今年央視春晚的小品《想跳就跳》中，蔡明扮演的退休大媽無所事事，天天坐在輪椅上一動不動，還告訴大家“生命在于靜止”。而潘長江扮演的退休老大爺每天堅持跳舞健身，并以自己的親身經(jīng)歷勸告蔡明趕快走下輪椅，雙腳接地氣經(jīng)常下地“磨磨”（指跳舞），越“磨”越健康。雖然表演中蔡明調(diào)侃潘長江是“越磨越矮”，但大量科學(xué)研究數(shù)據(jù)證實，中老年人經(jīng)常翩翩起舞確實益處很多。

首先，跳舞可以使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)得到勻稱發(fā)展，使肌肉富有彈性，關(guān)節(jié)更加靈活、協(xié)調(diào)，有利于形成健美的形體。人們在跳舞時，為了達到平衡必須將全身大部分肌肉繃緊、挺直，這對預(yù)防、緩解肩部和背部疼痛非常有效。

其次，跳舞能促進血液循環(huán)和新陳代謝。如改善呼吸系統(tǒng)功能，使呼吸加深，吸進更多的氧氣和排出二氧化碳；改善消化系統(tǒng)功能，促進食物的消化、吸收和排出；促進身體新陳代謝，不知不覺中皮膚更紅潤，精神狀態(tài)更好，而這些改善又會間接加強自信心，增強個人魅力。

另外，跳舞是消除緊張情緒、舒緩壓力的一劑良藥。研究顯示，跳舞能提高血液中的血清素含量，而血清素有助于鎮(zhèn)定情緒，解除焦慮；跳舞還能促進促皮質(zhì)素的產(chǎn)生，使身體更放松，思想更活躍，提高記憶和學(xué)習(xí)能力，降低老年性癡呆發(fā)生的風(fēng)險。

當(dāng)然，由于生理方面的因素，中老年人在跳舞時要增強自我保護意識。老年人大多肌肉萎縮，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動不靈，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，一旦跌倒，容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷甚至骨折。因此，老年人跳舞時應(yīng)注意循序漸進，慢慢適應(yīng)，避免大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖等動作，且地面不宜光滑。而且，在跳舞前做些準備活動，使全身肌肉協(xié)調(diào)，處于待命狀態(tài)。

一般來說，舞蹈動作應(yīng)該協(xié)調(diào)、有節(jié)律，微有出汗為最佳；跳舞結(jié)束后雖感疲勞，但可較快消除；跳舞后晚間容易入睡，無失眠、多夢現(xiàn)象。如果一開始跳舞即感到氣喘，出汗較多，或感到肌肉持續(xù)酸痛，周身無力，或運動后食欲不振、睡眠失常，說明運動量過大，須進行調(diào)整。

而在服用降壓藥和鎮(zhèn)靜安眠藥如安定等，或飲酒、飯后30分鐘內(nèi)，不宜跳舞。