中醫(yī)養(yǎng)生絕活——手指就是祛病強(qiáng)身的大藥

文/魏清素

如果井穴受阻，全身的氣血運(yùn)行都受影響，疾病也隨之發(fā)生。經(jīng)常刺激井穴有提神、醒腦、開竅的作用。兩只手的手掌互相拍擊就能很好地刺激井穴。

人的十指看似不起眼，其實(shí)手指的末端有非常重要的穴位，就是井穴。何謂“井穴”呢？井中能取水，井是水的源泉。如果把經(jīng)脈比做河流，那井穴就如同水流開始的地方，是氣血生發(fā)之地。所以，如果井穴受阻，全身的氣血運(yùn)行都受影響，疾病也隨之發(fā)生。經(jīng)常刺激井穴有提神、醒腦、開竅的作用。在臨床上，一般遇到高血壓引起的腦出血病人，就會(huì)先在他的十個(gè)手指上放血，血放出來，血壓自然就降下去了；遇到高熱不退的病人，也要在十個(gè)手指上放血，能很快起到退熱止血的作用。

陽虛的人手腳都會(huì)發(fā)涼，這是人體末梢循環(huán)降低，陽氣不達(dá)四肢末端的表現(xiàn)。鍛煉自己的手指，會(huì)幫助我們升發(fā)陽氣、鞏固脾陽，使陽氣內(nèi)外得到宣通。因此大家千萬不要小看了這個(gè)動(dòng)作，它有固守陽氣、氣血流通、周身和暢三大功效，對(duì)身體非常有益。

十指連心，心靈手巧，說的都是手與心的關(guān)系。心主神，通過鍛煉手指也會(huì)作用于心。

手巧才能心靈，天天鍛煉我們的十指，不但能養(yǎng)生防身，還能增加智慧，就像太極中的“四兩撥千斤”，看似復(fù)雜的事情其實(shí)就隱藏在這簡(jiǎn)單的動(dòng)作之中。

鍛煉手指的方法

兩只手的手掌互相拍擊。手臂好像是一條鞭子，手指就是鞭子的末梢，拍打時(shí)模仿鞭子的甩勁兒。用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反兩面各摔打一次，反過來再用右手手指摔打左手掌心，即手指的正反兩面各摔一次。拍打的時(shí)候，手指正反兩面各拍擊一次掌心算是一個(gè)小節(jié)，兩手互拍一個(gè)小節(jié)為一組。天天堅(jiān)持鍛煉，每次打上49組，重復(fù)10遍。

長(zhǎng)壽的生活方式在于簡(jiǎn)單點(diǎn)

文/張偉

如今，有不少人追求奢華的生活方式，住豪宅，開名車，吃飯必宴，每天早出晚歸，疲于奔命，盡管追求的目標(biāo)可能達(dá)到了，但最后“文明病”也纏上了身。那么，怎樣的生活才屬于簡(jiǎn)單的生活呢？

研究表明，經(jīng)常干點(diǎn)家務(wù)，或養(yǎng)魚，種花，多點(diǎn)興趣愛好，生活自然而平淡，知足常樂，最有利于健康長(zhǎng)壽。比如穿衣，除非是參加重要的社會(huì)活動(dòng)，平時(shí)生活就應(yīng)該是自然而隨意；只要冬能防寒、夏能防暑，又十分整潔就是最好的。沒有必要整天西服筆挺或濃妝艷抹，處處拘束自己；而出行路途較近，也不必車接車送，騎輛自行車或步行，則會(huì)更隨意而有利于健康；再以鍛煉而言，也應(yīng)該是越簡(jiǎn)單越好，即使散散步或在室內(nèi)伸伸腿、挺挺胸都能起到健身的作用，不必一定是那些所謂的高雅運(yùn)動(dòng)，適合自己才最重要。

名老中醫(yī)談養(yǎng)生——性命雙修性為本

文/李俊德

周燕麟，男，漢族，生于1917年9月。幼年拜師名醫(yī)施今墨先生，擅長(zhǎng)中醫(yī)內(nèi)科和婦科，挽病人于沉疴不計(jì)其數(shù)。曾任北京鐵路總醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師。周先生生活有規(guī)律，愛好廣泛，特別欣賞書法、國(guó)畫、輕音樂、古詩(shī)詞，但最愛的是旅游。凡是到過的地方都攝影留念和留下紀(jì)念品：如交通路線圖、公園門票等，或撿回一片樹葉夾在書中以證明時(shí)間地點(diǎn)。

我崇尚的養(yǎng)生方法是：“性命雙修性為本”。性所以養(yǎng)心神，命所以保肌體。心靜為先，形動(dòng)相輔。我認(rèn)為人要健康長(zhǎng)壽，首先要心胸豁達(dá)開朗，做好精神調(diào)養(yǎng)，愉快地度過每一個(gè)時(shí)間。我不與人爭(zhēng)，不與物爭(zhēng)，遇事多替別人想一些，自然煩惱的事就少一些，生活就會(huì)愉快，此能達(dá)到修性的目的。勤于鍛煉和適當(dāng)勞作對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽也是重要的。形不動(dòng)則精不流，精不流則郁滯，以化生百病。適當(dāng)鍛煉和勞作對(duì)肌體恰如戶樞和流水，可不蠹不腐。

我的養(yǎng)生之道概括起來如下：莫煩惱，勿跌倒，防感冒，不過飽，心情舒暢最重要，適當(dāng)鍛煉身體好。飯后百步走，晚飯少一口，能活九十九。