健身鍛煉與習武之人都知道，在室內(nèi)的健身鍛煉或習武練功的場所蘊藏有眾所不知的環(huán)境效應，實際上能決定你怎樣順利地完成必要掌握的動作與效果。如果健身與練武的場地環(huán)境很壞，它便會妨礙你的動作自由發(fā)揮，甚至影響健身與練武的效果；反之，它將有助于你的學習與發(fā)揮，增強你體內(nèi)“氣勢”的流動，達到鍛煉與習武目的。

影響范例和解決方法

下面是一些基本影響的環(huán)境效應范例和具體解決方法：在光線暗淡的房間里練習是很不適宜的。因為在學習的過程中，暗淡的光線會使人體氣勢受到抑制，體內(nèi)氣場也就相應地混濁不清，而明亮適中的光線能使人體氣勢得到激發(fā)，從而促進健身與習武者發(fā)揮更高的能力水平。

影響范例-1：在室內(nèi)健身與練武時，如果暴掛著的鏡子照不到你的頭部，一定會令你感到十分沮喪，以致人體氣勢不能保持均衡。每當你完成一組動作，順便望一眼懸掛得很低的鏡面時，這會減弱你活動的集中點、意圖及人體氣勢的發(fā)展。

解決方法：將鏡子（即使是一塊小鏡）掛在與頭齊高的地方。

影響范例-2：如果你的動作朝著擁擠而雜亂的家具，或傾斜多棱的墻角時，這會限制你體內(nèi)氣勢與能量的釋放。因為你的潛意識會告訴你：練習時要小心，千萬不要撞在這些物體上。如果你從雜亂與多棱角旁經(jīng)過，人體氣勢便會受到遏制，并使你的心理上產(chǎn)生定勢弱點。因為你要避開它的，就不得不將部分心思專注其上，使你難以放開。

解決方法：搬開這些雜亂家具，離開傾斜多棱的墻角或方形柱，將其弄得平整圓滑。

影響范例-3：在現(xiàn)實生活中，大家可能有過這樣一種體驗：不管在哪里，當你正在工作、學習或鍛煉時，如果有人用指頭指著你，你一定會感到很不自在。這種令人不安和威脅的感覺，同樣是“角”對于你的心靈所起的作用。其實，不管是健身房中何種式樣的尖銳犄角，特別是那些從墻上向外突出的犄角，都會有一股箭頭般的外氣對準你，使你在健身與練武時感到極不舒服。而圓形柱和“軟”角（兩墻內(nèi)接處）傳送氣流就比較平和、流暢。

解決方法：在角的前面直接放上一塊平板或掛簾，以平衡外界之氣。

影響范例-4：健身房里懸掛得很低的枝形吊燈，會迫使你在踢腿時迅速低下頭或弓著身子，阻礙你體內(nèi)氣勢的發(fā)展。因為在你動作時，內(nèi)心會有一種被障礙物阻攔的感覺。

解決方法：盡量升高枝形吊燈，或干脆到另一房間去練習。

房舍校室的環(huán)境效應

令人感到奇怪的是，在健身與武術訓練班所出現(xiàn)的許多問題，都可以追溯到住宅內(nèi)不平衡的練習場所。依照美國運動與健康協(xié)會首席顧問薩拉·羅斯巴契的說法，“環(huán)境好的房間給健身與練武者提供一種良性氣場，反之，住在一間設計不太理想的內(nèi)室，會不斷地出現(xiàn)麻煩。不好的環(huán)境阻礙健身與練武者潛在能力的發(fā)揮，并容易讓他們引起緊張，煩躁等心理。從根本上來說，這是令人不愉快的。

設計好你的健身房舍或練武校室，關鍵在于保持氣場（人氣、體氣與空氣）的順暢和流通，或者說是保持氣場的陰陽平衡。如果你在一間擁擠而又雜亂的房間里訓練或練習，不僅氣勢不會流動，而且你的思想也難于集中。這種情況就如你的思想亦雜亂無章一般?；蛟S，這就是古代的武術大師與著名的健身明星們，為什么都希望擁有一所擺設得整整齊齊、打掃得干干凈凈的健身房室與練功場地的原因。

通過武術訓練，能改進你的五種感覺，增加你對身體活力的敏感程度。而當你了解了環(huán)境因素的作用后，更能促你增長和擴大這些功能，鏡子被廣泛應用于吸陽阻陰方面。同時，亦有使一間小房子（如武術室）擴大的感覺。顏色的運用亦可創(chuàng)造各種不同的氛圍。你可曾留意到，舊時，幾乎每個中國農(nóng)民的糧倉都是用紅色作標記，或在墻上刷上紅色的。其實，這并非偶然的現(xiàn)象。綠、紅、紫、黃的顏色通常被認為是吉利：而白色（中國人作為哀悼的顏色）及黑色被認為是晦氣的。如果你用于訓練的房間全部是白色的話，那么，就請你給其添點顏色，如貼幾張掛圖或油畫等。即便是放些花木之類亦無不可。

如果你有一所武術堂室或健身房舍，那么，環(huán)境的好壞將是你事業(yè)成功的關鍵。例如，武術堂室或健身房舍有一臨街的大窗戶，行人可隨意從那里向內(nèi)窺視，殊不知，這是極為有害的。因為大量混濁不堪的氣勢從窗子里涌了進來。當新學員得知有人在外面看著他們，一定會感到焦慮不安。因此，必須及時改變這種狀況。你可關上窗前的百葉窗或窗簾，然后，在正式上課時，將大門關上。

更值得一提的是，作為健身或練武教員的辦公室及家具的布置也是很講究的。教員的桌椅應面對門口。如果背對門口的話，很容易使其處于被動的地位。因為一旦有人進來，他首先就能看見你的背部，而你卻很難覺察到后面已經(jīng)站了一個人。如果他向你發(fā)動攻擊，那你是很難防范的。教員的辦公室內(nèi)還應有一張柔軟舒適的長沙發(fā)，以供希望前來學習的人就坐。面教員的椅子應比沙發(fā)高一些——表示突出權威。最主要的還是使來訪者感到安心和舒暢。

房舍校室的選擇事項

健身房舍與習武校室的良好環(huán)境，不但有利于提高武藝和增進健康，而且有利于緩解心理緊張，陶冶人的情操；惡劣的房舍校室環(huán)境，則會加重人的心理負擔，破壞人的正常情緒，損害體質(zhì)與健康。健身與習武者在選擇房舍校室時要注意的事項有：

(1)注意通風系統(tǒng)。觀察健身房的通風系統(tǒng)是否完善，有無可打開的門窗，開間與地面有無4米的空間高，室內(nèi)保潔情況，設施是否是品牌產(chǎn)品。沖涼房的設施是否符合要求，如果是地下室或沒有太多的通風門窗，就要格外小心。

(2)注意空氣質(zhì)量。室內(nèi)鍛煉首先需要一個寬敞和干凈的環(huán)境，有一個很好的通風條件。因為人在運動時會產(chǎn)生很多的二氧化碳，會對室內(nèi)的空氣造成污染，加上運動時不可避免要產(chǎn)生一些煙塵，如果在運動時沒有良好的通風條件，就會損害健康。方便的情況下，可以多在健身房待一會兒，聞聞有沒有難聞的氣味，最好不要選擇空氣中散發(fā)著潮濕發(fā)霉味、地毯有刺鼻氣味的健身房。

(3)注意噪聲污染。健身房與習武室的噪聲污染分為室外噪聲和室內(nèi)噪聲，噪聲刺激可以使人心煩意亂、血壓升高、心率加快，破壞鍛煉者的心境，損害身心健康。最應當重視的是，謹防室內(nèi)噪聲出現(xiàn)聽力減退的環(huán)境效應。

“在任何健身房與習武室都不應當播放較大音量的音樂，以免損害健身與習武者的內(nèi)耳功能而減退聽力。”美國運動生理學家簡·艾金德指出，“高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。”據(jù)運動生理學的最新研究，在較大音量的音樂中進行重復的刺激運動，會使內(nèi)耳中一些被稱作耳石的結構松脫，一旦耳石脫落離開原來的位置，那些負責將身體在空間中的位置信息傳遞到大腦的內(nèi)耳毛細胞就失去了自我功能。