邢新陽(yáng)　陳龍浩

摘要：體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，訓(xùn)練方法的提高與體育事業(yè)的發(fā)展緊密相關(guān)，其主旨在于提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。隨著體能訓(xùn)練方法的發(fā)展與革新，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法的弊端逐漸突出，體能訓(xùn)練方法的革新工作迫在眉睫。本文以現(xiàn)階段體能訓(xùn)練方法中存在的缺陷為出發(fā)點(diǎn)，分析現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)提升所起的關(guān)鍵作用。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練科學(xué)方法素質(zhì)提升

近年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，升學(xué)壓力逐漸增大，全國(guó)大中小學(xué)生的身體素質(zhì)較前幾年有了很大的退化。同時(shí)，伴隨著氣候及環(huán)境的變化，國(guó)民的體質(zhì)也出現(xiàn)了很多不良狀況。為了解決體育發(fā)展的滯后問(wèn)題，我國(guó)政府加大了體育教育改革的力度，增加了國(guó)民體育健身設(shè)施方面的經(jīng)濟(jì)投入。除此之外，政府也在積極的探索現(xiàn)代化的新型體能訓(xùn)練方法，嘗試提高體能訓(xùn)練的專業(yè)性和趣味性。體能訓(xùn)練在提升運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)及核心力量方面具有重要作用，通過(guò)不同身體訓(xùn)練手段的組合應(yīng)用，全面改善和提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能及形態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，加快了對(duì)人體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)潛力的研究，在對(duì)人體進(jìn)行充分研究的基礎(chǔ)上，更多現(xiàn)代化、科學(xué)化及數(shù)字化的體能訓(xùn)練方法被逐漸提出?，F(xiàn)階段最成熟的現(xiàn)代體能訓(xùn)練思路是將醫(yī)學(xué)、計(jì)算機(jī)和體能訓(xùn)練方法相結(jié)合，利用計(jì)算機(jī)及各種身體機(jī)能監(jiān)測(cè)系統(tǒng)來(lái)合理化和數(shù)字化的進(jìn)行體能訓(xùn)練。新型的體能訓(xùn)練方法的優(yōu)勢(shì)是可以建立獨(dú)立的個(gè)人訓(xùn)練系統(tǒng)和數(shù)據(jù)庫(kù)，在提升體能的過(guò)程中充分考慮不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人身體特點(diǎn)，同時(shí)也可以根據(jù)數(shù)據(jù)的反饋信息更好的開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能。本文以傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法為出發(fā)點(diǎn)，分析了現(xiàn)階段體能訓(xùn)練方法的不足，進(jìn)而探討了現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用前景及發(fā)展空間。

（一）現(xiàn)階段體能訓(xùn)練方法所面臨的問(wèn)題

現(xiàn)階段體能訓(xùn)練過(guò)程中，主要存在以下兩個(gè)方面的不足：

（1）強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而忽視科學(xué)的理論依托

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練思路及訓(xùn)練方法欠缺新意，在體能訓(xùn)練過(guò)程中主要強(qiáng)調(diào)高強(qiáng)度的體能鍛煉，通過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練極大的提高了產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法多以前人經(jīng)驗(yàn)為依托，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和對(duì)人體結(jié)構(gòu)研究的逐漸深入，很多經(jīng)驗(yàn)理論與科學(xué)事實(shí)相悖。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法同樣參考了歐美的體能訓(xùn)練思路和模式，全盤(pán)照搬的體能訓(xùn)練思路并不能很好的適應(yīng)亞洲人的體質(zhì)情況，甚至可能在體能訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生超負(fù)荷的現(xiàn)象，無(wú)形中增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練而忽視技術(shù)訓(xùn)練

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法主要以訓(xùn)練體能和開(kāi)發(fā)身體的運(yùn)動(dòng)潛力為主，忽視了對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練。單純的對(duì)體能進(jìn)行訓(xùn)練和開(kāi)發(fā)只適用于普通大眾的身體訓(xùn)練，不完全適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員綜合運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升。從事競(jìng)技體育的運(yùn)動(dòng)員除了具有出色的身體素質(zhì)之外，還應(yīng)掌握最適合自己的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，而傳統(tǒng)體能訓(xùn)練思路則主攻體能提升，忽視了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的改進(jìn)，這就好比只改進(jìn)汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機(jī)而忽視了汽車(chē)運(yùn)行過(guò)程中其他配件所起的作用一樣。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式不能很好的適應(yīng)競(jìng)技體育這種爭(zhēng)分奪秒的運(yùn)動(dòng)比拼，只有體能訓(xùn)練和技術(shù)革新同時(shí)開(kāi)展才能更好的開(kāi)發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的身體潛力，大幅度的提高其運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

（二）現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法的發(fā)展及應(yīng)用前景

盡管傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式存在著各種不足，但是其積累的大量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)具有很高的參考價(jià)值，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法中同樣存在許多可取之處?，F(xiàn)代、科學(xué)的體能訓(xùn)練方式應(yīng)以傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法為基礎(chǔ)，將先進(jìn)的醫(yī)學(xué)和計(jì)算機(jī)科學(xué)知識(shí)與傳統(tǒng)理論經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合。

（1）科學(xué)化的理論指導(dǎo)

體能訓(xùn)練主要是采用各種方法對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)潛力及身體機(jī)能進(jìn)行開(kāi)發(fā)，在體能訓(xùn)練過(guò)程中涉及到醫(yī)學(xué)、力學(xué)等多方面的相關(guān)知識(shí)。體能訓(xùn)練方法不能夠完全照搬歐美的體能訓(xùn)練方法，歐美的體能訓(xùn)練方法并不完全適應(yīng)于亞洲人的體質(zhì)，在大幅度的提升自身體能的過(guò)程中也提高了產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性。在制定體能訓(xùn)練方案時(shí)應(yīng)綜合考慮亞洲人的身體、骨骼和肌肉特點(diǎn)，使得制定的訓(xùn)練方案能更好的適應(yīng)亞洲人體質(zhì)，在提高體能的同時(shí)最大限度的降低運(yùn)動(dòng)損傷?，F(xiàn)代、科學(xué)的體能訓(xùn)練方法的提出，離不開(kāi)對(duì)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法分析與吸納。唯有將傳統(tǒng)體能訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與科學(xué)醫(yī)學(xué)理論相結(jié)合才能創(chuàng)造出科學(xué)化的體能訓(xùn)練方法。

（2）數(shù)字化、系統(tǒng)化

隨著計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展，信息科學(xué)已經(jīng)滲入到各個(gè)領(lǐng)域，在體能訓(xùn)練過(guò)程中同樣可以引進(jìn)計(jì)算機(jī)技術(shù)。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，應(yīng)制定獨(dú)立的個(gè)人訓(xùn)練系統(tǒng)，存儲(chǔ)不同時(shí)間段和年齡段的運(yùn)動(dòng)員體能指標(biāo)及運(yùn)動(dòng)記錄，動(dòng)態(tài)的監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員體能隨年齡、體能訓(xùn)練項(xiàng)目、訓(xùn)練時(shí)間等的變化。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能數(shù)據(jù)進(jìn)行充分采集及分析的基礎(chǔ)上，可以開(kāi)發(fā)出相應(yīng)的計(jì)算機(jī)程序去更好的完成體能運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，使得體能訓(xùn)練方法更加具有針對(duì)性。數(shù)字化和系統(tǒng)化的最大優(yōu)勢(shì)就是可以動(dòng)態(tài)、完整的查看的個(gè)人體能指標(biāo)變化情況，同樣也使得制定出的體能訓(xùn)練方案更加具有針對(duì)性，在制定體能訓(xùn)練方案的同時(shí)，充分考慮不同人的身體特點(diǎn)。

（3）理論的大膽應(yīng)用

理論的提出是為了更好的去指導(dǎo)實(shí)踐，而實(shí)踐同樣是監(jiān)測(cè)理論是否可行的標(biāo)準(zhǔn)，所以在構(gòu)建現(xiàn)代體能訓(xùn)練系統(tǒng)時(shí)要大膽的嘗試運(yùn)用科學(xué)的理論。首先，理論的提出要充分結(jié)合傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法中的寶貴經(jīng)驗(yàn)，將經(jīng)驗(yàn)與醫(yī)學(xué)科學(xué)相結(jié)合，找出經(jīng)驗(yàn)之談的科學(xué)依據(jù)及原理基礎(chǔ)。其次，根據(jù)醫(yī)學(xué)及其他學(xué)科的知識(shí)對(duì)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練思路進(jìn)行整理，去粗取精，構(gòu)建更加完善的現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論。最后則是對(duì)所構(gòu)件理論的大膽嘗試，唯有大膽嘗試才可能會(huì)有技術(shù)突破，也唯有技術(shù)突破才能取得成功。

（三）結(jié)語(yǔ)

體能訓(xùn)練的主旨在于提升身體素質(zhì)和提高競(jìng)技體育的整體水平。通過(guò)借鑒國(guó)外運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式及訓(xùn)練方法，中國(guó)的競(jìng)技體育成績(jī)較前幾年有了大幅度的提升。國(guó)外訓(xùn)練模式的引進(jìn)也同樣在中國(guó)產(chǎn)生了部分“水土不服”的現(xiàn)象，高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練忽視了亞洲人體的特點(diǎn)，在訓(xùn)練過(guò)程中也加劇了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。隨著時(shí)代的發(fā)展，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法將暴露出越來(lái)越多的問(wèn)題，體能訓(xùn)練思路及方法亟待改革。構(gòu)建現(xiàn)代、科學(xué)的體能訓(xùn)練方法時(shí)，要綜合運(yùn)用多學(xué)科知識(shí)，引進(jìn)醫(yī)學(xué)、計(jì)算機(jī)及信息技術(shù)等多方面的知識(shí)去完善體能訓(xùn)練體系中的不足。在研究現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法時(shí)要將理論與經(jīng)驗(yàn)充分結(jié)合并大膽的嘗試將理論應(yīng)用于實(shí)踐，只有這樣才能創(chuàng)造出更適合亞洲人體質(zhì)的體能訓(xùn)練方法，大幅度的提高運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。（作者單位：1.河北體育學(xué)院體育系；2.保定學(xué)院體育系）

參考文獻(xiàn)：

[1]吳清賓.現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法在中學(xué)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].神州.2013（12）.

[2]于紅妍，李敬勇，張春合，周宇.運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的新思路——核心穩(wěn)定性訓(xùn)練[J].天津體育學(xué)院報(bào)，2008（2）：128-130.

[3]王興，司虎克.體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐科學(xué)化探索[J].中國(guó)體育教練員，2003（1）：8-10.