可非歡Sara

本文介紹了低自尊心的十大來源。只有了解了為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的感覺，才能幫助你在以后的生活里，克服這種負(fù)面情緒。

1.過多被指責(zé)不夠完美

如果一直有人跟你說，無論你做什么都不夠完美，那你怎么能成長(zhǎng)成為一個(gè)具有正面形象的成年人呢？如果你曾被過多地指責(zé)，那么無論你做什么或者你有多努力地去嘗試，在今后的日子里，你都很難感到自信或者對(duì)自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會(huì)讓你覺得天昏地暗般的痛苦。

2.不被認(rèn)知的感覺

當(dāng)你的父母或其他最初給予你關(guān)懷的人不關(guān)心你的時(shí)候，你是很難有動(dòng)力去奢求更多、奮斗更多，或認(rèn)為自己理應(yīng)值得得到更多的，就像你最大的成就根本不值得被注意。這樣的情況一般會(huì)導(dǎo)致被忽略、不被人所知以及自身并不重要的感覺。它也會(huì)讓你感到自己對(duì)于任何人都不重要，或者你會(huì)相信沒有人在你身邊，并擔(dān)心你，而這其實(shí)是你過去痛苦的余悸。不被認(rèn)知的感覺會(huì)導(dǎo)致應(yīng)該為自己的存在感到抱歉。

3.不信任的環(huán)境

當(dāng)父母或其他親近的人爭(zhēng)吵，互相不給好臉色看的時(shí)候，孩子吸收了這種負(fù)面情緒，和大人們建立了不信任的環(huán)境，這是很可怕的。當(dāng)父母一方在守著孩子過度發(fā)狂的時(shí)候，這種不信任環(huán)境也會(huì)出現(xiàn)。對(duì)于遭受了太多大人爭(zhēng)吵的孩子來講，他們會(huì)覺得是自己造成了父母爭(zhēng)吵的局面。這種被影響的壞感覺會(huì)一直持續(xù)到成年。

4.在家庭中沒有安全感

如果你有一個(gè)相對(duì)安全、贊同的家庭的支持，你也許會(huì)有更好的機(jī)會(huì)，從小時(shí)候被侮辱、被欺負(fù)的陰影中重新恢復(fù)自己的自尊。而如果你在家庭中已經(jīng)沒有了安全感，并且在家以外依舊感到折磨，這種難以接受的、被拋棄的、沒有希望的厭惡會(huì)侵襲你每天的生活。這也會(huì)讓你覺得每個(gè)朋友都在幫助你，因?yàn)槟阏J(rèn)為自己已經(jīng)如此糟糕了?；蛟S你也會(huì)認(rèn)為出現(xiàn)在你生活里的人都是貪心的，是不值得被信任的。這就是如果沒有了一個(gè)支持你的家庭，被人欺負(fù)的陰影會(huì)一直顯現(xiàn)，并腐蝕著你生活的質(zhì)量。

5.不能接受家以外的挑戰(zhàn)

相反地，如果你的父母不分狀況地過分的支持的話，也會(huì)導(dǎo)致你不能很好的去面對(duì)一個(gè)殘忍的世界。缺失了自我保護(hù)的本能，你會(huì)覺得充滿挑戰(zhàn)，甚至把自己看成一個(gè)不能接受任何家以外的挑戰(zhàn)的人。相反的，你把這個(gè)發(fā)生在自己身上的秘密隱藏起來。這樣會(huì)讓人覺得難以接受并且蒙蔽你的視野。最終看來，你父母對(duì)你的觀點(diǎn)貌似和整個(gè)世界對(duì)你的觀點(diǎn)是對(duì)立的。這點(diǎn)迫使你緊緊地依靠著在你生活中那些熟悉的事物，懷疑父母親對(duì)你表揚(yáng)的真假，并且默認(rèn)了自己不夠優(yōu)秀，或者就像受害者那樣，而且理該成為嘲弄的對(duì)象。

6.需要父母庇護(hù)時(shí)讓你失望

如果你的父母在你被欺凌的時(shí)候并沒有介入，對(duì)你的經(jīng)歷不予重視，或者在你需要他們庇護(hù)的時(shí)候讓你失望。你也許會(huì)在這種不被注意，不被關(guān)心以及因?yàn)楸缓鲆暥a(chǎn)生的怒火中掙扎。當(dāng)整個(gè)世界都不能給你安全感的時(shí)候，這種痛楚是很殘忍的。如果父母親處于變化以及混亂的狀態(tài)時(shí)，這些感觸也會(huì)被喚起，那時(shí)候沒有人會(huì)注意到你發(fā)生了什么。相反你也許會(huì)退到隱蔽處，變得更加孤立以及困在此中不能自拔。

7.覺得自己很笨

沒有一件事能比覺得自己笨更降低你的自尊心。如果你覺得你不能理解在學(xué)校里發(fā)生的事情，就像你越來越落后卻沒有人注意到，也沒有人來幫助你弄清楚你需要怎樣適應(yīng)。你也許會(huì)在內(nèi)心里承認(rèn)自己有缺陷。你也許會(huì)過度懷疑自己的智力，而且對(duì)分享自己的觀點(diǎn)覺得很不好意思。這種認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀的羞愧感是很難消失的，即便今后你學(xué)會(huì)了如何用自己的方法適應(yīng)這種困難。

8.生理、性或者情感虐待

這些可能是最打擊人，最能讓你自尊心降低的。經(jīng)歷過這些的你會(huì)覺得很難去愛上這個(gè)世界，很難去相信別人，這會(huì)嚴(yán)重地影響自尊心。這也許會(huì)讓你覺得都是你的錯(cuò)。很明顯，在這些情況下，一時(shí)間有太多事發(fā)生，你也許需要去回顧、去脫離、去離開。這會(huì)讓你覺得你自己什么都不是。為了去取得這些狀況的控制權(quán)，在你的腦海里也許你已經(jīng)讓自己相信你是參與者了，你也許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了解決這些虐待的方法，去經(jīng)營(yíng)那些在你的理解里不健康的混亂，所以哪怕經(jīng)歷很多別的感覺，你最終也會(huì)覺得自己是令人反感的，令人羞恥的。

9.覺得自己永遠(yuǎn)有罪

如果你的宗教（或別的）信念系統(tǒng)讓你一直覺得自己是永遠(yuǎn)有罪的，這跟前面提到的一直生活在遭受權(quán)威反對(duì)的環(huán)境里的經(jīng)歷很相似。無論這些判斷是來自有權(quán)威的人物還是你生活中已經(jīng)建立了的信仰系統(tǒng)，它會(huì)引起羞愧、罪惡感、矛盾以及自我厭惡。很多結(jié)構(gòu)清晰的信仰系統(tǒng)提供兩種途徑：一是全部都是好的，還有一個(gè)全部都是壞的。當(dāng)你不可避免地墜入兩者間的深淵時(shí)，你最終會(huì)覺得很困惑，覺得不對(duì)、被誤導(dǎo)以及對(duì)自己一遍又一遍的失望。

10.不現(xiàn)實(shí)的美麗和苗條

報(bào)刊上的那些美麗苗條的人都是經(jīng)過包裝并且修飾的，但這種美麗和苗條就像傳染病一樣傳播，狀況也是越來越過分。也許低自尊的種子就在某處埋下了，但現(xiàn)在的社會(huì)和媒體使得自己的不完美是如此的觸手可及，根本沒有給不適當(dāng)?shù)母杏X留下任何安慰。當(dāng)接觸媒體的年齡層越來越年輕，孩子們被迫越來越早的進(jìn)行著對(duì)他們不公平的比較。endprint