劉朝瑩

“即使最幸福的婚姻，一生之中也有200次離婚的念頭和50次掐死對(duì)方的想法?！边@句話出自著名的家庭治療大師薩爾瓦多·米紐秦，他是結(jié)構(gòu)派家庭治療的創(chuàng)始人。這位迄今仍健在的大師一語(yǔ)道出了夫妻生活的真實(shí)狀態(tài)。

幸福的夫妻不是沒(méi)有沖突，而是學(xué)會(huì)了如何去處理沖突。在處理沖突的諸多技巧中，溝通是必不可少的環(huán)節(jié)。缺少了有效溝通，就像逃了必修課的學(xué)生，勢(shì)必補(bǔ)考或重修。

有的夫妻很困惑：“我們也經(jīng)常溝通啊，為什么家里依然紛爭(zhēng)不斷呢？”那是因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)陷入這些溝通的誤區(qū)：

誤區(qū)一我給了你最好的你卻毫不領(lǐng)情

蘇妮和李一峰來(lái)見(jiàn)我時(shí)，在家里已經(jīng)吵得不可開(kāi)交了，兩人都覺(jué)得自己委屈。李一峰在外企工作，上班很忙碌，經(jīng)常出差或應(yīng)酬，他覺(jué)得自己已經(jīng)很努力了，為了給家人更好的生活品質(zhì)，給孩子買(mǎi)更好的衣服玩具，拼命加班賺錢(qián)?？墒腔氐郊?，蘇妮就會(huì)抱怨他不顧家，不關(guān)心自己。李一峰不明白：難道我辛苦地掙錢(qián)養(yǎng)家，給你買(mǎi)漂亮的衣服，不是關(guān)心你嗎？怎么我就得不到認(rèn)可呢？

蘇妮也委屈，她白天上班，下班后做飯、洗衣，陪著孩子做作業(yè)、講故事，等孩子睡了再洗碗、拖地，干完已經(jīng)快11點(diǎn)了，非常希望一峰能幫她分擔(dān)一些家務(wù)，這樣她可以輕松一些，可以?xún)扇嗽谝黄鹆牧奶臁?duì)于一峰的忙碌，蘇妮說(shuō)：“我不需要那么多錢(qián)，幫我做點(diǎn)家務(wù)，比給我買(mǎi)一件漂亮的衣服要重要得多?！崩钜环逭J(rèn)為：“那些家務(wù)不是我讓你干的，你每天晚上都要拖地，何苦呢，少干一兩樣不就輕松了嗎？”

兩人就這樣互相抱怨對(duì)方，同時(shí)為自己的辛苦得不到理解感到萬(wàn)分委屈。

支招

給對(duì)方想要的，才是最好的

現(xiàn)實(shí)中像蘇妮和李一峰這樣的夫妻還真不少，一心為對(duì)方好，給予的卻是對(duì)方不需要的，甚至犧牲了對(duì)方最想要的東西。

如果您非常愛(ài)對(duì)方，付出很多，卻總是收到抱怨，一定是走進(jìn)了這樣的誤區(qū)。最好的辦法就是，去了解對(duì)方的需求，放下自己的判斷，哪怕您覺(jué)得對(duì)方的需求多么的“沒(méi)有道理”，也要尊重對(duì)方，給予對(duì)方想要的。千萬(wàn)不要打著“我是為你好”的旗號(hào)，忽略伴侶的需求。記住：給對(duì)方想要的，才是最好的。

誤區(qū)二如果你愛(ài)我就應(yīng)該懂我

米琪要過(guò)生日了，希望老公給自己買(mǎi)一部新手機(jī)，她不愿意明說(shuō)，總覺(jué)得如果說(shuō)出來(lái)，就像伸手要東西一樣，特別沒(méi)意思。她認(rèn)為，只要老公愛(ài)我，就應(yīng)該懂我。于是，她在閑聊的時(shí)候就和老公討論iphone5s，倆人聊了很多。她想，這次老公肯定了解她的愿望。

轉(zhuǎn)眼生日到了，老公雙手背在身后，讓她閉上眼睛，神秘地說(shuō)：“親愛(ài)的，我準(zhǔn)備了禮物，你一定會(huì)喜歡的?！彼凉M(mǎn)懷期待地想，老公果然沒(méi)讓我失望啊。結(jié)果，睜開(kāi)眼睛一看，卻是一條項(xiàng)鏈。老公興高采烈地說(shuō)：“你喜歡首飾，我特意買(mǎi)了今年的新款，你一定很開(kāi)心吧！”米琪悶悶不樂(lè)，覺(jué)得老公不理解她，不夠愛(ài)她。

支招

向伴侶明確表達(dá)你的內(nèi)心需求

像米琪這樣有需求不明確表達(dá)，等著對(duì)方猜的，十有八九會(huì)失望。因?yàn)槊總€(gè)人的生活經(jīng)歷不同，想法必然有差異，即便是朝夕相處的伴侶，也很難準(zhǔn)確捕捉到對(duì)方的想法。而且現(xiàn)代社會(huì)大家都非常忙碌，生活壓力也大，用于揣測(cè)的時(shí)間就更少了。

即使溝通非常好的夫妻，也常常需要更明確地表達(dá)。記得我剛生孩子不久，很需要情感支持，就對(duì)老公抱怨：“你要多陪陪我?！崩瞎茉尞惖卣f(shuō)：“我在陪你啊，每天我都準(zhǔn)時(shí)下班，準(zhǔn)時(shí)回家，給你做好吃的?！彼J(rèn)為只要他回到家，就是在陪我了。所以，我更明確的表達(dá)：“我希望你能坐在我床邊，陪我說(shuō)會(huì)話。”

很多人覺(jué)得，明確表達(dá)需求像乞討來(lái)的，不值錢(qián)。確實(shí)，如果能遇到這樣一個(gè)伴侶：你想睡覺(jué)，他就把枕頭遞過(guò)來(lái)；你想喝水，他就把水杯送到唇邊，那該有多好！生活中這樣的伴侶能有多少呢？與其等待—失望—生悶氣，不如直接表達(dá)，讓生活簡(jiǎn)單一些，夫妻的快樂(lè)就會(huì)多一些。

誤區(qū)三批評(píng)加鄙視迫使對(duì)方改變

凌菲和樂(lè)軒夫妻倆吵架的陣勢(shì)，見(jiàn)過(guò)的人都難以忘懷。從他們嘴里蹦出的不是話語(yǔ)，而是一支一支凌厲的箭，呼嘯而過(guò)，直指對(duì)方要害。這樣的戰(zhàn)爭(zhēng)永遠(yuǎn)沒(méi)有贏家，爭(zhēng)吵過(guò)后，兩人都傷痕累累，要很長(zhǎng)時(shí)間才能掩蓋傷口的疼痛。

像凌菲和樂(lè)軒這樣的夫妻也常見(jiàn)，本想要溝通，卻以傷害對(duì)方的爭(zhēng)吵告終。你能從爭(zhēng)吵中聽(tīng)到很多類(lèi)似的話語(yǔ)：“你簡(jiǎn)直就是神經(jīng)?。　薄澳阏娓C囊！”“你很無(wú)恥！”等等，把對(duì)方罵到如此程度，自己也會(huì)心生悔意：“我怎么就瞎了眼，看上了你這樣的人。”

這樣的夫妻常常以為“批評(píng)使人進(jìn)步”，面對(duì)這樣的“激將法”，對(duì)方早就應(yīng)該痛定思痛，痛改前非了。而事實(shí)恰恰相反，伴侶不僅沒(méi)改變，還會(huì)變本加厲。

支招

“我向”訊息表達(dá)感受

婚姻中有四大“殺手”，分別是：批評(píng)、鄙視、辯護(hù)和冷戰(zhàn)。當(dāng)這四大“殺手”陸續(xù)出現(xiàn)在婚姻中，并占據(jù)主要位置時(shí)，婚姻就岌岌可危了。

我們常用批評(píng)表達(dá)不滿(mǎn)，用的都是“你向訊息”。比如：“為什么你總是不長(zhǎng)記性？”“你怎么這么笨？”這種人格攻擊常損傷伴侶的尊嚴(yán)。批評(píng)充斥生活之后，就上升到鄙視，伴侶不得不高筑戰(zhàn)壕，拼命抵御，不斷為自己辯護(hù)，最終失望，乃至絕望，就不再溝通，進(jìn)入冷戰(zhàn)。

研究表明，討論以什么樣的方式開(kāi)始，它必然會(huì)以什么樣的方式結(jié)束。批評(píng)開(kāi)始，勢(shì)必痛苦結(jié)束，溫和開(kāi)始，就能愉快相伴。所以，面對(duì)伴侶做錯(cuò)的事情，“我向訊息”和針對(duì)具體事情就是溫和的開(kāi)始。例如，“昨天，你忘了把臟衣服放到臟衣簍里，我很生氣”，這樣的表述比“為什么你總是不長(zhǎng)記性”要溫和得多，更能讓對(duì)方改變。當(dāng)你想說(shuō)“你怎么這么笨”時(shí)，可以描述自己的感受：“看你這么做事情，我真著急啊。”這種溫和的開(kāi)始對(duì)解決沖突至關(guān)重要，可以避開(kāi)人身攻擊，進(jìn)入解決問(wèn)題的環(huán)節(jié)。