日常生活中，我們常有這樣的經(jīng)歷：同一件事，對(duì)陌生人可能會(huì)彬彬有禮，對(duì)親人卻任性無(wú)禮；同樣一句話，對(duì)陌生人可以心平氣和地講出來(lái)，對(duì)好友卻變得歇斯底里。面對(duì)至親至愛(ài)的人，為什么我們不能心平氣和？

角色與界限

人與人的互動(dòng)交流中，形成了彼此的角色，這些角色間的關(guān)系有很多種，有可能是父母與子女的關(guān)系、朋友關(guān)系或者上下級(jí)關(guān)系，所有角色都有各自的領(lǐng)地，各司其職，每個(gè)人守住自己的疆域，人際關(guān)系才能穩(wěn)定和諧。

現(xiàn)實(shí)中常常出現(xiàn)越界行為，尤其在咱們這個(gè)特別重視人情的國(guó)家。家人、朋友常常以“為你好”的名義，侵犯私領(lǐng)域。比如假期回家，七大姑八大婆都會(huì)關(guān)心你的個(gè)人生活，結(jié)婚了沒(méi)有，什么時(shí)候生娃等，關(guān)乎個(gè)人選擇的私生活都要遭遇統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的檢閱。比如剩男剩女，本就被同輩壓力與父母催逼弄得心煩氣躁，再加一萬(wàn)個(gè)委屈，此時(shí)此刻，若是親戚朋友再來(lái)一番語(yǔ)重心長(zhǎng)——“你要抓緊啊”、“不要太挑剔”，很容易讓人惱羞成怒。私領(lǐng)域被侵犯，沒(méi)人詢問(wèn)你的內(nèi)心感受，你是否選擇獨(dú)身，你的情感路途有沒(méi)有遭遇困境，這些一概不問(wèn)，就把他們認(rèn)為好的樣本強(qiáng)加于人，類似的越界行為，最容易摧毀一個(gè)人的耐心，罪錯(cuò)感、失敗感加之不懂得奪回自己的界限，會(huì)讓人在重壓之下失去情緒管理的能力。

反之，我們自己也會(huì)越界。當(dāng)你想進(jìn)入他人的私領(lǐng)域，了解他的個(gè)人生活并深入溝通時(shí)，首先要做的是，詢問(wèn)并征得同意?，F(xiàn)實(shí)中，我們?nèi)鄙龠@樣的意識(shí)，因?yàn)橛H人、朋友關(guān)系親近，我們就模糊了界限，失去尊重之心，連深入了解的耐心都沒(méi)有，就單刀直入地對(duì)他們的生活指手畫(huà)腳。別人對(duì)待我們的方式，常常是我們教給他的，不懂得尊重他人的界限，就容易遭遇越界。

應(yīng)對(duì)策略：尊重自己，尊重他人。

每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，任何時(shí)候都要尊重他人的私領(lǐng)域和價(jià)值體系，親人、朋友之間的關(guān)系再密切，他們也不是你的連體兄妹，不要把自己的觀念強(qiáng)加于人，不對(duì)他人的言行隨意評(píng)判，同時(shí)也要建立自己的界限，當(dāng)別人越界時(shí)，策略地表達(dá)，守住自己的疆界，耐心一點(diǎn)，將惱怒換成修養(yǎng)。

期待與責(zé)任

對(duì)親人更沒(méi)耐心，更易發(fā)火，還有一個(gè)原因是，我們對(duì)親人的期待過(guò)高。

一個(gè)人對(duì)我們的好，容易被當(dāng)成習(xí)慣，親人、好友之間尤其如此。我們總認(rèn)為，他們應(yīng)該時(shí)刻理解并支持我們，父母會(huì)給予無(wú)私的關(guān)愛(ài)，朋友會(huì)給予無(wú)時(shí)無(wú)刻的包容。一旦不能如愿，我們就會(huì)感到背叛，“別人不能理解也就算了，為什么連你都不理解我？”“其他人不贊成我的決定無(wú)所謂，可是為什么你也不懂我？”過(guò)高的心理期待導(dǎo)致落差時(shí)，會(huì)帶來(lái)情緒的較大波動(dòng)，連向?qū)Ψ皆敿?xì)解釋的耐心也失去了，委屈、發(fā)怒更是常有之事。

一般來(lái)說(shuō)，的確是越親近的人越能相互理解和支持，然而我們常常忘卻的是——沒(méi)有人理應(yīng)為我們做什么，期待他們對(duì)所有事情都能充分理解，這是不現(xiàn)實(shí)的，也是不可能的。始終承擔(dān)起人生方方面面的人，只能是我們自己，他人的理解和支持都是錦上添花之事，不是應(yīng)得。

親人對(duì)我們的期望過(guò)高也是導(dǎo)致沖突的導(dǎo)火索之一。得到身邊人的信任與認(rèn)可，是每個(gè)人的內(nèi)心需求。親人尤其是父母提出的每一個(gè)要求，我們都覺(jué)得必須做到，一旦做不到就會(huì)感到壓力，當(dāng)壓力遭遇逼迫與指責(zé)，會(huì)產(chǎn)生不被體諒的委屈和失望，人更容易發(fā)火?！澳汶y道不知道，我已經(jīng)很努力了么？”

應(yīng)對(duì)策略：對(duì)自己負(fù)責(zé)。

永遠(yuǎn)對(duì)自己的行為和情緒負(fù)責(zé)，遇到困難，首先由自己承擔(dān)，對(duì)親近的人沒(méi)有過(guò)高期待，心態(tài)就會(huì)平和。同時(shí)，也不要過(guò)分背負(fù)親人的期待，滿足他們的愿望只能盡力而為，時(shí)刻守住自己的節(jié)奏，不要因他人的期待丟掉自己的人生規(guī)劃與夢(mèng)想。

“我對(duì)你好，你就該對(duì)我好”

心理學(xué)中有一條著名的定律叫“黃金法則”：像希望他人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待他。也就是說(shuō)，你希望別人怎樣對(duì)待你，你就怎樣對(duì)待別人。這條法則是不可逆的，而現(xiàn)實(shí)生活中許多人卻常常反用，認(rèn)為“我怎么對(duì)你，你就應(yīng)該怎么對(duì)我”，也就是使用了“反黃金法則”。

對(duì)待親人好友時(shí)，使用“反黃金法則”極為常見(jiàn)?！拔乙幌蚨己茏鹬厮?，他說(shuō)什么我都盡量理解，做什么我都愿意支持他的決定，可他總是給我很多建議，想改變我的想法。”“我對(duì)他那么體貼，處處為他著想，可他常常只顧自己，沒(méi)有像我對(duì)他那樣，我很不平衡?！边@兩個(gè)發(fā)生在朋友和戀人之間的案例，就是典型的“反黃金法則”。我對(duì)你理解包容，你也應(yīng)該這樣對(duì)我，我處處為你著想，你也應(yīng)該對(duì)我體貼入微。

事實(shí)上，每個(gè)人對(duì)待他人的方式不同，如果有一個(gè)事先預(yù)設(shè)——你應(yīng)該那樣對(duì)待我，收獲的很可能是失望。他沒(méi)有表達(dá)支持的時(shí)候，也許是為了給你提供另一個(gè)選項(xiàng)，他沒(méi)有時(shí)時(shí)刻刻想你所想，可能是用其他的方式表達(dá)愛(ài)，當(dāng)我們放下內(nèi)心預(yù)設(shè)，才能看到真實(shí)的對(duì)方，感受到真實(shí)的親情和友情。

應(yīng)對(duì)策略：放下預(yù)設(shè)。

對(duì)待親人、好友，也要放下心中的預(yù)設(shè)，不強(qiáng)求對(duì)方用一樣的方式待你，試著去看到對(duì)方的真實(shí)存在，感受不一樣的溫情表達(dá)，常懷感恩之心。

（豆瓣綠，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）

編輯 鐘健 12497681@163.com