楊璞

第一夫人們風(fēng)光無限，其光鮮頭銜的背后，必然有健康的體魄做后盾，與其模仿她們的裝扮，不如學(xué)習(xí)她們的內(nèi)涵。讓我們一起來分享3位“第一夫人”的養(yǎng)生經(jīng)。

美國第一夫人米歇爾·奧巴馬

——練習(xí)啞鈴“錘式彎舉”

米歇爾·奧巴馬與之前的美國第一夫人相比，最大的不同點(diǎn)除了膚色，還有自信的肌肉。她常穿無袖套裝，露出一雙健美的臂膀，發(fā)達(dá)的肱二頭肌在剛?cè)胫靼讓m時(shí)就引起過轟動。她平時(shí)健身的秘訣之一就是啞鈴“錘式彎舉”。在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練接近尾聲時(shí)，米歇爾會舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作，以塑造自己雙臂的完美曲線。

“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌。肱二頭肌是使手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲。鍛煉要領(lǐng)是雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向相，膝蓋稍微彎曲。彎曲手臂，提高啞鈴。返回時(shí)，保持手臂略微彎曲。

韓國前第一夫人金潤玉

——與丈夫一起爬山

韓國前總統(tǒng)李明博就任前喜歡打網(wǎng)球，但就任后登山和騎自行車成了李明博維持健康的最大興趣，因?yàn)樯磉吶岁P(guān)于節(jié)制激烈運(yùn)動的勸告起到了作用。而他的妻子，韓國前第一夫人金潤玉也成了李明博的運(yùn)動搭檔，青瓦臺后山是散步的好去處，到了周末，金潤玉會陪著丈夫一起爬青瓦臺后山。

很多女性也有和伴侶一起登山的經(jīng)歷，但并不能長期堅(jiān)持，實(shí)際上，登山的確是一項(xiàng)有利女性健康的生活習(xí)慣。世界健康生活方式促進(jìn)會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰介紹，無紙化的辦公環(huán)境使忙于工作的人們長期保持近距離用眼，眼睛的睫狀肌一直處在緊張狀態(tài)，眼睛得不到充分休息和鍛煉，是視疲勞、干眼癥高發(fā)的主要原因。

登山路上欣賞大自然的綠色，舉目遠(yuǎn)眺是緩解視覺疲勞、預(yù)防干眼癥好方法。肺活量下降會加速人體老化。隨著年齡漸長，肺活量開始逐漸下降，身體內(nèi)供氧量比年輕時(shí)減少5%～10%，器官老化也會隨之加速。但如果能堅(jiān)持登山鍛煉，則可以明顯提高心肺功能，減緩衰老時(shí)間。

阿根廷前“第一夫人”克里斯蒂娜

——每天穿不同鞋子

克里斯蒂娜·費(fèi)爾南德斯·基什內(nèi)爾為現(xiàn)任阿根廷總統(tǒng)。丈夫?yàn)榍翱偨y(tǒng)內(nèi)斯托爾·基什內(nèi)爾，克里斯蒂娜就任總統(tǒng)前是阿根廷第一夫人，也是阿根廷第一位由民主選舉產(chǎn)生的女總統(tǒng)。已經(jīng)年過六旬的克里斯蒂娜形象依然出眾，與世界政壇的許多女強(qiáng)人不同，她很少穿素色套裝，而喜歡色彩鮮艷的裙裝和高跟鞋。她的鞋子曾是媒體的焦點(diǎn)，有報(bào)道說，她甚至每天換一雙不同的鞋子。

每天換鞋穿的習(xí)慣跟養(yǎng)生保健有關(guān)嗎？導(dǎo)致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境，而人們常穿的鞋子便是真菌繁殖的溫床之一。因此，要預(yù)防足癬，除了養(yǎng)成一回家就換拖鞋的好習(xí)慣之外，還要平時(shí)多準(zhǔn)備幾雙鞋換著穿，另一雙鞋徹底干燥之后穿最好。換鞋穿還有助預(yù)防雞眼。很多人一旦有雙中意的鞋便喜歡常穿，但時(shí)間久了會導(dǎo)致鞋底變形，如果不注意腳部衛(wèi)生，足底或足趾長期受壓和摩擦，足部的局部皮膚慢慢增厚形成圓錐形角質(zhì)物，很容易誘發(fā)雞眼。