亞洲人壓力普遍大于歐洲人

我在亞洲旅游的時候，發(fā)現(xiàn)亞洲人承受的壓力遠遠大于歐洲人，其主要原因是歐洲人更習(xí)慣于找方法去釋放壓力，于是我就想辦法幫助亞洲人做一個小小的練習(xí)，改善心理壓力。

我在學(xué)生時代就接觸到了太極。中國是太極之鄉(xiāng)，但當我詢問很多亞洲人是否練過太極時，他們大都遺憾地搖頭。因此我慢慢想到要融合太極與所學(xué)過的心理學(xué)知識，幫助大家走出心理上的困境。中國人對數(shù)字“8”非常喜歡，于是我和同事將其命名為“八分鐘練習(xí)法”。

“八分鐘練習(xí)法”又被稱為思維太極，因為這是在大腦當中完成的一組練習(xí)。思維太極分為基礎(chǔ)思維太極和應(yīng)用思維太極。在基礎(chǔ)思維太極中，我們需要連續(xù)28天每天練習(xí)8分鐘。在這8分鐘里，你可以通過呼吸（第一步）和凝神（第二步）讓自己放松并集中注意力；通過調(diào)整（第三步）和聯(lián)想（第四步）回顧和總結(jié)你的過去；通過覺察（第五步）和選擇（第六步）感受現(xiàn)在的狀態(tài)；通過計劃（第七步）和感恩（第八步）規(guī)劃你的未來。

當你熟練掌握了基礎(chǔ)思維太極之后，你就可以開始練習(xí)應(yīng)用思維太極，將思維太極運用在你期望獲得改變的方面，制訂個人的思維太極計劃，堅持28天每天練習(xí)8分鐘，你就可以達成你的目標。

每天八分鐘可以受益一生

太極思維主要幫助大家培養(yǎng)一種良好的思維習(xí)慣，并認識到這種思維是有益的。28天能夠形成一種新的思維模式并不夠，真正形成新的思維模式需要非常長的時間。6個月可以讓自然的行為變成習(xí)慣，因此一旦開始練習(xí)就不要停下來。每天8分鐘，每天都有新的變化，可以讓自己受益終生。

對于很多年輕人而言，他們的工作經(jīng)驗不是非常豐富，也不像有經(jīng)驗的職場人士一樣能夠很好地控制自己的生活，我們就幫助大家創(chuàng)造一個小小的世界，在自己的小小宇宙中控制自己的生活，應(yīng)對職場壓力。

而對于企業(yè)家而言，他們永遠是野心勃勃、斗志昂揚的。因為工作年齡較長，經(jīng)驗非常豐富，對自己的控制力也非常強。他們在應(yīng)對壓力的時候是非常強勢的，而思維太極能夠幫助他們停止下來，用8分鐘的時間思考怎么樣讓自己的人生、家庭、工作更好地平衡，從而獲得更多的幸福感。

緩解員工壓力對企業(yè)意義重大

緩解員工的個人壓力對企業(yè)非常重要。組織是由個人構(gòu)成的，企業(yè)讓員工創(chuàng)造價值，就不僅僅要給員工施加壓力，還要給他們帶來一些積極正面的心理能量，給他們一些回報。員工的壓力更多的是來自工作方面，工作壓力一大，他們的適應(yīng)力、意志力就會變得相對薄弱。如果企業(yè)給員工提供一個非常好的平臺，員工的意志力、適應(yīng)力就會不斷提升，為企業(yè)創(chuàng)造更多價值。

據(jù)權(quán)威調(diào)查結(jié)果顯示，僅北京市一年，因工作壓力問題而造成的企業(yè)損失就高達一億美元，這是一個非常大的損失。很多時候員工是“人在曹營心在漢”，因此企業(yè)要做的不是施加壓力，而是讓他們每天做一點思維太極，調(diào)節(jié)他們的心靈壓力，改變他們的工作態(tài)度，從而改變他們的視角和思維，慢慢促進員工形成非常好的控制力、適應(yīng)力，最終為企業(yè)創(chuàng)造更多價值。