王志明

初中生正處于青春期，心理特點(diǎn)決定其在初中階段的學(xué)習(xí)中不會是一帆風(fēng)順的，更易出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮的情緒。學(xué)習(xí)焦慮常表現(xiàn)為心神不寧、自卑自責(zé)、頭疼頭暈、惶恐急躁等。這樣的學(xué)生在外面經(jīng)常出現(xiàn)，甚至我們自己也曾經(jīng)遭遇過。

首先，焦慮的情緒會對我們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良的后果。如，降低學(xué)習(xí)的效率，背誦和默寫的速度沒有正常情緒時(shí)快，不能在教師規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，記憶力下降，遺忘的速度加快。上課時(shí)的注意力不能夠集中，容易被與學(xué)習(xí)無關(guān)的事物吸引和干擾，總結(jié)、分析、邏輯思維能力也會受到影響。一旦產(chǎn)生焦慮情緒，還會使中學(xué)生失去克服學(xué)習(xí)困難的毅力，碰到學(xué)習(xí)方面的障礙，就有可能放棄，而不是想辦法解決。

其次，過度焦慮會使青少年的人際交往受到影響。我們在生活中總是喜歡和性格開朗、陽光外向的學(xué)生做朋友。有焦慮情緒的學(xué)生會表現(xiàn)出煩躁、緊張、不專注等，這樣勢必不受歡迎，影響到與同學(xué)之間的交往。沒有良好的人際關(guān)系，會讓我們的學(xué)習(xí)生活變得枯燥無味，也很難有一個好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

再次，經(jīng)常性的焦慮，有可能使一個未成年人形成焦慮型人格。焦慮型人格的人往往在責(zé)任面前選擇逃避，沒有責(zé)任意識，缺乏正確的判斷思考能力，對別人的評價(jià)過分敏感，會產(chǎn)生自卑心理。

過度學(xué)習(xí)焦慮對我們廣大中學(xué)生的消極影響是重大的，所以我們要認(rèn)清它，擺脫它。大家可以嘗試從以下幾方面去做。

1.對學(xué)習(xí)有一個正確的態(tài)度

在漫長的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，每一個學(xué)生都會遇到困難挫折，所以當(dāng)我們學(xué)習(xí)出現(xiàn)困難和成績下降時(shí)，要坦然面對，要去總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，分析原因，找出辦法。用加倍的信心去迎接以后的學(xué)習(xí)。有的學(xué)生在考試前過度焦慮，在考試過后擔(dān)心成績不好又焦慮，這就是沒有正確的學(xué)習(xí)觀，不要過分在乎一次兩次的得失，更不能一次考試失利就對未來的學(xué)習(xí)充滿憂慮，我們的學(xué)習(xí)生活就像是長跑，不要太在乎一時(shí)速度的快與慢。對于學(xué)習(xí)，我們要保持樂觀的心態(tài)去對待，擁有積極的情緒會使學(xué)習(xí)效率提高，思維敏捷，會讓學(xué)習(xí)變成一個享受的過程。對待學(xué)習(xí)態(tài)度的轉(zhuǎn)變是消除學(xué)習(xí)焦慮的前提和關(guān)鍵。

2.建立良好的人際關(guān)系，遠(yuǎn)離過度學(xué)習(xí)焦慮

學(xué)習(xí)有時(shí)候是比較枯燥的，它需要友情來調(diào)節(jié)。有幾個好朋友對于學(xué)習(xí)也是非常有利的，當(dāng)我們有了學(xué)習(xí)或者生活方面困惑的時(shí)候，可以向朋友求助、交流。向朋友傾訴也會緩解心理壓力，緩解焦慮情緒，使自己保持正常的情緒，同時(shí)自己也要學(xué)會管理好自己的情緒，就如我們在七年級上冊第三課《做自己情緒的主人》里所學(xué)的內(nèi)容那樣，要做自己情緒的主人。要能夠主動消除自己的不良情緒，時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)。良好的人際關(guān)系不僅能夠幫助我們遠(yuǎn)離過度學(xué)習(xí)焦慮，還可以提高我們的成績，形成健康的人格，學(xué)會與人交往的藝術(shù)。

3.養(yǎng)成高雅的生活情趣

在生活中注重生活情趣的培養(yǎng)，如，經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅能夠鍛煉身體，也能夠鍛煉個人毅力，使自己不怕困難，有助于學(xué)習(xí)。聽聽自己喜歡的歌曲，不僅陶冶情操，還可以轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)壓力，放松心情，使情緒趨于平和。高雅的生活情趣的形成，可以使我們精力充沛，身體健康，情緒穩(wěn)定，心胸開闊。

最后，我們要正確地看待學(xué)習(xí)焦慮，學(xué)習(xí)焦慮如果能夠保持正常的水平，不會過度影響我們的生活，那應(yīng)該是有益的。它能夠激發(fā)我們的學(xué)習(xí)動力，使我們努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。反之，則是有害的，需要我們想辦法去調(diào)整、化解。相信大家只要意識到過度焦慮的危害，主動去消除它，我們就會有一個自信、開朗的心情，就會坦然面對今后的學(xué)習(xí)、考試，會順利度過美好的初中生活，也會讓我們的青春之花綻放得更加絢麗。

（作者單位 河南省永城市教研室）

？誗編輯 郭曉云