每天至少20分鐘 每個人一天曬多少太陽才合適呢？衛(wèi)生部組織專家編寫的《防治骨質(zhì)疏松知識要點(diǎn)》中提示：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€照射促使合成維生素D的效率很高，對于皮膚沒有問題的人來說，每天曬太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。

一天有兩個時段最合適 一天中有兩段時間最適合曬太陽：第一段是上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。