陳燁

（江蘇省常州市青少年業(yè)余體育學(xué)校 江蘇常州 213000）

游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙及解決對(duì)策研究

陳燁

（江蘇省常州市青少年業(yè)余體育學(xué)校 江蘇常州 213000）

對(duì)于優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員而言，心理障礙的存在具有一定合理性，但是如果要贏得比賽的成功，超常的身體技能﹑極大的生理潛力、遺傳優(yōu)勢(shì)是十分必要的，游泳運(yùn)動(dòng)員在比賽之前通過明晰心理障礙，并采取切實(shí)可行的方法予以應(yīng)對(duì)，就會(huì)達(dá)到激發(fā)積極心理能量、控制緊張和焦慮情緒，集中比賽注意力的效果。本文立足于游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙及解決對(duì)策研究，首先概述了游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙解決意義，繼而分析了游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙產(chǎn)生原因，最后針對(duì)問題提出解決對(duì)策，以期對(duì)相關(guān)研究有所借鑒意義。

游泳 運(yùn)動(dòng)員 心理障礙

在游泳訓(xùn)練與比賽的過程中，教練明晰游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙，并有意識(shí)矯正運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，最大限度降低不良情緒的影響，有利于使運(yùn)動(dòng)員保持最佳的精神狀態(tài)。

1 游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙解決意義

1.1 合理安調(diào)整訓(xùn)練與比賽任務(wù)

在游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙解決的基礎(chǔ)上，使得運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒈荣惾蝿?wù)自然融入到其行為習(xí)慣和生活習(xí)慣中去，并時(shí)刻以此為準(zhǔn)則培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員能夠按照比賽任務(wù)和目標(biāo)的輕重緩急安排訓(xùn)練與比賽的思維，使之能夠在訓(xùn)練與比賽的過程中，始終以積極高效的思維，最大限度激發(fā)嫻熟的運(yùn)動(dòng)潛能。

1.2 激發(fā)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在潛能

游泳訓(xùn)練與比賽的動(dòng)機(jī)以及信心缺失是游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙存在的一個(gè)重要的內(nèi)容，基于此，教練員通過對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員心理的疏導(dǎo)，使之在正確而強(qiáng)烈的比賽動(dòng)機(jī)指導(dǎo)下，運(yùn)動(dòng)員能夠自覺地激發(fā)自身最大的潛力投入到訓(xùn)練與比賽中去，從而使之增強(qiáng)成功的信心。

1.3 保持積極進(jìn)取的競(jìng)技狀態(tài)

就心理學(xué)的角度而言，積極進(jìn)取的競(jìng)技精神能更好地發(fā)揮大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)控制機(jī)能，因此教練員在日常的訓(xùn)練過程中，采取個(gè)性化的心理調(diào)節(jié)方式使運(yùn)動(dòng)員逐漸形成高昂的士氣，處于不怕困難、敢于與對(duì)手一比高低的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。

2 游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙產(chǎn)生原因

高難度的游泳技能和比賽標(biāo)準(zhǔn)的不斷提高，使得游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量不斷加大，消耗了運(yùn)動(dòng)員巨大的心理能量，這對(duì)他們生理承受能力也是一個(gè)巨大地考驗(yàn)，長(zhǎng)時(shí)期的訓(xùn)練必然會(huì)使單調(diào)枯燥的氛圍影響到運(yùn)動(dòng)員的心理健康。

2.1 運(yùn)動(dòng)員角度

（1）自卑心理。自卑心理是運(yùn)動(dòng)員由于生理、心理、運(yùn)動(dòng)能力差等各種原因而產(chǎn)生的不良的心理，這種不良心理對(duì)整個(gè)游泳教學(xué)過程都有消極影響。就游泳訓(xùn)練與教學(xué)實(shí)踐而言，身體協(xié)調(diào)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展能力是在訓(xùn)練與比賽過程中經(jīng)常遇到的問題。當(dāng)出現(xiàn)身材弱小、運(yùn)動(dòng)能力差、身體笨重、靈活協(xié)調(diào)性差等問題時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的焦慮和恐懼的心理障礙就會(huì)自然而言的產(chǎn)生。當(dāng)然，游泳技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、要求水平較高，這也使得一些過于珍視自己生命的運(yùn)動(dòng)員對(duì)安全保障產(chǎn)生懷疑，使之喪失信心，產(chǎn)生畏難、膽怯的心理障礙。

（2）科學(xué)知識(shí)的匱乏。在游泳訓(xùn)練與比賽的過程中，基于其競(jìng)技體育的性質(zhì)，使得運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身具有一定的危險(xiǎn)性，有時(shí)傷害事故不可避免。當(dāng)在訓(xùn)練與比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)偶然看到或親身遭遇到類似的事故，再加之有些運(yùn)動(dòng)員對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的科學(xué)知識(shí)掌握欠缺，理解簡(jiǎn)單膚淺，在自己的心理層面不斷強(qiáng)化這種傷害事故，久而久之，就會(huì)擴(kuò)大了事故的危險(xiǎn)性，成為其揮之不去的心理陰影。

2.2 教練角度

（1）教法不當(dāng)。游泳教學(xué)具有其個(gè)性化的特點(diǎn)，但是在教學(xué)的過程中，有些教練無視其內(nèi)在的規(guī)律，一開始就“以動(dòng)作貫穿教學(xué)”，由完整動(dòng)作到技術(shù)要領(lǐng)，打亂了由易到難的教學(xué)順序，完全不顧及運(yùn)動(dòng)員知識(shí)積累與接收水平，其效果只會(huì)使受教育者對(duì)游泳知識(shí)的學(xué)習(xí)“一知半解”，給學(xué)生造成損傷顯而易見。在游泳運(yùn)動(dòng)員實(shí)踐練習(xí)的過程中，有時(shí)教練安排相關(guān)訓(xùn)練時(shí)并未考慮到受訓(xùn)者的身體素質(zhì)，個(gè)別動(dòng)作難度過大，教練保護(hù)措施不到位，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)據(jù)此而產(chǎn)生心理恐懼，這種心理恐懼刺激傳到大腦皮層的運(yùn)動(dòng)分析器，基于此，暫時(shí)性運(yùn)動(dòng)器官的指揮受到擾亂而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)，心理恐懼活動(dòng)不斷加劇，惡性循環(huán)就可能重現(xiàn)。

（2）教學(xué)行為不規(guī)范。在游泳理論教學(xué)過程中，教練在課堂上的言行將直接影響游泳理論知識(shí)的教學(xué)效果。課堂上教練借助理論性的教材傳授系統(tǒng)的游泳理論知識(shí)，借助教練形象、規(guī)范化的示范來解讀游泳的理論知識(shí)。如果教練采用優(yōu)美、精練、生動(dòng)的語言，會(huì)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)的興趣，并自然而然產(chǎn)生對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的渴求心理。反之，如果教練乏味、語無倫次、僵化的講解來闡釋游泳運(yùn)動(dòng)的技術(shù)重難點(diǎn)，示范不明晰，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作掌握不情，對(duì)技術(shù)要領(lǐng)理解不準(zhǔn)確，往往就會(huì)出現(xiàn)“事倍功半”的現(xiàn)象。

（3）缺乏公平性。教學(xué)中個(gè)別教練忽視運(yùn)動(dòng)員個(gè)性差別，不考慮主觀情況，以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所固有的“一定難度，動(dòng)作復(fù)雜”的特點(diǎn)，而是以一把尺子為基準(zhǔn)，不分層次、不分區(qū)別實(shí)施僵化性的教學(xué)，教練的這種單一要求會(huì)使部分學(xué)習(xí)困難的運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生畏難情緒，如不及時(shí)矯正就會(huì)長(zhǎng)期忍受困擾。公平性的缺失還表現(xiàn)在教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員不能一視同仁，“冷落差生、高看優(yōu)生”現(xiàn)象屢屢發(fā)生，在將他們當(dāng)反面教材過程中，嚴(yán)重打擊了他們的自尊心，使之學(xué)習(xí)的興趣和積極性大大減少，理論學(xué)習(xí)倦怠感隨之產(chǎn)生。

3 游泳運(yùn)動(dòng)員心理障礙解決對(duì)策

3.1 外在保障——教練與環(huán)境因素

作為“傳道、授業(yè)、解惑”的教練，本身必須掌握豐富的游泳理論與實(shí)踐知識(shí)，還應(yīng)掌握相應(yīng)的教法以及心理學(xué)知識(shí)。只有掌握豐富的游泳知識(shí)與教法，才能勝任當(dāng)前訓(xùn)練與比賽的要求，基于此，教練要對(duì)游泳的專業(yè)知識(shí)的掌握要有一定的廣度和深度，要熟悉游泳教學(xué)中切實(shí)可行的教法，必須了解有關(guān)游泳的教育過程和教育對(duì)象的心理學(xué)知識(shí)，掌握教育活動(dòng)的規(guī)律。

人際關(guān)系和協(xié)作能力屬于外在的環(huán)境因素。一個(gè)人的人際關(guān)系和協(xié)作能力是其保持良好的心態(tài)的有效保障。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境之中，正確處理人際關(guān)系加強(qiáng)人際關(guān)系的具有極其重要的地位，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員身心健康發(fā)展具有不可替代的作用，因此，教練員時(shí)刻注意個(gè)人言行，以自身的人格魅力感化運(yùn)動(dòng)員；在訓(xùn)練中適時(shí)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員人格教育，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不怕困難、刻苦訓(xùn)練的精神；巧妙采用多元化訓(xùn)練形式，抓住集體訓(xùn)練的機(jī)會(huì)鍛煉讓運(yùn)動(dòng)員相互協(xié)作，相互交流，共同提高的團(tuán)隊(duì)精神。

3.2 心理支撐——健康的精神世界

游泳運(yùn)動(dòng)員正確地認(rèn)識(shí)自我，有效地調(diào)控自我情緒是構(gòu)建健康精神世界的關(guān)鍵。游泳訓(xùn)練中要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員正確認(rèn)識(shí)自我，保持良好心態(tài)，充分提高他們的自學(xué)性、積極性，使他們能把教練員的要求，變?yōu)樽约号Φ哪繕?biāo)。通過語言誘導(dǎo)法、動(dòng)機(jī)訓(xùn)練等，幫助游泳選手樹立自信心，建立自己的優(yōu)勢(shì)，立足于自我發(fā)揮，以我為主，做好以我為中心的比賽準(zhǔn)備。

樹立科學(xué)是非觀，區(qū)別真、善、美，假、惡、丑是構(gòu)建健康精神世界的前提?；诖?，教練員就應(yīng)以提高運(yùn)動(dòng)員自我認(rèn)識(shí)、自我監(jiān)督和自我評(píng)價(jià)的水平為目標(biāo)，在理論講解與實(shí)踐演示的過程中，化抽象與形象，結(jié)合具體生動(dòng)的事例，幫助運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到所肩負(fù)的社會(huì)責(zé)任和歷史使命，使之在努力拼搏中樹立為國(guó)爭(zhēng)光的遠(yuǎn)大理想，在潛移默化中加深對(duì)祖國(guó)的熱愛之情，從而增強(qiáng)自我教育的效果。

3.3 內(nèi)在動(dòng)力——良好行為動(dòng)機(jī)

自我激勵(lì)能力是積極向上的心理素質(zhì)的核心，如果運(yùn)用得當(dāng)，主體就會(huì)及時(shí)激發(fā)興趣、自信、樂觀、熱情等活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，諸多情緒因素同時(shí)被調(diào)動(dòng)起來而達(dá)到的“整體效應(yīng)”必然會(huì)取得意想不到的巨大成果。良好動(dòng)機(jī)是建立在積極健康向上“自我期待”的基礎(chǔ)上的，所謂的“自我期待”是弗洛伊德學(xué)派所提出的概念，即是指每個(gè)人心中都有一幅心理的藍(lán)圖或是自我肖像，在其中包含生活過程中所積淀的基本欲望、沖動(dòng)和生命力等諸多因素，它往往建立在自我信念之上，并在人的日常行為之中支配著人的個(gè)性和行為，“自我”由此而成為一切心理能量之源，“自我”按快樂原則行事，它不理會(huì)社會(huì)道德、外在的行為規(guī)范的約束。

作為教練員，則可以利用運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的崇敬與信服，幫助運(yùn)動(dòng)員建立正確的“自我期待”，進(jìn)而以“自我期待”增強(qiáng)自我激勵(lì)的效果。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員要有更多有效的外在鼓勵(lì)，在游泳訓(xùn)練中，為了提高運(yùn)動(dòng)員遠(yuǎn)大的理想，教練可以通過直接或間接的暗示向運(yùn)動(dòng)員介紹一些頑強(qiáng)拼搏的事跡；為了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的毅力和自信心，教練可根據(jù)訓(xùn)練課的特點(diǎn)和訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)的具體情況，通過啟發(fā)和誘導(dǎo)來滲透理想、信念，教育他們要樹立遠(yuǎn)大的志向、抱負(fù)，遇事要胸懷寬大；為了激發(fā)運(yùn)動(dòng)員愛國(guó)情懷，教練適時(shí)給予運(yùn)動(dòng)員一定的社會(huì)責(zé)任，使之明確“為何而戰(zhàn)”，為祖國(guó)作貢獻(xiàn)就成為他們刻苦訓(xùn)練的內(nèi)在動(dòng)力；為了張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性，教練員應(yīng)該給予運(yùn)動(dòng)員更多的信任，有意識(shí)提供機(jī)會(huì)，使運(yùn)動(dòng)員在基本訓(xùn)練任務(wù)得以保障的前提發(fā)揮個(gè)人的興趣愛好優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信，發(fā)揮“自我期待”本體價(jià)值，促成積極樂觀心態(tài)的形成。

在游泳訓(xùn)練與競(jìng)賽中,教練員和運(yùn)動(dòng)員都希望能夠充分發(fā)揮游泳技術(shù)水平，取得好成績(jī)。然而基于對(duì)心理障礙認(rèn)識(shí)不足，使得未能達(dá)到理想效果，所以在日常的訓(xùn)練與比賽的過程中，應(yīng)著力于教練與環(huán)境因素創(chuàng)新、健康精神世界的構(gòu)建、良好行為動(dòng)機(jī)的激發(fā)方面努力，挖掘運(yùn)動(dòng)潛力，以達(dá)到預(yù)期的效果。

[1]紀(jì)綱.我國(guó)高水平游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)優(yōu)化及其訓(xùn)練學(xué)分析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2009(4).

[2]雷紅鋒.對(duì)游泳教學(xué)中產(chǎn)生溺水心理障礙的研究[J].中外企業(yè)家,2009(12).

[3]龔茜.從學(xué)呼吸入手克服少兒學(xué)習(xí)游泳的心理障礙[J].游泳,2006(3).

G861.1

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2095-2813(2013)01(c)-0017-02