林思危

肝病“密碼”0407

0407指每年的4～7月，這是肝功能不良者患病的高風(fēng)險(xiǎn)期，此時(shí)外界細(xì)菌、病毒滋生較多，會(huì)大大增加肝的解毒負(fù)擔(dān)。臨床檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞惡變及其惡性生長(zhǎng)的活躍期也在4～7月，肝病發(fā)作前一般會(huì)出現(xiàn)食欲不振、肝部隱痛、易怒、易疲勞等癥狀。中老年朋友在4～7月若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

防治措施：4～7月可常食鯽魚(yú)（有助于消腫利水、補(bǔ)虛保肝）、獼猴桃（富含維生素C，可提高肝臟酶的活性，強(qiáng)化分解排泄功能），還可多吃點(diǎn)裙帶菜。

胃潰瘍“密碼”1924

1924指每天19～24點(diǎn)，是胃酸分泌最多的時(shí)段，胃潰瘍患者的胃部疼痛會(huì)加重。在此時(shí)段常有燒心、泛酸、胃部不適感覺(jué)的中老年朋友應(yīng)警惕胃潰瘍。

防治措施：胃酸多的患者早、午餐宜多食西蘭花、木瓜、豌豆、萵苣、核桃、花生、小麥等富含胡蘿卜素和B族維生素的食物，因?yàn)槊刻?～13點(diǎn)是胃黏膜免受胃酸侵害的時(shí)間。晚餐宜選用土豆、南瓜、冬瓜、猴頭菇、茄子等燉軟食物，也可食用富含維生素E的鮮魚(yú)，以抑制夜晚胃酸的分泌；同時(shí)要注意，晚餐不可食用芹菜、韭菜、泡菜、竹筍、豆芽、火腿、魚(yú)干、干菜等，它們會(huì)增加胃酸的分泌；晚上盡量10點(diǎn)入睡，睡覺(jué)越晚胃酸分泌越多。

高血糖“密碼”0709

0709指每天7～9點(diǎn)，是一天中血糖最高的時(shí)段，容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化、白內(nèi)障、老花眼。

防治措施：血糖較高的中老年朋友早餐不宜喝稀飯，喝稀飯會(huì)推高7～9點(diǎn)的血糖水平，可喝燕麥薏米粥或牛奶、豆?jié){，并搭配雞蛋、玉米餅等食物、以延緩血糖上升。早餐要少吃咸菜等高鹽食品。

肺病“密碼”0004

0004即每天的0～4點(diǎn)，肺部防御功能最弱，是肺部發(fā)病和病情加重的時(shí)段，哮喘、肺部不適并伴有氣喘、頭暈、乏力、肌肉酸痛的中老年朋友，應(yīng)警惕0～4點(diǎn)這段危險(xiǎn)期。

防治措施：晚餐宜進(jìn)食清淡、易消化的食物，多吃水果、蔬菜；避免焦慮、恐懼、孤獨(dú)、憂郁；睡前喝杯白開(kāi)水，有助于防止夜間肺病發(fā)作；仰臥睡覺(jué)會(huì)使氣管呼吸阻力增加，應(yīng)采取側(cè)臥并注重夜間保暖。

心血管病“密碼”0914

0914是指每天9～14點(diǎn)，是人體心率、血壓、房室傳導(dǎo)功能的最高峰，容易誘發(fā)“器質(zhì)性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。9～14點(diǎn)常頭暈、耳鳴或運(yùn)動(dòng)后心慌、胸悶的中老年人，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否患了心血管疾病。

防治措施：9～14點(diǎn)要避免重體力勞動(dòng)、工作過(guò)分緊張及飲酒，每天午睡半小時(shí)（午睡時(shí)血壓處于低谷，可有效保護(hù)心臟）。16～18點(diǎn)可進(jìn)行半小時(shí)以上的散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持每晚10點(diǎn)上床睡覺(jué)。