產(chǎn)程有效用力牢記7重點(diǎn)

膝蓋盡量張開(kāi)

以將膝蓋朝兩側(cè)斜倒的感覺(jué)，把雙腿張開(kāi)。如此，大腿根部的肌肉容易放松，產(chǎn)道較容易擴(kuò)張，有利加速生產(chǎn)。使力時(shí)雙腿也會(huì)隨之使力，所以兩膝蓋有靠攏的傾向。然而這會(huì)阻礙胎兒分娩，所以，為了加速生產(chǎn)起見(jiàn)，膝蓋需要盡量張開(kāi)。

背部緊貼分娩臺(tái)

想要強(qiáng)勁使力而扭動(dòng)背部是錯(cuò)誤的做法。無(wú)論多么痛苦，都避免背部從分娩臺(tái)浮高起來(lái)。因?yàn)楸巢烤o貼分娩臺(tái)才有使力的力道。

收縮下巴

由于陣痛的疼痛感上身會(huì)不知不覺(jué)出現(xiàn)后仰，但是，這樣的姿勢(shì)將無(wú)法用力。應(yīng)該收縮下巴，“嗯嗯”地使力。

眼睛看著肚臍

使力時(shí)閉著眼睛會(huì)有反效果。睜開(kāi)眼睛才能保持冷靜，把意識(shí)集中在產(chǎn)道，眼睛看著肚臍。

用力拉著握把

雙腳盡量使力

肛門(mén)以弧線朝斜上方浮高

多睡木板床更健康

孕期，孕媽媽更容易感到酸痛疲憊。其實(shí)孕媽媽適宜睡木板床，太軟的床容易讓孕媽媽們腰部承受更大的壓力。在木板床上鋪上較厚的棉褥，既可以避免因床板過(guò)硬，而轉(zhuǎn)側(cè)過(guò)頻，多夢(mèng)易醒，又可以因?yàn)榇舶迤秸】怠?/p>

緩解孕媽晨吐，準(zhǔn)爸3大支持

在孕媽感覺(jué)惡心的時(shí)候握著她的手。

給孕媽吃梳打餅，喝點(diǎn)姜水，這樣可以使她翻騰的胃平靜下來(lái)。

問(wèn)孕媽你能做點(diǎn)什么讓她感覺(jué)好一點(diǎn)，然后按照她的要求去做。