孫海艷

大學(xué)生是正處于身體發(fā)育和心理形成發(fā)展及社會化過程的關(guān)鍵時期，他們作為一個特殊的群體，在心理上有許多突出的特點和特有的矛盾，其心理健康是達(dá)到軀體健康和良好社會適應(yīng)能力的必備條件。近年國內(nèi)研究顯示，青少年的心理問題發(fā)生率呈上升趨勢。青少年學(xué)生的心理健康狀況越來越引起關(guān)注，大學(xué)生就業(yè)壓力過于沉重，加之學(xué)校、家庭、社會等方面的影響，造成學(xué)生心理壓力過大，厭學(xué)逃學(xué)和棄學(xué)現(xiàn)象、以及因自卑、焦慮、抑郁等心理問題導(dǎo)致的違法犯罪如自殺或他殺現(xiàn)象居高不下[1]。心理健康教育問題越來越得到教育界的重視，《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確指出學(xué)校教育要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，而且目前各門學(xué)科教學(xué)都在認(rèn)真貫徹該指導(dǎo)思想，但體育課程作為學(xué)校教育的重要組成部份，與學(xué)生的體質(zhì)健康具有更加直接和緊密的關(guān)系，是促進(jìn)學(xué)生身心理健康發(fā)展的“潤滑劑”與“調(diào)節(jié)器”。體育教育工作者應(yīng)從體育教學(xué)的角度為全面實施“健康第一”的思想提供理論依據(jù)，做到真正促進(jìn)學(xué)生身體和心理健康的全面發(fā)展，這是體育教師義不容辭的義務(wù)與責(zé)任。

一、大學(xué)體育課堂促進(jìn)心理健康的優(yōu)勢體現(xiàn)

（一）世界教育改革的趨勢——體育和健康的結(jié)合

當(dāng)今世界許多發(fā)達(dá)國家和地區(qū)都把體育課名稱改為《健康與體育》、《體育與健康》或《保健體育》等，如日本、加拿大、新西蘭、美國、韓國以及我國香港和臺灣等地區(qū)。他們均把體育教育擺在非常重要的位置，在重視體育課的同時，有的又單獨增設(shè)健康教育課程，還有的把健康和體育合并成一門綜合性課程。由此可見，加強體育與健康的結(jié)合是世界教育改革的趨勢[2]。而且，隨著我國學(xué)校體育改革的不斷深入，圍繞“健康第一”的指導(dǎo)思想，構(gòu)建與之相適應(yīng)的體育教學(xué)模式，已逐漸成為學(xué)校體育工作者的共識，如何通過體育教學(xué)促進(jìn)學(xué)生心理健康也越來越被教師重視，快樂體育、健康體育、科學(xué)鍛煉的觀念不斷深入人心。改變心理健康教育已不僅是心理教師的任務(wù)，廣大教師都是心理健康教育的實施者。為實現(xiàn)教育的一致性，體育教師也要擔(dān)負(fù)起心理健康教育的重任。因此，學(xué)校體育教學(xué)是以終身健身為目標(biāo)，指導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生掌握健身方法和技能，以實現(xiàn)自身更多的價值。

（二）體育運動具有身心健康效應(yīng)

國內(nèi)外研究表明，體育運動的身心健康效應(yīng)已經(jīng)成為共識，它能夠降低壓力反應(yīng)，促進(jìn)心理健康的發(fā)展。臨床心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是降低壓力反應(yīng)的重要方式之一；Buckworth（2002）認(rèn)為，體育運動可以消除或緩解不良的心理壓力反應(yīng)。國外研究者主要從體育運動的心理健康效應(yīng)（如情緒狀態(tài)、自我概念、認(rèn)知等）以及神經(jīng)生理學(xué)和精神藥理學(xué)的角度進(jìn)行了研究。國際運動心理學(xué)會在其《體育活動與心理效益》中，明確肯定了體育運動對提高心理健康水平的作用。國外90年代出版的《體育運動與壓力反應(yīng)》、《鍛煉心理學(xué)》、《體育運動對心理過程的影響》等著作中均專門介紹相關(guān)研究成果。總之，體育運動的身心健康效應(yīng)已經(jīng)成為共識。

影響心理健康的因素是多方面的，其中體育運動是促進(jìn)身體健康和心理健康最有效、最經(jīng)濟的方式。體育教學(xué)作為學(xué)校教育的重要組成部分，是唯一一門貫穿整個學(xué)校教育過程，從幼兒園至大學(xué)，不分地區(qū)、不分專業(yè)跨度最長的課程。將心理健康教育融入體育教學(xué)，有利于培養(yǎng)學(xué)生終身健康意識，對學(xué)生身體健康和心理健康的教育具有持久性和發(fā)展性[3]。體育教學(xué)以其特有的游戲性、競爭性和很強的實踐性吸引著學(xué)生，它因包含了知識、身體、情緒和意志等所有人的活動可使學(xué)生身體和心理得到全方位的鍛煉與改善。因此，在體育教學(xué)過程中，體育教師采用切實可行的途徑與方法，將知識、技術(shù)技能和道德培養(yǎng)融為一體，對提高學(xué)生身心健康水平有著其特殊的優(yōu)勢所在。進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉具有增強大學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)育的作用，而健康的生理，又是心理健康的堅實物質(zhì)基礎(chǔ)。

二、心理健康教育融入體育課堂的方式

（一）體育理論課教學(xué)滲入心理健康教育

一般來說，學(xué)校體育課程主要由實踐課和理論課構(gòu)成，就目前各學(xué)校體育課的開展現(xiàn)狀來看，較少有體育教師進(jìn)行理論課講授，因各種原因體育理論在體育教學(xué)中缺乏應(yīng)有的重視，使體育理論教學(xué)流于形式，沒能引起學(xué)生對體育理論的興趣，結(jié)果造成很多學(xué)生經(jīng)過十幾年的體育教育，最后只把體育理解為“玩玩兒”的事情，至于體育對身心健康的積極作用，對社會的價值，往往知之甚少。隨著健康概念的深入人心，充分利用體育理論課教學(xué)，利用體育多功能特征與健康多元化概念讓學(xué)生提高體育文化素養(yǎng)與文化內(nèi)涵的同時，體育教師可以通過體育理論課教學(xué)環(huán)節(jié)向?qū)W生講解運動損傷的預(yù)防、運動營養(yǎng)保健、不良飲食習(xí)慣等知識，此外還能向?qū)W生講解心理健康理論知識。讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)以及影響心理健康的因素，告訴學(xué)生一些簡單的心理健康保健方式，讓學(xué)生學(xué)會在體育鍛煉和社會活動中調(diào)節(jié)心態(tài)，能夠在需要時恰當(dāng)?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進(jìn)行調(diào)整，遇到心理問題的時候能夠采取積極正確的應(yīng)對措施，使學(xué)生學(xué)會生存、提高生活質(zhì)量，使其學(xué)會評價自己的健康發(fā)展水平，懂得利用各種健康手段，逐漸培養(yǎng)自己的健康行為，以形成良好的生活方式。

（二）充分利用形式多樣、針對性強的課堂教學(xué)

1.體育教學(xué)的自身特點有利于克服大學(xué)生諸多心理問題。體育教學(xué)是對學(xué)生品德教育最活潑、最直接、最生動的形式。在有目的、有計劃、有組織的教育過程中，學(xué)生實踐內(nèi)容豐富，既有嚴(yán)格的規(guī)則約束，又有強烈的競賽氣氛，而規(guī)則既是行為的準(zhǔn)則，又是品德的規(guī)范。體育教學(xué)組織形式多樣，運動項目多樣，可針對不同學(xué)生個性特點、興趣愛好及身體素質(zhì)狀況區(qū)別對待。例如：教師可引導(dǎo)性格孤僻、行為怪異或有人際交往問題的學(xué)生參加籃球、排球等集體類、需要團(tuán)隊合作性的運動項目；引導(dǎo)膽小害羞的學(xué)生參加單杠、雙杠、跳馬等需要一定勇氣的體操運動項目或者是籃球、足球等具有對抗性或挑戰(zhàn)性的運動；引導(dǎo)情緒不穩(wěn)定、性格急躁的學(xué)生選擇太極拳、下棋、慢跑或長距離的步行等需要一定耐力和持久性的運動項目；引導(dǎo)自卑、自我封閉的學(xué)生選擇跳繩、廣播操、跑步等一些簡單易做的項目；對自高自大好逞能的學(xué)生選擇跳高、長跑、跨欄或健美操等一些難度較大、動作較復(fù)雜的技巧類運動項目；引導(dǎo)遇事容易緊張的學(xué)生，參加足球、籃球和排球等具有激烈對抗性、能提高心理應(yīng)激水平的運動項目。對于有表現(xiàn)欲望、好展現(xiàn)自己的學(xué)生體育教師則可以恰當(dāng)?shù)淖プC會讓其進(jìn)行動作示范或分小組組織教學(xué)或練習(xí)的時候擔(dān)任小組長，充分發(fā)揮其積極的主觀能動性。體育教師根據(jù)大學(xué)生階段身心發(fā)展特征，結(jié)合不同學(xué)生自身特點，選擇具有針對性的運動項目，并采取靈活多樣的組織方式、選取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容，少選擇競技化、成人化很強的運動項目，多選擇趣味性強的運動項目；通過多樣化的教學(xué)手段和方法努力營造出輕松、愉快、和諧的課堂教學(xué)氣氛[4]。而且大學(xué)生所處的年齡階段注定了此階段學(xué)生一般都具有好奇心，根據(jù)學(xué)習(xí)需求和愛好的特點，體育教師可以利用這一心理特點結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，充分發(fā)揮他們的探索精神，使學(xué)生能夠體驗到體育學(xué)習(xí)進(jìn)步帶來的快樂感和成就感，提高自己的自信心。

2.體育運動為解決大學(xué)階段身心發(fā)展不平衡更有針對性。目前部分大學(xué)生存在心理健康問題的一個重要原因是由于自身正處于身體生長發(fā)育和心理逐步形成成熟的關(guān)鍵期，此年齡階段生理的發(fā)展速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于心理的發(fā)展速度，因此此階段又稱“第二斷乳期”。由于身體和心理發(fā)展的不平衡，出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定現(xiàn)象，容易造成很多心理問題和困惑的產(chǎn)生，但是又因為學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)或者家庭、學(xué)校等方面的壓力，使得大學(xué)生沒有能力找到合適的途徑解決，長此以往形成諸多身心健康的問題。例如：由于遺傳原因或者是生長發(fā)育速度先后快慢的差異造成的大學(xué)生生理方面的個體差異，部份大學(xué)生不能正確認(rèn)識自身肥胖、過瘦或矮小等生理方面的與眾不同，導(dǎo)致心理失衡，從而造成較重的心理負(fù)擔(dān)，生活在自我封閉之中，缺少朋友，或疏遠(yuǎn)同學(xué)，長此以往更加自閉。還有部份大學(xué)生沒有正確的自我概念，自我評價過高，容易產(chǎn)生自負(fù)自大等不良心理，由此導(dǎo)致同學(xué)關(guān)系緊張、多疑或心胸狹窄等現(xiàn)象。這樣類似問題，體育教師通過體育教學(xué)進(jìn)行疏導(dǎo)和解決是最具有針對性，最有效的方式。體育教師在體育教學(xué)過程中，通過有針對性的組織方式或運動項目引導(dǎo)學(xué)生解決其心理困擾，學(xué)生會在不知不覺中改變自己原有的錯誤認(rèn)知或片面觀點，課后體育教師可以和學(xué)生交流心得，及時發(fā)現(xiàn)自己的用心安排是否達(dá)到預(yù)期的效果，并在后面的課程中逐步完善和調(diào)整[5]。

（三）心理健康教育融入課外體育鍛煉活動

學(xué)校課外體育鍛煉活動有著趣味性和實踐性的特點，它使體育教學(xué)活動從課內(nèi)教學(xué)向課外活動自然拓展，從統(tǒng)一組織教學(xué)向自主選擇項目進(jìn)行轉(zhuǎn)變，而且不受課堂教學(xué)中的時間、空間和教學(xué)組織形式的限制，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好和實際能力，選擇適合自己的體育鍛煉活動內(nèi)容和形式，更能發(fā)揮學(xué)生的主體作用。特別是那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以讓學(xué)生從中得到樂趣，渲泄不良情緒，提高自信心，維持心理平衡。此外，體育活動能讓人與人之間互相產(chǎn)生親近感，尤其一些集體項目對于培養(yǎng)學(xué)生彼此信任，增進(jìn)情感，改善人際關(guān)系有著積極的促進(jìn)作用，參與者能從各種課外體育鍛煉活動中認(rèn)識到自己存在的價值，豐富活躍的體育活動，能改善大學(xué)生的人際關(guān)系，有利于培養(yǎng)他們堅強的意志和抗挫折能力，使學(xué)生具有團(tuán)隊合作精神和頑強進(jìn)取的人生態(tài)度。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極開展課外體育鍛煉活動，或成立學(xué)生課外體育活動俱樂部，體育教師給予專業(yè)指導(dǎo)，對于體育器材和場地學(xué)校也能給予支持，為學(xué)生參與體育鍛煉創(chuàng)造更多的機會，也為豐富學(xué)校體育文化建設(shè)創(chuàng)造氛圍，在學(xué)校文化宣傳欄或者是班級黑板報里都可以向?qū)W生傳授體育鍛煉促進(jìn)學(xué)生身體和心理健康方面的知識，讓學(xué)生能夠更全面的認(rèn)識到體育鍛煉對自身的價值。

三、充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用

作為體育教學(xué)的主導(dǎo)角色，體育教師通過教學(xué)促進(jìn)改善大學(xué)生心理健康有著不可推卸的責(zé)任和義務(wù)。因此體育教師應(yīng)當(dāng)加強業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高自身專業(yè)教學(xué)水平。同時，不斷拓展知識面，能夠?qū)⒆约旱闹R及時更新，把心理健康教育內(nèi)容納入自己的學(xué)習(xí)和授課體系，將促進(jìn)學(xué)生的身體健康和心理健康放在同等重要的位置。體育教師除了在平時的體育授課過程中注意采取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式，有針對性的引導(dǎo)學(xué)生提高身體和心理健康之外，在課后,體育教師也應(yīng)當(dāng)多關(guān)注大學(xué)生心理健康教育以及體育鍛煉對促進(jìn)大學(xué)生身心健康方面的科研論文成果，尤其是此方面有價值的實驗干預(yù)性研究，對于體育教師了解體育鍛煉對大學(xué)生的身心健康效應(yīng)有著更準(zhǔn)確、更前沿的把握，通過這些實驗性研究論文得出的結(jié)論可以更為準(zhǔn)確地在體育教學(xué)的實踐過程中適時的發(fā)揮體育鍛煉的健身和健心價值。

在學(xué)校教育工作中，體育教師也應(yīng)當(dāng)發(fā)揮主人翁精神，應(yīng)當(dāng)清楚地認(rèn)識到改善和促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育問題，不僅僅是學(xué)校心理教師或心理咨詢部門的任務(wù)，作為學(xué)校教育工作者，廣大教師都是促進(jìn)學(xué)生心理健康教育的實施者。因此，在工作過程中，體育教師可以和心理健康課程老師以及學(xué)校心理健康咨詢部門的工作人員進(jìn)行交流合作，對于心理輔導(dǎo)方面的一些團(tuán)隊輔導(dǎo)，操作性心理輔導(dǎo)練習(xí)，體育運動項目有著特殊的優(yōu)勢，體育教師可以從體育的角度為心理健康老師提出一些心理干預(yù)手段。此外，體育教師也可以在體育教學(xué)過程中給學(xué)生進(jìn)行一些心理健康量表的測試，了解不同運動項目對學(xué)生心理健康不同指標(biāo)的影響[6]?？傊?，所有教育工作者都應(yīng)當(dāng)全面貫徹執(zhí)行《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出的學(xué)校教育要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，為實現(xiàn)教育的一致性，體育教師也要擔(dān)負(fù)起大學(xué)生心理健康教育的重任。

總之，體育與健康結(jié)合已經(jīng)成為世界教育改革的趨勢，我國體育課程改革也逐步深入體育教師內(nèi)心，心理健康已成為重要體育課程評價指標(biāo)之一，體育教學(xué)形式多樣，項目多樣，實踐性、針對性強的自身特點注定了有很多的心理健康教育優(yōu)勢。體育教師應(yīng)將心理健康教育滲入至體育課堂教學(xué)、課外體育鍛煉及體育理論課教學(xué)之中，讓學(xué)生自己意識到體育鍛煉活動對其身體和心理的價值。除此之外，體育教師在加強自身業(yè)務(wù)素質(zhì)提高的同時，還應(yīng)該多關(guān)注大學(xué)生心理健康教育以及體育鍛煉對促進(jìn)大學(xué)生身心健康方面的科研論文成果，了解更準(zhǔn)確、更前沿的體育鍛煉對大學(xué)生的身心健康效應(yīng)并在教學(xué)實踐過程中適時地發(fā)揮體育鍛煉的健身和健心價值，并能夠積極與心理健康教師交流配合，促進(jìn)學(xué)生身體和心理健康的雙重提高和完善。

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