閉著眼睛單腿站，迅速提高免疫力

文/趙鐵鎖

冬日的一天外出遇見(jiàn)好友，他跟我說(shuō)：“老趙啊，怎么一到冬天，我這腿就凍得好像不是自己的一樣，不聽(tīng)使喚?！甭?tīng)到這話，我突然想起曾經(jīng)看到的一個(gè)笑話。

有個(gè)病人腿使不上勁，便去找醫(yī)生看。醫(yī)生摸了摸他的一只腿說(shuō)：“恐怕是著涼了吧？”病人說(shuō)：“是啊，這腿已經(jīng)3年沒(méi)有熱乎勁兒了?！薄?年？”“是啊，不信你看?！痹瓉?lái)，醫(yī)生摸的是他的假腿。

假腿固然沒(méi)有熱氣，但是現(xiàn)在有些人，尤其是老年朋友，真腿也像假腿似的，一年到頭都是涼的，在冬天更是問(wèn)題百出。腿部受涼會(huì)導(dǎo)致全身體溫下降，打亂身體各部位的生理機(jī)能。臨床上也發(fā)現(xiàn)，很多心腦血管疾病患者就常有腿部發(fā)麻、冰涼的感覺(jué)。

老人的雙腿之所以變成“老寒腿”，固然有年輕時(shí)不良生活方式的原因，但也同年紀(jì)大了，體內(nèi)陰陽(yáng)失衡有關(guān)，確切地說(shuō)，是五臟六腑之間的合作關(guān)系和協(xié)調(diào)性出了問(wèn)題。

在這里為大家介紹一個(gè)極其簡(jiǎn)便的方法——單腿站立，這在我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中是一種常見(jiàn)的練功方法，例如太極拳中有“金雞獨(dú)立”、詠春拳樁步中有“獨(dú)腳馬”、空手道中的“鷺足立”、忍術(shù)中的“飛鳥(niǎo)立”等都可以說(shuō)是單腿站立的變體。

練習(xí)這種功法很簡(jiǎn)單，只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開(kāi)。

如果睜著眼睛，我們會(huì)依靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)自己的平衡，但閉著眼睛就只能調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)調(diào)節(jié)身體各器宮的平衡。這種方法更能集中意念，將人體的氣血引向足底，對(duì)于足寒癥效果奇佳，同時(shí)還可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。另外，腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過(guò)，通過(guò)這種調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)在感到酸痛的同時(shí)還得到了鍛煉，也就調(diào)節(jié)了經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑。

衰老是不可抗拒的規(guī)律，而生命的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老、疾病、死亡與臟腑功能密切相關(guān)。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，必定出現(xiàn)臟腑功能衰退，氣血陰陽(yáng)失調(diào)，發(fā)生全身性、多系統(tǒng)、循序漸進(jìn)的功能衰退。練習(xí)這種單腿站立，不光對(duì)腿腳寒涼有效，還能調(diào)節(jié)身體各器官平衡，提高我們的免疫力，大家不妨一試！

常按穴位壽命長(zhǎng)——足三里，胃經(jīng)的要穴

文/齊立強(qiáng)

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸，當(dāng)然這里的“三寸”指的是一個(gè)人四根手指并在一起的寬度，因人而異，在脛骨和腓骨之間。

足三里穴是胃經(jīng)的要穴。我們知道，胃是人體的一個(gè)供養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才能得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對(duì)我們來(lái)說(shuō)極為重要。按摩足三里穴，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，因此足三里穴也是人體長(zhǎng)壽的重要穴位。此外，足三里穴對(duì)于治療胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈、下肢癱瘓、半身不遂、膝脛酸痛、消化系統(tǒng)疾病都有很好的效果。

常用保健手法有兩種。

1.點(diǎn)穴法：可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里，每次108下，以感覺(jué)酸痛為度。

2.艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干，難以結(jié)痂。中醫(yī)講“要想身體安，三里常不干”，即指此而言。此法屬“自討苦吃”，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法。endprint