最近這些年，隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，國(guó)民對(duì)養(yǎng)生保健的熱情空前高漲，而媒體上各種養(yǎng)生節(jié)目更是如雨后春筍般，變著花樣吸引眾多觀眾的眼球。有的觀眾還拿出筆記本，極其認(rèn)真地把養(yǎng)生專家們的各條建議一筆一畫(huà)地記下來(lái)，經(jīng)常溫習(xí)，字字入心。

“延年益壽”這個(gè)成語(yǔ)，飽含中國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)生活的美好期許。熱衷于學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生知識(shí)固然無(wú)可厚非，但是您知道“養(yǎng)心”的重要性嗎？

早在1948年，世界衛(wèi)生組織（簡(jiǎn)稱WHO）成立時(shí)，在憲章中就把健康定義為：“健康乃是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?989年，WHO又將健康的定義修改為：“健康不僅僅是身體沒(méi)有缺陷和疾病，而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！庇纱丝梢?jiàn)，健康的概念并不僅僅局限于“身康體健”，一個(gè)人的心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力也是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。有學(xué)者經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，健康和疾病是生物、心理、社會(huì)因素相互作用的結(jié)果。因此，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和健康領(lǐng)域，單純生物醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)轉(zhuǎn)向了生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式。

隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，心理健康對(duì)人生的幸福以及對(duì)構(gòu)建和諧社會(huì)所產(chǎn)生的影響日益明顯。因?yàn)樾睦聿唤】祵?dǎo)致的各種極端事件屢見(jiàn)報(bào)端：或僅因幾句口角，就對(duì)鄰居痛下殺手；或是偶爾的考試失利，就選擇自殺輕生；或嫉妒別人的才華，對(duì)同窗手足狠心投毒；更讓人匪夷所思的是，為了排遣內(nèi)心的壓抑或苦悶，有人甚至將魔爪伸向了無(wú)辜的孩子……

毋庸置疑，心理健康問(wèn)題不僅影響個(gè)人和家庭的幸福，也關(guān)系到社會(huì)的和諧與安定。因此，黨和國(guó)家十分重視人們心理健康的維護(hù)工作，心理健康的意義已經(jīng)得到了國(guó)家的高度重視和社會(huì)的充分認(rèn)可。2013年5月1日正式實(shí)施的《精神衛(wèi)生法》，在其總則中明確指出，“精神衛(wèi)生既是重大公共衛(wèi)生問(wèn)題，也是公眾關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題”，并在其相關(guān)解釋中還強(qiáng)調(diào)“心理健康關(guān)系每一個(gè)人、每一個(gè)家庭的幸福。用人單位、學(xué)校、社區(qū)、家庭都要關(guān)注精神衛(wèi)生問(wèn)題，共同維護(hù)和促進(jìn)心理健康”。

那么，究竟何謂心理健康？如何評(píng)估中國(guó)人的心理健康水平呢？從2008年起，在中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)蔡焯基教授的帶領(lǐng)下，專家組通過(guò)文獻(xiàn)調(diào)研、調(diào)查和反復(fù)研討，歷經(jīng)3年的努力，最終制定出“中國(guó)人心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)”，即—

1認(rèn)識(shí)自我，接納自我

（自我意識(shí)）

在自我認(rèn)知方面，心理健康的人能了解并恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，有一定的自尊心和自信心，且具備一定的自我接納能力，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值，接受自己。

2自我學(xué)習(xí)，獨(dú)立生活

（生活和學(xué)習(xí)能力）

學(xué)習(xí)能力是指具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)、獲得知識(shí)與技能的能力；生活能力是指能夠獨(dú)立處理日常生活中大部分衣食住行活動(dòng)；解決問(wèn)題的能力是指能夠利用獲得的知識(shí)、能力或技能解決常見(jiàn)的問(wèn)題。

3情緒穩(wěn)定，有安全感

（情緒健康）

一個(gè)心理健康的人對(duì)人身安全、生活穩(wěn)定等有基本的安全感，在平時(shí)生活中能夠保持情緒基本穩(wěn)定，情緒狀態(tài)能夠保持以積極情緒為主導(dǎo)，而且能根據(jù)外界環(huán)境調(diào)控自己情緒的變化。

4人際關(guān)系和諧良好

（人際關(guān)系）

人際交往能力是評(píng)價(jià)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)。比如，要求一個(gè)人具有基本的社會(huì)交往能力，能夠處理與保持基本的人際交往關(guān)系，且能在人際互動(dòng)中體驗(yàn)到正常的情緒情感，獲得滿足感，同時(shí)還能夠接納他人及交往中的問(wèn)題等。

5角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一

（角色功能）

每個(gè)人都在社會(huì)中扮演不同的角色。如果一個(gè)人基本能夠履行社會(huì)所要求的各種角色規(guī)定，其心理與行為符合所處的環(huán)境、符合年齡等特征，也能在社會(huì)規(guī)范許可范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)個(gè)人需要的適當(dāng)滿足，那就意味著他的角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一了。

6適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對(duì)挫折

（環(huán)境適應(yīng)）

心理健康的人能保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸，愿意面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，能積極應(yīng)對(duì)困難和挫折。

促進(jìn)心理健康，預(yù)防精神障礙是我國(guó)心理衛(wèi)生事業(yè)的一項(xiàng)重要任務(wù)。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，拼的不僅是強(qiáng)健的體魄，還需要你的“軟實(shí)力”—心理素質(zhì)和心理健康。因此，在日常生活中，我們要不斷學(xué)習(xí)和了解相關(guān)心理科普知識(shí)，及早識(shí)別異常心理的“苗頭”，在需要心理幫助時(shí)盡早向?qū)I(yè)人士求助。同時(shí)，還需要有意識(shí)地鍛煉自己的心理“肌肉”，遇到挫折，多想幾種不同的應(yīng)對(duì)策略，在實(shí)踐中不斷提升自己的心理彈性。

在精神衛(wèi)生日來(lái)臨之際，本刊也邀請(qǐng)了多位心理學(xué)領(lǐng)域的嘉賓從職場(chǎng)合作、夫妻關(guān)系經(jīng)營(yíng)、親子關(guān)系維護(hù)以及社區(qū)鄰里交往幾個(gè)方面，分別分享了自己的心得和感悟，祝愿各位讀者朋友身心健康，生活幸福美滿！