唐濤

隨著生活節(jié)奏的加快，職場里的壓力也在逐漸加大。工作壓力、人際壓力、情感壓力等各式各樣的壓力，像一座座大山壓得現(xiàn)代人喘不過氣來。長期生活在壓力之下，就容易使人意志消沉，喪失斗志，同時影響你的情緒和工作效率，甚至自己的人際關(guān)系。

如何緩解壓力，讓自己保持充沛的精力和愉快的精神呢？九招職場減壓小妙招，助你緩解壓力、釋放壓力，讓你輕輕松松做回自己。

壓力垃圾箱

壓力像紙簍里面的垃圾一樣，每當(dāng)你遇到什么不順心的事情的時候，可以將事情寫下來，裝進小盒子里，然后定期對這些心情“垃圾”進行清理，這樣就可以減少那些煩心事對你的影響。

心存感激

對擁有的事物或人心存感激，無論是對一個可容身的房間，還是對滿足自己溫飽的一飯一菜，或者是對已經(jīng)取得的成就，都應(yīng)該心存感激。常懷一顆感恩的心，就可以放松神經(jīng)，釋放壓力，同時還能使人心態(tài)樂觀，有益身心健康。

有計劃地“擔(dān)憂”

在繁忙的工作之余，每天抽出30分鐘時間“擔(dān)憂”，有助緩解心理壓力。安排出固定的時間去思考需要擔(dān)憂的問題，并進行及時的自我疏導(dǎo)，避免將情緒帶到工作中去。這樣就有助于更有效地減輕心理壓力，把心思集中在工作中，從而減少對自己生活和工作的抱怨。

積極的口號

每天早上出門前，記得對著鏡子說一句“我很棒”或者“我能行”。雖然這只是小小的一個心理暗示，但它卻能改善你的工作心情，給自己帶來充滿自信和歡樂的一天。此外，它還能從側(cè)面提高你的工作效率。

傾訴和聆聽

每個人都應(yīng)該有個耐心的傾聽者。他們懂得在你訴說痛苦時安靜傾聽，在你困惑時給你適當(dāng)?shù)囊庖姾徒ㄗh。當(dāng)然，付出關(guān)心和給予聆聽是相互的，只有懂得去傾訴和傾聽，才能夠有效減壓。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)與人發(fā)生爭吵時，不要急于表達自己的情緒，而要馬上離開那個環(huán)境；當(dāng)悲傷、憂愁情緒產(chǎn)生時，可以為自己找點其他事做，借此來消憂解愁。有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。

享受家庭溫暖

在不同場合，每個人都扮演著不同的角色。你可能既是員工，又是手下的領(lǐng)導(dǎo)；既是同事的競爭對手，又是共同奮斗的伙伴。職場中的每個角色都意味著壓力和責(zé)任，在面臨復(fù)雜的人際關(guān)系與壓力時，可以多陪陪家人，同家人一起好好吃頓飯，互相聊聊天，在盡情享受家庭溫暖中釋放自己的壓力。

保持樂觀

歡笑能夠釋放壓力，你可以多跟同事中比較樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風(fēng)趣幽默的小說、故事，看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣職場壓力。

做喜歡的事

每個人都有自己喜歡做的事情，如看電影、唱歌等，每次心情低落時就提醒自己去做自己喜歡的事情，這樣可以減輕壓力帶來的痛苦，實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)。