揠苗助長(zhǎng)的寓言故事幾乎所有人都聽(tīng)過(guò)，意在告誡我們?nèi)f事皆有自身的發(fā)展規(guī)律，要遵從。但是，這么簡(jiǎn)單的道理往往做起來(lái)卻很難。生活中，許多人為了提升免疫力，不顧自己身體狀況，把保健品當(dāng)飯吃，這和揠苗助長(zhǎng)又有什么區(qū)別呢？

免疫力太高也致病

所謂免疫力，是指人體識(shí)別和消滅外來(lái)入侵的病毒、細(xì)菌等異物，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力，同時(shí)還能處理衰老、損傷、死亡、變性、基因突變、被病毒感染的自身細(xì)胞。簡(jiǎn)而言之，免疫力就是人體識(shí)別和清除“異己”的生理反應(yīng)。但是，免疫力并不等同于抵抗力，而是抵抗力的一種，后者包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）等眾多能力。

通常，人的免疫力維持在一個(gè)平衡狀態(tài)，不高也不低，這是身體的最佳狀態(tài)。自身患有糖尿病、腫瘤等疾病時(shí)，免疫功能才有可能被破壞，導(dǎo)致免疫力低下。

很多人只知道免疫力低了會(huì)得病，卻不知道免疫力就像血壓、血糖一樣，太高了也不是好事，對(duì)人體一樣有害。舉個(gè)例子，當(dāng)人體免疫力太高時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些抗體，這些抗體有些“敵我不分”，所有的物質(zhì)不論好壞，都會(huì)被它們視為“異己”，被它們排除在外，讓人體出現(xiàn)一些免疫反應(yīng)，從而誘發(fā)一些疾病。

事實(shí)上，免疫力太高，身體反而會(huì)再無(wú)安寧之日。這是因?yàn)?，免疫力太高，?duì)身體外部的物質(zhì)就會(huì)過(guò)度反應(yīng)。于是，幾乎所有物質(zhì)都可成為變應(yīng)原，如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，讓人出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀，常見(jiàn)病變有過(guò)敏性哮喘、咳嗽、鼻炎。如果對(duì)自己身體內(nèi)部的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)，就會(huì)誘發(fā)自身免疫病，如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病等結(jié)締組織疾病。

增強(qiáng)免疫力沒(méi)有捷徑

人體的免疫系統(tǒng)和免疫功能何等復(fù)雜，免疫力的形成和強(qiáng)化又豈是朝夕之功？面對(duì)突發(fā)的傳染、變異的病毒，希冀借助某種食品、保健品、藥品，或者偏方、秘方之類(lèi)，“短平快”地提高自身的“戰(zhàn)斗力”。這種“臨陣磨槍”或“揠苗助長(zhǎng)”式的自救方式，不能說(shuō)毫無(wú)效果，但往往事倍功半，有時(shí)甚至適得其反。

提高免疫力是一個(gè)自然的、連續(xù)的、持久的，而非強(qiáng)制的、間歇的和權(quán)宜的過(guò)程。這一過(guò)程要貫穿一個(gè)人的一生。也就是說(shuō)，要持之以恒地做到以下幾點(diǎn)——

◎參加運(yùn)動(dòng)。這是增強(qiáng)體質(zhì)的最佳方式之一。每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力會(huì)相對(duì)增強(qiáng)。

◎養(yǎng)成良好的飲食、生活習(xí)慣，例如晚上8點(diǎn)之后不吃夜宵，不熬夜。吃夜宵會(huì)讓胃一直處于飽脹狀態(tài)，不斷分泌胃酸，從而加重胃負(fù)擔(dān)，讓胃得不到休息。夜里11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是養(yǎng)肝的時(shí)間，熬夜則會(huì)錯(cuò)過(guò)肝臟排毒的機(jī)會(huì)，無(wú)法將侵入的細(xì)菌和病毒及時(shí)消滅。

◎保持樂(lè)觀情緒。一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂(yōu)愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂(yōu)愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力。

對(duì)老年人而言，吃一些號(hào)稱(chēng)“增加免疫力”的保健品不如均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槿婢獾臓I(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。有些老人確實(shí)存在免疫力低的困擾，比如哮喘病、慢性支氣管炎等患者換季時(shí)容易感冒，嚴(yán)重的會(huì)危及生命，此時(shí)可以打一些有針對(duì)性的疫苗，如每年打1針流感疫苗或者肺炎疫苗，對(duì)于預(yù)防感冒可以起到一定幫助。

嬰幼兒在2歲前免疫力很低，只有到了青少年階段，接種疫苗及與病毒、細(xì)菌、霉菌、寄生蟲(chóng)等各種致病因子接觸后，自身免疫力才會(huì)基本完善。因此，孩子在換季時(shí)一定要小心呵護(hù)。當(dāng)然，呵護(hù)并不是指用藥，而是要合理搭配他們的飲食，保證合理的維生素和膳食纖維的攝入，對(duì)于提高免疫力有幫助。