杜萊夢(mèng) 靈玲

家人的支持讓我吃了定心丸

講述人：丁丁媽 全職媽媽

大寶6歲 小寶10個(gè)月

有人曾問：懷二胎你真一點(diǎn)都不焦慮嗎？當(dāng)然不是，只是焦慮之外，我更愿意付出百倍的勇氣和努力去迎接夢(mèng)想的寶寶，而家人全心全意的支持，則是我孕期堅(jiān)強(qiáng)的基石。

老公的支持讓我不慌亂

女兒4歲8個(gè)月時(shí)，新工作剛啟動(dòng)，愛的天使不期而至。巨大的經(jīng)濟(jì)壓力，事業(yè)停頓的可能，生活將再次打亂……何去何從？我無數(shù)次掙扎、糾結(jié)。老公對(duì)我說：留下這個(gè)小家伙吧，困難總會(huì)過去。我的心踏實(shí)了，有什么比夫妻同心更有力量呢？老公工作很忙，但他主動(dòng)承擔(dān)了全部家務(wù)，保證我有充分的休息，以前從不愛下廚的他學(xué)會(huì)了煎炸烹炒，只為我準(zhǔn)備愛吃的飯菜。比起第一次懷孕來，這次懷孕身體更容易累。不加班的日子，我經(jīng)常晚上七八點(diǎn)就呼呼大睡。懷二胎期間，我依然狀況頻出。第一個(gè)月，毫不知情的我又是踢毽子又是轉(zhuǎn)呼啦圈;第二個(gè)月，買菜的路上摔一跤;第四個(gè)月，火車候車室缺氧險(xiǎn)些暈倒;第七個(gè)月，因出血住院5天。這要是擱在第一次懷孕，我肯定急瘋了，但之前的懷孕經(jīng)歷告訴我，胎寶寶的生命力很強(qiáng)大，并不是孕媽媽想象的那般脆弱，面對(duì)一些無法預(yù)料的小意外，要學(xué)會(huì)坦然接受，焦慮、擔(dān)心、害怕只會(huì)適得其反。

感謝大寶對(duì)二寶的接納

二寶即將來臨，如何讓女兒丁丁接納弟弟或妹妹的到來？丁丁聽過她的生日故事，知道自己曾是天上的小天使，二寶的故事就從天上開始：有個(gè)小天使是丁丁在天上的好朋友，看丁丁和爸爸媽媽每天好開心，小天使好羨慕，就學(xué)著丁丁的樣子，也從彩虹橋滑到了媽媽的肚子里，等秋天來了，就跑出來跟丁丁一起做伴啦。此后，我經(jīng)常跟女兒一起觀察肚子的變化，分享二寶的拳打腳踢。慢慢地，女兒習(xí)慣了生活里多了一個(gè)二寶，經(jīng)常跑到媽媽肚子前悄悄跟二寶聊天、唱歌，搬著小板凳有模有樣地給二寶講故事。臨產(chǎn)前，丁丁收到二寶送給她的禮物：kitty貓的小書包、鉛筆盒和小戒指。她喜歡極了，趴到媽媽肚子上，大聲說：小寶謝謝你！我感動(dòng)壞了，再也不擔(dān)心大寶會(huì)嫉妒惱恨二寶了。

不焦慮來自充足的準(zhǔn)備

講述人：LILY 設(shè)計(jì)主管

大寶4歲 懷孕26個(gè)月

多數(shù)女人懷孕后都會(huì)享受到隆重的待遇，借為胎寶寶好的由頭，各種禁忌自然多了起來。但過來人的經(jīng)驗(yàn)讓我覺得懷孕是一件最自然不過的事，每天上班、陪伴兒子，充實(shí)快樂的日子讓我根本無暇焦慮。

漫不經(jīng)心背后的從容

第一次懷孕時(shí)孕吐得就很厲害，這一次同樣沒能幸免，變化的只是心態(tài)：第一次根本不知道難受什么時(shí)候是盡頭，現(xiàn)在明白，這一切只不過是個(gè)孕期小插曲，扛一扛很快就過去了。也許是由于心理上的不嬌氣，我的身體也變得很皮實(shí)。工作起來比年輕同事還拼命，空閑時(shí)陪兒子瘋玩，倒是兒子每次都在后面提醒我：媽媽，慢點(diǎn)兒！哦，原來我是個(gè)孕婦呢……沒有特意關(guān)照的。

孕期生活讓我感覺更自在

第一次懷孕時(shí)，我買了很多孕產(chǎn)圖書，計(jì)算每周該吃什么、該做什么，每次產(chǎn)檢指標(biāo)只要稍有偏差，就擔(dān)心得不行?，F(xiàn)在，你要是突然問我?guī)字芰?，我還真答不上來。過來人的經(jīng)驗(yàn)讓我對(duì)孕期諸多事項(xiàng)心里有底，才能如此從容瀟灑。

找到適合自己的減壓方式

孕期生活真的那么完美嗎？我現(xiàn)在體重增加真不少，都快超標(biāo)了。這讓我有點(diǎn)兒小焦慮。

只能想方設(shè)法注意營(yíng)養(yǎng)搭配了：多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜，在早晨吃碳水化合物，晚上盡量少吃，別的孕媽媽喜歡零食，我堅(jiān)決不碰，目的只有一個(gè)，做一個(gè)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的孕媽媽。

與體重斗爭(zhēng)，讓我其樂無窮。不過，最近，孕期麻煩事又來了：我的血糖有點(diǎn)超標(biāo)。不過，我堅(jiān)信，只要我再加點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)，管好嘴，聽醫(yī)生的話隨時(shí)去做檢測(cè)，母子一定能安然無恙。

老公經(jīng)常出差，除上班我還要帶孩子，身體常常很累，但我會(huì)見縫插針地休息。比如，哄完兒子后，我會(huì)躺在沙發(fā)上看書、聽音樂，享受屬于自己的輕松時(shí)刻。有些孕媽媽受激素水平的影響，情緒波動(dòng)大，容易焦慮，但我天生大大咧咧的性格，凡事都往高興處想。作為高齡媽媽，我沒有理由不珍惜人生中這段很特別的時(shí)光。

新愛好幫我戰(zhàn)勝孕期焦慮

講述人：軒軒媽 公司職員

大寶3歲 小寶1歲

作為新手媽媽，心慌慌是正常的，只有經(jīng)歷過一次完整孕育過程的女人才會(huì)明白，以順其自然的心態(tài)，迎接寶寶的到來是最好的選擇，同時(shí)，別忘了培養(yǎng)點(diǎn)兒讓自己沉浸其中的愛好。

愛上做飯，趕走孕期焦慮

因?yàn)閺?qiáng)烈地感受到獨(dú)生子女深深的孤獨(dú)感，我決定給女兒添個(gè)伴。可真的懷上二寶之后，我的擔(dān)心也隨之而來：自己這次懷孕不年輕了，胎兒會(huì)不會(huì)畸形？二寶出生之后，大寶會(huì)不會(huì)很傷心？養(yǎng)育兩個(gè)娃自己能搞得定嗎？焦慮不時(shí)冒出來。巧的是，懷孕之后，我不僅沒有孕吐，反而胃口大開，開始對(duì)食物有種特別的情感。為此，我開始認(rèn)真研究起美食，不光注重營(yíng)養(yǎng)搭配，看到想吃的菜式，不管做法有多復(fù)雜，都會(huì)充滿熱情地實(shí)驗(yàn)，女兒吃得很開心，老公也贊不絕口，而我也從中找到了成就感，這讓我更加沉浸在美食的世界里。慢慢地，那些焦慮就消失得無影無蹤了。

經(jīng)歷會(huì)讓女人變得淡定

記得第一次懷女兒時(shí)，孕早期不小心感冒了，不敢吃藥，只能硬扛，各種顧忌，最后竟然令我失眠了;孕中期時(shí)，擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，差點(diǎn)兒把自己吃成胖子;孕晚期時(shí)，胎兒活動(dòng)頻繁時(shí)，我擔(dān)心他是不是缺氧難受，他若長(zhǎng)時(shí)間沒動(dòng)靜，我又會(huì)聯(lián)想到他是不是臍帶繞頸正處危險(xiǎn)中……總之，焦慮無時(shí)無處不在。在二胎孕7個(gè)月的一天，我突然發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上有淡淡的血色，趕緊到醫(yī)院做了檢查，被告知有早產(chǎn)征兆，需臥床休息和觀察。老公有些緊張，而我情緒穩(wěn)定，還反過來勸老公，可能是自己工作、做家務(wù)累著了，安心休息幾天就會(huì)沒事。這次心態(tài)如此淡定，連我自己都很吃驚?？磥?，女人只有經(jīng)歷過一次完整的孕育過程，才會(huì)變得越來越理性。

婦產(chǎn)科專家點(diǎn)評(píng)：不焦慮，更要不忽視

王山米 （北京大學(xué)人民醫(yī)院產(chǎn)科 主任醫(yī)師）

上面這三位二胎孕媽媽很能代表多數(shù)二胎孕媽媽的心態(tài)。通過長(zhǎng)期觀察我們發(fā)現(xiàn)，那些在候診時(shí)特別喜歡和其他孕媽媽交流，產(chǎn)檢時(shí)不停地提問的大多是頭胎孕媽媽，而作為過來人，二胎孕媽媽熟悉生育的一整套流程，了解每個(gè)階段可能出現(xiàn)的問題，也知道如何應(yīng)對(duì)。因此，相比較而言，二胎媽媽要淡定得多。心態(tài)放松會(huì)讓孕媽媽更好地度過整個(gè)孕期，享受迎接新生命的美好時(shí)光。但是，在這里我還是要提醒大家，即使是同一個(gè)人，每次懷孕情況也是不一樣的，尤其是不少二胎孕媽媽本身就是高齡，有些頭胎還是剖宮產(chǎn)，這些特殊的因素?zé)o形中會(huì)增加孕育的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在放松心態(tài)的同時(shí)，二胎孕媽媽一定要認(rèn)真對(duì)待每一次產(chǎn)檢，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，尤其是要重視做產(chǎn)前診斷，才能真正確保萬無一失。

心理專家支招：二胎媽媽不焦慮的秘訣

阿達(dá)麗（晨帆心理咨詢中心主任，創(chuàng)辦阿達(dá)麗孕產(chǎn)媽媽熱線）

1.建立健康的發(fā)泄渠道

二胎孕媽媽多是大齡懷孕，難免會(huì)對(duì)胎兒及自身健康有所擔(dān)憂。其實(shí)，生育能力是女性與生俱來的能力，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，何況自己已經(jīng)儲(chǔ)備了豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)?zāi)亍＜幢愠霈F(xiàn)了一些問題，孕媽媽也要堅(jiān)信，現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)大多能順利解決。當(dāng)孕媽媽對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑時(shí)，不妨多求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。同時(shí)要以健康的發(fā)泄渠道，來轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。

2.尋求外在的有力支持

工作、育兒、懷孕三者兼顧，的確辛苦。二胎孕媽媽要及時(shí)和準(zhǔn)爸爸溝通，尋求更大的支持，并明確家務(wù)分工，也可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工分擔(dān)一些家務(wù)、照顧孩子和自己。同時(shí)，要做好財(cái)務(wù)上的預(yù)算和計(jì)劃，學(xué)會(huì)在生活中做減法，做個(gè)理性的取舍，心情也就沒那么焦躁了。

3.給老大單獨(dú)的“黃金時(shí)刻”

盡量每天找出某個(gè)時(shí)間，由媽媽或爸爸單獨(dú)和大寶在一起，可以是單獨(dú)帶他出去看場(chǎng)電影，或者帶他出去散散步，哪怕是在家里不受打擾地聊聊天，都是可以的，告訴孩子這是你和他的“黃金時(shí)間”，在這個(gè)時(shí)間里，可以讓孩子和你說話、撒嬌、滿足心愿等，給孩子一段高質(zhì)量的陪伴。

4.和大寶一起迎接新生命

懷上二胎后，你要告訴大寶，不僅媽媽永遠(yuǎn)愛他，而且還會(huì)多一個(gè)小弟弟或妹妹來愛他，陪他一起玩。肚子大起來后，讓大寶摸摸，去感受一下新生命的力量;還可以學(xué)習(xí)西方的經(jīng)驗(yàn)，在產(chǎn)房里替將出生的小寶給大寶準(zhǔn)備一份心儀的禮物。通過這些方法，讓大寶建立起對(duì)小寶的好印象，為今后的相處奠定良好的情感基礎(chǔ)。