通常我們所說的養(yǎng)生保健包括養(yǎng)生保健和康復(fù)保健兩種。

養(yǎng)生保健是針對(duì)健康人群，通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到身心俱健的一種活動(dòng)。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；所謂生，即生命、生存、生長之意，總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。而康復(fù)保健是病者或家屬可以操作的一種治療疾病的輔助手段，是針對(duì)性很強(qiáng)的干預(yù)性保健方式?？祻?fù)醫(yī)學(xué)是二十世紀(jì)初期出現(xiàn)的一個(gè)新概念，它以消除或減輕人的功能障礙、彌補(bǔ)和重建人的功能缺失、改善和提高人的各方面功能為己任，它與養(yǎng)生保健有著根本的區(qū)別。

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，真正健康的人僅占世界人口的5%，患有疾病的人占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。絕大部分人需要個(gè)性化的康復(fù)保健指導(dǎo)。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為，養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)護(hù)正氣，即保證五臟六腑的正常運(yùn)化，達(dá)到正氣存內(nèi)、邪不可干的目的，不斷補(bǔ)充被新陳代謝消耗掉的能量，防止過度耗損和意外傷害。人體需要的六大基本營養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機(jī)鹽和維生素。其中，糖、蛋白質(zhì)和脂肪是供給人體能量的物質(zhì)。六大營養(yǎng)素主要來自九大類食物：谷類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆類、干果類、蔬菜和瓜果類。

遠(yuǎn)離惡劣的生活環(huán)境，順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化，保持生理活動(dòng)與自然變化周期同步，提升適應(yīng)環(huán)境的能力，保持旺盛的生命活力；克服不良的生活習(xí)慣，調(diào)養(yǎng)精神，提高自我心理調(diào)適能力，保持情緒樂觀，胸襟豁達(dá)，精神健康，積極快樂地投入生活，這些都屬于養(yǎng)生保健，不針對(duì)某些功能缺欠人群。

患病者和亞健康人群，由于每個(gè)人的生活環(huán)境、飲食習(xí)慣、年齡性別、出身教養(yǎng)、職業(yè)經(jīng)歷都不同，因此必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個(gè)性的康復(fù)保健方案。事實(shí)上也絕對(duì)找不到一種適合所有人群、放之四海而皆準(zhǔn)的康復(fù)保健方法。但是，目前流行的養(yǎng)生講座，根本不對(duì)養(yǎng)生保健與康復(fù)保健進(jìn)行區(qū)分，常常誤導(dǎo)了人們，諸如低糖低鹽低脂肪飲食、堅(jiān)持鍛煉等等，而那些拉筋養(yǎng)生、撞墻養(yǎng)生、補(bǔ)水養(yǎng)生、推腹養(yǎng)生、跪足養(yǎng)生、爬行養(yǎng)生、時(shí)辰養(yǎng)生等等，只適于一部分特殊人群，不適用于那些患有疾病和大部分亞健康人群，甚至?xí)a(chǎn)生負(fù)作用。譬如：肝腎病人應(yīng)嚴(yán)格限制鍛煉，因?yàn)槿魏位顒?dòng)都會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)；尿路結(jié)石病人應(yīng)嚴(yán)格限制牛奶、豆制品、巧克力、動(dòng)物肝臟及香菇、核桃；尿酸結(jié)石則應(yīng)該限制肉類、菠菜、菜花、蛤、蟹及動(dòng)物內(nèi)臟；水腫病人應(yīng)嚴(yán)格限制液體的攝入，低蛋白引起的浮腫不但不能限制蛋白的攝入，反而應(yīng)該大量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白；貧血病人需要高脂肪高蛋白高熱量飲食；室性早搏病人不能吃得太飽，禁止喝咖啡濃茶；胃下垂病人飯后盡量不要活動(dòng)，要平臥一段時(shí)間；過敏病人要特別注意雞蛋、豆腐、魚蝦等易致敏的發(fā)性食物；關(guān)節(jié)疾病患者進(jìn)行拉筋鍛煉是有害的；腹腔腫瘤絕對(duì)不能推揉；腎虛病人踩石會(huì)加重病情；骨質(zhì)增生禁止局部按摩等等。因此一定要嚴(yán)格區(qū)分養(yǎng)生保健和疾病康復(fù)保健。

養(yǎng)生保健是針對(duì)健康人群，使其心理和生理機(jī)能保持健康狀態(tài)的一種保養(yǎng)和維護(hù)的方法。而對(duì)于已經(jīng)罹患疾病的人，必須經(jīng)過醫(yī)生認(rèn)真、仔細(xì)、科學(xué)的檢查，明確造成損害的原因，以及遭受損害的器官、程度、性質(zhì)、預(yù)后判斷等等，有針對(duì)性地進(jìn)行有效的治療，在科學(xué)治療的基礎(chǔ)上分階段制訂由病人自己或家屬可以完成的個(gè)性化的輔助治療的康復(fù)保健計(jì)劃。

養(yǎng)生保健是保養(yǎng)生命，而康復(fù)保健是有針對(duì)性的修復(fù)，目的完全不同，必須嚴(yán)格加以區(qū)別，決不能輕易聽信那些無的放矢的指導(dǎo)，拿自己或他人寶貴的生命做實(shí)驗(yàn)。