黎曙昕

（廣州市白云區(qū)新市教育指導(dǎo)中心 廣東廣州 510410）

提高初中體育教師中跑訓(xùn)練水平的研究

黎曙昕

（廣州市白云區(qū)新市教育指導(dǎo)中心 廣東廣州 510410）

目的：提高初中體育教師中跑的訓(xùn)練水平。方法：采用文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等進(jìn)行研究，并構(gòu)建了合適的制度，促進(jìn)體育教師對中跑訓(xùn)練的科學(xué)認(rèn)識。結(jié)果：經(jīng)過培訓(xùn)、交流，體育教師對中跑訓(xùn)練的認(rèn)識有了顯著性的提高（p<0.05或p<0.01）；并在兩種不同觀念下進(jìn)行訓(xùn)練，所取得的訓(xùn)練效果有顯著性差異，培訓(xùn)后的訓(xùn)練效果顯著性提高了（P<0.05）。結(jié)論：通過制度的構(gòu)建和培訓(xùn)，有效地促進(jìn)了體育教師對中跑的科學(xué)認(rèn)識，進(jìn)而顯著性提高學(xué)生中跑的成績，同時，形成了學(xué)生堅持鍛煉的良好習(xí)慣，提高了學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

初中體育 跑訓(xùn)練

早在2011年，廣州市教育局為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康水平，扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年下降的趨勢，在初中升高中的體育考試中，把原先的必考項目由200m跑改為中跑，即男子1000m，女子800m，并規(guī)定2013年的升中考時實施。提前公告這一信息，讓所有初中體育教師修改體育課的相關(guān)內(nèi)容和加強(qiáng)業(yè)余體育訓(xùn)練，以便提高學(xué)生的體質(zhì)健康的同時，也能提高升學(xué)考試的體育分?jǐn)?shù)。

然而，由于長期以來，初中升高中的體育考試中，雖然有中跑的項目，但由于學(xué)生參加該項目的意愿不強(qiáng)，每年選報中跑項目的人數(shù)極少，長期以來，大部分體育教師對如何提高學(xué)生中跑訓(xùn)練的方法不多，只有極少數(shù)堅持業(yè)余運(yùn)動訓(xùn)練的帶隊教師對中跑有較高的認(rèn)識，并有較高的訓(xùn)練水平。

如何提高所有初中的體育教師中跑的訓(xùn)練水平和訓(xùn)練方法，不僅僅是初中體育教師必須解決的急迫問題，也成為我們體育教育行政管理部門必須協(xié)助解決的問題。

1 研究方法和制度構(gòu)建

1.1 研究方法

（1）文獻(xiàn)法。通過中國知網(wǎng)，查閱大量的體育科研文獻(xiàn)，為本研究打下扎實的理論基礎(chǔ)。

（2）問卷調(diào)查法。通過對自己所管轄的片區(qū)初中部體育教師開展問卷調(diào)查，調(diào)查體育教師對中跑的訓(xùn)練計劃、步驟和實施方法，切實了解中學(xué)體育教師對中跑訓(xùn)練的認(rèn)識。問卷的發(fā)放分兩批次，一次于2012年5月發(fā)放，調(diào)查摸底體育教師對中跑訓(xùn)練的認(rèn)識；另一次于2012年10月發(fā)放，經(jīng)過培訓(xùn)、觀摩、點(diǎn)評之后再調(diào)查體育教師對中跑的認(rèn)識，同時調(diào)查訓(xùn)練學(xué)生的成效。每次發(fā)放調(diào)查問卷120份，收回120份。經(jīng)專家審核，全部問卷均合格。

（3）訪談法。通過建立QQ群和飛信群等現(xiàn)代通信工具的方法，讓所管轄的體育教師加入群，然后與群中的教師進(jìn)行一對一交談，獲得每一位體育教師對中跑訓(xùn)練的看法。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。采用SPSS18.0軟件對所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計分析。

1.2 制度構(gòu)建

為了確保體育教師能有效提高中跑訓(xùn)練水平，需要構(gòu)建一個理論培訓(xùn)、訓(xùn)練實踐和體育競賽的長效制度。

（1）邀請專家集中講授。邀請大學(xué)體育學(xué)院的運(yùn)動生理學(xué)專家，就中跑的運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)的基礎(chǔ)知識集中講授，如何訓(xùn)練才能提高學(xué)生中跑成績。也邀請?zhí)飶綄I(yè)的大學(xué)教師系統(tǒng)教授中跑訓(xùn)練計劃如何制定，包括要注意的訓(xùn)練細(xì)節(jié)等內(nèi)容。通過這些講座，使初中體育教師接受了繼續(xù)教育，進(jìn)一步深入理解中跑的生理生化規(guī)律和中跑的訓(xùn)練要求。

（2）觀摩中跑體育帶隊教師公開課。邀請水平較高的教師舉行中跑訓(xùn)練公開課，規(guī)定相關(guān)的體育教師原則上都要觀摩公開課。課后進(jìn)行總結(jié)、點(diǎn)評。具體的要求包括：主講教師的訓(xùn)練思路、訓(xùn)練的科學(xué)依據(jù)、期望訓(xùn)練的效果。并邀請相關(guān)的專家教授進(jìn)行點(diǎn)評，對訓(xùn)練中好的方面進(jìn)行肯定，需要改進(jìn)的方面要指出來，并闡述為什么不足的科學(xué)原理。

（3）組織中跑競賽檢閱訓(xùn)練成果。①每學(xué)期分片舉行2次中跑競賽。為了檢閱訓(xùn)練的效果，把所管轄的片區(qū)再分片進(jìn)行中跑競賽，每個分片只需5～6所學(xué)校即可。競賽的參賽規(guī)定為初二和初三級。規(guī)定每所學(xué)校的報名人數(shù)為初二和初三級學(xué)生人數(shù)的30%。② 每年的片區(qū)田徑運(yùn)動會中專設(shè)中跑項目。為了檢閱中跑的訓(xùn)練效果，每年的新市片區(qū)田徑運(yùn)動會，在原來設(shè)置項目的基礎(chǔ)上增加男子1000m跑。而原來的男子800m和女子800m仍然保留。通過競賽提高體育教師對中跑訓(xùn)練的熱情和興趣，加大對中跑的訓(xùn)練力度。③建議初三開設(shè)課后中跑訓(xùn)練制度。對于初三學(xué)生，建議每天下午課后進(jìn)行中跑訓(xùn)練，班主任落實考勤，體育教師義務(wù)指導(dǎo)，學(xué)生干部帶頭訓(xùn)練并監(jiān)督訓(xùn)練的制度，以保證學(xué)生能每天訓(xùn)練，提高中跑成績。

2 研究結(jié)果和分析

2.1 培訓(xùn)前后體育教師對中跑訓(xùn)練的看法

調(diào)查表設(shè)計了10個問題，這10個問題都與中跑訓(xùn)練密切相關(guān)，能否有正確的認(rèn)識，是進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的前提。調(diào)查結(jié)果如表1所示，并對調(diào)查到的數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計分析，采取了卡方檢驗。

由表1可知，在中跑的科學(xué)訓(xùn)練上，很多體育教師在訓(xùn)練前是不甚了解，可用知之不多來形容，在多數(shù)訓(xùn)練問題上都呈現(xiàn)出錯誤的認(rèn)識，但是，經(jīng)過多次的培訓(xùn)、交流，體育教師逐漸改變了中跑的訓(xùn)練的認(rèn)識，確立科學(xué)訓(xùn)練的觀念。

2.2 培訓(xùn)前后體育教師訓(xùn)練的效果對比

在進(jìn)行培訓(xùn)前，建議初中體育教師對初二第二學(xué)期的學(xué)生進(jìn)行專門的中跑訓(xùn)練，以2個月為期檢驗訓(xùn)練效果。而體育教師為了提高學(xué)生的初中升高中的考試成績，也愿意提前對初二學(xué)生中跑訓(xùn)練。在接受了培訓(xùn)后，從9月1日開學(xué)后，對剛升入初二第一學(xué)期的學(xué)生進(jìn)行為期2個月的訓(xùn)練，用以和原來的初二學(xué)生對比訓(xùn)練效果。同時，也對升入初三第一學(xué)期的學(xué)生進(jìn)行采用新理念新方法進(jìn)行訓(xùn)練，為期2個月，并對這些訓(xùn)練效果進(jìn)行統(tǒng)計分析，訓(xùn)練效果如表2和表3所示。表2是對原來初二學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，后來升入初三后采用新理念新方法訓(xùn)練的對照。而表3是9月份剛剛升入初二，采取新訓(xùn)練理念和新方法所取得的訓(xùn)練效果。

由表2可見，在體育教師沒有建立中跑的科學(xué)訓(xùn)練理念和方法時，盡管花了長達(dá)2個月時間進(jìn)行訓(xùn)練，但成績的提升效果并不顯著，各項指標(biāo)經(jīng)t檢驗沒有顯著性意義(P>0.05)，而建立科學(xué)理念和訓(xùn)練方法后，成績提升和不及格率下降等指標(biāo)均有顯著性的提高(P<0.05或P<0.01)。為了檢驗訓(xùn)練效果是否由于新理念和新訓(xùn)練方法造成的，還是因為連續(xù)4個月訓(xùn)練造成成績提升，特對剛升上初二的學(xué)生同樣進(jìn)行為期2月的訓(xùn)練，以做對比。（如表3）

由表3可見，采用新的訓(xùn)練理念對新升入初二學(xué)生訓(xùn)練2月，成績有了顯著性的提高。說明，科學(xué)訓(xùn)練是可以非常有效提高初中學(xué)生的中跑成績。

表1 培訓(xùn)前后體育教師對中跑訓(xùn)練的看法

表2 不同訓(xùn)練理念的訓(xùn)練效果(%)

表3 初二新生的訓(xùn)練效果(%)

3 分析與討論

中跑項目，男子1000m、女子800m是屬于“無氧耐力”性質(zhì)的項目，但由于很多體育教師長期疏于訓(xùn)練、沒有更新知識結(jié)構(gòu)，逐漸養(yǎng)成了中跑是有氧耐力性質(zhì)的項目，所以，在平常的訓(xùn)練中，按照有氧耐力的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練。雖然，中跑需要一定的有氧耐力基礎(chǔ)，但它不無氧耐力或稱為速度耐力的項目。由2012年體育考試的評分表可知，男子1000m的滿分的成績?yōu)?2.53，女子800m滿分為2.38，這種成績對于體校運(yùn)動員不算高，但對于普通學(xué)生來說是非常難達(dá)到的。

通過培訓(xùn)后，絕大多數(shù)體育教師改變了中跑的認(rèn)識，建立起科學(xué)的訓(xùn)練方法。中跑要想快速提高成績，始于速度訓(xùn)練分不開的，特別是400m跑的成績。為了提高學(xué)生的中跑成績，必須采用無氧耐力的訓(xùn)練方法，以提高無氧耐力的供能系統(tǒng)能力。而要想提高無氧耐力，必須采用最大乳酸訓(xùn)練和提高耐受乳酸能力的訓(xùn)練方法。

中跑的成績好壞與運(yùn)動員本身的絕對速度密切相關(guān)，所以，為了提高中跑成績，一方面需要發(fā)展無氧耐力；另一方面還需要提高速度水平。而提高速度水平需要堅持下肢力量的訓(xùn)練，還要懂得關(guān)節(jié)小肌群的訓(xùn)練。因為，在中跑運(yùn)動中，如果小肌群的能力差，小肌群在跑程中率先疲勞，進(jìn)而影響到大肌群力量的發(fā)揮。所以，平時在力量的練習(xí)中，必須重視小肌群的訓(xùn)練。

中跑需要運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)高頻率發(fā)放神經(jīng)沖動和抑制，實現(xiàn)肌肉的的交替收縮和舒張。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性對中跑成績的提高有重要影響，在平時的訓(xùn)練中，要加強(qiáng)對運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。

由于中跑是一項大強(qiáng)度的運(yùn)動，特別是在進(jìn)行最大乳酸訓(xùn)練和耐受能力的訓(xùn)練時，會導(dǎo)致運(yùn)動員產(chǎn)生疲勞，必須通過主動的、積極性的放松練習(xí)，加快運(yùn)動員疲勞的消除，為順利按質(zhì)按量完成下一次的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

4 結(jié)語

通過培訓(xùn)、交流、比賽等制度的構(gòu)建，使廣大體育教師建立起中跑的科學(xué)訓(xùn)練方法，提高體育教師的訓(xùn)練熱情，進(jìn)而提高了中跑的訓(xùn)練效果，讓體育教師的辛勤工作得到了老師、學(xué)生的認(rèn)可與肯定，從而進(jìn)一步激發(fā)教師的訓(xùn)練熱情，形成了良性循環(huán)。同時，由于學(xué)生建立起良好的鍛煉習(xí)慣，能堅持體育鍛煉，提高了學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

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2095-2813(2013)01(c)-0025-02