文新剛

13歲，她就成為一名地下黨員，站崗放哨、教唱救亡歌曲；15歲，她奔赴延安，擔(dān)任《黃河大合唱》中《黃河怨》的女高音獨(dú)唱，用音樂喚醒群眾的革命熱情；如今已經(jīng)耄耋之年的她，還在給《中國(guó)夢(mèng)》譜曲寫詞。她是莎萊，我國(guó)著名音樂家。

90歲高齡的莎萊，聽覺雖然有些減退，但思維清晰，記憶力驚人，眼力也很好，讀書看報(bào)都不用戴眼鏡。

莎萊興趣廣泛，除了鐘情音樂外，特別喜歡外出游玩。每年夏天，莎萊都會(huì)出去療養(yǎng)避暑。“總呆在一個(gè)地方?jīng)]有新鮮感，人老了最怕孤獨(dú)，應(yīng)該常出去走走?！鄙R笑言，老干處每個(gè)月都要組織活動(dòng)，她是唯一的全勤?！皡⒓踊顒?dòng)的人里面，就數(shù)我年齡最大。前幾天我們剛?cè)チ藮|西湖紅石榴村?！?/p>

“人老先老腿，人上了年紀(jì)后，一定要格外養(yǎng)護(hù)自己的腿腳?！鄙R只要坐在沙發(fā)上，沒事都會(huì)抓緊時(shí)間活動(dòng)雙腿。她介紹了每天必做的健腿操：

1.踮起腳尖快速抖腿。坐在椅子或沙發(fā)上，上半身保持直立，與腿成90度角，踮起腳尖，雙腳快速上下抖動(dòng)。

2.交替踮腳。一只腳踮起腳尖輕輕放下，再換另一腳。

莎萊說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以，對(duì)強(qiáng)健腿腳很有好處，每次做到小腿有些酸痛為止。“我原來(lái)中風(fēng)過(guò)，腿腳不是太靈便，堅(jiān)持做健腿操，現(xiàn)在我起身、走路、上廁所，根本不需要人扶。”endprint