楊玉鳳等

摘要：本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法、訪談法等方法，對(duì)西南大學(xué)在校40名排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查了解，分析認(rèn)識(shí)到了排球運(yùn)動(dòng)的損傷原因特點(diǎn)及其規(guī)律，調(diào)查取得的結(jié)果顯示出損傷率非常高，損傷的部位聚集在腰、肩、腳踝、膝蓋等部位。針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因提出可行性建議，為預(yù)防這類(lèi)損傷提供理論參考。

關(guān)鍵詞：排球?qū)＿x；運(yùn)動(dòng)損傷；原因

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)形式多樣的綜合性運(yùn)動(dòng)，是參賽者用身體的任何部位（手、手臂）在空中擊球，使球不落地，隔網(wǎng)進(jìn)行攻防對(duì)抗性比賽。排球運(yùn)動(dòng)形式上具有多樣性和群眾性；技術(shù)上具有全面性和技巧性；激烈的對(duì)抗性和集體性；娛樂(lè)性和便利性的特點(diǎn)。近年來(lái)，隨著教學(xué)的不斷改革，我國(guó)各級(jí)院校排球運(yùn)動(dòng)的普及得到了進(jìn)一步發(fā)展，逐漸成為人們喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。目前，隨著各類(lèi)型比賽增多起來(lái)，對(duì)抗強(qiáng)度增大，導(dǎo)致?lián)p傷增多，因此對(duì)本校體院排球?qū)ｍ?xiàng)的同學(xué)進(jìn)行了調(diào)查，了解損傷原因，以便未來(lái)做出預(yù)防措施。

1.研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

選取西南大學(xué)體育學(xué)院排球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生40人作為調(diào)查對(duì)象，其中男生30人，女生10人。其中一級(jí)運(yùn)動(dòng)員7名，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員33名，平均年齡22歲。

1.2研究方法

問(wèn)卷調(diào)查法：本次調(diào)查問(wèn)卷發(fā)放了40份問(wèn)卷，回收了40份問(wèn)卷，問(wèn)卷的有效率是100%。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：通過(guò)收集的數(shù)據(jù)信息用EXCEL進(jìn)行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

文獻(xiàn)資料法：通過(guò)CNKI、維普數(shù)據(jù)和萬(wàn)方數(shù)據(jù)等數(shù)據(jù)庫(kù)查閱了以“排球運(yùn)動(dòng)損傷”為檢索項(xiàng)的40余篇文章，并查閱了有關(guān)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)方面的書(shū)籍，將這些文獻(xiàn)作為本文的理論依據(jù)。

訪談法：對(duì)一些排球?qū)＿x班學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，并訪問(wèn)一些教練在課堂進(jìn)行教授學(xué)生時(shí)的損傷情況，與校隊(duì)隊(duì)醫(yī)進(jìn)行了排球運(yùn)動(dòng)損傷的交流。

2.結(jié)果與分析

2.1運(yùn)動(dòng)員的情況

在所調(diào)查的對(duì)象中，40名排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員，男生30人，女生10人，從事排球運(yùn)動(dòng)男運(yùn)動(dòng)員的年限平均7.6年，女運(yùn)動(dòng)員7.4年，均在不同程度上受傷，受傷率高達(dá)100%。由此可見(jiàn)，排球?qū)ｍ?xiàng)的同學(xué)經(jīng)過(guò)了嚴(yán)格的訓(xùn)練，掌握知識(shí)全面，但是依然擺脫不了在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷，部位較多，自我保護(hù)的意識(shí)嚴(yán)重缺乏。

2.2.2運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生部位的種類(lèi)情況統(tǒng)計(jì)與分析

從上表可以看出，排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員的損傷比例依次是腰、足踝、肩、手腕、膝、大腿等關(guān)節(jié)，我們可以從中看出一些細(xì)微的規(guī)律，根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的比賽特點(diǎn)，場(chǎng)上每個(gè)運(yùn)動(dòng)員分有不同的位置，所以受傷的分布情況也有不同。其中二傳手和自由人的損傷情況發(fā)生率較低，負(fù)責(zé)主要進(jìn)攻的主攻副攻的受傷概率則比較高。腰、肩、足踝則成為了排球運(yùn)動(dòng)員最主要的損傷部位。

2.3運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)

排球運(yùn)動(dòng)是瞬間運(yùn)動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作大部分是騰空或半蹲狀態(tài)下進(jìn)行的，因此腰傷、膝傷、踝傷在運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)，此外，腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)以及肌肉的勞損和急性損傷也比較常見(jiàn)。

2.4損傷原因的統(tǒng)計(jì)分析

2.4.1準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分

有50%的同學(xué)都是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)的不準(zhǔn)備導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。在比賽和訓(xùn)練前，運(yùn)動(dòng)員通常要進(jìn)行系統(tǒng)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，以此降低肌肉的黏馳性，可以將技術(shù)動(dòng)作完全做好，也避免受傷的可能性。但是很多同學(xué)由于不做準(zhǔn)備活動(dòng)或者做部分準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間短，不認(rèn)真，全身的各個(gè)關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)有得到很好地預(yù)熱，缺乏興奮性，生理機(jī)能達(dá)不到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，更使得運(yùn)動(dòng)員心理沒(méi)有充足的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)跟排球運(yùn)動(dòng)也要精密聯(lián)系起來(lái)，為訓(xùn)練比賽打好基礎(chǔ)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和比賽訓(xùn)練時(shí)間不能間隔太久。

2.4.2技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范、錯(cuò)誤

有12.5%的同學(xué)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的不規(guī)范、錯(cuò)誤導(dǎo)致?lián)p傷。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、身體素質(zhì)要求嚴(yán)格，技術(shù)又是重中之重。在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或者技術(shù)不熟練盲目發(fā)力導(dǎo)致?lián)p傷。

2.4.3自我保護(hù)意識(shí)薄弱

其中調(diào)查中有5%的同學(xué)是因?yàn)樽晕冶Ｗo(hù)意識(shí)薄弱導(dǎo)致?lián)p傷。在許多運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生是可以以前避免的，許多教練運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，看得無(wú)所謂，認(rèn)為該發(fā)生的還是會(huì)發(fā)生，無(wú)法避免，其實(shí)正是這樣的錯(cuò)誤思想才大大的提高了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因，沒(méi)有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。運(yùn)動(dòng)員好勝心較強(qiáng)，在許多特殊情況下，在技術(shù)不熟練的狀況下，用身體救球，導(dǎo)致了損傷。

3.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

3.1在排球運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

訓(xùn)練前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的整理放松，這樣可以有效地預(yù)防減少肌肉的損傷發(fā)生。一個(gè)好的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)有著極大的意義。一通過(guò)各多樣的熱身運(yùn)動(dòng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體機(jī)能的惰性，使全身肌肉群得到充分的活動(dòng)；二可以提高身體溫度，增強(qiáng)肌肉中毛細(xì)血管開(kāi)放的數(shù)量，提高肌肉的彈性；三是提高運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能，增加韌帶彈性。在比較寒冷的冬天，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更加應(yīng)該加長(zhǎng)，因?yàn)樵诒容^冷的天氣條件下，人體的關(guān)節(jié)組織肌肉全身僵硬，身體遲緩，所以需要加長(zhǎng)熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，降低肌肉的黏滯性，使身體活動(dòng)開(kāi)，降低運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2要加強(qiáng)身體素質(zhì)

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分依賴(lài)技術(shù)動(dòng)作和身體素質(zhì)的綜合性運(yùn)動(dòng)，在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當(dāng)一部分的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)導(dǎo)致身體素質(zhì)極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來(lái)越差，最終無(wú)法與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合起來(lái)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.所以的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員們更加應(yīng)該合理的進(jìn)行體能素質(zhì)訓(xùn)練，在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈活、柔韌、彈跳等素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)性的練習(xí)。體能訓(xùn)練有利于掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)，有利于承受更大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的比賽，有利于運(yùn)動(dòng)員保持良好的心態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)，更有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體健康，預(yù)防傷病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)才能更好避免運(yùn)動(dòng)損傷，健康是運(yùn)動(dòng)員從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的必要條件。

3.3運(yùn)用護(hù)具

排球比賽激烈高強(qiáng)度，會(huì)引發(fā)許多的運(yùn)動(dòng)損傷，在易受傷部位帶上保護(hù)的護(hù)具，手指、腕、肘、膝、踝等易受傷關(guān)節(jié)可用膠布或者支持帶固定，可以極大程度的保護(hù)這些部位。在高強(qiáng)度的比賽和訓(xùn)練中，必須佩帶護(hù)具，如防守時(shí)用厚護(hù)，膝攔網(wǎng)時(shí)用手套和護(hù)腕、護(hù)肘，身體訓(xùn)練時(shí)用皮腰帶等。正確的運(yùn)用護(hù)具可以極大地減少運(yùn)動(dòng)損傷，保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體。

3.4加強(qiáng)自我監(jiān)督，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)

不管是在平日的訓(xùn)練還是正式比賽中，運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗中要有自我監(jiān)督的意識(shí)，保護(hù)好自己的身體受到傷害，運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)常監(jiān)督和檢查自己的身體狀況和精神狀態(tài)，堅(jiān)持進(jìn)行常規(guī)的自我檢查，經(jīng)常自測(cè)晨脈、測(cè)量體溫和寫(xiě)訓(xùn)練日記的良好習(xí)慣，另外要自己觀察注意身體在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后的變化情況，例如力量、協(xié)調(diào)性、彈跳、反應(yīng)等，時(shí)刻保持一個(gè)自我保護(hù)的意識(shí)，也是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有力途徑。

3.5營(yíng)養(yǎng)搭配

排球運(yùn)動(dòng)員需要有氧和無(wú)氧兩種方式供能，因此必須攝取足夠的糖分，在用餐時(shí)盡量選用高糖食物以及訓(xùn)練和比賽時(shí)使用含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑、營(yíng)養(yǎng)品的補(bǔ)充補(bǔ)足，用來(lái)防止運(yùn)動(dòng)疲勞和運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降。為了促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，保證排球運(yùn)動(dòng)員的力量和爆發(fā)力，排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)選用含脂肪低的優(yōu)質(zhì)蛋白，在營(yíng)養(yǎng)的膳食基礎(chǔ)下，促使肌肉增長(zhǎng)，身體抵抗力增強(qiáng)，更加可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）

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