李艷鳴

當(dāng)今生活壓力大，不少人總覺得工作太忙太累，沒有時間養(yǎng)生。其實對于那些沒空鍛煉的人來說，短期養(yǎng)生也是一種養(yǎng)生。那么，讓我們趁著假期來臨，試試以下四個“一次”養(yǎng)生法吧，或許能夠使你在短時間內(nèi)精力充沛。

A.清一次腸

忙碌的上班族尤其是單身一族，平時能堅持自己動手煮飯就是一件很不錯的事情了，而如果還能飲食清淡、營養(yǎng)均衡，恐怕很少有人能做到并堅持下去了。

他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”，即毒素。因此，趁著假期，好好地調(diào)理一下自己，每天每餐都自己動手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閑的時光，還能清理腸胃。

B.泡一次腳

泡腳的好處幾乎人盡皆知了，那些因為上夜班或加班加點(diǎn)太勞累而無法做到睡前泡腳的人，不妨趁著假期每天給自己泡泡腳。

平時找不出時間泡腳的人，一般睡眠也不好，因為他們總是處于緊張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠(yuǎn)離繁忙的最好時機(jī)，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng)，還能帶給人良好的睡眠，假期休息得好，才有精力應(yīng)付節(jié)后繁忙的工作。

C.拉一次筋

養(yǎng)生專家不提倡劇烈運(yùn)動，舒緩而又提神的拉筋運(yùn)動是最適合上班族的。

由于工作原因，很多人都是長期保持某種姿勢的，這很容易造成筋骨勞損，因此做做伸展運(yùn)動，拉拉筋，能夠緩解筋骨疲勞。

拉筋沒有特定的動作，只要從頭到腳，想辦法盡可能地舒展自己的身體就好，哪怕只是伸個懶腰，都會讓身體暢快不已。

D.“換”一次肺

這當(dāng)然不是真的換肺，而是建議到空氣清新的地方去走走。到公園里、植物園里、江邊等地方，尾氣、油煙越少越好，然后大口地深呼吸，感覺涼涼的空氣進(jìn)入肺里，仿佛出了一口惡氣的樣子。這樣人會感覺心情很好，心情快樂也是健康的基礎(chǔ)。