大腦不衰則全身不衰

大腦是最重要的人體器官，與人的思維、甚至衰老都有密不可分的關(guān)系。對(duì)于此，《易經(jīng)》也做了簡(jiǎn)單的闡述。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫“主不明則十二宮?！?，這表明大腦是全身各大系統(tǒng)的總轄。要全身不衰，首先必須大腦不衰，足見延緩大腦衰老的重大意義。另外據(jù)文獻(xiàn)記載，大腦的發(fā)育也與壽命相關(guān)，即腦部發(fā)育與壽命成正比。哺乳動(dòng)物中人的腦最發(fā)達(dá)，壽命也最長(zhǎng)，說明腦與壽命確實(shí)相關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，大腦是人體中衰老最慢的器官，盡管從30歲開始，每天即有3萬～10萬個(gè)腦細(xì)胞相繼死去，每小時(shí)約有1000個(gè)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生障礙，一年內(nèi)約有900萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞喪失。但到年老時(shí)，也只不過耗掉了腦細(xì)胞的20%，尚有80%腦細(xì)胞處于未開發(fā)狀態(tài)，說明大腦存在著驚人的儲(chǔ)備力量。

尤其令人興奮的是，科學(xué)家們用動(dòng)物試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)了腦細(xì)胞可以再生。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，老齡鼠在險(xiǎn)惡而復(fù)雜的試驗(yàn)環(huán)境里（關(guān)在有貓威脅的地方）會(huì)長(zhǎng)出新的神經(jīng)根，能促進(jìn)腦智力細(xì)胞發(fā)育的膜質(zhì)細(xì)胞大量增生。雖然僅是動(dòng)物試驗(yàn)，但也給人類抗衰老帶來了曙光。此外，還有科學(xué)家觀測(cè)到近一個(gè)世紀(jì)以來人腦的平均重量在增加，也提供了腦再生存在的可能性。

大腦是人體的中樞器官，對(duì)人體的生命活動(dòng)具有重要的調(diào)控作用。因此，抗衰老的重心應(yīng)在腦。只要腦不衰，身體的其他部位就有希望了。

左右腦的交替使用

有利于腦養(yǎng)生

人腦左半球主管語言和抽象思維，右半球主管音樂、藝術(shù)和形象思維，顯意識(shí)在左半腦，潛意識(shí)在右半腦，二者可以溝通。大腦左右兩半球的功能有雙重性，左腦的特長(zhǎng)在于抽象思維、計(jì)算，右腦則偏于形象感受及藝術(shù)，但右腦同樣也具有左腦的思維功能，這就是為什么在“潛意識(shí)”狀態(tài)，如夢(mèng)中及做其他活動(dòng)時(shí)能夠產(chǎn)生思維，這就是因?yàn)橛夷X在工作。

這一理論就為我們提供了開發(fā)右腦思維細(xì)胞的依據(jù)，這也是世界上許多重大發(fā)明并非都出現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)室里的原因。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的，牛頓的萬有引力定律是在蘋果樹下閃現(xiàn)的……如果把右腦也開發(fā)出來，讓左右腦交替應(yīng)用，防止腦衰的可能性就更大了。

在左腦進(jìn)行了一段時(shí)間的緊張的抽象思維后，如果能使右腦和左腦交替運(yùn)用就可以收獲靈感，比如聽聽音樂、彈彈琴。也就是說一段緊張的工作以后用音樂、藝術(shù)等形象思維放松就會(huì)使?jié)擄@意識(shí)進(jìn)行溝通。具體到每個(gè)人對(duì)左右腦的開發(fā)上，一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時(shí)間。當(dāng)每天剛睡醒時(shí)，起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過的東西，往往就會(huì)產(chǎn)生新的智慧。

事實(shí)上這也是有效運(yùn)用大腦的方法，前面已經(jīng)講過大腦是人體中衰老最慢的，大腦存在著巨大的潛力，即使衰老也只是部分地進(jìn)行，因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果，最有效的一條保護(hù)大腦的方法就是勤用腦。

實(shí)踐也證明人用+YExjZtKKJ1wO8oSj7X3OA==腦越勤，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多。因此我們得出一個(gè)結(jié)論：大腦保健，常思防衰。

鍛煉大腦的方法

◎靜養(yǎng)腦的腦靜功

腦靜功是一種簡(jiǎn)單而有效的靜心健腦的修習(xí)方法，其目的在于排除雜念，凈化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智能。那么，腦靜功具體怎么做呢？

腦靜功分為獨(dú)步靜功及靜坐功兩種。獨(dú)步靜功為獨(dú)自漫步，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功，獨(dú)自漫步于幽靜之處，然后腦中構(gòu)想一個(gè)美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來，讓大腦出現(xiàn)清靜無欲的澄清程度。此時(shí)是一種“視而不見、聽而不聞”的狀態(tài)，讓大腦有一個(gè)積極的充分休整的機(jī)會(huì)，這樣有利于休整后的智力開發(fā)。此法以黃昏傍晚或月下獨(dú)自漫步效果最佳。腦力勞動(dòng)者尤為適合，回屋后大腦清爽，工作效力倍增。

腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨(dú)坐，頭后靠，眼半閉，取自然舒適位置，然后開始慢而深的吐納功或結(jié)合默念，逐漸誘導(dǎo)入靜。

在辦公室里也可以有效運(yùn)用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過后，很多人會(huì)感覺到頭昏腦脹，其實(shí)這并不是用腦過度，而是沒有科學(xué)用腦。所以在工作中忙完一段過后，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。

◎?；顒?dòng)按摩手腳也能健腦

除了腦靜功之外，也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個(gè)心臟，而足是人體的第二個(gè)大腦，因此運(yùn)動(dòng)手足即可以達(dá)到健腦的目的。

頭為諸陽之首，故頭與四肢的關(guān)系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系，如手三陽經(jīng)從手走頭，足三陽經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。所以，無論是腦靜功還是以手健腦，都應(yīng)配合輕扣頭部，按摩頭皮及點(diǎn)按健腦穴位。

腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經(jīng)絡(luò)，三條陰經(jīng)是從頭走足，直接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為，腦和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的，這叫精生髓。如果腎氣偏虧就要多運(yùn)足功，因足的涌泉穴通過腎經(jīng)入腎，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂入腦。涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處，經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)腎的保養(yǎng)有很大好處。此外還可以多做腳趾頭運(yùn)動(dòng)，如腳趾頭伸縮，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運(yùn)動(dòng)。

通過飲食來養(yǎng)腦

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅(jiān)果類食物外，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。

◎常吃核桃

因?yàn)楹颂议L(zhǎng)得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表。

◎用高巔之品補(bǔ)腦

長(zhǎng)在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補(bǔ)腦益腎。

◎金性食品補(bǔ)腦

在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣。所以食金性食品多補(bǔ)腦，如高山木果、頭圓之物，食物的首部，對(duì)腦都有補(bǔ)益作用。

◎補(bǔ)腎健腦食品

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓?！薄Ｒ?yàn)椤澳I生髓”的緣故，所以說養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎，尤其是用腦過度，都必須益腎，單純健腦是不行的。因?yàn)槟X髓是由腎所生的。

補(bǔ)腎健腦食品首選鹿類，其次為動(dòng)物骨髓湯，含卵磷脂高的東西也補(bǔ)腎，如魚、黑芝麻、各種果仁、（如葵花子、花生）、蛋黃等等，同時(shí)還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。