在運(yùn)動(dòng)技能的形成中同步發(fā)展身體素質(zhì)

如何在運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)中發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，筆者從運(yùn)動(dòng)技能形成的3個(gè)階段入手，談運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)的同步發(fā)展。

一、在運(yùn)動(dòng)技能形成之初發(fā)展身體素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)技能形成的初期（泛化階段），學(xué)生常會(huì)表現(xiàn)出做動(dòng)作吃力、不協(xié)調(diào)，動(dòng)作間有干擾現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)多余動(dòng)作，感覺肌肉緊張，并容易疲勞。教師如果有針對(duì)性地設(shè)計(jì)練習(xí)方法，簡(jiǎn)化動(dòng)作，并注重小力量、協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)的發(fā)展，將有利于技能的同步提高。如，在遠(yuǎn)撐前滾翻教學(xué)初始階段，教師設(shè)計(jì)重復(fù)多次的“由站立到半蹲，同時(shí)雙臂前擺并低頭含胸”練習(xí)，為蹬地后遠(yuǎn)撐的撐墊低頭動(dòng)作做了技能上的準(zhǔn)備，同時(shí)，學(xué)生多次的半蹲擺臂也發(fā)展了學(xué)生的肌肉力量和蹬擺的協(xié)調(diào)性。再如，教師設(shè)計(jì)“兩人直臂推手”游戲，要求學(xué)生用手腕和手指發(fā)力，這樣既鍛煉了腕力和指力，也為遠(yuǎn)撐前滾翻的滾翻推手做了準(zhǔn)備。

二、在運(yùn)動(dòng)技能形成中期提高身體素質(zhì)

經(jīng)過一定的練習(xí)之后，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)入到改進(jìn)和提高階段（分化階段），學(xué)生掌握了一系列局部動(dòng)作，并開始把若干動(dòng)作結(jié)合成為整體。因此，結(jié)合完整動(dòng)作的學(xué)練，采用與之相適應(yīng)的形式、方法和手段，可以有效地將身體素質(zhì)的提高與運(yùn)動(dòng)技能的形成同步發(fā)展。

1.完整動(dòng)作重復(fù)練習(xí)

在此階段，教師如果安排多次完整技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，勢(shì)必也能促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。如，學(xué)生在基本掌握了遠(yuǎn)撐前滾翻的各環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作后，教師安排2名學(xué)生1組，每名學(xué)生完成8次的遠(yuǎn)撐前滾翻練習(xí)，學(xué)生對(duì)遠(yuǎn)撐前滾翻技術(shù)動(dòng)作的興奮和抑制過程在空間和時(shí)間上、對(duì)動(dòng)作的把握上更加準(zhǔn)確，肌肉運(yùn)動(dòng)感覺更加清晰明確，而這種肌肉運(yùn)動(dòng)感覺的清晰和明確，正是學(xué)生對(duì)自己身體用力大小、速度方向、靈敏柔韌的控制。換句話說，正是運(yùn)動(dòng)技能在不斷提高中，肌肉的用力才能更加準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，進(jìn)而能連續(xù)、多次、高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作。

2.提高練習(xí)密度

體育課堂的練習(xí)時(shí)間是有限的，然而，在有限的時(shí)間里合理、有效的組織形式能大大提升課堂的練習(xí)密度，使學(xué)生的身體素質(zhì)得以增強(qiáng)。如，在組織進(jìn)行完整的前滾翻練習(xí)時(shí)，通常是2名學(xué)生1組（1名學(xué)生練習(xí)1名學(xué)生保護(hù)），1名學(xué)生在完成一次前滾翻后就進(jìn)行互換，很多時(shí)間浪費(fèi)在學(xué)生的互換位置上。教師可以改進(jìn)組織形式，將2張小體操墊展開對(duì)接，要求學(xué)生連續(xù)完成3次或3次以上前滾翻之后進(jìn)行互換。這樣互換的時(shí)間大大減少了，練習(xí)密度自然就提高了。

3.創(chuàng)新輔助手段

在運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)的同時(shí)，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)。如，在學(xué)生對(duì)遠(yuǎn)撐前滾翻動(dòng)作基本掌握之后，教師讓學(xué)生在手腕和腳踝部綁上沙袋，在負(fù)重的狀態(tài)下完成遠(yuǎn)撐前滾翻的練習(xí)；也可以利用限制線，要求學(xué)生在距離體操墊一定距離的情況下完成技術(shù)動(dòng)作。再如，足球腳內(nèi)側(cè)踢球教學(xué)，在學(xué)生基本掌握了腳內(nèi)側(cè)踢球的技術(shù)動(dòng)作后，教師讓學(xué)生在腳踝處綁沙袋，進(jìn)行負(fù)重的踢球練習(xí)；或者，教師組織學(xué)生踢自制的“替代足球”（用多重報(bào)紙包裹的實(shí)心球，使其重量大大超過足球）。此時(shí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)技能的同時(shí)，也發(fā)展了腿部的肌肉力量。

三、在運(yùn)動(dòng)技能形成后期強(qiáng)化身體素質(zhì)

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)熟練自如地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)（自動(dòng)化階段），能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、熟練、省力地完成動(dòng)作，并能隨機(jī)應(yīng)變、靈活自如運(yùn)用時(shí)。教師可引入競(jìng)爭(zhēng)情境或與生活實(shí)際相關(guān)情境，在運(yùn)用技術(shù)、技能的過程中促進(jìn)身體素質(zhì)的提升。

1.用生活情境拓展身體素質(zhì)

對(duì)生活中的情境提煉和加工，喚醒或啟迪運(yùn)動(dòng)技能的拓展，并在這種拓展中發(fā)展自身的身體素質(zhì)。如，在學(xué)生熟練掌握了前滾翻、遠(yuǎn)撐前滾翻、側(cè)滾翻后，教師可以創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，用折疊起來的小體操墊充當(dāng)?shù)孛嫱蛊鸬摹罢系K物”，“障礙物”前再擺放一張展開的小體操墊。教師對(duì)學(xué)生加以引導(dǎo)，學(xué)生就會(huì)將滾翻運(yùn)用在這個(gè)情境中，在被障礙物“絆倒”的瞬間，快速做出反應(yīng)，用滾翻的方法避免自己受到創(chuàng)傷。此時(shí)，將運(yùn)動(dòng)技能與生活情境有機(jī)結(jié)合，拓展了學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.用比賽情境提升身體素質(zhì)

教學(xué)比賽在加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面起到很大的作用，在比賽的情境中發(fā)展身體素質(zhì)不再是一個(gè)被動(dòng)的過程，而是理解、構(gòu)建、主動(dòng)的提升過程。如，在熟練掌握了腳內(nèi)側(cè)傳接球的技術(shù)后，教師設(shè)置教學(xué)比賽的情境，要求必須在傳接10次之后，才能射門得分。再如，在熟練掌握了遠(yuǎn)撐前滾翻的技術(shù)后，教師設(shè)置教學(xué)比賽的情境，要求4名學(xué)生1組，第1名學(xué)生完成1次遠(yuǎn)撐前滾翻接1次前滾翻后，再完成20米的折返跑后與第2名同伴接力，以此類推，先完成的小組獲勝。此時(shí)的比賽，學(xué)生為了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的有效運(yùn)用，必須要持續(xù)地滾翻、全力快速地奔跑。

也就是說，在掌握了技術(shù)之后，在一定的壓力環(huán)境下檢驗(yàn)或強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)，保證其技能的發(fā)揮；而身體素質(zhì)在這種“比賽”狀態(tài)下的提升，反過來又會(huì)促進(jìn)技能更加合理化。

—曹晨（江蘇省南京市第十三中學(xué)，210008）整理