小心

褪黑激素的減脂妙用

褪黑激素是人體內(nèi)自然分泌的一種激素，人體內(nèi)褪黑激素的水平在夜晚會(huì)提高，其主要功能是改善睡眠質(zhì)量、抗氧化。一些水果蔬菜中也含有少量褪黑激素，如芥末、枸杞、杏仁、葵花籽、小豆蔻、茴香、香菜、櫻桃等。西班牙科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，服用褪黑激素可以抑制體重增長，其中的原理是褪黑激素可使棕色脂肪增加。棕色脂肪在人體內(nèi)的功能是消耗熱量，而非儲(chǔ)存熱量。白色脂肪組織儲(chǔ)存熱量，使體重增加，而棕色脂肪控制體重，對(duì)新陳代謝有益，因此也被稱為有益脂肪或瘦身脂肪。

給脂肪細(xì)胞斷氧

脂肪組織有很重要的功能，可以保持體內(nèi)的生理平衡、儲(chǔ)存多余的能量等等。在肥胖者體內(nèi)，這些功能不能正常運(yùn)行，于是科學(xué)家開始研究白色脂肪組織是如何形成和發(fā)揮作用的。

日本金澤大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，TIS7蛋白在普通細(xì)胞轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞的過程中，也就是脂肪生成的過程中起著重要的作用。此前已有研究者進(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它們體內(nèi)的脂肪組織缺氧時(shí)，新脂肪細(xì)胞的生成會(huì)受到影響。金澤大學(xué)的研究者不僅發(fā)現(xiàn)了TIS7蛋白對(duì)脂肪生成過程的影響，還發(fā)現(xiàn)可以針對(duì)TIS7蛋白研發(fā)藥物，治療肥胖癥及2型糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等與肥胖相關(guān)的代謝疾病。

固定的睡眠時(shí)間助你保持苗條身材

之前的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)引起體重變化，最近，美國楊百翰大學(xué)的一項(xiàng)新研究又指出，保持固 褪黑激素的減脂妙用

褪黑激素是人體內(nèi)自然分泌的一種激素，人體內(nèi)褪黑激素的水平在夜晚會(huì)提高，其主要功能是改善睡眠質(zhì)量、抗氧化。一些水果蔬菜中也含有少量褪黑激素，如芥末、枸杞、杏仁、葵花籽、小豆蔻、茴香、香菜、櫻桃等。西班牙科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，服用褪黑激素可以抑制體重增長，其中的原理是褪黑激素可使棕色脂肪增加。棕色脂肪在人體內(nèi)的功能是消耗熱量，而非儲(chǔ)存熱量。白色脂肪組織儲(chǔ)存熱量，使體重增加，而棕色脂肪控制體重，對(duì)新陳代謝有益，因此也被稱為有益脂肪或瘦身脂肪。

給脂肪細(xì)胞斷氧

脂肪組織有很重要的功能，可以保持體內(nèi)的生理平衡、儲(chǔ)存多余的能量等等。在肥胖者體內(nèi)，這些功能不能正常運(yùn)行，于是科學(xué)家開始研究白色脂肪組織是如何形成和發(fā)揮作用的。

日本金澤大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，TIS7蛋白在普通細(xì)胞轉(zhuǎn)化為脂肪細(xì)胞的過程中，也就是脂肪生成的過程中起著重要的作用。此前已有研究者進(jìn)行動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它們體內(nèi)的脂肪組織缺氧時(shí)，新脂肪細(xì)胞的生成會(huì)受到影響。金澤大學(xué)的研究者不僅發(fā)現(xiàn)了TIS7蛋白對(duì)脂肪生成過程的影響，還發(fā)現(xiàn)可以針對(duì)TIS7蛋白研發(fā)藥物，治療肥胖癥及2型糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等與肥胖相關(guān)的代謝疾病。

固定的睡眠時(shí)間助你保持苗條身材

之前的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)引起體重變化，最近，美國楊百翰大學(xué)的一項(xiàng)新研究又指出，保持固定的睡眠和起床時(shí)間也能影響體脂變化。該校運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授布魯斯·貝利（Bruce Bailey）從美國西部兩所知名的大學(xué)中挑選了300余名17～26歲之間的女生作為研究對(duì)象，對(duì)她們進(jìn)行了為期七周的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠習(xí)慣最好的人體重保持得也最好。

該研究成果指出：睡眠質(zhì)量與體脂緊密相關(guān)。睡眠質(zhì)量好的人，體脂水平較低；有固定的睡眠時(shí)間，尤其是固定的起床時(shí)間的人，一般較瘦；每晚睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)或多于8.5小時(shí)的人容易變胖；睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)身體成分造成較大影響。而最佳睡眠時(shí)長——在8～8.5小時(shí)之間的人體脂最低。

貝利推薦的改善睡眠質(zhì)量的方法有：運(yùn)動(dòng)、保持室溫涼爽、保持室內(nèi)安靜和黑暗、除了睡覺外不沾床等。

你不知道的激素減肥法

美國著名的斯克里普斯研究所，在蛔蟲實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了關(guān)于大腦與身體之間的信號(hào)回路的秘密，以此為起點(diǎn)研究出的減肥方法將不受飲食量的影響?；紫x體內(nèi)類似于“血清素”和“腎上腺素”的神經(jīng)傳遞介質(zhì)，聯(lián)合發(fā)出的信號(hào)激活了一個(gè)“減肥回路”。

該研究成果發(fā)表在期刊《細(xì)胞代謝》上，領(lǐng)頭人是助理教授塞博利亞·斯里尼瓦桑（Supriya Srinivasan）。斯里尼瓦桑指出，從人們吃減肥藥減重的實(shí)踐就已經(jīng)可以推測出哺乳動(dòng)物身上確實(shí)有相似的減肥回路。增強(qiáng)血清素和腎上腺素的減肥法主要使用氟苯丙胺和苯丁胺，其效果比單獨(dú)增強(qiáng)血清素的療法要好一些。然而，增強(qiáng)血清素的藥物，如氟苯丙胺對(duì)心血管有副作用，美國FDA在1997年對(duì)其發(fā)出了禁令。但是理論上來說，將來的復(fù)合療法肯定能避免對(duì)心血管產(chǎn)生副作用。斯里尼瓦桑說：“我們猜測，同時(shí)增強(qiáng)血清素和腎上腺素的方法比只增強(qiáng)血清素的減肥方法效果更好。”

隔山打牛法助減肥

一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)在小鼠身上做了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)一種藥物可以作用于腸道中的特定細(xì)菌，從而引發(fā)一系列的生理變化，可治療肥胖和糖尿病。

四甲基哌啶（tempol）是一種抗氧化劑，可以用來保護(hù)人們免受輻射的傷害。實(shí)驗(yàn)中研究人員給小鼠喂食高脂肪含量的食物，然后給其中一些小鼠吃這種藥，結(jié)果吃了藥的小鼠明顯比沒吃藥的小鼠瘦得多。研究者稱，研究成果中比較有意義的兩項(xiàng)是：吃了四甲基哌啶的小鼠增重不多、四甲基哌啶改變了小鼠腸道內(nèi)的微生物群。他們希望能借此發(fā)現(xiàn)找到治療肥胖癥及糖尿病的新方法。目前，研究人員尚需檢驗(yàn)四甲基哌啶對(duì)人體是否有效，及會(huì)不會(huì)產(chǎn)生癌癥等副作用。

男人減肥比女人容易？

如果你在減肥速度上受挫，而你的另一半?yún)s減得卓有成效，這種現(xiàn)象絕非偶然。近來對(duì)120萬名減肥者做的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，男性減肥通常比女性更加成功，平均而言，男性在12周的時(shí)間能減掉14斤，而女性只能減掉6斤。

據(jù)美國《瘦身世界》雜志做的研究，男人對(duì)美食的誘惑往往很有自制力，如不吃垃圾食品這類零食，心情不好時(shí)，也不會(huì)用吃東西的方式安慰自己。他們說，這是由于遺傳因素和文化因素兩種組合因素導(dǎo)致的，也包括男性肌肉多，有助于加快新陳代謝。研究表明，男性的大腦屬于出對(duì)策解決問題型的大腦，他們很少對(duì)減肥做出承諾保證，這樣，一旦他們了解了我們的飲食計(jì)劃對(duì)減肥是如何起作用的，他們往往就開始按照飲食計(jì)劃進(jìn)行減肥。他們會(huì)更加集中在減肥這件事上，也不大可能會(huì)因其他事情對(duì)減肥分心或終止。當(dāng)你知道了你另一半的減肥秘密，是否會(huì)從中有所收獲？