血壓偏低要多喝水

文/張坤

高血壓患者如果喝水太多，可能會出現(xiàn)血壓升高、頭暈、惡心、嘔吐等一系列惡性癥狀。但對于低血壓患者來說，多喝水不僅沒有不適癥狀，還能幫助血壓回升。

血管內(nèi)的血液就像自來水管里的水一樣。水的壓力取決于水容量和水管的粗細(xì)，水管越粗，水對水管壁的壓力越小，反之亦然。血壓也是如此，血管收縮時，血壓升高；當(dāng)血管擴(kuò)張時，血壓下降。而低血壓患者如適量多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可以增加血容量，加強(qiáng)管壁壓力，使血壓升高。

建議低血壓患者適當(dāng)增加鹽的攝入量，其目的之一也是增加其飲水量。體內(nèi)鈉攝入量增加，可以使較多鈉離子在體內(nèi)潴留，鎖住血管外的水分，從而使外周壓力加大，血壓升高。

需要指出的是，喝水雖然有助于使血壓升高，但并不適合所有的低血壓患者。這種方法主要適用于血壓偏低，但一般情況下沒有癥狀、或只在體位改變時出現(xiàn)頭暈等癥狀的患者。

如果收縮壓低于90毫米汞，舒張壓低于60毫米汞，并且伴有頭暈眼花、心悸氣短、神疲乏力、氣過性腦缺血暈厥，則應(yīng)該針對病因進(jìn)行治療。另外，貧血、糖尿病、心臟病、中風(fēng)等也容易并發(fā)低血壓。因此，低血壓患者應(yīng)該找醫(yī)生檢查，排除其他疾病所致的繼發(fā)性低血壓以便做相應(yīng)治療。

流鼻血要低頭

文/陳偉

流鼻血時，一般人都習(xí)慣于將頭向后仰，鼻孔朝上，認(rèn)為這樣做可以有效止血，其實(shí)是錯誤的，如此做只是眼不見血外流，但實(shí)際上血還是繼續(xù)在向內(nèi)流。

我們的鼻腔其實(shí)是和咽喉部相通的，當(dāng)出血后頭后仰出血是不會停止的，反而會使鼻腔內(nèi)已經(jīng)流出的血液因姿勢及重力的關(guān)系向后流到咽喉部。流入咽喉部的血液會被吞咽入食道及胃腸，刺激胃腸黏膜產(chǎn)生不適感或嘔吐，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。當(dāng)出血量很大時，還容易吸嗆入氣管及肺內(nèi)造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸氣流引起窒息的危險。

建議大家在流鼻血時首先頭要稍稍低下，使鼻內(nèi)的血液從鼻孔流出，然后用大拇指和食指緊緊捏住鼻翼部5～10分鐘或更長些，指壓的力度應(yīng)該以略感到鼻痛，出血者張口呼吸為宜，同時出血一側(cè)的鼻部和頸部可用濕毛巾或冰塊冷敷，以縮短止血時間。若10分鐘后還無效，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

季節(jié)交界的時節(jié)，多數(shù)鼻出血可能是因?yàn)樘鞖飧稍铮ㄗh大家平時多吃新鮮蔬果，多喝水，少吃煎炸、燒烤、油膩、辛辣食物。當(dāng)鼻腔干燥發(fā)癢時，不要用手摳鼻子，可用溫?zé)岬牡}水沖洗鼻腔，或滴一兩滴薄荷油。如果老是流鼻血，建議及時就醫(yī)。

五類人骨頭易變脆

文/汪洋

骨質(zhì)疏松的發(fā)病率與性別、年齡、種族、地區(qū)、飲食習(xí)慣等因素有關(guān)。下面幾類人的骨頭容易變脆，應(yīng)該引起足夠的重視。

老年人。一般來說，男性骨量在35歲達(dá)到峰值，而女性在30歲時達(dá)到峰值，以后開始下降。年齡越大，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險越高。

喝牛奶少的人。如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進(jìn)賬之一。有調(diào)查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

吸煙喝酒的人。研究表明，香煙和酒精會弱化骨骼，它們會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)，喝酒越多，吸煙越上癮，后果也越嚴(yán)重。

有家族史的人。研究人員發(fā)現(xiàn)，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險更高。

使用某些藥物的人。長時間服用可的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣質(zhì)、維生素D等物質(zhì)。此外，紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨質(zhì)疏松癥。endprint