床墊越硬越好嗎？

問：我媽媽聽說軟床墊不利于健康，買床墊時(shí)選了棕櫚床墊，并希望越硬越好，這樣做對嗎？

答：由于人體生理結(jié)構(gòu)的特殊性，傳統(tǒng)的席夢思（即彈簧床）并不適合睡眠，而且床越軟，對人體越不合適。因此，越來越多的人選擇了棕櫚床墊。并且認(rèn)為，棕床墊是越硬越好，這樣還能起到保護(hù)腰椎的作用。

事實(shí)上，這是一種不科學(xué)的認(rèn)識(shí)。床的軟硬應(yīng)根據(jù)自身情況選擇，不能迷信過硬的床。人體在深度睡眠時(shí)，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等幾乎完全放松。厚度適當(dāng)?shù)拇矇|相當(dāng)于一個(gè)緩沖器，能“釋放”身體的壓力，給予身體各部位以完整的支撐和舒適的承托，甚至能減輕久坐、站立時(shí)的腰酸背痛之苦。如果床墊的彈性過大或過于硬實(shí)，肌肉就會(huì)受力不均，形成慢性勞損，醒后就會(huì)覺得腰酸背痛。尤其是進(jìn)入中老年后，人的腰椎功能常常會(huì)退化，從而出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等。經(jīng)過一天的站立、坐臥，如果夜間還不能讓腰部得到休息，就可能加重病情。睡有一定硬度的床可消除對椎間盤的壓力，但直接睡硬板床卻不行。

太硬的床不能配合脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，反而使本有的腰背部疾病加重。此外，硬床和人體產(chǎn)生的摩擦大，導(dǎo)致翻身次數(shù)增加，得不到充分的休息，尤其是有骨質(zhì)增生的人。對于正處于腰椎間盤突出急性發(fā)作期的患者，也應(yīng)該在床上墊上至少3厘米厚的褥子或墊子。

相對來說，如果身體比較瘦弱，反而適合選用軟一些的床墊，體重較重的人才適合睡稍微硬一些的床墊。通常情況下，比較理想的床墊厚度是12～18厘米。床是否軟硬適中，要看在仰臥位時(shí)，是否能保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎，達(dá)到這兩項(xiàng)才是一張舒適又不添病的床，厚度適中，才能較好地承載人體重量，對各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉、骨胳等才能起到保健作用，并且有助于睡眠。

母乳喂養(yǎng)媽媽要忌食哪些食物？

問：母乳喂養(yǎng)時(shí)，媽媽應(yīng)該忌食哪些食物？

答：每一位媽媽都知道母乳是嬰兒最理想的食物，可是一些乳母聽說母乳喂養(yǎng)期間有很多忌食的食物，擔(dān)心長期這樣下去會(huì)影響自己的身體健康，也擔(dān)心寶寶的發(fā)育會(huì)受影響。其實(shí)，每個(gè)寶寶對媽媽飲食的反應(yīng)都不一樣，只要寶寶沒有出現(xiàn)過敏癥狀，媽媽就不必特意禁忌飲食。但是，有些東西確實(shí)是要忌口的。

1.有可能抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽、人參等。

2.刺激性的食品，包括辛辣的調(diào)味料、過量的酒、咖啡等。可少量食用醋。

3.海鮮。寶寶有濕疹時(shí)媽媽應(yīng)忌食魚、蝦等，以免寶寶濕疹加重，有過敏史的乳母更應(yīng)忌食。

4.大蒜、洋蔥、西蘭花等。喂母乳期間，媽媽食用這些蔬菜后，寶寶會(huì)出現(xiàn)腸絞痛樣反應(yīng)，主要表現(xiàn)為哭鬧并難以安慰或更頻繁的吃奶（結(jié)果形成惡性循環(huán)）。

5.藥物。對哺乳媽媽來說，大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)影響到寶寶，但仍建議在自行服藥前向醫(yī)生咨詢，以便服用適合的藥物。

6.腌制品。喂奶期間，媽媽盡量不要吃腌制的魚、肉類食物。一般成人每天食鹽量為4.5克～6克，乳母可不必忌食鹽，也不要吃得太咸。

7.茶水。因?yàn)椴枞~中含有的物質(zhì)（酚類、茶堿）會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭（興奮），嬰兒睡眠不好，還會(huì)引起其他并發(fā)癥，影響嬰兒健康。

蘇打水有保健作用嗎？

問：現(xiàn)在很多人喜歡喝蘇打水，請問它對健康有什么益處嗎？

答：蘇打水是近幾年國內(nèi)新興的飲品，因此許多人對它還很陌生。與常見的飲品相比，蘇打水不僅可以解口渴之急，還有一定的保健作用。

蘇打水（這里主要指含有“小蘇打”即碳酸氫鈉的水）有較強(qiáng)的堿性，對腎臟排泄尿酸有很大幫助。海鮮通常含有較多的嘌呤，嘌呤在體內(nèi)代謝為尿酸，尿酸需要通過腎臟排泄。因此，吃海鮮時(shí)喝蘇打水有助于防止血液中尿酸升高而發(fā)生高尿酸血癥。當(dāng)然，就算沒有吃含大量嘌呤的食物，喝一些蘇打水也是有益的。不過，胃酸分泌過少的胃炎患者不要飲用大量蘇打水，因?yàn)樘K打水能中和胃酸，加重胃酸缺乏造成的癥狀。反之，如果是胃酸分泌過多的胃病患者，多喝一些蘇打水則是有益的。此外，蘇打水含有較多的鈉，而減少鈉（或食鹽）的攝入是治療高血壓的重要措施，所以高血壓患者最好不要喝蘇打水，或者在喝蘇打水的同時(shí)，要減少食鹽的攝入量。

蘇打水有助于尿酸排泄從而防治高尿酸血癥或痛風(fēng)的作用主要源自其中含有的小蘇打（碳酸氫鈉），而這種物質(zhì)的口感并不好。為了改善口感，易拉罐裝蘇打水產(chǎn)品中一般還要壓入二氧化碳，有的還要添加甜味劑和香料制成“汽水”。但是，如果只是把二氧化碳壓入經(jīng)過純化的飲用水中并添加甜味劑和香料的飲料，而沒有碳酸氫鈉，這屬于普通的碳酸飲料，無明顯堿性，也不具有上述促進(jìn)尿酸排泄的功能。因此，在選擇易拉罐裝蘇打水產(chǎn)品時(shí)，要注意標(biāo)簽配料表中是否有“碳酸氫鈉”字樣。

腦袋越大的寶寶就越聰明嗎？

問：我家寶寶的頭圍怎么比別人的小呢？是不是腦子發(fā)育有什么問題？不會(huì)對智力有什么影響吧？ 聽朋友說“大腦袋的孩子聰明”， 請問寶寶的頭圍真能決定寶寶聰明與否嗎？

答：寶寶的頭圍有一個(gè)正常范圍，頭大并不代表大腦就發(fā)達(dá)，頭小也并不代表大腦發(fā)育滯后。其實(shí)寶寶頭圍大小跟家族遺傳有一定關(guān)系，有些寶寶頭圍偏小一點(diǎn)，但飲食、身體發(fā)育、行為舉止都很正常，綜合家族成員情況，寶寶的大腦發(fā)育應(yīng)該不會(huì)有什么問題。

相反，寶寶的頭圍如果偏大，有時(shí)也會(huì)是某種疾病的預(yù)警。寶寶頭圍如果超出了正常范圍，并常伴有哭鬧、嘔吐、抽搐、眼斜等現(xiàn)象，就要考慮寶寶是否患上了腦積水、腦腫瘤等疾病。

一般來說，寶寶1歲前是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，這個(gè)階段也是寶寶頭圍增長最快的階段。新生兒的頭圍平均為34厘米（男孩33～35厘米，女孩32.5～34.5厘米）。出生后的第一年，孩子的頭圍應(yīng)該總增長12厘米左右。前3個(gè)月增長最快，能增長約6厘米，后9個(gè)月約6厘米。

頭圍是衡量孩子生長發(fā)育的指標(biāo)之一，如果孩子的頭圍大于正常范圍，或者頭圍在短期內(nèi)增長過快，都是不正常的表現(xiàn)。頭圍增長過快可能是巨腦畸形、腦積水或軟骨營養(yǎng)不良等疾病因素導(dǎo)致；頭圍過小，則可能是大腦發(fā)育不全或頭小畸形，孩子智力也會(huì)因此受到不同程度的影響。因此，當(dāng)寶寶的頭圍長得過快或過慢時(shí)，家長應(yīng)及時(shí)帶寶寶去做進(jìn)一步檢查。