劉海勇

摘 要：在高中階段，田徑教學的主要任務(wù)是要求學生對基本技術(shù)和鍛煉方法的掌握，同時還要對學生進行競爭意識、健身意識和學習興趣的培養(yǎng)。要想學好競技項目的田徑技術(shù)，首先要了解各項運動的技術(shù)結(jié)構(gòu)，使學生對身體機能、位置和速度變化建立起一種感知關(guān)系。

關(guān)鍵詞：跑；技術(shù)；教學

由于長期擔任高中體育教學，在教學過程中，我發(fā)現(xiàn)學生對于田徑項目中的“跑”的技術(shù)不容易掌握，并出現(xiàn)了各種各樣的錯誤。

我認為，對于跑類項目來說，無論是何種類型或何種形式的跑，也無論是跑的距離有多遠，跑的時間有多長，都是由支撐和騰空兩個階段組成。在高中階段，跑的專門性練習主要包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車輪跑和直腿跑等內(nèi)容。學生在進行以上練習時速度可以由慢到快、由快到慢或始終保持最快的速度；還可以從徒手練習到負重練習；或從原地練習到行進間練習，再從行進間練習到原地練習；動作幅度可由小到大，練習難度可從徒手練習到阻力練習，或從助力練習到徒手練習，并反復練習。

但是，筆者發(fā)現(xiàn)學生在跑的專門性練習中容易犯以下錯誤：小步跑練習容易出現(xiàn)屈髖、支撐腿蹬伸不充分、前拋小腿動作等。在糾正小步跑的錯誤動作時，我先讓學生進行一些原地的腳尖不離地提踵換步練習；然后做膝關(guān)節(jié)向前的原地提踵換步練習，再做行進間的小步跑練習，在行進間慢節(jié)奏小步跑上加快頻率到加速跑。在糾正高抬腿錯誤動作時，我先讓學生進行一些原地高抬腿練習；然后進行由加大幅度的小步跑過渡到高抬腿跑的練習；最后讓學生做行進間高抬腿跑并逐漸加快頻率過渡到加速跑。在糾正后蹬跑的錯誤動作時，我也是先讓學生做一些原地單腿交換跳，動作幅度由小到大，然后進行一些擺動腿屈膝向前提起的單腿交換跳，并向前跨出形成后蹬跑，最后進行完整的后蹬跑練習。

關(guān)于跑的運動中學生容易犯的錯誤主要有：在起跑階段容易出現(xiàn)搶跑，這主要是由于學生猜槍聲起動，思想過于緊張，預(yù)備姿勢時身體重心過分前傾。那么，我在糾正起跑的“搶跑”動作時，首先，適當調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢；其次，要加強學生對比賽規(guī)則的教育，使他們懂得規(guī)則，掌握規(guī)則。最后，再練習時，我也適當延長預(yù)備到鳴槍的時間，讓每一位學生養(yǎng)成聽槍跑的良好習慣。

以上點滴是筆者在教學過程的發(fā)現(xiàn)和試圖解決的問題，仍有許多值得商榷的地方，但作為一名年輕教師則應(yīng)該不斷探索、不斷改進，做到與時俱進，適應(yīng)新時代的體育教學需要。

編輯 代敏麗