榜樣?jì)寢層朴茓?榜樣寶貝悠悠

悠悠8個(gè)月的時(shí)候，我開始培養(yǎng)她自己睡覺的習(xí)慣。開始，我將抱在懷里哄悠悠入睡的習(xí)慣改成在一旁輕拍哄她入睡，第一天悠悠哭得十分厲害，我差點(diǎn)放棄。就這樣堅(jiān)持了一周，期間悠悠反復(fù)哭鬧，但總的來說哭的時(shí)間越來越短，睡得越來越快。

現(xiàn)在，悠悠1歲多了，睡眠已經(jīng)非常有規(guī)律了，從晚上9點(diǎn)睡到第二天早上6點(diǎn)半，清醒的時(shí)候精神狀態(tài)也比以前要好，不哭不鬧，好帶多了。

自己睡覺

好習(xí)慣培養(yǎng)方案

固定睡眠時(shí)間很重要

寶寶的睡眠習(xí)慣要從小培養(yǎng)。媽媽平時(shí)可以觀察下寶寶平時(shí)打呵欠、揉眼睛等動(dòng)作，然后，相應(yīng)地安排固定時(shí)間讓寶寶睡覺。千萬不要等寶寶的困勁兒過了再硬要哄他入睡，這樣寶寶哭鬧不止，父母也會(huì)因此而苦惱不堪。

睡前保持好心情

睡前盡量讓寶寶擁有好心情，但要避免保持讓寶寶過于興奮，否則寶寶就很難入睡了?？梢园逊块g燈光調(diào)暗一點(diǎn)，選擇一些節(jié)奏輕緩的歌曲，也可以給寶寶講一些睡前故事，讓他在輕松的氛圍中入睡。

精心布置寶寶的小床

寶寶要有一個(gè)專屬于自己的小床，媽媽可以按照寶寶的喜好來好好布置一番。比如被罩的圖案可以選擇寶寶喜歡的卡通形象；床頭有他喜歡的可愛玩具；床尾有屬于他自己的百寶箱（注意不要是硬物盒）。告訴寶寶，這是他溫馨的小家，爸爸媽媽都很羨慕他的小家。

找個(gè)“伙伴”不孤單

給寶寶找個(gè)陪伴，可以是一只小熊玩偶，也可以是一個(gè)布娃娃或者是一個(gè)小枕頭，給它起個(gè)名字，讓“伙伴”陪著寶寶睡覺。這樣可以很好地轉(zhuǎn)移寶寶的注意力，讓寶寶感覺睡覺不孤單。

自己睡覺

壞習(xí)慣糾正方案

就要亮燈睡

Q：寶寶每次晚上睡覺都必須亮著燈，如果他半夜睡醒，發(fā)現(xiàn)燈沒亮，就會(huì)大哭大鬧，我擔(dān)心亮著燈對(duì)孩子睡眠不利，該如何做呢？

A：如果夜間睡眠環(huán)境如同白天，寶寶的生物鐘就會(huì)被打亂，睡眠時(shí)間縮短。父母要給寶寶養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，平時(shí)不要嚇唬寶寶，盡量不要孩子一哭就立即開燈。父母可以多陪寶寶，讓他能感受到有足夠的安全感。還可以在寶寶床邊放上寶寶最喜歡的毛絨玩具，告訴他玩具會(huì)像媽媽一樣保護(hù)寶寶，讓他可以安心入睡。

不在床上睡

Q：寶寶現(xiàn)在已經(jīng)1周歲了，但是她不喜歡床，本來在小車上睡得很熟，只要把她放床上，她立刻就會(huì)醒。明明困得不行，只要把她放在床上就完全沒有睡意了。

A：當(dāng)脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會(huì)因?yàn)槁劜坏綃寢尩臍馕抖械讲话踩?。?duì)于這樣的寶寶，媽媽可以試著和寶寶一起躺在床上睡覺，可以輕輕地拍她，或著貼著寶寶身體側(cè)睡，一般寶寶睡在媽媽旁邊就睡著了。另外，媽媽可以在寶寶的床上鋪些柔軟的絨毯、毛巾被之類的東西，不要讓寶寶接觸硬而冷的床面，這樣更容易成功放下。

要做“夜貓子”

Q：我兒子快 2 歲了，每天晚上 9 點(diǎn)就開始犯困，但是總是斗智斗勇不肯睡覺，要睡覺得10點(diǎn)半了，為此，我特別煩惱，怎么才能讓他早點(diǎn)睡覺呢？

A：父母想讓寶寶早點(diǎn)入睡，對(duì)于寶寶來說是一個(gè)過程，需要慢慢來，不要太急躁，急躁情緒會(huì)增加寶寶的焦慮，讓他更不容易入睡。父母可以固定寶寶的作息時(shí)間，然后將他夜晚睡覺和早晨起床的時(shí)間逐步前移。比如，寶寶夜晚10點(diǎn)入睡，早晨9點(diǎn)起床，父母開始時(shí)可以在第二天早晨8點(diǎn)40分時(shí)將寶寶叫醒。然后每天叫醒寶寶的時(shí)間提前20分鐘，同時(shí)晚上睡覺時(shí)間也相應(yīng)提前，適應(yīng)一段時(shí)間，寶寶就會(huì)養(yǎng)成早睡的習(xí)慣了。

不要做的事情

睡得太晚

現(xiàn)在，好多父母普遍睡得比較晚，導(dǎo)致寶寶也跟著睡得比較晚。如果睡得太晚，不但對(duì)孩子的發(fā)育不利，而且也不利于寶寶睡眠習(xí)慣的形成。

白天睡得太久

寶寶白天睡得太久，大多晚間睡眠不好，甚至稍不如意就大哭大鬧。晚間睡眠不足而白天嗜睡也會(huì)影響到寶寶的身體發(fā)育。