文/崔仲三

二十、轉(zhuǎn)身撇身捶

轉(zhuǎn)身撇身捶的動作也是傳統(tǒng)楊式太極拳套路中五種捶法之一，動作由兩部分——轉(zhuǎn)身撇拳（捶）及弓步?jīng)_拳組成。

“轉(zhuǎn)身”強(qiáng)調(diào)了此動作身法的變化。在轉(zhuǎn)身的時候，首先要注重的是虛領(lǐng)頂勁、尾閭中正，即以腰髖的轉(zhuǎn)動帶動身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)。左腳內(nèi)扣135度，加強(qiáng)了身體向右后轉(zhuǎn)動的幅度，使右腳隨身體的轉(zhuǎn)動能輕松地提起邁出。右腳的落點(diǎn)要稍偏右，雙腳的距離與肩同寬，要避免雙腳在同一直線上。左腳、右腳、身體重心垂線，三點(diǎn)確定了動作姿勢的穩(wěn)定性，加大了撇拳（捶） 動作的力度?！捌踩ù罚币卜Q為“反背拳（捶）”。一般來講，“撇拳（捶）”動作的翻打，是在大幅度轉(zhuǎn)體的情況下借勢進(jìn)行的。右拳的翻打是以右肘關(guān)節(jié)為圓心、右前臂為半徑，拳以扇面形的動作弧線體現(xiàn)。右拳擊打時意貫拳背，有翻打、格擋的意思。松肩垂肘，右臂撐圓，這是右拳動作的姿態(tài)，是勁力通順的基礎(chǔ)和保證。隨著身體重心的右移、右弓步的形成，腰髖繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右拳回收，含有引帶、化解之意。左掌橫掌推出，此時意貫左掌外緣及左臂，形成“剛勁”或“截勁”，其作用全在右拳的引入落空，在對方不能化解時向?qū)Ψ街行陌l(fā)力。動作時應(yīng)虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，肩肘松沉，立身中正，斂氣凝神，力由腳而腿、而腰、而掌，節(jié)節(jié)貫通。隨后，腰髖回轉(zhuǎn)，身體左轉(zhuǎn)，帶動右拳擊打。

在傳統(tǒng)楊式太極拳術(shù)中，用身法和手法將對方勁力順勢化解稱為“吞”，其勁可以看作是合勁。而用身法和手法順勢借力進(jìn)擊稱為“吐”，其勁可以看作是開勁。動作上的一吞一吐，勁力上的一開一合，技法上的一化一進(jìn)，就把轉(zhuǎn)身撇捶動作的圓活連貫、連綿不斷、勁力的剛?cè)嵯酀?jì)有機(jī)地組合起來，體現(xiàn)了拳理所云“太極之武事，外操柔軟，內(nèi)含堅剛”。

二十一、左右云手

左右云手的動作是傳統(tǒng)楊式太極拳套路中唯一一組身體重心左右移動、橫向出步（也叫“側(cè)行步”）的動作形式，因而身體重心的穩(wěn)定至關(guān)重要。

髖關(guān)節(jié)要保持在與地面水平的位置移動，腰髖的松沉不僅保證了身體重心的穩(wěn)定，同時也為雙腳的側(cè)行開步、收步提供了有力的保證。在側(cè)行步中，隨身體重心的左右移動，雙腳輪流踏實支撐，雙腿的動作要虛實分明，要掌握“輕提慢落”的步法規(guī)律，如左腳能輕松地提起向左側(cè)行邁出，右腳也能輕靈地提起向左腳靠近。一般來講，側(cè)行步的步幅要合度，如以右腿支撐，左腿自然伸直橫行邁出一步，以前腳掌能輕松落地為宜。右腳的提收同樣也是以前腳掌踏地支撐，身體重心保持左右平穩(wěn)過度，上體不可俯身歪斜搖晃。雙腳的腳尖向前，雙膝關(guān)節(jié)要保持與雙腳同向。這也就是我們平常所講的“點(diǎn)落點(diǎn)收”。

雙腳的橫向距離在傳統(tǒng)楊式太極拳術(shù)中的要求是與肩同寬，大不可大于肩寬，同時也不可小至雙腳靠攏。如果雙腳靠攏，則身體極易失去重心，不易保持平衡。

立身中正，身體縱軸左右轉(zhuǎn)動，上體以扇面的活動范圍動轉(zhuǎn)，帶動雙臂的運(yùn)轉(zhuǎn)。雙臂在體前反向輪流交錯立圓絞動，其勁力也是不斷變化的。以右臂為例，右臂由左肩前到右體側(cè)前逐漸內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)掌心向外，其勁力為“勁”；右掌由右側(cè)前下落到右腰髖部位，其勁力為“采（） 按勁”；由右側(cè)經(jīng)腹前到左腹前，右掌臂為下“勁”；由左腹前到左肩前，力貫掌指，右掌臂為“抄裹勁”。勁力變化過程是（） 勁——采（） 按勁——勁——抄裹勁，左右相同。身體轉(zhuǎn)動的幅度分別以左側(cè)前45度、右側(cè)前45度為宜，身體轉(zhuǎn)動不可超過180度，否則身體重心極易偏斜，出現(xiàn)身體向后傾倒的現(xiàn)象。雙臂在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中均要保持弧形，松肩垂肘，含胸拔背。上手掌指與上眉平齊，稱為“上齊眉”，與身體的距離為本人的四拳距離。下手掌指與腹齊，稱為“下齊腹”，與身體的距離為本人的兩拳距離。距離過大，動作顯得零散、破碎。距離太小，動作顯得拘謹(jǐn)、無力。雙掌的運(yùn)轉(zhuǎn)與左腳的邁出、右腳的回收，身體重心的移動要同時同向，協(xié)調(diào)配合進(jìn)行。不可肩關(guān)節(jié)先動，否則會使上下動作脫節(jié)、不相隨，形成身體扭動。掌隨體轉(zhuǎn)，眼隨掌動，精神提起，體會拳諺所云：“太極者圓也，無論內(nèi)外、上下、左右，不離此圓也。太極者方也，無論內(nèi)外、上下、左右，不離此方也。圓之出入，方之進(jìn)退，隨圓就元之往來也。方為開展，圓為緊湊。方圓規(guī)矩之至，其孰能出此以外乎！”

二十二、高探馬

高探馬的動作也是傳統(tǒng)楊式太極拳套路中的高架虛步之一，動作過程強(qiáng)調(diào)了身法變化的重要性。

向左轉(zhuǎn)身時，首先要注重虛領(lǐng)頂勁、尾閭中正，即以腰髖的轉(zhuǎn)動帶動身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)，使左腳隨身體的轉(zhuǎn)動能輕松地提起前移。左腳的落點(diǎn)要稍偏左，雙腳的距離與肩同寬，以避免雙腳在同一直線上。左腳、右腳、身體重心垂線三點(diǎn)，保證了動作姿勢的穩(wěn)定性。

在大幅度轉(zhuǎn)體的情況下，右掌借勢橫掌向前展伸。此時意貫右掌外緣及右臂，其勁稱為“剛勁”或“截勁”，其作用全在引入落空，在對方雖知受力但不可變化之時，隨即向?qū)Ψ街行陌l(fā)力，其勁力快而短促。松肩垂肘，右臂撐圓，是右掌動作姿態(tài)、勁力通順的基本保證。

左臂回帶，左掌松沉回收，含有借勁，有引帶化解之意，乘人之勢，借人之力，達(dá)到“牽動四兩撥千斤”的意境，同時也充實了右掌的橫切“截勁”。因而左掌的回收、右掌的展伸、左腳的踏地虛步，均隨腰髖的轉(zhuǎn)動上下相隨、協(xié)調(diào)配合進(jìn)行。

身形上，腰髖的轉(zhuǎn)動及身體的重心要有向上的提拔之意，同時也使雙膝關(guān)節(jié)隨之向上展伸。腰身的拔伸，體現(xiàn)了傳統(tǒng)楊式太極拳尾閭中正、虛領(lǐng)頂勁的含義。含胸拔背，松肩垂肘，使雙臂的勁力有機(jī)地貫穿成為一體。但右掌、左臂勁力的輕與重、虛與實要合理分配，正如拳諺所云：“半輕半重不為病，偏輕偏重為病。半者，半有著落也。所以不為??；偏者，偏無著落也，所以為病。偏無著落，必失方圓；半有著落，豈出方圓？”

另，此式動作中，右掌的向前展伸還有一種作法是立掌向前推出，以撲面掌的動作形式出現(xiàn)。本文所描述的動作，是依澄甫宗師當(dāng)年所傳。兩種動作的技擊含義大同小異。