劉建鴻

以前，每天晚上刷牙的時候，小鴻都得磨蹭好一會兒。

他會說：“媽媽，先到床上給我講完這幾本繪本，我再起來刷！”但繪本講完他就推脫說太困了，實(shí)在起不來了，總是找各種借口試圖耍賴。

這天，小鴻和媽媽一起逛超市，媽媽讓他自己挑了一管橙子味的牙膏和一支他自己最喜歡的托馬斯小火車造型的牙刷。

這天晚上，刷牙的時候，小鴻可爽快了！“刷刷刷……”，托馬斯小牙刷刷出了橙色的泡沫，還有好聞的橙子味道！

“讓我看看小鴻今天有什么不一樣?！眿寢屝Σ[瞇地說。

小鴻張開嘴。

“哇，牙齒這么亮??！”媽媽夸張地瞇起眼睛，做出睜不開眼睛的樣子，好像被小鴻閃閃發(fā)亮的牙齒閃到了一樣。

小鴻跑到書房去“閃”爸爸，還拖著爸爸要比一比誰的牙齒白、誰的牙齒亮，爸爸很不好意思，說自己還沒刷牙，牙齒臭，可不敢跟小鴻比。

小鴻得意極了，哈哈大笑。

媽媽趁機(jī)拿來了照相機(jī)，把小鴻張開嘴、露出閃閃發(fā)亮的牙齒的帥氣樣子定格了下來。

第二天，媽媽把照片洗出來貼在了盥洗室的鏡子旁。媽媽和小鴻約好，洗完澡就一起刷牙，誰先把牙齒刷干凈了就可以先“閃”對方。小鴻可起勁了，每次刷完牙都要“閃”媽媽一下，再沖到書房“閃”一下爸爸。

媽媽還告訴小鴻：“如果不刷牙，牙齒里的壞蛋——蛀牙菌最開心了，除了可以美美地飽餐一頓，還可以在你的牙齒上搞破壞！”

小鴻問：“媽媽，小剛的媽媽說小剛糖吃得太多了，又不肯刷牙，所以才一直牙痛，是不是也是蛀牙菌在搞破壞啊？”

媽媽說：“對啊，小剛每天不刷牙，他牙齒里的蛀牙菌就在里面大鬧天宮咯！”

“那我的呢？”

“你每天都刷牙的，蛀牙菌就可憐嘍，剛想爬上去吃，就被牙膏嗤溜一下滑倒了，又被托馬斯小牙刷刷出來，裹著泡沫，嘩一下子沖到下水道了。”

小鴻哈哈大笑，“對，就是要把蛀牙菌沖走！”

（特別致謝現(xiàn)實(shí)中的“小鴻”——康寧小朋友和媽媽）

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的秘密是什么？

懲罰？

懲罰最多只能抑制孩子不做什么，卻很難教會孩子怎么去做，更無法讓孩子樂意去做。更糟糕的是，經(jīng)常性懲罰會影響親子間的親密感，而親子間的親密感正是孩子愿意努力改變舊有行為的核心動力。

告知不良生活習(xí)慣的后果嗎？

家長們沒少講不刷牙的“可怕”后果，但效果往往并不好。因為對孩子來說，那似乎還遙遙無期，而眼前的好處卻是明顯可以看得見的：邊玩邊吃，累了就可以睡。

要求孩子堅持？

堅持當(dāng)然是必要的，但如果過程缺少樂趣和成就感，孩子往往堅持了兩天后就沒有了動力，家里又重新成為親子“角力”不愉快的戰(zhàn)場。

獎賞？

如果連日常的生活習(xí)慣都要依賴物質(zhì)獎勵，家長們得設(shè)定多少種獎勵？獎勵需求會不會逐步加碼？更糟糕的是，一旦將來獎勵撤除了，行為習(xí)慣還能維持嗎？

其實(shí)，最好的獎勵來自孩子行為本身！

刷完牙嘴里涼絲絲的橙子味，亮得閃到媽媽的成就感和趣味性，就是對小鴻刷牙最好的獎勵！行為習(xí)慣可以看作是一個行為鏈（如下圖），習(xí)慣無法被消滅，只能被替代。在孩子改變舊有生活習(xí)慣之初，讓孩子及時體會到行為的成就感和趣味性特別重要。堅持一段時間后習(xí)慣形成了，當(dāng)小鴻聽到暗示（“洗完澡后刷牙”）時，會預(yù)期到即將到來的“獎賞”（亮得閃到媽媽，干凈清爽的感覺），大腦產(chǎn)生“渴求”從而愿意去做。嘴里沒有那種涼絲絲的清涼感覺反而不自在了。

（圖片來自《習(xí)慣的力量》，中信出版社）

1.減少環(huán)節(jié)，養(yǎng)成固定順序的日常作息。

減少環(huán)節(jié)，養(yǎng)成固定順序的日常作息對孩子的習(xí)慣養(yǎng)成很有幫助。越小的孩子自我調(diào)節(jié)能力越差，如果作息起居很有規(guī)律，如洗完澡刷牙，講故事后入睡，之前的部分可以成為后續(xù)行為的暗示（見行為鏈的圖示），兒童會更容易做到。適當(dāng)調(diào)整環(huán)境，減少環(huán)節(jié)的作用被很多家長低估了。有研究發(fā)現(xiàn)，兒童堅持早起長跑的困難之一在于孩子們有時候會起晚幾分鐘，起床之后，往往要臨時找運(yùn)動裝和鞋襪，時間一拖就來不及跑步了。僅僅讓孩子睡前提前準(zhǔn)備好第二天跑步的運(yùn)動服，放在床前，減少了準(zhǔn)備環(huán)節(jié)，就能顯著提高孩子養(yǎng)成早起長跑習(xí)慣的成功率！在文中，如果是小鴻洗了澡，先聽完繪本，再從床上爬起來刷牙，大家可以猜到有多難！

2.孩子的自主參與以及在行為過程中體驗到成就感是行為習(xí)慣的持久動力。

孩子的自主參與以及在行為過程中體驗到成就感是孩子養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的持久動力。文中小鴻在超市自己里挑選了喜歡的橙子味牙膏和托馬斯牙刷，這對他樂于刷牙有所幫助。孩子初步嘗試新行為的成就看似微不足道，這時候需要家長們著力“深描”。文中小鴻媽媽夸張地被他牙齒亮得“閃到”，小鴻爸爸不好意思地露丑“沒刷牙好臭”讓小鴻刷牙增添了不少成就感。之后在日常生活場景里恰好聽到小剛不刷牙捂著嘴嚷痛，直觀的比較讓小鴻體驗到一段時間堅持刷牙的健齒功效。小鴻媽媽恰當(dāng)?shù)亟柽@個機(jī)會，形象而又夸張地描繪了蛀牙菌在小剛和小鴻嘴里的不同“待遇”，在哈哈笑聲中為小鴻刷牙添加了有趣味又有力量的畫面感。

3.增加親子溝通中的游戲性和趣味性能增加孩子的配合度。

對于孩子來說，千篇一律的枯燥行為，肯定很難堅持，如果像小鴻媽媽那樣，適當(dāng)增加親子溝通中的游戲性和趣味性，就能增加孩子的配合度。中國的家長們習(xí)慣對孩子扮“黑白臉”，要么嚴(yán)厲刻板要么慈愛縱容，很少和孩子們“玩”得起來。孩子們天性喜歡有趣的東西，刷牙這樣的日常生活習(xí)慣如果加上一點(diǎn)“趣味”（誰先刷干凈可以“先閃”對方），孩子們也會更樂于一起去“玩”，而不會把它當(dāng)做不得不完成的“任務(wù)”。慢慢地，可能就“玩”成了行為習(xí)慣。