天高云淡的秋日本是舒暢的好時(shí)節(jié)，最宜捧卷讀書。但慣于偷懶的家伙，卻是信口張來(lái)，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”……歌謠哼得格外順溜，好似一年之景都是白白虛設(shè)了，無(wú)論百花秋月、涼風(fēng)冬雪都統(tǒng)統(tǒng)擋不住一陣?yán)б鈦?lái)襲。

其實(shí)，瞌睡除了關(guān)乎季節(jié)，更關(guān)乎天氣。雨天最是催人困覺(jué)，天色晦暗、雨聲滴答，連大詩(shī)人白居易都曾吟唱道，“泥濘非游日，陰沉好睡天”。

這個(gè)秋天，若是遇到了秋雨瀟瀟的日子，那便索性好好睡一覺(jué)吧。畢竟雨天好眠，實(shí)在是有充足理由的。

白噪聲是天然的安眠曲

人在特別安靜與特別嘈雜的環(huán)境下都會(huì)睡不著，但是在相對(duì)舒緩、有規(guī)律的聲音環(huán)境下卻很容易入睡。比如雨聲、落葉聲、窸窸窣窣的蟲鳴聲、電扇的轉(zhuǎn)動(dòng)聲、舊鐘表的咔嗒聲，以及老教授慢條斯理的講話聲等，這樣的聲音就是白噪聲（white noise）。

具體說(shuō)來(lái)，白噪聲是一種功率頻譜密度為常數(shù)的隨機(jī)信號(hào)或隨機(jī)過(guò)程。由于白噪聲的隨機(jī)信號(hào)在各個(gè)頻段上的功率是一樣的，而白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因此該信號(hào)的這種具有平坦功率譜的性質(zhì)被稱作是“白色的”，“白噪聲”之名也就由此而來(lái)。相對(duì)的，其他不具有這一性質(zhì)的噪聲信號(hào)則被稱為有色噪聲。

與惱人的有色噪聲不同，白噪聲是天然的安眠曲。它幾乎囊括了所有的聲音頻率，因此也就具備了屏蔽各類噪SG9M5vXaQmnKopasyO7qXYeMFAuA0mhiCDce4kH84h8=聲的能力。雨聲淅瀝，正是白噪聲的一種，仿若一張溫柔的大手，悄悄地?fù)崞搅四切薨櫯c波紋，只余下天地間的一片清和。人們枕著雨聲打盹，在反復(fù)的韻律間，大腦很快就適應(yīng)了這樣的聲音。一段時(shí)間之后，雨聲愈去愈遠(yuǎn)，如浪潮一般消退，而人們也漸入酣夢(mèng)。

基于這種屏蔽噪聲的效用，一些神經(jīng)衰弱的失眠癥患者會(huì)去購(gòu)買專門的白噪聲發(fā)生器。國(guó)外有種叫做 White Noise Machine的機(jī)器，就是能夠長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生白噪聲的電子產(chǎn)品，把它放在枕畔播放，有助于提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，如果你平時(shí)有所留意，還會(huì)發(fā)現(xiàn)許多相關(guān)的網(wǎng)站和手機(jī)應(yīng)用程序，它們是助你放松心情、快速入睡的最好禮物。

相關(guān)科學(xué)研究已證明，當(dāng)雨聲進(jìn)入大腦時(shí)，大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地放松下來(lái)，產(chǎn)生α波，這樣的狀態(tài)很接近人體睡眠時(shí)大腦的狀態(tài)。

雨天氣壓低，交感神經(jīng)不給力

除去雨聲之外，交感神經(jīng)的不給力也是原因之一。交感神經(jīng)是植物性神經(jīng)的一部分，由中樞部、交感干、神經(jīng)節(jié)、神經(jīng)和神經(jīng)叢組成。它與副交感神經(jīng)是一對(duì)“冤家”，二者功能相反，相互制衡。交感神經(jīng)活潑愛(ài)鬧，像個(gè)永遠(yuǎn)也歇不下來(lái)的小男孩，一會(huì)兒讓機(jī)體的瞳孔擴(kuò)大，心跳加快；一會(huì)兒又讓機(jī)體的血壓上升，氣管舒張。副交感神經(jīng)則沉郁安靜，如同一個(gè)羞羞答答的小女孩，她悄聲地喝住頑皮弟弟的胡鬧，將身體拉回到安靜的狀態(tài)之下。

當(dāng)然，男孩并不總是甘心聽(tīng)話，女孩也并不總是句句在理。二人時(shí)時(shí)在斗嘴，也時(shí)時(shí)在較勁。他們之間的拉鋸戰(zhàn)，使得植物性神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)部取得了微妙的平衡。那么，在下雨天展開(kāi)的這場(chǎng)PK賽，又是誰(shuí)勝誰(shuí)負(fù)呢？

沒(méi)錯(cuò)，這回是調(diào)皮的弟弟敗下陣來(lái)啦。濕噠噠的陰雨天氣，對(duì)他來(lái)說(shuō)實(shí)在不是適于作戰(zhàn)的好時(shí)機(jī)。在這樣的天氣里，空氣中的水蒸汽比較多，平均分子量減少，導(dǎo)致氣壓降低。如此一來(lái)，空氣中含氧量減少，就不能充分地補(bǔ)給能量燃燒，致使交感神經(jīng)“吃”不飽、“喝”不足，而“他”也果真如同小孩子一般陷入了低落的狀態(tài)。沉郁安靜的副交感神經(jīng)便逮住時(shí)機(jī)，輕而易舉地奪回了對(duì)機(jī)體的控制權(quán)。于是，不知不覺(jué)間，身體eIjWTJF2BP8P9ha75bZiQ/DHvV6ydxEg4wWheneZIv8=的興奮指數(shù)下降，人們就會(huì)出現(xiàn)雨天犯困的情況了。

褪黑激素也參與了搗亂

褪黑激素（Melatonin）是致人昏沉的另一“幫兇”。當(dāng)然，對(duì)于睡眠欠佳的人來(lái)說(shuō)，它卻是絕佳的好幫手。

別看這家伙的學(xué)名這樣艱澀難記，其實(shí)它還有一個(gè)小名，叫做“腦白金”。沒(méi)錯(cuò)，就是那個(gè)街頭巷尾唱遍了的廣告詞里的“腦白金”，它的主要成分就是褪黑激素。此外，又因它是由人腦深處像松果般大小的“松果體”分泌出的一種胺類激素，所以也有人叫它“松果體素”。

雖然褪黑激素有這么多的名字，但它的本質(zhì)說(shuō)白了就是更高級(jí)別的“安眠藥”而已，只不過(guò)相比安眠藥的人為性來(lái)說(shuō)，更加的渾然天成罷了。褪黑激素生來(lái)就愛(ài)與黑暗為伍，能誘導(dǎo)自然睡眠。越是光線暗沉，越得它的歡心，它的分泌量也就越多。這是由于當(dāng)光刺激減弱后，松果體合成褪黑激素的酶類活性增強(qiáng)，體內(nèi)褪黑激素的分泌水平自然也相應(yīng)增高。反之，光線明亮反而促其分泌減少。

雨天，太陽(yáng)早已躲在烏云背后，天色暗暗沉沉，即便是白晝也恍如夜晚，雨幕自然地遮蓋住光線，而這一切會(huì)促使人的褪黑激素分泌增加，人體也好似注入了大量安眠藥一般，不多久，便瞌睡連天了。

雨天好睡還可能與進(jìn)化有關(guān)

人類的許多行為都與早期進(jìn)化有關(guān)。比如，人類對(duì)草叢“沙沙”的聲音特別警覺(jué)，是源自對(duì)蛇類的天生恐懼；而男子在挑選配偶時(shí)以白為美，是因?yàn)樵谶h(yuǎn)古時(shí)代，人類只能通過(guò)觀看容貌來(lái)判斷年齡，膚白的女子更容易被準(zhǔn)確地判斷出年齡，而這種年齡往往代表著相應(yīng)的生育能力。翻閱幾千萬(wàn)年的歷史長(zhǎng)卷，人類能夠進(jìn)化成功，絕不是無(wú)緣無(wú)故的。

同樣，雨天好眠也可能與進(jìn)化有關(guān)。遠(yuǎn)古時(shí)代，人類一般住在山洞或者茅草屋里面，居所破落，無(wú)門可擋，若是野獸突然來(lái)襲，那便是一件丟性命的大事了。幸好，在下雨天，野獸一般不會(huì)出現(xiàn)，人們便會(huì)放松警惕，獲得短暫的安全感。

這套默認(rèn)的法則常常是湊效的。所以，跨越了漫長(zhǎng)的進(jìn)化史，人們依然沿襲了這一習(xí)慣。雨天在人們的潛意識(shí)里意味著“安全”，他們或坐或臥，守在屋內(nèi)，任雨聲漸落漸止，又漸止?jié)u落。而人們終于可以在這樣的天氣里放下戒備，讓緊張的神經(jīng)舒緩下來(lái)，做一個(gè)慵懶倦怠的夢(mèng)。