劉淑華

〔摘要〕簡快身心積極療法是一套能夠幫助心理工作者更快取得效果的心理輔導(dǎo)技巧，是簡快療法的一種，是一個工具箱，方法實用、操作簡單快捷、容易掌握，同時它也是一套積極向上的信念體系，其核心精神、有效性、發(fā)展性、系統(tǒng)性均符合當(dāng)今學(xué)校心理健康教育理念及現(xiàn)狀。

〔關(guān)鍵詞〕簡快身心療法；學(xué)校；心理健康教育

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕A

〔文章編號〕1671-2684（2014）12-0007-04

一、簡快身心積極療法簡介

（一）簡快身心積極療法基本理論

簡快身心積極療法是簡快療法的一種，是一種工具箱，由李中瑩先生經(jīng)過多年實踐與研究，結(jié)合本土化現(xiàn)狀，在NLP理論上發(fā)展出來的[1]。NLP[2]即身心語法程式學(xué)，整合了三位宗師級心理治療大師的理論：（1）弗里茨·皮爾斯的完形療法：強(qiáng)調(diào)此時此刻的覺悟，通過重新認(rèn)識過去的情境，消除妨礙成長的障礙，核心在于激勵當(dāng)事人更能自我支持[3]；（2）米爾頓·艾瑞克森的催眠治療法：采用特殊的行為技術(shù)并結(jié)合言語暗示，使受助者喚起被壓抑和遺忘的事情，說出內(nèi)心沖突和緊張，同時，它也有助于減輕或消除受助者的緊張、焦慮、沖突、失眠等[4]；（3）弗吉尼亞·薩提亞的家庭治療：通過雕塑、隱喻、個性部分舞會以及家庭重塑等形式，運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響，改進(jìn)家庭心理功能，促進(jìn)家庭成員的關(guān)系[5]。

簡快身心積極療法整合了NLP療法、家庭系統(tǒng)排列、情緒管理技巧、后現(xiàn)代心理學(xué)的概念和技巧，通過理性邏輯的引導(dǎo)、潛意識的引導(dǎo)、身體經(jīng)驗的建立、改變腦記憶的結(jié)構(gòu)模式等形式，幫助提升，并對個體身邊的人產(chǎn)生更積極的影響[1]。

（二）NLP的基本精神：12條前提假設(shè)

前提假設(shè)是NLP概念及技巧的基礎(chǔ)，是指當(dāng)我們思考或者處理事情的時候，可以假定人事物的關(guān)系與這些前提假設(shè)描述的一樣，然后憑這些假設(shè)去設(shè)計自己的思考方向和行為。但是這些假設(shè)不是僵化的原則、規(guī)定或者其他具有肯定性的詞語，因為NLP的精神是追求在三贏“我好、你好、世界好”基礎(chǔ)上的實效。這里選用的是李中瑩先生認(rèn)為最有效的12條[6]。

（1）沒有兩個人是一樣的。

（2）一個人不能改變另外一個人。

（3）有效用比只是強(qiáng)調(diào)道理更重要。

（4）我們只是活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界中。

（5）溝通的效果取決于對方的回應(yīng)。

（6）重復(fù)舊的做法，只會得到舊的結(jié)果。

（7）凡事必有至少三個解決方法。

（8）每一個人都選擇能帶給自己最佳利益的行為。

（9）每人都具備使自己成功快樂的資源。

（10）在任何一個系統(tǒng)里，最靈活的部分最能影響

大局。

（11）沒有挫敗，只有回應(yīng)訊息。

（12）動機(jī)和情緒總不會錯，只是行為沒有效果。

（三）心理問題成因

從簡快身心療法的角度看，人類所有的心理問題可歸納為五種原因[1]。

（1）家族系統(tǒng)問題：原生家庭里一些事情導(dǎo)致心理困擾。

（2）不接受父母：對父母的一些事情不滿意，不能衷心地接受父母，包括不滿意、批評父母，也包括可憐、同情、小看父母。

（3）沒有充分成長：心理年齡跟不上生理年齡，心理上依然停留在過去孩童階段。

（4）成長過程中有過創(chuàng)傷：一些一次性的經(jīng)驗，造成對某些事的過敏反應(yīng)，因而不能正確有效地面對和處理這些事情。

（5）生理問題：腦部意外受到創(chuàng)傷，造成個體問題表面看似是心理問題。

（四）簡快身心積極療法的特點

1.快速有效

簡快身心積極療法直截了當(dāng)，快速有效，是因為其基本信念提供了符合事物真實情況的操作平臺。在這個平臺上，輔導(dǎo)者有最大的空間作出引導(dǎo)，而來訪者也有最大的空間找出解決的辦法[7]。這些基本信念包括以下六點。

（1）把輔導(dǎo)工作的焦點放在“解決”而不是“問題”上。簡快身心積極療法認(rèn)為來訪者的“未來”更重要，需要找出他想擁有怎樣的明天，再明確他的現(xiàn)狀，然后引導(dǎo)他發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有的能力，嘗試作出與以往不同的選擇，從而改變對事情的看法、做法（建造新的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)），創(chuàng)造出更滿意的明天。

（2）每一個人都想有一個更好的明天。即使是一個企圖自殺的人，都想有一個更好的明天，只不過他認(rèn)為更好的明天不會在這個世界找到而已。需要輔導(dǎo)的人是深陷困境、看不到出路的，而困境總是在過去，不是已經(jīng)發(fā)生的事情，就是已經(jīng)出現(xiàn)的情緒感受。與來訪者談他的過去，他會堅持更多主觀信念、價值和規(guī)條，談話會變成無效果的爭論。而思考“你想明天有怎樣的不同”則能使來訪者把爭論拋到腦后，集中于當(dāng)下有效的

思考。

（3）不代來訪者決定人生，而只引導(dǎo)他認(rèn)識到有更多的選擇。 每一個人對世界上的每一件事的現(xiàn)狀是怎么一回事，都由他本人的一套信念系統(tǒng)決定。每個人的信念系統(tǒng)不一樣，因此，對一件事情的看法，也不可能完全一樣。一個輔導(dǎo)者既不能全部了解來訪者的信念系統(tǒng)，也不能控制人事物的發(fā)展變化，更不能保證結(jié)果對來訪者一定好，因此，不代來訪者決定人生，而只引導(dǎo)來訪者找出自己最想用的方法，他自然更愿意自己付諸行動。

（4）不預(yù)設(shè)“應(yīng)該是怎樣的”。NLP療法的技巧從不用“你應(yīng)該怎樣”來推動來訪者，而用“你想有怎樣的結(jié)果”去推動他思考和作決定。因為人總是受內(nèi)心的感覺推動，就算多么“正確”“應(yīng)該”的事，如果沒有配合的感覺去推動他，他就算做也只是敷衍，不會持久。

（5）強(qiáng)調(diào)來訪者已經(jīng)擁有所需的能力。每一個人都有自己一套“這個世界是怎樣的”的“世界觀”，他憑這套世界觀去處理所有事情。雖然有時效果也許并不如愿，但是動機(jī)和情緒總不會錯。而所有問題，都只不過是堅持使用無效的解決方法所產(chǎn)生的征象而已[6]。所有問題都是由來訪者制造出來，并且維持下去的，所以，只有他自己才能夠解決。

2.取得效果的方式多樣化

（1）理性邏輯的引導(dǎo)。用聯(lián)想、舉例、引申、假設(shè)、推理、模擬等說話引導(dǎo)來訪者改變有關(guān)的信念、價值觀和行為準(zhǔn)則。

（2）潛意識力量的引導(dǎo)。在來訪者充分放松的前提下，催眠式引導(dǎo)來訪者的潛意識運用其龐大力量去處理問題。

（3）身體經(jīng)驗的建立。創(chuàng)造行為過程，大量使用空間感覺與本體感覺，改變經(jīng)驗感覺。

（4）改變腦記憶的結(jié)構(gòu)模式。引導(dǎo)來訪者在“內(nèi)觀”狀態(tài)里，改變困擾事件的記憶結(jié)構(gòu)。

二、簡快身心積極療法在心理健康教育中的適用性

（一）簡快身心積極療法的核心精神與心理健康教育

簡快身心積極療法是一種人生哲學(xué)。它顯示對人性的理解、尊重以及對人類真實生活的認(rèn)識。它提供了一種保障人類精神健康發(fā)展的生活原則和處事態(tài)度。其核心概念與學(xué)校心理健康教育理念一致。

1.尊重別人同時實現(xiàn)“三贏”

簡快身心積極療法認(rèn)為，凡事必有至少三個解決方法，而只有實現(xiàn)“我好、你好、世界好”的選擇才能更持久有效。在日常生活中，不但要考慮到雙贏，還要考慮到整體的平衡。學(xué)校里一些不良行為的產(chǎn)生，就是因為學(xué)生自身沒全面考慮“三贏”原則。例如，學(xué)生上課搗亂、課外打架等現(xiàn)象，都是只顧及自己而沒有顧及他人及集體利益的行為?！叭A”理念為學(xué)校心理健康教育中，如何塑造學(xué)生良好的個性品質(zhì)指引了方向。

2.尊重生命之火

簡快身心積極療法認(rèn)為，世界上只有三種事，我的事、他人的事、老天的事[1]。我的事我負(fù)責(zé)；他人的事，我可以提供選擇；老天的事，只能順從。然而須知道，老天讓我們活在這個世界上，便賦予了我們“總可以活得更好”的權(quán)利和能力。這說明以下三點：（1）只要我們愿意，我們總可以使自己多一些成功快樂；（2）必須自己去做，而不是把自己托付給別人或坐以待斃；

（3）必須懂得怎樣做。如今學(xué)生學(xué)習(xí)積極性下降，正是因為沒有意識到需要自己把握自己的人生，而只是把一切都托付給家長或者教師，導(dǎo)致學(xué)習(xí)被動，活力下降。頻頻發(fā)生的學(xué)生自殺事件，也反映出學(xué)生生命意識薄弱，而簡快身心療法中生命之火的理念，正符合了當(dāng)今學(xué)校對于生命教育的重視。

3.不能改變別人，不能改變世界，只能改變自己

每個人都活在由自己的感官所塑造出來的主觀世界里。來訪者的世界在他的腦中，所以無需改變外面的世界。也就是說，情緒產(chǎn)生于自己對外界人和事物的看法，而不是事情本身引發(fā)的。通過改變自己信念中人和事物之間的關(guān)系，在現(xiàn)實生活中，便會有不同的感受。學(xué)生人際交往中常常出現(xiàn)的問題，正是因為自己內(nèi)里的一套信念系統(tǒng)造成的。引導(dǎo)學(xué)生樹立有效的信念系統(tǒng)，能更有效地處理人際交往過程中產(chǎn)生的困擾。

不能改變別人，只能改變自己。對自己與他人關(guān)系的改變，至少可以有三個方向，每個方向都可以有很多的做法。該選擇哪個方向，由自己決定。這個價值指引也有助于培養(yǎng)學(xué)生自立的個性，為更好地走向社會作

鋪墊。

（二）簡快身心積極療法的有效性與心理健康教育

學(xué)校心理健康教育的主體對象是青少年學(xué)生。在人的一生中，青少年時期存在著獨特的年齡特征：獨立性與依賴性的矛盾，急于自主自立，擺脫成人的約束，卻又在很多方面不可避免地受到限制；理想與現(xiàn)實的矛盾，一方面朝氣蓬勃、富于幻想，但對現(xiàn)實生活的困難常常估計不足，因此遇到問題，則容易情緒波動或放棄；坦率與封閉的矛盾，一方面期望得到他人的理解，與幾個知心朋友談心，另一方面沉浸在自己的內(nèi)心世界，自我封閉[8]。

青少年心理問題的產(chǎn)生，與家庭的教養(yǎng)方式以及態(tài)度緊密相連[9]。在父母不恰當(dāng)教養(yǎng)方式下成長起來的孩子，其人格特征和人際關(guān)系都會存在較多問題。如何根據(jù)這些特點提高學(xué)校心理健康教育的有效性，是一個要重點關(guān)注的問題。

簡快身心積極療法之所以有效，就是通過理性的邏輯引導(dǎo)、潛意識力量的引導(dǎo)、身體經(jīng)驗的建立、腦記憶結(jié)構(gòu)模式的改變等方式，使人向積極的方向改變，發(fā)揮自我潛能，重新看待自己與外界人和事物的關(guān)系。

對于學(xué)生，可以更多地使用改變腦記憶結(jié)構(gòu)模式的方式加以引導(dǎo)，使學(xué)生在內(nèi)觀的狀態(tài)下，改變對困擾事件的記憶結(jié)構(gòu)模式，從而帶來不同的心態(tài)，處理好心理問題，如焦慮不安、逃學(xué)、自傷、人際關(guān)系矛盾等問題，可以引導(dǎo)他們自我地、內(nèi)在地、積極地克服，使其充分調(diào)動內(nèi)心深處的喜悅感、成就感、被愛感等，激發(fā)和增強(qiáng)自我的信心、責(zé)任心和感恩之心。

（三）簡快身心積極療法的發(fā)展性與心理健康教育

學(xué)校心理健康教育的根本目的，不僅是使各種心理異常的學(xué)生盡快緩解心理壓力及消除心理危機(jī)，以更好地適應(yīng)學(xué)校生活，而且更重要的是引導(dǎo)他們建立健全的人格和良好的個性，樹立正確的價值觀，使其內(nèi)心世界豐富起來，充分發(fā)揮自己的潛能[10]?？梢哉f，后者才是學(xué)校推廣心理健康教育的本質(zhì)所在，因為學(xué)校畢竟不是專門醫(yī)治嚴(yán)重心理問題的專業(yè)場所，學(xué)校心理健康教育更多地針對正常的學(xué)生，引導(dǎo)其更好地適應(yīng)環(huán)境以及發(fā)揮潛能，更好地學(xué)習(xí)、成長。

簡快身心積極療法對人的成長的態(tài)度，體現(xiàn)了發(fā)展性的特點。它強(qiáng)調(diào)每一個人都想有一個更好的明天，每個人都具備使自己人生成功快樂的資源，而學(xué)校的教師，需要協(xié)助學(xué)生創(chuàng)造更好的明天，協(xié)助他們?nèi)绾紊朴米约旱馁Y源去實現(xiàn)理想。

簡快身心積極療法認(rèn)為，下一代比上一代更有資格活下去，下一代比上一代更有力量將生命傳下去。無論家庭教養(yǎng)模式如何，父母都是愛孩子的，孩子都是有足夠力量去更好地成長的。當(dāng)學(xué)生充分認(rèn)識到這份愛，則能更好地認(rèn)識一些現(xiàn)象和處理一些問題。任何一種不符合“三贏”的做法，都是不足取的，這也體現(xiàn)了簡快身心積極療法的發(fā)展性。例如，有些學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，想放棄學(xué)習(xí)而去工作，這點跟持久的“三贏”原則相違背。讓學(xué)生充分認(rèn)識到“三贏”原則對人生的重要性，則能更好地引導(dǎo)他作出最佳的選擇。

（四）簡快身心積極療法的系統(tǒng)性與心理健康教育

任何人都不是獨立存在的，都是生活在一定的系統(tǒng)中，即生活在一定的團(tuán)體中。簡快身心積極療法結(jié)合家庭系統(tǒng)排列原理，重視家庭系統(tǒng)對于一個人成長的重大影響，在輔導(dǎo)技巧上，也運用了這一原理，同時也強(qiáng)調(diào)與家人連接、溝通的重要性。學(xué)校心理健康教育同樣地，也不能脫離學(xué)生家庭背景，只有充分結(jié)合家庭教育，才能更好地開展心理健康教育工作。

三、具體應(yīng)用中的注意事項

簡快身心積極療法不但是一套能夠幫助心理工作者更快取得效果的心理輔導(dǎo)技巧，是一個龐大的工具箱，而且也是一套積極樂觀的生活理念，其中的一些技巧容易掌握，操作方便。

1. 檢定語言模式：通過檢定說話者語言里是否存在扭曲、刪減、歸納等言語模式，引 導(dǎo)說話者作出相應(yīng)的修正或進(jìn)一步思考，就能達(dá)到降低或消除心理困擾的

效果。

2.改變信念的語言技巧：（1）定框法：把來訪者的思想狀態(tài)引導(dǎo)到有助于問題改善的方向；（2）破框法：破除 “應(yīng)該如此”“沒有辦法”“托付心態(tài)” 的限制性信念；（3）換框法：包括意義換框、二者兼得、環(huán)境換框。

3.五步脫困法，通過簡單的五步，把困擾的問題轉(zhuǎn)化成可以通過努力而擺脫的問題，具體如下：

（1）來訪者的困境：我做不到……

（2）可以改寫成：到目前為止，我尚未做到……

（3）困擾的因果關(guān)系變成：因為過去我不懂得……，所以到現(xiàn)在為止尚未做到……

（4）假設(shè)：當(dāng)我學(xué)會……，便能做到……

（5）未來：我要去學(xué)習(xí)……，使我能做到……

上述技巧以及一些調(diào)節(jié)情緒、放松自我的方法，如混合法、生理平衡法、海靈格法、TAT法，都是從理性邏輯層面進(jìn)行引導(dǎo)，或者通過改變本體感覺從而改變經(jīng)驗感覺，只要掌握了其中的核心，任何學(xué)生都可以隨時運用，非常適合學(xué)生自己在實際生活中排解煩惱。但是有些方法是在淺催眠狀態(tài)下進(jìn)行的，例如：歷代父母借力法、接受批評法、感知位置平衡法、接受自己法、撒金粉法等，這些技巧對環(huán)境的要求相對較高，對輔導(dǎo)者的狀態(tài)調(diào)控能力也有一定要求。因此，在學(xué)校心理健康教育中運用簡快身心積極療法時，一定要注意有所側(cè)重地教學(xué)生；心理輔導(dǎo)員在使用過程中，也要對相關(guān)內(nèi)容作適當(dāng)?shù)恼f明，以避免出現(xiàn)一些不必要的心理傷害。

同時，簡快身心積極療法并不是萬能的，它只是一套工具箱，必要時，還需要配合其他療法進(jìn)行輔導(dǎo)。因此，在充分重視它在學(xué)校心理健康教育中的作用的同時，也要認(rèn)清它的地位，這樣它才能發(fā)揮出應(yīng)有的實效。正如它所提倡的核心精神一樣：有效用比只是強(qiáng)調(diào)道理更重要，每個問題至少有三個解決方法。

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[10]胡永萍.學(xué)校心理健康教育[M].廣州：中山大學(xué)出版社，2005.

（作者單位：廣東省佛山市里水初級中學(xué)，佛山，528244）

編輯 / 楊 怡 終校 / 于 洪