李海峰

健身路徑是指修建在室外、投資不大、占地不多、因地制宜、簡(jiǎn)單易建的健身性公共體育設(shè)施，一般由5-15個(gè)鍛煉項(xiàng)目組成[1]。靈敏素質(zhì)是指在各種突然變化的條件下，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)的改變身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化著的外環(huán)境的能力。這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的判斷能力及反應(yīng)速度，要求運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)完成的應(yīng)答動(dòng)作在空間、時(shí)間以及用力特征上相互吻合，組配協(xié)調(diào)[2]。靈敏素質(zhì)健身路徑，就是指以提高身體的靈敏性為主要目標(biāo)。由8-9個(gè)鍛煉項(xiàng)目組成，以求獲得最佳效應(yīng)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法。隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，生活節(jié)奏的不斷加快，從事體質(zhì)健康鍛煉的時(shí)間逐漸減少，這一現(xiàn)象極大地影響了人們的體質(zhì)健康，也成為了一個(gè)社會(huì)問題。大學(xué)生作為國(guó)家培養(yǎng)的人才，其體質(zhì)健康狀況如何，將直接關(guān)系到我國(guó)未來的發(fā)展和民族的盛衰。全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告表明：我國(guó)學(xué)生肥胖率在過去五年內(nèi)迅速增加，身體素質(zhì)明顯下降[3]?？梢姡岣叽髮W(xué)生的體質(zhì)是當(dāng)前高校體育工作者面對(duì)的核心問題。本文通過靈敏素質(zhì)健身路徑對(duì)大學(xué)女生體質(zhì)影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)分析，為大學(xué)生體質(zhì)健康教育提供可借鑒的科學(xué)參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

中國(guó)美術(shù)學(xué)院在校本科一、二年級(jí)大學(xué)女生120人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料調(diào)查法

查閱收集近年來關(guān)于全民健身路徑及高校健身路徑相關(guān)資料，了解國(guó)內(nèi)健身路徑的研究現(xiàn)狀。

1.2.2 測(cè)試指標(biāo)及方法

1)測(cè)試指標(biāo):

身體形態(tài)原始指標(biāo)及派生指標(biāo)：身高、體重、BMI、人體體積、體表面積[2]。

身體機(jī)能指標(biāo)：肺活量、閉氣試驗(yàn)。

靈敏素質(zhì)評(píng)定指標(biāo)：立定跳遠(yuǎn)、1 000 m、十字變向跑、10 m復(fù)制誤差走、象限跳、滑步倒跑[2]。

身體成分指標(biāo)：骨礦物質(zhì)含量、骨骼肌、骨骼肌肉量、體脂肪、體脂百分比、去脂體重[4]。

2)測(cè)試方法:

每套靈敏素質(zhì)健身路徑方案由8-9個(gè)練習(xí)項(xiàng)目組成，在實(shí)驗(yàn)前對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，之后每周選取一套方案進(jìn)行課堂練習(xí)和課外鍛煉一小時(shí)，練習(xí)過程嚴(yán)格按照各項(xiàng)素質(zhì)健身路徑的練習(xí)方法、時(shí)間和要求進(jìn)行，全程為期一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)后再對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。

身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)測(cè)試：采用經(jīng)過國(guó)家體質(zhì)測(cè)試認(rèn)定的大學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)測(cè)試方法、指標(biāo)和儀器進(jìn)行測(cè)試。

身體成分測(cè)試：使用韓國(guó)Inbody520人體成分分析儀進(jìn)行測(cè)試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

依據(jù)指標(biāo)數(shù)據(jù)信息錄入計(jì)算機(jī)，應(yīng)用Excel 2000軟件包進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 健身路徑的確立

應(yīng)用健身鍛煉最佳心率閾值理論：(220-現(xiàn)在年齡)×0.8=心率上限，(220-現(xiàn)在年齡)×0.6=心率下限。運(yùn)動(dòng)后即刻心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的關(guān)系，144次/min以下為小強(qiáng)度，150次/min以上為中等強(qiáng)度，180次/min以上為大強(qiáng)度來確定運(yùn)動(dòng)量[4]。根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的身體健康狀況、興趣愛好等特點(diǎn)，并經(jīng)過小樣本實(shí)踐論證，廣泛征求了高校體育專家的意見后，最終優(yōu)選出8套靈敏素質(zhì)健身路徑。

2.2 健身路徑對(duì)身體形態(tài)指標(biāo)的影響

表2數(shù)據(jù)表明，大學(xué)女生在健身路徑鍛煉后，身高、體重指標(biāo)均有所增加，但不具顯著性差異，這個(gè)年齡階段大學(xué)生處于身體發(fā)育增長(zhǎng)的最后時(shí)期，身高、體重雖有微小變化但趨于穩(wěn)定。大學(xué)女生BMI指數(shù)有所增加，但不具顯著性差異，保持在身體形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)值18.5-22.9的范圍之內(nèi)。體表面積、人體體積是身高體重的派生指標(biāo)，與基礎(chǔ)代謝呈高度相關(guān)，本實(shí)驗(yàn)人體體積、體表面積雖有增加，但不具顯著性差異。

2.3 健身路徑對(duì)身體機(jī)能指標(biāo)的影響

為了能客觀地評(píng)價(jià)學(xué)生的身體機(jī)能狀況，本研究同時(shí)選取了肺活量、閉氣試驗(yàn)指標(biāo)和反映肺功能二維指標(biāo)的肺活量/人體體積和反映肺功能三維指標(biāo)的肺活量/體表面積作為測(cè)試指標(biāo)。表3結(jié)果表明，大學(xué)生健身路徑鍛煉后，肺活量提高明顯，呈非常顯著性差異(P<0.01)，閉氣時(shí)間呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05)。這說明大學(xué)生在完成健身路徑的練習(xí)，對(duì)身體機(jī)能兩項(xiàng)指標(biāo)肺活量和閉氣影響較大。

2.4 健身路徑對(duì)身體素質(zhì)指標(biāo)的影響

根據(jù)表4分析得知，大學(xué)女生健身路徑鍛煉后立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?cè)黾用黠@，呈現(xiàn)非常顯著性差異(P<0.01)。在耐力方面，女生則稍有下降。10 m復(fù)制誤差走是測(cè)試人平衡能力的指標(biāo)，分析得知，大學(xué)女生健身路徑鍛煉后，十米復(fù)制誤差走數(shù)據(jù)明顯提高。在反映靈敏素質(zhì)的十字變向跑、象限跳、滑步倒跑的成績(jī)看提高都非常明顯，這些指標(biāo)具有顯著性差異。

2.5 健身路徑對(duì)身體成分指標(biāo)的影響

組成人體各組織、器官的總成分稱身體成分，身體成分是評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)狀況、健康水平、肥胖程度和體育鍛煉效果的生理指標(biāo)。表5結(jié)果表明，大學(xué)女生健身路徑鍛煉后，骨骼肌無明顯差異(P>0.05)；大學(xué)女生健身路徑實(shí)驗(yàn)前后體脂肪、體脂百分比下降明顯，呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05)。

表1 靈敏素質(zhì)健身路徑示例

表2 健身路徑實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)女生身體形態(tài)描述統(tǒng)計(jì)一覽表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

表3 健身路徑實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)女生身體機(jī)能描述統(tǒng)計(jì)一覽表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

表4 健身路徑實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)女生身體素質(zhì)描述統(tǒng)計(jì)一覽表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

表5 健身路徑實(shí)驗(yàn)前后大學(xué)女生身體成分描述統(tǒng)計(jì)一覽表

注:t0.05(125-1)=1.98、t0.01(125-1)=2.62

3 結(jié)語(yǔ)

大學(xué)女生通過健身路徑的練習(xí)，對(duì)身體形態(tài)沒有明顯影響，能夠提高身體機(jī)能和身體素質(zhì)，并對(duì)降低身體成分中的體脂肪、體脂百分比效果明顯。健身路徑是根據(jù)高校大學(xué)生的健康狀況、興趣愛好等特點(diǎn)優(yōu)選出的。在今后的教學(xué)中推廣可以改變以往的枯燥練習(xí)，增強(qiáng)練習(xí)的趣味性，提高大學(xué)生自我參加課余體育鍛煉的積極性，在快樂中提高身體素質(zhì)。

[1] 李相如,凌 輝,王慶偉,等.全民健身路徑鍛煉方法與游戲競(jìng)賽規(guī)則[J].中國(guó)體育科技,2000,36(6)：3-5.

[2] 田麥久. 體育院校通用教材(運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué))[M]. 北京：人民體育出版社,2000.

[3] 李相如,蘇明理.全民健身導(dǎo)論[M].北京：高等教育出版社,2008.

[4] 田 野.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)高級(jí)教程[M].北京：高等教育出版社,2003.