劉新華

2008年奧運(yùn)會后，群眾體育蓬勃發(fā)展，各種健身方法如雨后春筍般在我國廣泛開展起來，如太極球、太極拳、交際舞、網(wǎng)球、羽毛球、游泳等。特別是交際舞、健身操等項目，在公園、街頭、空地廣場等地方都能看到人們舞動的身影。隨著全民健身活動的深入開展，廣大群眾對健身操這一喜愛的健身項目又有了進(jìn)一步的了解和認(rèn)識。從時間、場地、運(yùn)動強(qiáng)度的視角看，健身操由于其伴隨著音樂，節(jié)奏明顯，簡單易學(xué)，強(qiáng)度適中，且在有限的空間里可以自由調(diào)控時間，可個人可集體，易被大家廣泛接受，滿足了大眾的興趣愛好，深受廣大群眾的喜愛。特別是職場一族，工作壓力大、連續(xù)工作時間較長，缺乏專門的健身時間。在工作間隙，抽出十幾分鐘的時間做一套簡單的健身操，對于舒緩疲勞、調(diào)節(jié)情緒，以更好的精神狀態(tài)投入到工作中具有良好的作用。而且，經(jīng)常在一起工作的同事參與一個共同的健身活動，既聯(lián)絡(luò)了感情，又能夠相互溝通與交流，那種視單位為家的感覺在這樣的氛圍中能夠充分得到體現(xiàn)。但是，由于大眾健身操所面對的對象是廣大群眾，相對于某一行業(yè)而言，其針對性不強(qiáng)，具有一定的局限性。對于經(jīng)常性伏案工作人群而言，《現(xiàn)代辦公室健身操》具有一定的優(yōu)勢，是比較適合的一種健身方法。

1 《現(xiàn)代辦公室健康操》概述

《現(xiàn)代辦公室健康操》是由國家體育總局體育科學(xué)研究所組織相關(guān)專家創(chuàng)編的一套健身防病操。目的是通過這套操使長期在辦公室從事伏案工作的人員增進(jìn)健身意識，增強(qiáng)身體機(jī)能，防止職業(yè)病的發(fā)生，有效地改善和提高身心健康。

該套操主要是針對辦公室工作人群易發(fā)的頸椎病、肩周炎、腰椎病以及腰酸背痛等癥狀而設(shè)計。全套操共10節(jié)，歷時10min。其主要特點有：1）現(xiàn)代與傳統(tǒng)相結(jié)合，即身體動作與穴位經(jīng)絡(luò)相結(jié)合，通過做操來刺激身體某一部位的穴位，達(dá)到健身防病的作用；2）整套操經(jīng)過了實驗測試具有科學(xué)性；3）靈活性，該套操是站姿與坐姿相結(jié)合，既可以站位做，也可以坐位做；4）整套操動作簡單，易教易學(xué)，易于推廣。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究以年齡在20～59歲之間的機(jī)關(guān)、企事業(yè)、學(xué)校等經(jīng)常性伏案工作人員為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料調(diào)研

查閱國內(nèi)、外相關(guān)刊物上（1988—2012年）發(fā)表的有關(guān)健身操推廣應(yīng)用方面的論文、著作和研究資料、教科書、知識叢書、音像等以及與經(jīng)常性伏案工作人群易發(fā)疾病相關(guān)的衛(wèi)生學(xué)、健康學(xué)、醫(yī)學(xué)資料等方面的文獻(xiàn)資料，進(jìn)行分類整理和縱、橫向的邏輯分析對比。

2.2.2 專家訪談

通過走訪解放軍總醫(yī)院、北京大學(xué)第三醫(yī)院、北京體育大學(xué)、北京師范大學(xué)，國家體育總局體育科學(xué)研究所、國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所、北京市體育科學(xué)研究所、武漢體育學(xué)院等單位相關(guān)學(xué)科的專家學(xué)者，聽取他們對《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣應(yīng)用的意見和建議，為《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣應(yīng)用提供新的思路和理念。

2.2.3 問卷調(diào)查

針對本研究的目的和內(nèi)容，結(jié)合伏案工作人群的實際情況，擬定了調(diào)查問卷，并提請相關(guān)專家評審、分析，根據(jù)專家的建議和意見進(jìn)行了修改和完善，最終制定出本次調(diào)查所使用的問卷。在問卷發(fā)放前，請12位專家進(jìn)行了內(nèi)容效度評定，檢驗結(jié)果為效度較高，問卷效度滿足本研究的要求（表1）。

通過使用重測法，在第1次問卷調(diào)查結(jié)束后的一個月內(nèi)，在回收的問卷中又隨機(jī)抽取了樣本的50%進(jìn)行了第2次問卷調(diào)查，結(jié)果表明，兩次回答之間的皮爾遜相關(guān)系數(shù)r＝0.896，故問卷具有較高信度。

表1 本研究專家對問卷內(nèi)容效度評定統(tǒng)計一覽表Table1 Experts on Questionnaire Content Validity Evaluation Statistics

向隨機(jī)抽取的在京國家機(jī)關(guān)、企事業(yè)、學(xué)校的伏案工作人員發(fā)放問卷共1 200份，回收1 163份，回收率為96.9%，經(jīng)核查后有效問卷956份，有效率82.2%。

2.2.4 統(tǒng)計分析

對調(diào)查中獲取的數(shù)據(jù)材料運(yùn)用SPSS 16.0軟件進(jìn)行分析處理，并對統(tǒng)計結(jié)果進(jìn)行邏輯分析。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 推廣應(yīng)用調(diào)查分析

3.1.1 各年齡段伏案工作人員的人數(shù)和比例

被調(diào)查的經(jīng)常性伏案工作人員共計956人，其中，男性440人，占46.0%；女性516人，占54.0%，男、女被調(diào)查人數(shù)相差不大。從年齡結(jié)構(gòu)來看（圖1），從20～60歲之間，各年齡段的經(jīng)常性伏案工作人員比較平均。

圖1 本研究各年齡段伏案工作人員的人數(shù)和比例示意圖Figure 1. Number and Proportion of the Desk Working Staff of All Ages

3.1.2 不同職業(yè)伏案工作人員的人數(shù)和比例

在被調(diào)查人員中，辦事人員最多，技術(shù)人員其次，國家機(jī)關(guān)負(fù)責(zé)人最少。從調(diào)查結(jié)果看，基本上涵蓋了各類經(jīng)常性伏案工作人員（圖2）。

圖2 本研究不同職業(yè)伏案工作人員的人數(shù)和比例示意圖Figure 2. Number and Proportion of the Desk Working Staff with Different Occupation

3.1.3 頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎與膝關(guān)節(jié)受損保健知識的宣傳方式

頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎與膝關(guān)節(jié)受損等癥狀是伏案工作人員的一些常見疾病，對于這些疾病做好預(yù)防工作是非常重要的。從本次調(diào)查情況來看（圖3），對這些疾病，在保健知識的宣傳方式上，采用講座的形式占到了66.1%，相對于其他宣傳方式所占的比例較高，說明到現(xiàn)場進(jìn)行健康知識以及健身操的教授是伏案工作人員容易接受的一種方式。

圖3 本研究伏案工作人員對頸椎病、腰椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎與膝關(guān)節(jié)受損保健知識宣傳方式的建議示意圖Figure 3. Health Knowledge Propaganda Way and Suggestion of the Desk Working Staff on the Cervical Spine Disease，Lumbar Disease，Scapulohumeral Periarthritis，arthritis and the Knee Joint Damage

3.1.4 被調(diào)查者練習(xí)《現(xiàn)代辦公室健康操》的意向

根據(jù)課題組對《現(xiàn)代辦公室健康操》鍛煉強(qiáng)度的實驗以及做操實踐，確定了《現(xiàn)代辦公室健康操》的每天最佳練習(xí)時間是20～30min左右?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》練習(xí)一次整套動作的時間約需10min左右，每日練2～3次，合計鍛煉時間每天約在30min左右。在推廣過程中，通過對《現(xiàn)代辦公室健康操》的健身效果、合理的練習(xí)時間、注意事項等內(nèi)容的講解，現(xiàn)場整套動作的教授以及對整套動作教學(xué)影像資料的學(xué)習(xí)，《現(xiàn)代辦公室健康操》健身強(qiáng)體、預(yù)防疾病的健身作用已被大家所接受。調(diào)查結(jié)果顯示（圖4），19.56%的被調(diào)查者表示每天會練習(xí)30min左右，68.09%的人表示會隔天用30min左右的時間練習(xí)，說明被調(diào)查的大多數(shù)人會經(jīng)常練習(xí)《現(xiàn)代辦公室健康操》。

3.1.5 被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的接受情況

《現(xiàn)代辦公室健康操》共10節(jié)，是通過做各種動作刺激穴位創(chuàng)編而成。整套操的動作剛?cè)嵯酀?jì)、動靜結(jié)合、節(jié)奏合理、難度適中，有較好的鍛煉效果。經(jīng)過實驗驗證和專家鑒定，《現(xiàn)代辦公室健康操》適合各個年齡層的伏案工作人員練習(xí)。根據(jù)對操的設(shè)計，練習(xí)者可以根據(jù)自身的健康狀況和身體素質(zhì)進(jìn)行全套完整練習(xí)，也可以有選擇性地進(jìn)行單個動作的練習(xí)；針對不同健康水平的人群，個別難度較大的動作也可以通過調(diào)整動作幅度和次數(shù)來適應(yīng)。根據(jù)調(diào)查結(jié)果（圖5），76.74%的人認(rèn)為這套操的動作不難，但要多學(xué)幾遍才能記住；部分練習(xí)者經(jīng)過現(xiàn)場教授這套操的整套動作或通過學(xué)習(xí)教學(xué)影像資料后能夠基本掌握和了解這套操的基本動作和練習(xí)方式（如捶打按摩方式、調(diào)息調(diào)氣節(jié)奏，練習(xí)時間，練習(xí)強(qiáng)度等）；23.22%的人認(rèn)為有點困難，但能掌握部分動作?？梢哉f，有70%以上的被調(diào)查者認(rèn)為《現(xiàn)代辦公室健康操》動作難度適中，適合練習(xí)。從難易程度上看，《現(xiàn)代辦公室健康操》已經(jīng)得到廣大伏案工作人員的認(rèn)可和接受。

圖4 本研究被調(diào)查者練習(xí)《現(xiàn)代辦公室健康操》的意向示意圖Figure 4. Respondents Intention of Practicing the Modern Office Health Exercise

圖5 本研究被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的接受情況示意圖Figure 5. Respondents to the Acceptance of the Modern Office Health Exercise

3.1.6 被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的認(rèn)知情況

伏案工作人員通過對這套操進(jìn)行完整的學(xué)習(xí)，有92.1%的被調(diào)查者認(rèn)識到《現(xiàn)代辦公室健康操》是傳統(tǒng)與現(xiàn)代相結(jié)合，通過捶打、按揉穴位進(jìn)行練習(xí)的一套健身操，并且能夠正確把握該操所涉及的穴位位置和刺激穴位的力度。93.42%的被調(diào)查者對這套操的功能和作用——主要在于健身強(qiáng)體、預(yù)防疾病有了正確的了解，認(rèn)為長期堅持練習(xí)能夠帶來良好的健身效果（圖6）。但是，在調(diào)查過程中，也有一少部分人認(rèn)為與普通健身操（含廣播體操）差別不是很大。從這一點來看，一方面，說明推廣工作做得還不夠，應(yīng)該進(jìn)一步加大推廣的力度和深度；另一方面，也說明《現(xiàn)代辦公室健康操》還有需要改進(jìn)的地方。

3.1.7 被調(diào)查者對本次活動的滿意度

當(dāng)被問到“您對本次《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣活動滿意嗎？”時，有24%的人表示很滿意，53.97%的人表示滿意，16.84%的人表示比較滿意，還有少數(shù)人表示本次活動還有所欠缺。這個結(jié)果反映出本次推廣活動得到了大家的認(rèn)可和肯定，但是對于推廣活動中的不足之處也是今后應(yīng)該改進(jìn)和提高的地方。

圖6 本研究被調(diào)查者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的認(rèn)知情況示意圖Figure 6. Respondents to the Modern office Health Exercise Understanding

3.2 影響《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣應(yīng)用因素分析

3.2.1 廣泛宣傳

近年來，社會上開發(fā)出來許多形式新穎、效果良好的健身方法，有的還深受廣大群眾喜愛。但從目前掌握的資料來看，大多數(shù)健身方法都缺乏具體、系統(tǒng)的推廣理論依據(jù)，在一定程度上阻礙了這些健身方法規(guī)范化、普及化的開展。不同大眾健身方法根據(jù)自身特點和優(yōu)勢制定出相應(yīng)的推廣原則、方法、路徑等，是在實踐中推廣、普及的理論基礎(chǔ)，也是在推廣過程中必須遵循的前提條件。《現(xiàn)代辦公室健康操》，作為大眾健身方法之一，其既具有與一般大眾健身方法相同的共性，也具有自身獨特的優(yōu)勢。《現(xiàn)代辦公室健康操》如果能按照具體的推廣理論操作實施，就能夠使《現(xiàn)代辦公室健康操》規(guī)范化推廣，就有利于在伏案工作人群中廣泛開展，也可以使更多的伏案工作人員能夠在較短的時間內(nèi)盡快體會到《現(xiàn)代辦公室健康操》帶來的益處。

3.2.2 推廣措施

從前面的調(diào)查結(jié)果來看，大多數(shù)被調(diào)查者能夠接受并愿意學(xué)習(xí)《現(xiàn)代辦公室健康操》，但是，還有部分被調(diào)查者認(rèn)為其與第九套廣播體操有相似之處。這說明《現(xiàn)代辦公室健康操》的宣傳推廣力度還不夠，應(yīng)該采取相應(yīng)的改進(jìn)措施。無論采取何種推廣措施，最重要的一環(huán)是提高指導(dǎo)員的自身素質(zhì)和教授水平。健身指導(dǎo)員是《現(xiàn)代辦公室健康操》的傳播者，直接與廣大伏案工作人員面對面，指導(dǎo)員自身能力的高低、教授水平的好壞關(guān)系到《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣應(yīng)用。為了使更多的伏案工作人員能夠從《現(xiàn)代辦公室健康操》中受益，在遵守推廣原則、方法以及推廣策略的前提下，通過提高指導(dǎo)員的推廣能力，加大宣傳和推廣實施的力度是非常必要的。

3.2.3 服務(wù)體系

目前，社會上各類大眾健身方法花樣繁多、枚不勝數(shù)，有幾百種之多。除了廣播體操等少數(shù)健身方法以國家形式向全國推廣外，大多數(shù)健身方法都是以圖書、音像制品出版的方式面向大眾，或者通過健身俱樂部、或以舉辦活動（臨時較多）的形式來推廣實施。這說明我國的全民健身指導(dǎo)服務(wù)體系還不健全?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》的光盤和掛圖雖然已經(jīng)由人民體育出版社正式出版，并通過新華書店向全國發(fā)行，但是僅靠這條途徑來推廣還較單一。沒有相應(yīng)的全民健身指導(dǎo)服務(wù)體系來推廣實施，不僅使新開發(fā)出來的大眾健身方法不能盡快在廣大群眾中推廣應(yīng)用，而且，也使不同人群在健身方法的選擇上受到了很大的限制。自20世紀(jì)90年代我國提出構(gòu)建全民健身服務(wù)體系以來，到目前已初步建立了全民健身服務(wù)體系的基本框架，但由于缺乏完善的全民健身指導(dǎo)服務(wù)體系，使包括《現(xiàn)代辦公室健康操》在內(nèi)的新開發(fā)出來的多數(shù)大眾健身方法還不能夠廣泛地為不同群體服務(wù)。

3.2.4 思想觀念

目前，在全國各地的公園、街頭跳各種健身操、舞的人群當(dāng)中，大多數(shù)以女性為主。從本研究的調(diào)查結(jié)果來看，男性占46%，女性占54%，男性的比例少于女性。雖然相差的比例不是很大，但也從一個側(cè)面印證了健身操、舞以女性為主這一特有現(xiàn)象。這也在一定程度上說明了這一現(xiàn)象與我們的傳統(tǒng)觀念有較大的關(guān)系。當(dāng)前，在一部人的潛意識中還是認(rèn)為健身操、舞等都是屬于符合女性生理、心理及審美特點的健身項目，并且認(rèn)為其運(yùn)動量不如球類等項目大，不夠刺激、劇烈，達(dá)不到健身效果。其實，這是一種錯誤的觀念。健身要根據(jù)個人需要、特點以及職業(yè)性質(zhì)，只要針對性強(qiáng)、方法合理，都能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。另外，還有一部分人認(rèn)為，鍛煉身體耽誤時間，這也是一種錯誤的認(rèn)識。特別是伏案工作人員，其工作性質(zhì)是以伏案為主，如果長期缺乏鍛煉，極易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此，在推廣過程中，轉(zhuǎn)變和改進(jìn)部分人的固有觀念和錯誤認(rèn)識將是一項長期的任務(wù)。

3.3 《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣原則分析

根據(jù)2009年國務(wù)院公布的《全民健身條例》以及健身操的運(yùn)動規(guī)律和以往的推廣經(jīng)驗，推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》應(yīng)遵循以下原則：

3.3.1 堅持有利于健康促進(jìn)原則

創(chuàng)編《現(xiàn)代辦公室健康操》的目的是促進(jìn)伏案工作人員的身心健康，因此，推廣工作應(yīng)始終把促進(jìn)伏案工作人員的身心健康放在首位。在推廣過程中，《現(xiàn)代辦公室健康操》的正確做法、動作效果、注意事項等應(yīng)該講清、講透，讓練習(xí)者能夠完全理解這套操的含義；同時，要把鍛煉時間、次數(shù)、強(qiáng)度以及所含的運(yùn)動原理講明白。不僅要讓伏案工作人員會做這套操，而且，應(yīng)通過學(xué)習(xí)該套操對科學(xué)的健身方法有較為深入的了解，以保證伏案工作人員能夠科學(xué)地鍛煉身體。這樣，伏案工作人員通過長期的《現(xiàn)代辦公室健康操》鍛煉，就能達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的。

3.3.2 堅持從實際出發(fā)，尊重健身者意愿原則

在推廣過程中，每個人都有不同的特殊情況，應(yīng)針對不同的情況采取不同的措施。大家都理解健康的重要性，知道體育鍛煉對促進(jìn)健康有必要。但是，總是有一部分人找出各種理由來搪塞，不參加體育鍛煉，如沒時間、壓力大、工作忙、對運(yùn)動沒興趣、這個項目不適合男性等。針對不同情況，要耐心、細(xì)致地把這套操的特點講清楚，如這套操的每一節(jié)可以分開做，也可以針對身體的不同情況做某一節(jié)或某一動作等；并在教授過程中扭轉(zhuǎn)部分人的錯誤觀念和認(rèn)識；同時，也可向他們推薦掛圖、光盤等，使健身者有較多的選擇，以便他們在自己合適的時候進(jìn)行鍛煉。另外，在教授時適當(dāng)增加男性指導(dǎo)員的比例，在現(xiàn)實對比中來轉(zhuǎn)變健身操、舞屬于女性的觀念。總之，在推廣過程中，針對每一位練習(xí)者，應(yīng)該從實際出發(fā)，逐步改變部分人的固有思想觀念和錯誤認(rèn)識。不要強(qiáng)迫練習(xí)者應(yīng)該怎樣，而應(yīng)該尊重他們的意愿。提倡和引導(dǎo)健身只是一個方面，更重要的在于伏案工作人員的自愿行動，認(rèn)識發(fā)生了轉(zhuǎn)變，就能變被動為自愿，主動地去練習(xí)，這樣才能達(dá)到最佳的健身效果。

3.3.3 保證安全原則

《全民健身條例》第四章第三十三條明確指出：“國家鼓勵全民健身活動組織者和健身場所管理者依法投保有關(guān)責(zé)任保險。國家鼓勵參加全民健身活動的公民依法投保意外傷害保險?！边@說明體育運(yùn)動具有一定的風(fēng)險性?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》的整套動作雖然難度不大，也沒有危險動作，但是由于每個人的身體狀況不同，如是否患有某種慢性病，是否力量、韌帶素質(zhì)較差等，這些都是在推廣過程中必須要考慮到的地方。因此，在推廣過程中，必須把安全知識、注意事項及周圍的環(huán)境條件講清楚，使每一位練習(xí)者從鍛煉開始就始終保持清醒的安全意識。在練習(xí)前和練習(xí)過程中練習(xí)者可以根據(jù)當(dāng)時的身體情況決定能否練習(xí)，這樣就能保證每一位伏案工作人員有一個安全的健身環(huán)境。在組織大型推廣活動期間，還應(yīng)當(dāng)按照國家有關(guān)大型群眾性活動安全管理的規(guī)定，做好組織安全方面的工作。

3.3.4 堅持依法推廣原則

各級推廣部門和推廣工作者必須樹立依法推廣的思想，以國家法律、法規(guī)為準(zhǔn)繩，按照國家的相關(guān)規(guī)定做好推廣工作?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》的推廣是一個集體項目活動，因此，在推廣期間應(yīng)嚴(yán)格遵守《全民健身條例》的相關(guān)規(guī)定，不得利用健身活動從事宣揚(yáng)封建迷信、違背社會公德、擾亂公共秩序、損害公民身心健康的行為；不得有違紀(jì)、違規(guī)的傾向；保證《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣完全在遵紀(jì)守法的前提下實施。

3.4 《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣方法分析

推廣方法是指為實現(xiàn)推廣目標(biāo)，在推廣活動中采用不同的組織措施和教授方式。該方法是從《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣工作的特點出發(fā)，結(jié)合各單位的實際情況，制定出的簡單、高效、科學(xué)的推廣方法，目前采用的方法主要有：

3.4.1 媒介信息推廣傳播法

利用媒介信息量大、傳遞快、覆蓋面廣、耗資少的特點，把要傳播的《現(xiàn)代辦公室健康操》制作成音像、光盤、印刷材料等形式，通過電視、廣播、報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒介簡單、快速傳遞信息的一種推廣方法。

3.4.2 現(xiàn)場演示推廣法

現(xiàn)場演示推廣法即在現(xiàn)場進(jìn)行演示《現(xiàn)代辦公室健康操》的一種推廣方法，這種方法具有直觀、真實、群眾容易理解接受的特點?，F(xiàn)場演示推廣法一般應(yīng)選擇具有推廣代表性的單位或在講座現(xiàn)場或大型活動的現(xiàn)場進(jìn)行?，F(xiàn)場演示應(yīng)與前期調(diào)查研究宣傳相結(jié)合，利用該操的合理創(chuàng)編、健身原理以及科學(xué)實驗數(shù)據(jù)等來說明這套操的健身效果，讓伏案工作人員充分認(rèn)識到該操的健身特點和做法。通過做操引導(dǎo)大眾科學(xué)健身，從而啟發(fā)人們自覺參加體育鍛煉，一般來說，在推廣過程中常采用現(xiàn)場演示的形式進(jìn)行推廣宣傳。

3.4.3 培訓(xùn)推廣法

培訓(xùn)推廣法就是對推廣人員和伏案工作人員進(jìn)行教授培訓(xùn)，通過讓受訓(xùn)者對《現(xiàn)代辦公室健康操》的理解轉(zhuǎn)變成為自覺行動的一種推廣方法。培訓(xùn)推廣法主要有專題講座和短期培訓(xùn)兩種形式。專題講座主要是提高推廣人員的理論水平，掌握該操的相關(guān)健身原理；短期培訓(xùn)主要是在現(xiàn)場以實際演練為主，理論講授、視頻演示為輔的教授方法。一般來說，專題講座與短期培訓(xùn)相結(jié)合可以使受訓(xùn)者在較短的時間內(nèi)正確地掌握動作要領(lǐng)和鍛煉方法。

3.5 推廣應(yīng)用路徑分析

目前，我國群眾體育管理體制是由各級政府直接管理，群眾組織、社會團(tuán)體和基層單位參與管理的模式。從政府體育管理系統(tǒng)看可以分為政府專門體育組織和政府非專門體育組織；群眾體育管理則主要是通過以中央為首的省、市、縣（區(qū)）、街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）的層次組織運(yùn)作。這些處于不同層次與類別的系統(tǒng)和組織，從不同的角度、用不同的方法管理和影響著群眾體育管理體系的運(yùn)行［5］?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》主要是通過政府專門體育組織、政府非專門體育組織以及社會媒體三條路徑推廣應(yīng)用。

第1條路徑主要是通過政府專門體育組織進(jìn)行推廣（圖7、圖8）。這條路徑集中了我國體育管理的主要組織資源，專業(yè)性強(qiáng)，善于管理，具有完善的管理體系。在推廣過程中能夠快速、有效的貫徹實施，并且能夠定期、定點的操作運(yùn)作，如全民健身科學(xué)指導(dǎo)活動等大型活動等，主要是依靠這條路徑推廣實施。但是，在推廣過程中需要各地方的體育系統(tǒng)密切配合，認(rèn)真貫徹落實。

第2條路徑主要是通過政府非專門體育組織進(jìn)行推廣（圖8中間的縱向路線）。這條路徑雖然在體育資源方面較第1條路徑弱一些，推廣隊伍的專業(yè)性也不是很強(qiáng)，需要進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn)后才能推廣實施，但是其針對性強(qiáng)，直接可以在伏案工作人員集中的行業(yè)中推廣實施。在推廣實施過程中，可以通過本行業(yè)的工會、共青團(tuán)、婦聯(lián)等社會團(tuán)體組織開展包括《現(xiàn)代辦公室健康操》在內(nèi)的全民健身活動，如2010年在中聯(lián)部舉辦的《現(xiàn)代辦公室健康操》專題講座，是在該部委的工會的配合組織下實施的。

圖7 我國群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)［6］示意圖Figure 7. Organization of the Network of Mass Sports in China

圖8 我國政府體育管理體系簡圖［9］Figure 8. Diagram of Government Sports Management System in China

第3條路徑主要是通過廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)、報刊及出版社等進(jìn)行推廣。這條路徑的特點是受眾面廣，能較快的傳播給廣大群眾，特別是伏案工作人員，更容易接觸到廣播、電視、網(wǎng)絡(luò)、報刊等媒體。但是，其不足之處在于隨意性較大，一是，沒有專業(yè)人員面對面的進(jìn)行教授，無法保證操的動作質(zhì)量；二是，要求伏案工作人員主動學(xué)習(xí)，即使通過自學(xué)掌握了這套操的整套或單個動作，如果缺少監(jiān)督，也無法保證堅持下去。

3.5.1 第1條路徑的推廣應(yīng)用情況

2008年，隨著第29屆奧運(yùn)會的成功舉辦，極大地推動了我國群眾體育的發(fā)展，運(yùn)動健身、科學(xué)指導(dǎo)工作在群眾體育中已經(jīng)越來越重要，隨著我國群眾體育活動的深入開展，在全國開展運(yùn)動健身科學(xué)指導(dǎo)系列活動被提到了議事議程上來。2009年，由國家體育總局體育科學(xué)研究所提出申請，經(jīng)國家體育總局批準(zhǔn)的開展運(yùn)動健身科學(xué)指導(dǎo)系列活動在全國逐步展開。根據(jù)國家體育總局（群體字【2009】98號）《關(guān)于同意組織舉辦“科學(xué)健身 全民健康”全國運(yùn)動健身科學(xué)指導(dǎo)活動的批復(fù)》，國家體育總局體育科學(xué)研究、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心聯(lián)合有關(guān)?。ㄊ小^(qū)）體育局舉辦了“科學(xué)健身 全民健康”全國運(yùn)動健身科學(xué)指導(dǎo)系列活動，并得到了相關(guān)?。ㄊ?、區(qū)）的大力支持和配合。

從2009開始到2012年止，國家體育總局體育科學(xué)研究、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心已連續(xù)4年在全國23個?。ㄊ?、區(qū)）舉辦了這項活動?；顒觾?nèi)容形式多樣、豐富多彩，在活動開展過程中不僅邀請了全國著名的科普專家舉辦科學(xué)健身知識講座，還擺放了各種介紹科學(xué)健身小常識的展板。在活動現(xiàn)場還向各地群眾發(fā)放了30萬冊《科學(xué)健身小知識》手冊（《現(xiàn)代辦公室健康操》依借這個平臺，作為其中之一，在活動現(xiàn)場也發(fā)放了共計5萬冊）?；顒拥拈_展在全國各地形成了“科學(xué)健身、全民健康”的運(yùn)動高潮，極大地促進(jìn)了全民健身活動的推廣與普及，豐富了群眾的業(yè)余文化生活，使“科學(xué)健身、全民健康”的理念在群眾中廣泛傳播。《現(xiàn)代辦公室健康操》作為一種大眾健身方法，為促進(jìn)“科學(xué)健身 全民健康”活動的開展起到了積極的推動作用。

3.5.2 第2條路徑的推廣應(yīng)用情況

目前，通過政府非專門體育組織的運(yùn)營，在北京地區(qū)推廣的單位已達(dá)到18個（表2）。受眾人數(shù)達(dá)到1萬人次左右，在這些人當(dāng)中包括推廣人員和伏案工作人員。因此，政府非專門體育組織對于《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣與普及起到了良好的促進(jìn)作用。

表2 2009—2012年間在北京地區(qū)已推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》的單位一覽表Table 2 Units of Popularization Modern Office Health Exercise in the Beijing Area from 2009to 2012

在推廣過程中，政府非專門體育組織主要采取了以下幾方面的步驟：首先，制定推廣方案。具體、細(xì)致的推廣方案為進(jìn)一步推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》提出了明確的實施目標(biāo)和發(fā)展方向，使推廣工作更加容易普及與實施。第二，提出具體推廣計劃，該計劃從培訓(xùn)時間、教授人數(shù)、學(xué)習(xí)次數(shù)、總?cè)藬?shù)等方面都列出了具體指標(biāo)，使實施目標(biāo)得到了進(jìn)一步的貫徹和落實。第三，加強(qiáng)溝通與交流。在實施過程中，主動與推廣團(tuán)隊或推廣人員進(jìn)行溝通交流，時時把握在推廣過程中出現(xiàn)的問題，根據(jù)具體情況，及時加以解決，并且盡力為推廣工作提供便利條件。同時，推廣團(tuán)隊或推廣人員也與受訓(xùn)人員交換意見，對他們提出的意見和建議根據(jù)對象的需要及時反饋，并且在今后的推廣過程中加以改進(jìn)。推廣單位采取的一系列措施保證了《現(xiàn)代辦公室健康操》有計劃、有步驟地在伏案工作人群中順利推廣實施。

3.5.3 第3條路徑的推廣應(yīng)用情況

2009年，《現(xiàn)代辦公室健康操》（掛圖和DVD光盤，圖9）由人民體育出版社正式出版以來，已向全國新華書店出版發(fā)行，到目前為止已經(jīng)發(fā)行5萬多套。以此同時，《現(xiàn)代辦公室健康操》還通過衛(wèi)生部的官方報紙《健康報》連續(xù)轉(zhuǎn)載，受到了衛(wèi)生系統(tǒng)的好評，取得了良好的效果。

圖9 《現(xiàn)代辦公室健康操》掛圖和DVD示意圖Figure 9. Chart and DVD of Modern Office Health Exercise

《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣主要根據(jù)以上三條路徑推廣實施。在運(yùn)用這三條路徑推廣時，要合理搭配、交叉實施、綜合運(yùn)用，這樣才能擴(kuò)大受眾人數(shù)，保質(zhì)保量，達(dá)到最大的推廣效果，使大多數(shù)伏案工作人員能夠體會到《現(xiàn)代辦公室健康操》帶來的益處。

4 《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣策略

4.1 創(chuàng)建一支精干的推廣團(tuán)隊

《現(xiàn)代辦公室健康操》作為一種針對性較強(qiáng)的健身方法，要做好推廣應(yīng)用工作，首先，應(yīng)創(chuàng)建一支精干的推廣團(tuán)隊，這是推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》的前提保證。在這支團(tuán)隊中，要由創(chuàng)編人員、科普專家以及經(jīng)驗豐富的工作人員等組成，并且把推廣《現(xiàn)代辦公室健康操》作為主要工作之一。其次，在每次推廣實施前，要充分做好準(zhǔn)備工作，如教案的撰寫、主講人的備課情況以及工作人員的相互協(xié)調(diào)工作等都要做好、做扎實。只有做好充分的準(zhǔn)備，推廣工作才能夠順利地實施，《現(xiàn)代辦公室健康操》才容易被廣大伏案工作人員所接受。第三，這支團(tuán)隊要精益求精，銳意進(jìn)取，在推廣過程中不斷改進(jìn)和提高。

4.2 以群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)為基礎(chǔ)進(jìn)行推廣

經(jīng)過多年的規(guī)劃和發(fā)展，我國群眾體育組織網(wǎng)絡(luò)已初步形成。該組織網(wǎng)絡(luò)以體育社會團(tuán)體的形式為基本存在形態(tài)，以社團(tuán)的組織結(jié)構(gòu)為運(yùn)作主體［5］。這種社團(tuán)組織的運(yùn)作模式有利于我國群眾體育活動的普及與開展，是我國今后群眾體育發(fā)展的方向。該組織的最高領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)是中華全國體育總會，在其領(lǐng)導(dǎo)下依次是全國、省、市、縣和街道的行業(yè)體育協(xié)會、單項體育協(xié)會和人群體育協(xié)會，最基層的是體育俱樂部、活動點、輔導(dǎo)站以及社會體育中心（圖7）。其中行業(yè)體協(xié)的服務(wù)功能主要是為全行業(yè)（系統(tǒng)）的社會主義精神文明建設(shè)服務(wù)，豐富職工娛樂文化生活；為職工參加體育健身服務(wù)，尋求體育機(jī)會，維護(hù)職工參加體育活動的合法權(quán)益；為職工健身提供科學(xué)、合理、可靠的信息和服務(wù)［1］。這種涵蓋面廣、組織完善、功能明確的群眾體育組織，為《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣提供了有利條件，是《現(xiàn)代辦公室健康操》普及和發(fā)展不可或缺的組織網(wǎng)絡(luò)。目前，已與相關(guān)體協(xié)合作協(xié)商，計劃在相關(guān)行業(yè)系統(tǒng)內(nèi)開展推廣活動。同時，正逐步向其他行業(yè)系統(tǒng)內(nèi)推廣實施。

4.3 充分利用各種媒體進(jìn)行推廣

可以把《現(xiàn)代辦公室健康操》制作成一檔體育健身欄目放到廣播電臺、電視臺的體育頻道和網(wǎng)絡(luò)中定期、定時播放，在報刊上刊登《現(xiàn)代辦公室健康操》的圖文以及通過全國的新華書店發(fā)行《現(xiàn)代辦公室健康操》掛圖和教學(xué)DVD等。通過這些媒體，一方面，宣傳其健身效果，講解和示范《現(xiàn)代辦公室健康操》的動作原理，讓伏案工作人員在繁忙的工作中利用工作的間隙，在不影響工作的前提下，就能了解和學(xué)習(xí)《現(xiàn)代辦公室健康操》；另一方面，可以加強(qiáng)對全民健身活動的宣傳報道，普及科學(xué)健身知識，增強(qiáng)公民健身意識。

4.4 通過舉辦各種以“全民健身”為主題的社會實踐活動、講座及賽事進(jìn)行推廣

首先，是開展具有影響力的大型全民健身活動。例如，國家體育總局體育科學(xué)研究所、國家國民體質(zhì)監(jiān)測中心聯(lián)合有關(guān)?。ㄊ小^(qū)）體育局，依托社會實踐平臺，以健身效果好、動作簡易的各種健身方法（含《現(xiàn)代辦公室健康操》）和健身知識為主要內(nèi)容，開展“科學(xué)健身、全民健康”全國運(yùn)動健身科學(xué)指導(dǎo)系列活動。活動宗旨是以“全民健身日”、“全民健身與奧運(yùn)同行”活動為契機(jī)，通過講授各種健身方法、健身知識，科學(xué)指導(dǎo)群眾參加體育鍛煉，發(fā)揮體育運(yùn)動在人的全面發(fā)展中的積極作用；在全國倡導(dǎo)“科學(xué)健身、全民健康”理念，營造群眾積極參加運(yùn)動健身的良好氛圍，讓科學(xué)健身的理念和知識、技能融入社區(qū)，深入到大眾心中，使科學(xué)健身逐步成為老百姓喜聞樂見的生活方式。這種活動受眾面廣、影響力大，能夠起到非常好的宣傳效果。

其次，是舉辦各種形式的培訓(xùn)班、講座和賽事等。各單位相關(guān)受訓(xùn)人員通過學(xué)習(xí)《現(xiàn)代辦公室健康操》，掌握《現(xiàn)代辦公室健康操》的基本動作、鍛煉原則及教學(xué)形式和方法等，能夠勝任該操在實際操作過程中的教授和推廣工作。同時，在本單位或本行業(yè)內(nèi)定期培訓(xùn)本單位職工，舉辦相關(guān)賽事，通過舉辦相關(guān)活動對《現(xiàn)代辦公室健康操》進(jìn)行大力宣傳，加快在伏案工作人員中的推廣和普及。

4.5 在伏案工作人員集中的機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位推廣

機(jī)關(guān)、企事業(yè)等單位是伏案工作人員最集中的地方。目前，對伏案工作人員來說，雖然有各種各樣的健身方法，但是由于伏案工作人員具有工作壓力大、動作姿勢單一、活動時間和空間有限的特點，實際上適合伏案工作人員的活動方式并不是很多，特別是在工作間隙可選擇的合適的運(yùn)動更有限?！冬F(xiàn)代辦公室健康操》是專門針對伏案工作人員創(chuàng)編而成，充分考慮了伏案工作人群的工作性質(zhì)。在工作的間隙，做一套《現(xiàn)代辦公室健康操》既鍛煉了身體，又不影響工作，可以說，該操是伏案工作人群健身的最佳選項之一。因此，該操應(yīng)重點在伏案工作人員集中的機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位做好推廣普及工作。

5 結(jié)束語

創(chuàng)編《現(xiàn)代辦公室健康操》的目的是為了在伏案工作人群中廣泛地推廣應(yīng)用。但《現(xiàn)代辦公室健康操》的推廣應(yīng)用并不是一項簡單的工作，而是涉及多部門、多學(xué)科、多領(lǐng)域的綜合性工作，需要相關(guān)部門尤其是體育部門的全方位、大力量的投入，需要社會各界體育組織的積極協(xié)助和配合，更需要各種媒體的宣傳和傳播。在通過多種形式的推廣過程中，把握好《現(xiàn)代辦公室健康操》推廣原則、方法、路徑以及推廣策略等，會極大地促進(jìn)《現(xiàn)代辦公室健康操》的普及和應(yīng)用。

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