喬敏敏

(福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 福建福州 350108)

健美操容易普及,健美操比賽場所簡單,健美操比賽越來越容易操辦,健美操比賽形式越來越多,這些因素導(dǎo)致健美操比賽越來越緊張激烈。健美操運(yùn)動員技術(shù)水平的發(fā)揮受身體素質(zhì)、心理素質(zhì)能力、音樂理解能力以及藝術(shù)表現(xiàn)能力等因素的影響。在這些因素中,保證技術(shù)動作質(zhì)量及完成成套動作的基礎(chǔ)在于良好的身體素質(zhì),良好的身體素質(zhì)也是提高運(yùn)動成績的關(guān)鍵。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以身體素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的作用為研究對象,調(diào)查對象為福建師范大學(xué)2009屆、2010屆、2011屆參加過健美操比賽的運(yùn)動員以及福建師范大學(xué)健美操教師。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以“身體素質(zhì)”、“健美操”等為關(guān)鍵字,搜索了萬方碩博、維普、清華同方數(shù)據(jù)庫,并通過福建師范大學(xué)學(xué)校圖書館、體育科學(xué)學(xué)院資料室等收集和整理了與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料,進(jìn)行分析利用,為本論文的撰寫奠定了基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

對健美操專家、資深的健美操教師、健美操運(yùn)動員等進(jìn)行實(shí)地訪談。本研究采取開放型非結(jié)構(gòu)訪談,即訪談?wù)呦戎贫ǔ龀趼缘脑L談綱要,對受訪者進(jìn)行非限定性的訪問,受訪者可以完全根據(jù)自己的情況和想法用自己的語言來表達(dá)看法。

2 討論與分析

健美操是一項(xiàng)表現(xiàn)健、力、美,以力量素質(zhì)耐力素質(zhì)為保證,柔韌素質(zhì)協(xié)調(diào)性為基礎(chǔ),以力量速度為核心的體育項(xiàng)目。健美操比賽不僅是編排難度和完成成套動作情況的對抗,還體現(xiàn)在身體體能和動作表現(xiàn)的藝術(shù)性的對抗。運(yùn)動員在比賽中不僅要輕松的完成成套規(guī)定動作,而且要求動作舒展有力,表現(xiàn)出藝術(shù)性,并能感染觀眾和評委老師。在這種能量消耗大、緊張又激烈的比賽中,對健美操運(yùn)動員提出了更高的要求,要求健美操運(yùn)動員必須具備良好的力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)性素質(zhì)等基本素質(zhì)。沒有較好的耐力、力量素質(zhì),就不能在激烈的比賽中將動作完整展現(xiàn)出,特別是較為復(fù)雜的難度動作;而柔韌素質(zhì)差和協(xié)調(diào)性差的運(yùn)動員就不能展現(xiàn)出動作藝術(shù)的美感。因此,具有較好的身體素質(zhì)是健美操運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。

2.1 力量素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的作用及影響

力量素質(zhì)在健美操項(xiàng)目中能提高運(yùn)動員完成成套規(guī)定動作的質(zhì)量,加強(qiáng)運(yùn)動員技術(shù)動作的力度、整齊度和韻律感,并將其與肢體動作融合為一體,使觀眾感受到健、力、美。力量素質(zhì)成為健美操運(yùn)動員提高運(yùn)動成績的關(guān)鍵因素。

2.1.1 力量素質(zhì)是提高健美操運(yùn)動員速度素質(zhì)的重要手段

速度素質(zhì)在健美操運(yùn)動中,主要體現(xiàn)在動作速度上,隨著音樂的節(jié)奏呈現(xiàn)出。通過對健美操運(yùn)動員進(jìn)行力量訓(xùn)練的肌肉刺激,可以使神經(jīng)中樞對運(yùn)動神經(jīng)發(fā)出的沖動次數(shù)增加,加快大腦皮層運(yùn)動中樞興奮與抑制的轉(zhuǎn)換速度,提高靈敏性,提高運(yùn)動員的反應(yīng)速度,所以,加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練,相應(yīng)的健美操運(yùn)動員的速度就會得到提高,運(yùn)動員水平也會進(jìn)入一個嶄新的階段。

2.1.2 力量訓(xùn)練能夠提高健美操運(yùn)動員身體機(jī)能質(zhì)量和肌肉的質(zhì)量

加強(qiáng)力量練習(xí),健美操運(yùn)動員的機(jī)體將表現(xiàn)為肌纖維增粗,肌肉中ATP、CP、ADP等磷酸原含量增加,為肌肉工作提供能源保證。力量練習(xí)一方面能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力,另一方面又能加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉的聯(lián)系,提高肌肉的反應(yīng)速度、準(zhǔn)確性,改進(jìn)和提高運(yùn)動過程中的主動肌、對抗肌、協(xié)同肌之間互相協(xié)同配合的能力。

2.1.3 力量訓(xùn)練有利于健美操運(yùn)動員學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高技術(shù)動作

健美操運(yùn)動員通過力量訓(xùn)練，對學(xué)習(xí)、改進(jìn)和提高技術(shù)動作，建立正確、完善的動作定型有很大的意義。運(yùn)動員經(jīng)過力量的練習(xí)后,力量增大,提高了用力的有效性，增加了動作的準(zhǔn)確性。在健美操訓(xùn)練比賽中,運(yùn)動員上肢、下肢的速度力量及爆發(fā)力對一套健美操動作完成的質(zhì)量高低，取得良好的成績起到關(guān)鍵作用。

2.2 柔韌素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的作用及影響

具備好的柔韌素質(zhì)能夠加大動作的幅度,提高動作的速度,增加動作的力量,使動作更加優(yōu)美并更具藝術(shù)表現(xiàn)力,同時良好的的柔韌素質(zhì)還可以避免在運(yùn)動過程中受傷,減少運(yùn)動損傷的機(jī)率。

2.2.1 柔韌素質(zhì)練習(xí)能夠提高健美操運(yùn)動員的爆發(fā)力

柔韌的發(fā)展是建立在機(jī)體肌肉力量增長的基礎(chǔ)上,機(jī)體力量強(qiáng)而柔韌弱僅是表現(xiàn)出動作的力度增加但不會增大動作的幅度,因此不會表現(xiàn)出優(yōu)美的藝術(shù)性。運(yùn)動員在力量訓(xùn)練后進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練,肌肉、肌腱和韌帶拉長,產(chǎn)生彈性力量,并具有一定的伸展性。保證機(jī)體肌肉韌帶柔兒不軟,提高運(yùn)動員的爆發(fā)力。

2.2.2 柔韌素質(zhì)能夠增大健美操動作幅度,使運(yùn)動員姿態(tài)優(yōu)美

柔韌素質(zhì)好,運(yùn)動員加以利用,就能充分的展現(xiàn)動作幅度大的美和姿態(tài)美。根據(jù)舞蹈美的形態(tài),在審美類別上健美操應(yīng)屬于優(yōu)美中的雄壯美。動作力度、幅度和整齊度盡可能展現(xiàn),觀眾才能深刻感受到健美操的健、力、美。動作含有的技藝性成分越高,就越不一般化,美的感受就更加強(qiáng)烈,因此,柔韌素質(zhì)影響著健美操運(yùn)動員技術(shù)動作的幅度以及身體姿態(tài)的優(yōu)美。

2.2.3 柔韌素質(zhì)決定健美操運(yùn)動員技術(shù)動作的穩(wěn)定性及準(zhǔn)確性

我們以健美操運(yùn)動中最簡單的一個難度動作“銳角支撐”來說,運(yùn)動員主要靠肩部、腰部和腿部的柔韌素質(zhì)和肩部的力量素質(zhì)將身體支撐成銳角。所以說沒有好的關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)就會影響動作的穩(wěn)定性。柔韌素質(zhì)差,動作做不到位,導(dǎo)致形成的動作不準(zhǔn)確,產(chǎn)生錯誤的技術(shù)動作定型。在動作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性上,柔韌素質(zhì)起著重要作用,因此要求健美操運(yùn)動員需具有較好的關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)。

2.2.4 柔韌性素質(zhì)練習(xí)能夠防止運(yùn)動損傷并有助于恢復(fù)損傷

經(jīng)過長時間健美操訓(xùn)練后,肌纖維變粗,肌肉變大。但是,與此同時,肌纖維變緊、變短,這就意味著肌肉的柔韌性會變差,再次進(jìn)行健美操訓(xùn)練時,肌肉變得僵硬。為了比賽當(dāng)你臨時改變技術(shù)動作的時候,繃緊的肌肉和肌腱很容易受傷。柔韌性練習(xí)可以使肌肉變松弛,因此,在運(yùn)動損傷恢復(fù)過程中進(jìn)行柔韌練習(xí)就更加重要了。受傷導(dǎo)致運(yùn)動員的肌肉變得僵硬緊繃,直接導(dǎo)致運(yùn)動員在訓(xùn)練及比賽過程中動作做不到位,動作范圍受到限制。柔韌性練習(xí)能夠使僵硬的肌肉變松弛,同時還可以加速損傷肌肉的恢復(fù)。

2.3 耐力素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的作用及影響

發(fā)展耐力素質(zhì)可以有效地提高人體氧氣與二氧化碳交換的能力,促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體細(xì)胞代謝水平,同時,運(yùn)動員可以養(yǎng)成吃苦耐勞的優(yōu)秀品格。在健美操運(yùn)動中耐力素質(zhì)是反映運(yùn)動員健康水平或體質(zhì)強(qiáng)弱的一個重要標(biāo)志,是影響健美操運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽的主要因素之一。

2.3.1 耐力素質(zhì)可以提高健美操運(yùn)動員抗疲勞的能力

疲勞是一種生理現(xiàn)象。參加完體育訓(xùn)練,機(jī)體產(chǎn)生疲勞,導(dǎo)致機(jī)體工作能力下降,限制機(jī)體運(yùn)動能力的發(fā)揮。而健美操運(yùn)動是一種快節(jié)奏,包含成套復(fù)雜動作,并充滿動感和活力的體育項(xiàng)目。這要求運(yùn)動員身體各項(xiàng)素質(zhì)達(dá)標(biāo)并突出,特別是要有特別好的耐力素質(zhì)。經(jīng)過長時間耐力訓(xùn)練,運(yùn)動員的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)得到加強(qiáng),機(jī)體抗疲勞的能力得到提高。機(jī)體新陳代謝能力加快,運(yùn)動員越不容易產(chǎn)生疲勞,這對健美操運(yùn)動員來講是非常有利的。

2.3.2 耐力素質(zhì)可以消除疲勞,加速健美操運(yùn)動員機(jī)體的有效恢復(fù)

通過耐力訓(xùn)練,加速血液中氧氣供應(yīng),運(yùn)動員機(jī)體ATP能量物質(zhì)的貯備增多,縮短運(yùn)動員消除疲勞的時間,加快運(yùn)動員機(jī)體恢復(fù)。運(yùn)動員的迅速恢復(fù),可以使縮短訓(xùn)練期間休息的時間,增加訓(xùn)練的次數(shù)。一場比賽需要消耗健美操運(yùn)動員很多能量,生理心理雙重作用使運(yùn)動員特別容易產(chǎn)生疲勞。耐力素質(zhì)不好,定會影響到比賽成績。

2.3.3 耐力素質(zhì)練習(xí)可以提高健美操運(yùn)動員心理素質(zhì)的和促進(jìn)健美操水平的發(fā)揮

可以說,耐力訓(xùn)練是一個極乏味的過程,健美操比賽越來越緊張激烈,健美操水平越來越高,這對運(yùn)動員的體能提出了更高的要求,運(yùn)動員如果沒有良好的耐力素質(zhì)是難以進(jìn)行這種消耗精力、體力的比賽的;如果運(yùn)動員沒有吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì),就不可能自信滿滿地完成規(guī)定動作。所以健美操優(yōu)秀教練已將耐力素質(zhì)訓(xùn)練作為重中之重。

3 結(jié)語

通過研究表明,身體素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的影響較大,其力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)對健美操運(yùn)動員的訓(xùn)練及比賽起著不同的作用,但是同等重要。力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)能提高健美操運(yùn)動員動作技術(shù)的能力。力量素質(zhì)能改善健美操運(yùn)動員的速度素質(zhì);柔韌素質(zhì)能提高健美操運(yùn)動員的爆發(fā)力;耐力素質(zhì)是力量素質(zhì),柔韌素質(zhì)得到充分發(fā)揮的前提條件。因此,這三種素質(zhì)之間成在著密切的關(guān)系。柔韌素質(zhì)能防止健美操運(yùn)動員在運(yùn)動中受傷,而耐力素質(zhì)能抗疲勞,兩者都能使健美操運(yùn)動員運(yùn)動后的身體有效快速的恢復(fù)。只有將這三者結(jié)合為一體,我們才能將健美操發(fā)揮到極限,全面體現(xiàn)出健美操的惟妙惟肖。

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