位肌肉鍛煉為主，達到勻稱發(fā)展。對于肥胖學(xué)生除了發(fā)展肌肉外，重點通過有氧訓(xùn)練和飲食調(diào)控達到減肥目標。針對女生傳授科學(xué)的人體審美觀，適度進行肌肉鍛煉和運動減肥。

為了達到良好健身和減肥成效，在健身專項課課程提升建設(shè)的實踐中把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式。課堂上，健身方法、技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)有機結(jié)合。課后指導(dǎo)學(xué)生實施好自我身體鍛煉，組建學(xué)生健身協(xié)會，每天晚上學(xué)校的健身房免費對他們開放，營造一個良好的鍛煉環(huán)境，提供相互學(xué)習(xí)機會。

三、健身課課程提升改革實踐成效分析

通過為期一個學(xué)期的實踐，教學(xué)質(zhì)量得到明顯提高。對學(xué)生相關(guān)數(shù)據(jù)進行分析表明：

（一）教學(xué)初課學(xué)生人體主要形態(tài)指標的測量可以讓他們在客觀了解自我身體特點的基礎(chǔ)上，明確今后人體優(yōu)化目標，從而提高上課和平時自我鍛煉的積極性。同時教師更具針對性地采取分層次教學(xué)，進一步優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。

（二）健身課教學(xué)不僅教授人體各部位肌肉的鍛煉方法，還傳授有氧訓(xùn)練減肥的方法，更注重學(xué)生形體的勻稱發(fā)展。把課堂教學(xué)和課外鍛煉指導(dǎo)有機結(jié)合，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，進一步提高了教學(xué)質(zhì)量。

（三）通過學(xué)習(xí)，學(xué)生全面掌握了健身鍛煉的知識、技術(shù)、技能和有效的運動減肥方法，并把學(xué)到的知識利用到自我鍛煉中，取得了良好成效。通過對學(xué)生體圍、力量素質(zhì)、肥胖度等數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)：學(xué)生的力量得到明顯提高，臥推力量平均提高10kg以上。從分析學(xué)生肥胖度（BMI）發(fā)現(xiàn)，體形得到優(yōu)化（見表一）。

課程后期

表一教學(xué)前、后體形情況對比

體形 教學(xué)前教學(xué)后教學(xué)前 教學(xué)后

占比人數(shù)占比人數(shù)比例比例

偏瘦 17 8 13.1% 6.6%

正常 6588 50% 67.8%

偏胖 3023 23.1% 17.7%

肥胖 1811 13.8% 8.5%

總?cè)藬?shù) 130 130

四、總結(jié)

（一）高校健身課教學(xué)不僅要符合時代特點，還應(yīng)切合學(xué)生對自身發(fā)展需求。課程提升建設(shè)的實踐從教學(xué)初從了解學(xué)生發(fā)展愿望及客觀自身特點著手，引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人體審美觀。教學(xué)中從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，提高教學(xué)質(zhì)量。

（二）通過健身專項課課程提升建設(shè)的實踐，學(xué)生全面掌握了人體肌肉和運動減肥的科學(xué)有效方法，有能力實施自我鍛煉。堅持鍛煉的結(jié)果是學(xué)生力量素質(zhì)較快提高，人體各部位肌肉得到全面發(fā)展，瘦弱學(xué)生變得健碩，肥胖者達到一定程度的減肥效果，絕大部分上課學(xué)生體形得到優(yōu)化。自身體形的不斷優(yōu)化將進一步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生堅持健身鍛煉的積極性，使其終生受益。

參考文獻：

[1] 田里.大學(xué)生健美教程[M].香港:天馬圖書有限公司.1997(7).

[2] 金福春.體育與健康[M].高等教育出版社2001(8).

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）06-000-01

摘要本文采用問卷調(diào)查、教學(xué)實驗數(shù)據(jù)分析等方法，對高校健身專項課進行實踐和分析，力求從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)環(huán)節(jié)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，提高教學(xué)質(zhì)量。促使健身教學(xué)在優(yōu)化學(xué)生體形方面取得良好成效的基礎(chǔ)上進一步培養(yǎng)學(xué)生自覺健身鍛煉習(xí)慣，終生受益。

關(guān)鍵詞優(yōu)化體形運動減肥肥胖度（BMI）

一、高校健身課教學(xué)的現(xiàn)狀分析

（一）早在上世紀九十年代我國在高校中開設(shè)了健身課，當(dāng)初主要針對大學(xué)男生，學(xué)生的主要特點：絕大部分學(xué)生比較瘦弱，肌肉力量差，他們對自身變得健碩和提高力量有著強烈愿望。近年來，隨著生活水平的不斷提高，學(xué)生不像以前那樣瘦弱，部分學(xué)生反而是體重超標，體形明顯成多樣化。學(xué)生除了發(fā)展肌肉、提高力量外，還想通過學(xué)習(xí)掌握減肥方法，特別是女生。因此，健身課教學(xué)急需進行課程提升建設(shè)，使之更適合當(dāng)代大學(xué)生對自我身體發(fā)展的需求。

（二）本校健身課通過問卷調(diào)查，反饋信息表明有25.4%的男生,100%的女生對自身如何有效減肥很關(guān)心，同時有87%的上課學(xué)生認為在健身房進行的器械健身鍛煉就能減肥。

二、對健身課課程提升的改革思考與實踐

（一）健身課課程提升改革思路

隨著國民生活水平的不但提高，大學(xué)生越來越重視在各方面自我發(fā)展和完善，其中健康的身體和良好的體形受學(xué)生關(guān)注程度普遍提高。大學(xué)體育課正是為了滿足學(xué)生對身體健康的需求，而作為已在高校普遍開設(shè)的體育健身專項課，為了能更好地為學(xué)生自身發(fā)展服務(wù)，本文認為：教學(xué)要符合時代特點，以人為本，在了解當(dāng)代大學(xué)生身體特點和自我身體發(fā)展要求的基礎(chǔ)上，注重因材施教，教學(xué)方法不能局限于如何鍛煉肌肉，必須根據(jù)實際情況，把以鍛煉肌肉為主的健美運動和以減肥為目的的有氧運動有機結(jié)合。積極引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生長期堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣。

（二）健身課課程提升改革實踐

在健身教學(xué)改革實踐中，我們不僅教授身體鍛煉的知識、技術(shù)和技能，而且首先從了解學(xué)生想法入手，其中包括：上課的目的、要求及自身審美標準等等。在教學(xué)初通過對學(xué)生的人體主要形態(tài)指標和力量素質(zhì)進行測量，使學(xué)生對自身特點有所了解，教師根據(jù)測量數(shù)據(jù)更好地了解學(xué)生，在教學(xué)中做到因材施教。人體主要形態(tài)指標的測量及測量方法的介紹有利于學(xué)生在今后鍛煉中通過自我檢查監(jiān)控鍛煉成效。測量指標主要包括：學(xué)生體圍、力量素質(zhì)、肥胖度數(shù)據(jù)。介紹肥胖度計算方法：人體形態(tài)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高×身高（m2）

評價標準：

小于19------------------偏輕

19—24-------------------標準

25—30-------------------偏重

30—40-------------------肥胖

40以上------------------極度肥胖

人體形態(tài)指數(shù)進行測量將有助于他們從客觀角度充分了解自身哪部分不足，促使其通過學(xué)習(xí)和鍛煉來改善自身。教學(xué)后，對人體形態(tài)指數(shù)的再次測量，可檢驗教學(xué)、鍛煉成效，通過體形優(yōu)化成效，進一步提高鍛煉積極性。

為了提高教學(xué)質(zhì)量，健身課在了解學(xué)生身體特點的基礎(chǔ)上，從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容不僅包括有效發(fā)達肌肉的健美運動練習(xí)方法，還涉及有氧訓(xùn)練（包括定時長跑和各類球類活動等）。針對瘦弱學(xué)生重點加強身體各部位肌肉鍛煉為主，達到勻稱發(fā)展。對于肥胖學(xué)生除了發(fā)展肌肉外，重點通過有氧訓(xùn)練和飲食調(diào)控達到減肥目標。針對女生傳授科學(xué)的人體審美觀，適度進行肌肉鍛煉和運動減肥。

為了達到良好健身和減肥成效，在健身專項課課程提升建設(shè)的實踐中把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式。課堂上，健身方法、技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)有機結(jié)合。課后指導(dǎo)學(xué)生實施好自我身體鍛煉，組建學(xué)生健身協(xié)會，每天晚上學(xué)校的健身房免費對他們開放，營造一個良好的鍛煉環(huán)境，提供相互學(xué)習(xí)機會。

三、健身課課程提升改革實踐成效分析

通過為期一個學(xué)期的實踐，教學(xué)質(zhì)量得到明顯提高。對學(xué)生相關(guān)數(shù)據(jù)進行分析表明：

（一）教學(xué)初課學(xué)生人體主要形態(tài)指標的測量可以讓他們在客觀了解自我身體特點的基礎(chǔ)上，明確今后人體優(yōu)化目標，從而提高上課和平時自我鍛煉的積極性。同時教師更具針對性地采取分層次教學(xué)，進一步優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。

（二）健身課教學(xué)不僅教授人體各部位肌肉的鍛煉方法，還傳授有氧訓(xùn)練減肥的方法，更注重學(xué)生形體的勻稱發(fā)展。把課堂教學(xué)和課外鍛煉指導(dǎo)有機結(jié)合，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，進一步提高了教學(xué)質(zhì)量。

（三）通過學(xué)習(xí)，學(xué)生全面掌握了健身鍛煉的知識、技術(shù)、技能和有效的運動減肥方法，并把學(xué)到的知識利用到自我鍛煉中，取得了良好成效。通過對學(xué)生體圍、力量素質(zhì)、肥胖度等數(shù)據(jù)的分析發(fā)現(xiàn)：學(xué)生的力量得到明顯提高，臥推力量平均提高10kg以上。從分析學(xué)生肥胖度（BMI）發(fā)現(xiàn)，體形得到優(yōu)化（見表一）。

課程后期

表一教學(xué)前、后體形情況對比

體形 教學(xué)前教學(xué)后教學(xué)前 教學(xué)后

占比人數(shù)占比人數(shù)比例比例

偏瘦 17 8 13.1% 6.6%

正常 6588 50% 67.8%

偏胖 3023 23.1% 17.7%

肥胖 1811 13.8% 8.5%

總?cè)藬?shù) 130 130

四、總結(jié)

（一）高校健身課教學(xué)不僅要符合時代特點，還應(yīng)切合學(xué)生對自身發(fā)展需求。課程提升建設(shè)的實踐從教學(xué)初從了解學(xué)生發(fā)展愿望及客觀自身特點著手，引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人體審美觀。教學(xué)中從學(xué)生實際出發(fā)，區(qū)別對待，采取分層教學(xué)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，把課堂教學(xué)延伸至課外鍛煉輔導(dǎo)，建立課內(nèi)外教學(xué)一體化模式，提高教學(xué)質(zhì)量。

（二）通過健身專項課課程提升建設(shè)的實踐，學(xué)生全面掌握了人體肌肉和運動減肥的科學(xué)有效方法，有能力實施自我鍛煉。堅持鍛煉的結(jié)果是學(xué)生力量素質(zhì)較快提高，人體各部位肌肉得到全面發(fā)展，瘦弱學(xué)生變得健碩，肥胖者達到一定程度的減肥效果，絕大部分上課學(xué)生體形得到優(yōu)化。自身體形的不斷優(yōu)化將進一步培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生堅持健身鍛煉的積極性，使其終生受益。

參考文獻：

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