優(yōu)生學強調，有準備的孕育是保證優(yōu)生的基礎。準備懷孕是個大課程，包括物質的準備、心理上的準備。很多人反對備孕期間去旅行，理由是太勞累，生活不規(guī)律等等，其實，只要做好了充分的準備，旅游備孕還能加速備孕過程呢。小編特地為各位準備備孕之旅的親們總結了一個備孕出游的錦囊，快快帶著上路吧。

關于出行地點

最好選擇環(huán)境質量比較好的旅游目的地，并且避開旅游旺季去風景名勝之地。環(huán)境優(yōu)美，比較熟悉、溫馨安適的地方，這樣兩人的神經才能得到徹底放松。

關于旅行安排

做好旅行計劃，不要讓自己太勞累。旅途過程中，要從一個地方到另一個地，氣候、環(huán)境等都會發(fā)生相應的變化，如果是長途旅行，還會有溫差的區(qū)別，極易受涼，發(fā)生感冒，要注意休息。

避免做長距離的旅行，盡量避免跟隨團隊觀光旅行。按期做檢查，這樣做便于掌握健康情況，萬一備孕成功，便于及時調整旅行計劃。

關于隨身物品

注意盡量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服要寬松。

隨身攜帶葉酸——在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。據美國科學家最新發(fā)現，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

關于飲食衛(wèi)生

吃是首要的，出門在外，也一定要吃飽、吃好、吃干凈。不要太多地改變自己飲食習慣，注意葷素搭配、多食水果。

多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

其他注意事項

每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質的受精卵。