劉世望

【摘要】 為提高蛙泳技術(shù)的教學效率，通過表象訓練法是一條不錯的教學道路。表象訓練法可以幫助學生盡快形成清晰正確的技術(shù)動作和獨立完整的技術(shù)概念，幫助學生綜合想、練訓練并掌握蛙泳的學習規(guī)律。實驗表明，通過表象訓練法可以事半功倍地提高蛙泳教學進程，提高教學效率。

【關鍵詞】 蛙泳教學 表象訓練 應用方法

【中圖分類號】 G632.3 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2014）02-060-01

蛙泳，顧名思義，是一種模仿青蛙游泳的游泳姿勢。蛙泳是游泳教學中的重要內(nèi)容，由于蛙泳動作內(nèi)部循環(huán)的節(jié)奏有一定間歇，與其它游泳方式相比，體力消耗相對較少，即比較省力。在掌握該游泳技術(shù)后，一般能迅速增長游泳的距離，因而，蛙泳成為游泳初學者的首選方式。而在學習蛙泳的過程中，掌握正確的技術(shù)概念非常重要。唯有掌握了正確的技術(shù)概念才能正確指導技術(shù)動作。在蛙泳技術(shù)教學中，較多地應用表象訓練法。本文將圍繞蛙泳技術(shù)教學中的表象訓練法展開論述。

一、表象訓練法基本概念

表象訓練法是一種心理訓練法，主要由教師對游泳的動作、技術(shù)等進行講解和示范，然后利用人的視覺、聽覺以及大腦思維，將動作表象和視覺表象呈現(xiàn)在學生的腦海中，使學生能夠?qū)ζ溥M行分析、思考和記憶的一種訓練方法。這種訓練法有助于學生快速掌握技術(shù)要領，具有實際訓練難以企及的優(yōu)勢。其中，最為突出的優(yōu)勢就是不會使學習者的身體產(chǎn)生疲憊感，且能越過地點、時間的限制，在任何地方、任何時間均能進行。表象訓練法的應用范圍很廣，除了應用于武術(shù)、健美操、體操等項目教學之外，還普遍應用于游泳教學中。

二、蛙泳技術(shù)教學中表象訓練法的應用分析

在蛙泳技術(shù)教學中應用表象訓練法，要獲得事半功倍的教學成果，就應掌握應用表象訓練法的方法。筆者結(jié)合自身教學實踐，總結(jié)了蛙泳技術(shù)教學中應用表象訓練法的一些經(jīng)驗和方法，以期為教學工作者提供借鑒。

1.蛙泳技術(shù)教學初級階段應用表象訓練法的方法

在蛙泳技術(shù)教學的初級階段，教師可先對學生進行講解，然后示范正確的蛙泳動作，同時，配以形象化的動作技術(shù)口訣，并要求學生牢記。如蛙泳腿部動作共分為“收腿——翻腳——蹬夾——滑行”四個部分，動作技術(shù)口訣可為“吸氣收手慢收腿”、“快劃慢抓加呼吸”、“蹬腿并攏伸直手”、“蹬腿滑行手要直”。通過示范行為以及動作口訣可加深學生的印象，并使學生處于輕松的氛圍中，在大腦中初步建立蛙泳技術(shù)的表象和概念。之后不急于馬上進行練習，而是讓學生閉目作深呼吸，提示保持身體放松、清除雜念，頭腦清醒，仔細回憶教師剛才所講的內(nèi)容、示范的動作以及動作口訣。

2.蛙泳技術(shù)教學動作訓練階段應用表象訓練法的方法

根據(jù)動作口訣進行動作訓練，可幫助學生從視覺表象過渡到動作表象階段。動作訓練共分為三個階段：①在訓練的初級階段，不能急于求成，應遵循“先分解后完整”的訓練原則。即先分解動作進行練習，再將動作進行整合練習的方法。初級階段則以訓練分解動作為主，這種訓練方式有利于達到循序漸進的效果。②在動作訓練達到一定的效果，即學生基本掌握蛙泳技術(shù)的要領之后，可針對學生常犯的典型錯誤動作進行糾正。為此，教師可先讓學生示范動作，然后教師親自示范一遍，讓學生仔細觀察，找出示范同學和教師動作的不同處，再由教師對錯誤動作進行原因分析和糾正。再次組織學生進行動作訓練，采取陸上和水上訓練相結(jié)合的方式，反復多次進行訓練。通過對比分析和糾正訓練，加深正確動作表象在學生腦海中的印象。③經(jīng)過以上的訓練后，進入動作的鞏固期。此時，要求學生再次回憶動作技術(shù)口訣，并將原先的分解動作練習進行整合。同時，讓學生想象在水中完成蛙泳整套動作的情形，鼓勵學生之間進行經(jīng)驗交流。

三、進行表象訓練法應注意的問題

在蛙泳技術(shù)教學中應用表象訓練法時應注意：①訓練不能一蹴而就，應遵循由易到難、由簡到繁的訓練原則。②由于學生存在個體差異性，如學習能力、領悟能力、思維反應能力等不同，因此，在訓練時應遵循區(qū)別對待的原則。要求教師實時掌握學生的學習進度，并進行等級分組，實行有差別的進度訓練方法。③心理練習不是越多越好，而應遵循適當?shù)脑瓌t。因為，在一定情況下，學生的心理練習是有時間限量的，一旦超出這個量，則可能會得不償失。教師在組織學生進行心理練習一段時間后，若發(fā)現(xiàn)學生的注意力有所消減，可視具體情況停止練習，轉(zhuǎn)而進行其他訓練。④為鞏固表現(xiàn)訓練成果，在每次課程結(jié)束后，可布置學生課后任務，如讓學生在睡覺前回憶課上最完美的動作表現(xiàn)演練情形。

四、表象訓練法應用于蛙泳技術(shù)教學中的作用

1.有利于激發(fā)學生學習蛙泳的興趣

應用表象訓練法進行訓練，易使學生集中注意力，刺激其大腦神經(jīng)中樞興奮系統(tǒng)，在腦海中對動作有一個清晰的概念。因而在進行真正的動作訓練時往往能有效提高動作的準確度，使學生在練習時感覺更加輕松，并充滿自信，學習蛙泳的興趣更加強烈。

2.促使學生由被動學習變?yōu)橹鲃訉W習

教師在進行表象訓練時，往往使用到動作技術(shù)口訣。這種生動的、形象化的動作口訣在很大程度上有利于激發(fā)學生想要付諸實踐的欲望。同時，教師引導學生想象自己在水中自由、快速蛙泳的情形，更激發(fā)了學生學習蛙泳的欲望，使其化被動學習為主動積極學習，在很大程度上有利于實現(xiàn)教學目標。

綜上所述，表象訓練法是一種體腦結(jié)合的科學訓練方法。在蛙泳技術(shù)教學中應用表象訓練法，學生易接受，有利于提高學生學習蛙泳的興趣和積極性，并對學生掌握正確的蛙泳動作技術(shù)、糾正錯誤的動作、提高教學效果有很好的效果。